Kai jums neužteko valgyti, galite ne tik išgirsti, kaip skrandis skrenda, bet ir pajusti stiprų galvos skausmą.
Alkio galvos skausmas atsiranda, kai cukraus kiekis kraujyje pradeda kristi žemiau nei įprasta.Alkis taip pat gali sukelti migrenos galvos skausmą kai kuriems žmonėms.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie alkio galvos skausmus, įskaitant tai, kaip juos gydyti ir užkirsti jiems kelią.
Kokie yra simptomai?
Su badu susiję galvos skausmai simptomais dažnai panašūs į įtampos galvos skausmus.
Kai kurie iš dažniausių simptomų yra:
- bukas skausmas
- jausmas, tarsi aplink galvą būtų apsivyniojusi griežta juosta
- jaučiant spaudimą per kaktą ar galvos šonus
- jaučiant įtampą kakle ir pečiuose
Kai sumažėja cukraus kiekis kraujyje, galite pastebėti ir kitų simptomų, įskaitant:
- galvos svaigimas
- nuovargis
- skrandžio skausmas
- šalčio pojūtis
- drebulys
Šie papildomi simptomai dažniausiai pasireiškia palaipsniui. Gali prasidėti tik nuo blausus galvos skausmo, tačiau delsdami valgyti galite pastebėti kitus simptomus.
Alkio galvos skausmo simptomai paprastai išnyksta maždaug per 30 minučių po valgio.
įspėjimasNedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei galvos skausmas yra stiprus, staigus ir lydimas šių simptomų:
- silpnumas vienoje veido pusėje
- tirpimas rankose
- neryški kalba
Šio tipo galvos skausmas gali būti insulto požymis.
Kas tai sukelia?
Su badu susiję galvos skausmai gali atsirasti dėl maisto, gėrimų ar abiejų trūkumo. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios bado galvos skausmo priežastys:
- Dehidratacija. Jei neturite pakankamai gėrimo, ploni audinių sluoksniai smegenyse gali pradėti veržtis ir spausti skausmo receptorius. Šis šalutinis poveikis yra dažna kito tipo galvos skausmas - pagirių galvos skausmas.
- Kofeino trūkumas. Kofeinas yra stimuliatorius, prie kurio organizmas pripranta, ypač jei turite trijų ar keturių puodelių per dieną įprotį. Jei kurį laiką negavote kofeino, smegenų kraujagyslės gali padidėti, padidindamos smegenų kraujotaką ir sukeldamos galvos skausmą.
- Valgio praleidimas. Maisto kalorijos yra energijos matas. Jūsų kūnui reikalingas pastovus energijos šaltinis kaip maistas, kaip kuras. Jei kurį laiką neturėjote ką valgyti, cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti. Reaguodamas į tai, jūsų kūnas išskiria hormonus, kurie signalizuoja jūsų smegenims, kad esate alkanas. Tie patys hormonai gali padidinti kraujospūdį ir sutraukti kraujagysles organizme, sukeldami galvos skausmą.
Be to, jums gali būti didesnė bado galvos skausmas, jei jau reguliariai patiriate galvos skausmą ar migreną.
Kaip su jais elgiamasi?
Alkio galvos skausmą paprastai galite sušvelninti valgydami ir gerdami vandenį. Jei kaltas kofeino vartojimas, gali padėti arbatos ar kavos puodelis.
Atminkite, kad gali prireikti 15–30 minučių, kol jūsų kūnas sureguliuos ir atstatys cukraus kiekį kraujyje. Jei jaučiate, kad cukraus kiekis kraujyje yra tikrai mažas arba yra buvusi hipoglikemija, gali tekti valgyti daug cukraus turinčių medžiagų, pavyzdžiui, vaisių sulčių ar sodos. Tiesiog įsitikinkite, kad vėliau gausite šiek tiek baltymų.
Migrenos gydymas
Kartais alkio galvos skausmas gali sukelti didesnį galvos skausmą, pavyzdžiui, migreną. Tai apima lėtinius galvos skausmus, kurie sukelia stiprų skausmą.
Migrenos simptomus galite patikrinti naudodami POUND akronimą:
- P skirtas pulsuoti. Galvos skausmas dažniausiai turi pulsuojantį pojūtį.
- O yra vienos dienos trukmės. Paprastai jie trunka nuo 24 iki 72 valandų be gydymo.
- U yra vienpusis. Skausmas dažniausiai būna vienoje galvos pusėje.
- N yra pykinimas. Jūs taip pat galite jausti pykinimą ar vėmimą.
- D skirtas išjungti. Dėl migrenos simptomų gali būti sunku aiškiai mąstyti. Taip pat galite būti ypač jautrūs šviesai, garsams ir kvapams.
Kai skauda su badu susijusį migrenos skausmą, skausmui malšinti gali nepakakti. Pradėkite nuo nesteroidinio priešuždegiminio vaisto (NVNU), pvz., Ibuprofeno ar naprokseno, vartojimo. Acetaminofenas (tilenolis) taip pat gali padėti.
Be to, kai kurie žmonės mano, kad šiek tiek kofeino taip pat padeda, todėl apsvarstykite galimybę išgerti puodelį arbatos ar kavos.
Jei gydymas namuose nesuteikia palengvėjimo, jums gali prireikti receptinių vaistų, tokių kaip triptanai. Šie vaistai yra eletriptanas (Relpax) ir frovatriptanas (Frova). Jei tai nėra veiksminga, yra ir kitų vaistų vartojimo būdų, įskaitant steroidus.
Ar jų galima išvengti?
Skirtingai nuo kitų tipų galvos skausmo, alkio galvos skausmų yra gana lengva išvengti. Stenkitės vengti valgio praleidimo. Jei neturite laiko sočiam maistui visą dieną, pabandykite suvalgyti kelis mažesnius.
Nešiojamus užkandžius, pavyzdžiui, energijos barus ar maišelius su takais, laikykite netoliese, kai išeisite ar žinosite, kad jums bus įtempta diena. Pasirinkite, ką galite greitai suvalgyti, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus.
Siekite gerti daug vandens visą dieną. Nežinote, ar pakankamai geriate? Patikrinkite šlapimą - jei jis šviesiai geltonas, tikriausiai esate hidratuotas. Bet jei jis tamsiai geltonas ar net rusvas, pats laikas pasiekti vandens.
Jei dažnai kenčia galvos skausmas, susijęs su kofeino vartojimu, galite apsvarstyti galimybę sumažinti visiškai geriamo kofeino kiekį. Kadangi mesti „šaltą kalakutą“ gali sukelti nemalonų galvos skausmą, galite išbandyti keletą strategijų, kaip sumažinti suvartojamą kiekį.
Jie apima:
- pilant pusę kofeino, pusiau be kofeino kavos ar arbatos puodelį, kad sumažėtų bendras kofeino kiekis
- sumažinti kofeino suvartojimą vienu puodeliu arba gerti kas tris dienas
- vietoj įprastos lašinamos kavos išgerti puodelį arbatos, kurios kofeino kiekis paprastai yra mažesnis
Sumažinimas per dvi ar tris savaites paprastai gali padėti sumažinti kofeino suvartojimą be per didelio šalutinio poveikio.
Kokia perspektyva?
Pasak Sietlo vaikų ligoninės, apytiksliai 30 procentų žmonių alkį skauda. Jei esate linkęs į alkio galvos skausmą, gali padėti užkandžiai su savimi ir reguliarus valgymas.
Jei pastebėsite, kad keletą kartų per savaitę jaučiate alkio galvos skausmus, vertėtų kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jie gali rekomenduoti keisti savo mitybos įpročius arba rekomenduoti dažniau tikrinti cukraus kiekį kraujyje.
