Vaikščiodami pateksime ten, kur turime eiti, ir tai yra vienas iš paprasčiausių būdų palaikyti formą. Kadangi mes taip daug naudojame kojas, kartais pasitaiko skausmų, ypač ilgai vaikštant.
Per didelis vartojimas yra dažna pėdų skausmo priežastis, tačiau dėl sužalojimo ar sveikatos būklės pėdas gali skaudėti ir einant.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl vaikštant gali skaudėti kojas ir ką galite padaryti.
1. Padų fascitas
Padų fascitas yra padų fascijos uždegimas, tai yra stora audinių juosta, kuri išilgai eina per kojų dugnus.
Paprastai tai sukelia veriantį kulno skausmą, kurį jaučiate ryte žengdami pirmuosius žingsnius. Jūs taip pat galite tai pajusti atsistoję iš sėdėjimo arba po ilgo stovėjimo.
Skausmas linkęs mažėti, kai daugiau juda, bet po mankštos stiprėja.
Paprastai vaistai nuo apledėjimo ir be recepto (OTC), tokie kaip ibuprofenas (Advil), yra vienintelis jums reikalingas gydymas. Ortotika, miego metu dėvimi įtvarai ir kineziterapija yra kitos gydymo galimybės.
2. Kalius
Kaliusas yra storas odos sluoksnis, susidarantis ant kūno dalių, kurios dažnai trinamos, ypač jūsų kojų dugnuose.
Jie atrodo kaip storos, gelsvos odos lopai ir gali būti pleiskanoti ar kieti. Jie gali sukelti skausmą vaikščiojant, jei jie yra labai stori.
Gali būti, kad kietą odą galėsite pašalinti patys, pamirkydami kojas šiltame vandenyje, kad oda suminkštėtų, ir naudojant pemzos akmenį ar švitrinę lentą.
Galite pabandyti užkirsti kelią nuospaudų susidarymui dėvėdami batus, kurie suteikia jūsų kojoms pakankamai vietos.
3. Metatarsalgija
Metatarsalgija yra skausmingas pėdos rutulio uždegimas.
Būklę gali sukelti dalyvavimas veikloje, kuri apima bėgimą ir šokinėjimą. Tai gali sukelti ir netinkamų batų avėjimas ar pėdos deformacija.
Simptomai yra:
- deginimas, skausmas ar aštrus skausmas
- skausmas, kuris sustiprėja einant, stovint ar lenkiant pėdą
- jausmas, kad bate yra akmenukas
Gydymas namuose, pavyzdžiui, apledėjimas ir kojų ilsėjimas, gali palengvinti simptomus. Vidpadžių ar arkos atramų dėvėjimas gali padėti išvengti simptomų pasikartojimo.
4. Mortono neuroma
Mortono neuroma yra audinio sustorėjimas, kuris supa pėdos rutulyje esantį nervą, vedantį į jūsų pirštus. Paprastai jis išsivysto tarp trečiojo ir ketvirtojo pirštų dėl nervo dirginimo, spaudimo ar traumos.
Dažniausias simptomas yra jausmas, kad žengiate ant marmuro. Kiti simptomai yra:
- pėdos rutulio skausmas, kuris gali spinduliuoti iki pirštų
- skausmas, kuris sustiprėja vaikščiojant ar avint batus
- dilgčiojimas ir tirpimas pirštuose
Konservatyvus gydymas, pavyzdžiui, patogių batų ir ortotikų dėvėjimas bei ne biržos skausmo malšinimas, paprastai gali padėti pašalinti simptomus. Sunkesniais atvejais kortikosteroidų injekcijos gali padėti.
5. Tendinitas
Tendinitas yra sausgyslės uždegimas. Sausgyslės yra storos, pluoštinės virvelės, pritvirtinančios raumenis prie kaulų.
Simptomai priklauso nuo to, kuri sausgyslė yra paveikta. Dažniausi simptomai yra skausmas ir sustingimas, kurie palaipsniui blogėja tęsiant judėjimą.
Tendinito tipai, galintys paveikti jūsų kojas, yra šie:
- Achilo sausgyslė, sukelianti skausmą ir standumą palei Achilo sausgyslę ir skausmą jūsų kulno gale
- ekstensorinis tendinitas, sukeliantis vidurinės pėdos viršutinės dalies skausmą
- peronealinis tendinitas, sukeliantis skausmą aplink jūsų pėdą ir už jos ribų
Gydymas tendinitu gali būti viskas, ko reikia poilsiui, apledėjimui ir nereceptiniams vaistams nuo skausmo. Priklausomai nuo tendinito priežasties ir sunkumo, retais atvejais gydytojas taip pat gali rekomenduoti kineziterapiją, kortikosteroidų injekcijas ar operaciją.
6. Velėnos pirštas
Velėnos pirštas yra pagrindinio jūsų didžiojo piršto sąnario patempimas. Dažniausiai tai sukelia per didelis piršto lenkimas į viršų. Didelio piršto patempimai būdingi sportininkams, kurie sportuoja ant dirbtinės dangos - iš čia ir atsirado šios būklės pavadinimas.
Dažniausi simptomai yra skausmas, patinimas ir sąnario judėjimo sutrikimai. Simptomai gali pasireikšti lėtai ir laikui bėgant pablogėti dėl pasikartojančio judesio arba staiga prasidėti po tiesioginės traumos.
Lengvesnius velėnos kojų atvejus paprastai galite gydyti poilsiu, ledu, suspaudimu ir pakilimu (RICE).
7. Tarso tunelio sindromas
Tarsalinio tunelio sindromas (TTS) atsiranda, kai užpakalinis blauzdikaulio nervas yra suspaustas tarsalo tunelio viduje, siaurame jūsų kulkšnies koridoriuje, kurį supa kaulai ir juos jungiantis raištis.
Spaudimas sukelia skausmą, deginimą, dilgčiojimą ir tirpimą išilgai nervo, kuris eina nuo kulkšnies iki blauzdos. Skausmas dažnai pablogėja dėl aktyvumo, tačiau gali atsirasti ir ramybės būsenoje.
Gydymas namuose gali apimti nebiržinius skausmo malšintuvus ir dėvėti petnešą ar įtvarą. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti kortikosteroidų injekcijas ar operaciją, jei konservatyvus gydymas nepalengvina jūsų simptomų.
8. Plokščios pėdos
Plokščios pėdos yra dažna būklė, kai jūsų kojos atsistoja lygiai ant žemės.
Paprastai tai įvyksta gimus ir gali peraugti į vaikystę, jei arkos nevisiškai išsivysto. Tai taip pat gali atsirasti po traumos arba laipsniškai nusidėvėjus senstant.
Cukrinis diabetas ir reumatoidinis artritas taip pat gali padidinti žmogaus plokščiųjų pėdų riziką.
Kai kurie žmonės, turintys plokščias pėdas, jaučia pėdų skausmą, dažniausiai kulną ar lanką. Skausmas gali sustiprėti dėl aktyvumo, jį gali lydėti skausmas ar patinimas išilgai kulkšnies vidinės pusės.
Jei jums skauda, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti lanko atramas, atraminius batus ir tempimo pratimus.
9. Artritas
Skirtingi artrito tipai gali sukelti sąnarių, raumenų ir pėdų kaulų skausmą ir sąstingį.
Jie apima:
- osteoartritas (OA), kuris dažniausiai pažeidžia didįjį pirštą, bet gali paveikti ir pėdos vidurį
- reumatoidinis artritas (RA), kuris dažnai paveikia kelis abiejų pėdų sąnarius ir sukelia pirštų sustandėjimą dėl nenormalių lenkimų, tokių kaip plaktukas ar nagų pirštas.
- podagra, kuri paprastai prasideda stipriu piršto skausmu ir patinimu po traumos
Gydymas priklauso nuo artrito tipo ir gali apimti geriamuosius ir vietinius priešuždegiminius vaistus, podagros vaistus ir ligą modifikuojančius antireumatinius vaistus (DMARD). Chirurgija kartais naudojama lūžiams ir deformacijoms taisyti.
10. Kuboidinis sindromas
Kuboidinis sindromas paprastai pasireiškia, kai sąnariai ir raiščiai šalia jūsų kojos kuboidinio kaulo yra sužeisti arba suplyšę. Tai taip pat gali nutikti, kai vienas iš kaulų iš dalies pasislenka iš pradinės padėties.
Skausmas pėdos išorėje mažiausio piršto šone yra dažniausias simptomas. Padėjus svorį ant pėdos, skausmas gali pablogėti. Atsistojus ant pirštų, skausmas gali išplisti į kitas pėdos dalis.
Taip pat galite pastebėti:
- patinimas šalia kulkšnies ar išnirusių raiščių
- paraudimas
- pirštų silpnumas šoninėje pėdos pusėje
- pėdos ar kulkšnies išorės mobilumo praradimas
Kuboidinio sindromo simptomai paprastai gerai reaguoja į gydymą RICE metodu.
Kada kreiptis į gydytoją
Pėdų skausmas dažnai gali būti malšinamas naudojant paprastas namų gynimo priemones, tačiau geriausia kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei:
- jūsų skausmas nepagerėja per kelias savaites nuo gydymo namuose
- turite nuolatinį patinimą, kuris nepagerėja per dvi ar penkias dienas
- jaučiate tirpimą ar dilgčiojimą, kuris paveikia daugumą ar visą pėdos dugną
- sergate cukriniu diabetu ir skauda kojas
Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei:
- negalite priaugti svorio ant kojos ar vaikščioti
- turite stiprų skausmą ar patinimą
- turi atvirą žaizdą
- sergate cukriniu diabetu ir bet kokia negydoma žaizda, odos paraudimu ar šiluma
- turi infekcijos požymių, tokių kaip karščiavimas ir švelnumas, šiluma, paraudimas ar pūliai, nutekantys per paveiktą vietą
