Nekviesti gyvenimo iššūkiai, tokie kaip liga ir netektis, gali padėti mums giliau išsipildyti dabartimi.
Kai 2015 metais man buvo nustatyta išsėtinė sklerozė (IS), iš pradžių buvau šokiruota. Galų gale pastebėjau, kad atsiranda kažkas dar gilesnio: pagarbos jausmo, kurį turiu šioje žemėje, brangumo jausmas.
Aš akis į akį susidūriau su realybe, kurios nė vienas iš mūsų neturi viso pasaulio laiko - tad kam gi pristabdyti prasmę ir išsipildymą?
Išsikelti sau naujus tikslus ir svajones, kai jūsų pasaulis labai pasikeitė, gali atrodyti bauginanti.
Patyrę didelius nuostolius, pvz., Fizinių gebėjimų praradimą dėl ligos, artimo žmogaus praradimą, darbo praradimą ar kitus gyvenimo pokyčius sukeliančius iššūkius (galbūt pasaulinę pandemiją), galime priversti mus jaustis „įstrigusius“. teigiamų santykių su mūsų ateitimi kūrimas.
Tačiau gyvenimą keičiantis praradimas ir pokyčiai suteikia mums galimybę susiskaityti su gilesniu tikslo jausmu.
Ką darai, kai gyvenimas, kurį esi suplanavęs sau, atrodo nebeįmanomas?
Džiaugiuosi galėdama pranešti, kad laikas, kurį praleidau sunkiais, painiais ir įstrigusiais gyvenimo laikotarpiais, visada pasiteisino. Tai neišvengiamai paskatino manyje reikšmingas dvasines permainas, ypač kalbant apie mano išsipildymo apibrėžimą.
Praradimas ir tragedija kartu su leidimu sau liūdėti gali būti milžiniškos alchemijos ir virsmo laikas. Jie netgi gali būti kvietimas rasti naują kelią į priekį ir laikas gilintis į tai, kas mums prasminga, kad galėtume paaiškinti, ko link einame.
Surasti pasitenkinimą diagnozavus lėtinę ligą
Po MS diagnozės vos galėjau pamatyti kitos savaitės pabaigą, jau nekalbant apie metus ir gyvenimą prieš mane.
Jei vis dar jaučiate naujos diagnozės sukrėtimą, artimo žmogaus, darbo ar santykių praradimą ar kitą gyvenimą keičiantį iššūkį, būtinai skirkite sau laiko ir vietos liūdėti ir tiesiog būti. Šiuo metu svarbu, kad ir kur būtumėte.
Dabar, kai man jau beveik 6 metai, kai gyvenu pagal savo diagnozę, galiu atsigręžti ir pamatyti, kaip mano gyvenimo vizija tapo aiškesnė, kai pradėjau derintis prie to, kas man iš tikrųjų svarbu, priešingai nei anksčiau. manau, kad buvo svarbu.
Du sunkiausi mano diagnozės elementai buvo judėti neaiškioje mobilumo ir fizinio diapazono ateityje ir nuovargio valdymo srityje. Abu šie dalykai pasirodė esąs svarbūs norint pakeisti mano požiūrį į gyvenimą.
Nežinojimas, kokia mano ateitis (žinoma, vis dar to nepadariau), padėjo man suprasti, kad nenoriu praleisti savo gyvenimo nerimo ir baimės būsenoje.
Nors leidžiu sau jausti tas sunkias emocijas, kai jos kyla, negyvenu tokioje būsenoje nuolat. Aš žinau, kad nepaisant to, kas bus toliau su mano IS, noriu mėgautis tuo, ką turiu, kol turiu tai.
Turėdamas ribotą energiją, turėjau būti išrankus kur praleidau. Tai paskatino mane pasitikrinti, ko aš iš tikrųjų noriu (palyginti su tuo, ką man pasakė kiti ar apskritai kultūra turėtų noriu).
Netrukus pradėjau teikti pirmenybę tam, ką giliai aistringai jaučiau. Aš pradėjau daryti dalykus tiesiog dėl džiaugsmo. Man taip pat patiko sakyti „ne“ dalykams, kuriuos šiaip būčiau vilkėjęs, bet iš tikrųjų nenorėdamas.
Man svarbūs dalykai turėjo pirmenybę, nes paleidžiau tai, kas nebuvo prasminga. Pažvelgiau į savo giliausias vertybes ir atradau, kad darbas mano rasės teisingumo labui, tapimas poros terapeutu ir lėtinių ligų tinklalaidės kūrimas buvo mano sąrašo viršuje.
Nebūčiau galėjusi iš tikrųjų atsidėti šiems dalykams, jei būčiau per daug užsiėmusi kitų, o ne savo prioritetais.
Mano „išsipildymo“ apibrėžimą labai paveikė mano patirtis su valstybėmis narėmis.
Anksčiau tai vertinau kaip vietą, kurią kada nors pasieksiu. Dabar matau tai kaip kasdienę praktiką, reikalaujančią, kad būčiau čia visą gyvenimą, nes tai vyksta - nesvarbu, ką tai atneštų.
Iš naujo svajojate apie savo gyvenimą
Pereiti nuo mano senojo išsipildymo apibrėžimo prie naujo yra procesas, kurį mėgstu vadinti „vėl svajojimu“.
Mes visada iš naujo svajojame savo gyvenimą - nuo kasdienio planavimo iki gyvenimo kelio planavimo. Didelė gyvenimo krizė ar ne, mes turėtume pakeisti ir permąstyti savo norus ir planus.
Mes visada augame ir tobulėjame. Keičiasi mūsų pageidavimai, skonis ir džiaugsmai. Tai, kas anksčiau jaudino, dabar gali pasijusti pasenusi.
Kada paskutinį kartą įvertinote, kas šiais laikais teikia jums džiaugsmo?
Per praėjusius metus pradėjau kurti mėgstamiausių džiaugsmo sukėlėjų sąrašus, pavyzdžiui, uždegti mėgstamą žvakę, paskambinti broliui, kad jis kalbėtų apie nieką ypatingai, klausydamasi muzikos, dėl kurios norėčiau šokti, ir praleidau laiką šalia vandenyno.
Sąrašo elementai gali atrodyti maži ir nereikšmingi, tačiau jų užrašymas leido sąmoningiau kuruoti savo dienas.
Pradėjau pastebėti koreliaciją tarp mėgavimosi mažais dalykais kasdieniame gyvenime ir tvirtesnio, autentiškesnio ir „giliau įsišaknijusio“ vizijos sukūrimo tam, ko linkiu gyventi iš tikrųjų savo ateityje.
Šiuo metu būdamas pilnatvės būsena leidžia patirti tokį kūrybiškumo lygį, kuris priverčia mane galvoti apie tikslus, projektus ir kitas idėjas, kurias persmelkia tie patys jausmai, kuriuos patiriu šią akimirką.
Paprasčiau tariant: jei esu nerimo būsenoje, greičiausiai sukursiu nerimastingas idėjas ar tikslus, pagrįstus baime. Jei būsiu džiaugsmo būsena, tai greičiausiai išplės mano kūrybiškumo galimybes ir padės nustatyti tikslus ir projektus, kurie mane užpildys džiaugsmu.
Kaip sukurti džiaugsmo biblioteką
Štai pratimas, skirtas ugdyti didesnį pasitenkinimą kasdieniame gyvenime, kuriant vadinamą „džiaugsmo biblioteka“.
- Kompiuteryje atidarykite naują dokumentą (arba naudokite senamadišką popierių) ir sukurkite kelis džiaugsmą sukeliančių veiksnių (dalykų, kurie paprastai teikia jums džiaugsmą, kai su jais bendraujate) sąrašus. Sąrašų pavadinimuose gali būti veikla, vietos, žmonės, garsai ar dar kas nors.
- Praleiskite keletą minučių kiekviename sąraše. Užrašykite viską, ką galite sugalvoti. Tik tu žinai, kas unikaliai tau teikia džiaugsmo.
- Nuolat laikykite šį sąrašą prieinamu ir naudokite jį kurdami savo dienas ir savaites su dar mažesniais (bet paveikiais) džiaugsmais.
- Reguliariai atnaujinkite šį sąrašą. Pašalinkite dalykus, kurie jums nebeteikia džiaugsmo, ir pridėkite naujų džiaugsmo sukėlėjų.
Prieš pradedant kokį nors kūrybinį projektą, rekomenduoju remtis jūsų sąrašais. Tai leis jums išsiugdyti gyvumo ir džiaugsmo būseną prieš pradedant kurti ar pasitarnauti kaip minčių audra kitai jūsų gyvenimo svajonei.
Išsipildymas nėra tikslas
Išsipildymas yra tęstinis projektas, o ne kalno tikslas, kurį „kada nors“ pasieksime pasiekę viršūnę.
Mums priklauso kuruoti dienas, užpildytas prasme, malonumu ir ryšiu su mūsų gyvumu.
Tikiu, kad jūs turite sugebėjimą, vieną po truputį džiaugsmo, sukurti dar gilesnio gyvenimo, nei galėjote įsivaizduoti, gyvenimą. Tikėdamasis, tikiuosi, kad praneši man, ką atrandi apie save ir savo galimybes sukurti naują būdą.
Lauren Selfridge yra licencijuota vedybų ir šeimos terapeutė Kalifornijoje, dirbanti internete su lėtinėmis ligomis gyvenančiais žmonėmis ir poromis. Ji rengia interviu tinklalaidę:Tai ne tai, ką aš užsisakiau, “Orientuotas į pilnavertį gyvenimą su lėtinėmis ligomis ir sveikatos iššūkiais. Lauren daugiau nei 5 metus išgyveno recidyvuojančią remituojančią išsėtinę sklerozę ir pakeliui patyrė dalį džiaugsmingų ir iššūkių kupinų akimirkų. Galite sužinoti daugiau apie Lauren kūrybą čiaarba sek paskui ją ir ji tinklalaidė „Instagram“ tinkle.
