Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Jei jums nepatogu patvirtinti mano rasę ir lytį, negalite suteikti man reikalingos paramos.
Manau, žmonės mano, kad juokauju, sakydamas, kad prireikė šešių ar septynių psichikos sveikatos specialistų, kol radau tinkantį.
Net nepradėkite manęs dirbti savo santuokos terapeute.
Nepasakyčiau, kad kiti buvo blogi patarėjai - bent jau ne visi. Ką galiu pasakyti, kad jie man, kaip juodai moteriai, blogai tiko.
Norėdamas palaikyti mane kaip klientą, patarėjas turi suprasti, kaip buvimas juodaodžiu baltuose plotuose paveikė tai, kaip aš matau pasaulį. Jei jums nepatogu patvirtinti, kaip mano rasė ir lytis formuoja mano pasaulėžiūrą, negalite suteikti man reikalingos paramos.
Užuot susisiekęs su psichinės sveikatos specialistu, kuris mane patvirtino, aš reguliariai išeidavau iš užsiėmimų jausdamasis apgautas ir kliedintis.
Jei man pasisekė rasti žmogų, kuris pasidalino mano perspektyvomis, turėjau susidurti su kitais neprieinamumo veiksniais, tokiais kaip atstumas ar finansiniai apribojimai.
Norėdamas palaikyti mane kaip klientą, patarėjas turi suprasti, kaip buvimas juodaodžiu baltuose plotuose paveikė tai, kaip aš matau pasaulį.
Šaknys rasizme
Kaip ir kitas medicinos sritis, psichinės sveikatos gydymą ir prieigą formavo rasizmas ir prietarai.
Tyrimai dokumentavo neproporcingus psichinių ligų ir nepakankamo atstovavimo juodaodžiams, čiabuviams ir spalvotiems žmonėms (BIPOC) rodiklius, taip pat diagnostikos vienodumo iššūkius.
Pavyzdžiui, juodaodžiams amerikiečiams dažniau diagnozuojama šizofrenija, palyginti su baltaisiais. Juodaodžiai paaugliai dažnai gali išreikšti depresiją kitaip nei kitos populiacijos.
Pastarieji 10 metų, kai ieškojau terapijos, sukėlė daug nusivylimų, tačiau jie taip pat suteikė aiškumo, ko man reikia psichinės sveikatos specialistui.
Toliau pateikiami keli apmąstymai apie sunkų, bet naudingą procesą, kai ieškoma gero terapeuto, kaip spalvingo žmogaus.
Žinokite, ko jums reikia - ir ko ne
Ankstyvieji psichinės sveikatos pagalbos nustatymo etapai gali būti didžiuliai. Pastebėjau, kad daugelis asmenų nėra tikri, ko ieškoti psichinės sveikatos specialiste.
Štai keli dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti:
Draugo medžiaga
Siūlau psichikos sveikatos specialiste ieškoti tų pačių savybių, kurių ieškotumėte drauge.
Ar jie geri klausytojai? Ar jie rodo empatiją? Ar jie gauna jūsų vartojamą kalbą? Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau ne visi terapeutai tai padarys.
Padaryk sąrašą
Geriausias būdas sudaryti neprisijungusiųjų sąrašą yra apsvarstyti, ko ieškote palaikymo.
Ar jūs stengiatės apdoroti savo rasę ar lytį? Ar jūsų, kaip neįgalaus asmens, patirtis verčia jus jaustis, kad niekas nesupranta, ką išgyvenate?
Panaudokite šias kovas kaip orientacinę šviesą, kad surastumėte paslaugų teikėjus, kurie supranta ar bent jau patvirtina jūsų patirtį.
Užduoti klausimus
Sudarę savo poreikių sąrašą, paklauskite būsimų paslaugų teikėjų, kiek jie turi patirties su klientais, kurių poreikiai yra panašūs į jūsų.
Didesnė patirtis reiškia, kad jums bus mažiau darbo mokant juos apie savo pasaulėžiūrą. Tai paskutinis dalykas, kurio reikia bet kam ieškant paramos.
Pradėkite procesą
Žinodamas savo privalomus turtus, pradėjau tyrinėti specialistus, kurie man buvo prieinami tiek asmeniškai, tiek internete. Štai keletas patarimų, kuriuos reikia nepamiršti:
Naudokitės savo tinklu
Kolegijos metu psichinės sveikatos specialisto suradimo procesas buvo lengvas. Mano universitetas per konsultavimo skyrių studentams pasiūlė šešias nemokamas psichinės sveikatos sesijas.
Senstant mano gyvenimas tapo sudėtingesnis vedybų, darbo ir tėvystės srityse. Man pasisekė, kad turėjau prieigą prie „Military OneSource“ - šaltinio, jungiančio karines šeimas su įvairiapuse parama, įskaitant psichinės sveikatos paslaugas.
Asmeniui, neturinčiam galimybės naudotis tokiais ištekliais, tenka pareiga susirasti sau tinkamą priežiūrą. Tyrimo procesas labai skiriasi priklausomai nuo jūsų draudimo ir gyvenimo konteksto.
Kartais geriausia pradėti nuo žodžio. Jūsų bendruomenės nariai gali jus nukreipti pas kompetentingus, empatiškus terapeutus, kurie gali patenkinti jūsų specifinius poreikius.
Kas tiko kitiems
Kalbėjau su dviem kolegomis BIPOC apie jų kelionę ieškant tinkamo terapeuto. Jie pasidalijo savo procesu ir tuo, kas jiems naudinga.
Būdamas afroamerikietis Keenanas White'as žinojo, kad jam reikia profesionalo, kuris suprastų stresus, kylančius užaugus juodu.
„Mano nenusikalstami asmenys buvo juodaodžiai, profesionalūs ir patyrę, taip pat draugiški LGBT: sąjungininkai ar bendruomenės dalis“, - sako jis.
Jis pradėjo paiešką „Google“. Jis naudojo raktinius žodžius apie rasę, orientaciją ir net pavardes, kad surastų tinkantį patarėją.
Ramiojo vandenyno salų gyventoja Shayna Lonoaea-Alexander, kuri taip pat yra bendruomenės aktyvistė, žinojo, kad jai reikia žmogaus, kuris būtų draugiškas ir teigiamas, suprastų slegiančias sistemas ir galėtų prisitaikyti prie jos užimtumo.
„Aš sudėjau skaičiuoklę naudodamas internetinį katalogą, kurį pateikė mano draudimo bendrovė. Tyriau terapeutų kilmę ir klinikas, kuriose jie dirbo, ir, tiesą sakant, man buvo svarbu gauti paslaugas iš draugiškos ir svetingos klinikos “, - sako ji.
Bandymas ir klaida
Kaip ir turėjau išbandyti kelis patarėjus, kol radau sau tinkamą žmogų, kiti spalvoti žmonės dažnai susitinka su keliais patarėjais, prieš apsisprendžiant dėl kokybiško atitikimo.
White'ui svarbiausia yra reliatyvumas.
„Man patinka, kad mano patarėjas labai lengvai susieja su mano patirtimi. Jis nebijo parodyti negražių savo pusių, kad man būtų malonu. Man patinka, kad jis yra vyras, nes vyras yra mentorius, ko aš niekada neturėjau “, - sako jis.
Prieš dvejų metų santykius su dabartiniu patarėju White'as išbandė kitą spalvotą patarėją, kuris nelabai tiko. Jis turėjo būti pasirengęs judėti toliau ir rasti ką nors kitą, kad gautų reikiamą priežiūrą.
Iš pradžių Lonoaea-Alexander turėjo baltą terapeutą vyrą. Jie buvo suderinami, tačiau po to, kai jis per COVID-19 protrūkį atostogavo, ji turėjo pradėti iš naujo. Galų gale ji rado spalvotą moterį, kuri specializuojasi santykių ir šeimos konsultavimo srityse. Galiausiai jie labiau tiko.
Bendraudama su naujuoju paslaugų teikėju, Lonoaea-Alexander sužinojo, kad jai reikia terapeuto, kuris suprastų gyvenimą Havajuose.
"Jie giliau supranta, kaip yra gyventi daugiatautėse ir daugybėje kartų namuose, kaip mano, ir kaip mano daugybė tapatybių vaidina mano asmeninį ir profesinį gyvenimą", - sako ji.
Paramos išteklių skaičius labai pasikeitė nuo tada, kai buvau nervingas dvidešimtmetis, tikėdamasis suprasti pasaulį. Spalvoti žmonės, norintys gauti paramą, gali naudoti toliau pateiktus išteklius.
Ištekliai ieškant terapeutų
- „Juodųjų mergaičių terapija“ yra internetinė erdvė, skirta juodųjų moterų ir mergaičių psichiniam sveikatingumui. Jo teikėjų kataloge asmeniniai ir virtualūs terapeutai pateikiami pagal vietą.
- „Juodųjų vyrų“ terapija buvo sukurta siekiant panaikinti stigmą ir suteikti tam skirtą vietą juodaodžiams vyrams ir berniukams, kurie galėtų apsilankyti ieškodami psichinės sveikatos palaikymo. Išplėstinės paieškos funkcija siūlo išskleidžiamuosius meniu filtruoti pagal terapeuto tipą, būdus ir specialybes.
- „Juodosios emocinės ir psichinės sveikatos kolektyvas“ (BEAM) yra ne pelno organizacija, skirta „pasauliui, kuriame nėra kliūčių gydant juodaodžius“. Jie sukūrė internetinį licencijuotų juodosios psichikos sveikatos specialistų, teikiančių teleterapijos paslaugas, katalogą.
- „Latinx“ terapija pateikia sąrašus terapeutų, kurie identifikuojami kaip „Latinx“ ar POC arba glaudžiai bendradarbiavo su POC bendruomene ir supranta jų unikalius poreikius.
- Nacionalinis spalvinio tinklo „Queer and Trans Therapists of Color Network“ (NQTTCN) sukūrė interaktyvų skaitmeninį šaltinį, kuris padeda spalvingiems ir keistiems spalvotiems žmonėms (QTPOC) surasti QTPOC psichinės sveikatos specialistus visoje šalyje.
- Inkliuziniai terapeutai yra organizacija, įsipareigojusi dekolonizuoti ir demigmatizuoti psichikos sveikatos priežiūrą. Jo katalogas sujungia POC su kultūriškai patvirtinančia ir reaguojančia klientų priežiūra.
- „Ayana“ yra programa, kuri, naudodama išsamią anketą, sujungia vartotojus su kultūriškai jautrių terapeutų pokalbiu. Jie mano, kad rasti idealų terapeutą yra teisė, o ne privilegija.
- „Juodosios terapijos meilė“ yra programa ir katalogas, kuri juodaodžiams suteikia galimybę bendrauti su terapeutais, patarėjais ir treneriais.
- „Saugi vieta“ yra psichinės sveikatos programa, pradėta naudoti „GoFundMe“ ir skirta švietimo ir paramos juodųjų bendruomenei palaikymui.
- „Latinx Therapy“ yra tinklalaidė ir katalogai, skirti sumažinti „Latinx“ bendruomenės psichinės sveikatos stigmą.
Kaina
Apsvarstykite mokėjimo galimybes ir susisiekimą su draudimo kompanijomis kaip savo tyrimo procesą ieškodami psichinės sveikatos specialisto.
Išlaidos yra bene svarbiausia kliūtis rūpinantis spalvotais žmonėmis.
BIPOC asmenims yra didesnė tikimybė, kad galimybės naudotis disponuojamomis pajamomis yra ribotos. Neapibrėžtumas dėl finansų gali padaryti terapiją tik dar vienu jūsų gyvenimo veiksniu.
Tiems, kurie neturi draudimo ar mano, kad jų draudimas nepadengia visų paslaugų išlaidų, toliau nurodytos organizacijos gali padėti finansuoti, todėl galite gauti prieinamą priežiūrą.
Ištekliai terapijai finansuoti
- Boriso Lawrence'o Hensono fondas siekia išnaikinti psichinės sveikatos problemų stigmą Afrikos Amerikos bendruomenėje. COVID-19 pandemijos metu siūloma nemokama virtuali terapija.
- Lovelando fondo terapijos fondas teikia finansinę paramą juodaodėms moterims ir mergaitėms, ieškantiems terapijos per internetinį paraiškų teikimo procesą.
- NQTTCN turi QTPOC psichinės sveikatos fondą, kuris teikia finansinę pagalbą keistiems ir translytiems spalvingiems žmonėms, kad QTPOC ir jų sąjungininkai galėtų lengviau gauti psichinės sveikatos pagalbą QTPOC.
- Inkliuziniai terapeutai šiuo metu siūlo sumažinto mokesčio teleterapijos paslaugas. Ji taip pat remia juodaodžių ir čiabuvių terapeutų narystes.
- „Geresnė pagalba“ šiuo metu siūlo 1 mėnesį nemokamai naudotis nuotoline terapija iš vieno iš licencijuotų terapeutų. Atkreipkite dėmesį, kad jo anketoje nėra rodomos rasės ar etninės aplinkybės, išskyrus norimą kalbą.
Stigmos įveikimas
Spalvoti žmonės, kurie ieško psichinės sveikatos paslaugų, dažnai patiria papildomą savo bendruomenių stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
Buvo daug kartų, kai artimieji man pasakė: „O ne, kas tau blogai ?!“ arba „Vienintelis žmogus, su kuriuo reikia kalbėtis, yra Dievas, mergaite“.
Ypač varginančiuose pokalbiuose gaučiau abu atsakymus.
Mano šeima mano, kad terapija skirta tik sunkioms situacijoms. Aš įtvirtinau šį įsitikinimą, kuris ilgainiui mane įskaudino. Mano psichinės sveikatos rūpesčiai nebūtų tapę tokie aktualūs kaip jie, jei būčiau ieškojusi priežiūros anksčiau gyvenime.
Mano vaikystė buvo kupina patyčių, o mano pilnametystė atsirado keliais reprodukcinės traumos atvejais. Tarsi jų būtų negana, dėl rasinių mikroagresijų ir kelių skaudžių santykių buvo sunku išsiugdyti pastovų savęs jausmą.
Ypač svarbu, kad BIPOC būtų atviri dėl savo psichinės sveikatos patirties. Psichinės sveikatos problemų suformavimas dalijantis ištekliais, patarimais ir patirtimi gali paveikti visas bendruomenes. Tai būdas sumokėti į priekį ir parodyti pavyzdį, kad viskas gerai, jei reikia pagalbos.
„Aš kalbu apie tai su draugais ir šeima. Nesigėdijau aktyviai spręsti savo psichinės sveikatos problemų, bet žinau, kad daugelis žmonių yra įsitvirtinę stigmoje dėl pagalbos “, - sako Lonoaea-Alexander.
Ji mano, kad svarbu kreiptis pagalbos, nepaisant neigiamų artimųjų atsakymų.
"Bijoti psichinės sveikatos pagalbos yra baisu, bet baisiau apsimesti, kad kartais nenoriu ar man nereikia pagalbos", - sako ji.
Ištekliai paramai rasti ir stigmai sumažinti
- „Sista Afya“ bendruomenės psichinė sveikata kuria bendruomenę, dalijasi informacija ir sujungia juodaodes moteris su kokybiškomis psichikos sveikatingumo paslaugomis.
- „Siwe“ projektas yra ne pelno organizacija, skatinanti psichinės sveikatos suvokimą visoje pasaulinėje juodaodžių bendruomenėje. Jo tikslas - išplėsti visuomenės dialogą dėl afrikiečių kilmės žmonių, sergančių psichinėmis ligomis, patirties.
- „Juodoji juosta“ yra internetinis (ir spausdintas) žurnalas, tinklaraštis ir tinklalaidė, įsipareigojusi pertvarkyti „Juodosios“ pasakojimą, siekiant skatinti teigiamą savęs įvaizdį, šeimos ryšius, tvirtas bendruomenes ir saugumą - visa tai yra būtina psichinei sveikatai.
- „Latinx Therapy“ aktyviai stengiasi sumažinti psichinės sveikatos stigmą „Latinx“ bendruomenėje per savo tinklalaidę ir „Instagram“.
- „Brown Girl Therapy“ skatina pirmosios ir antrosios kartos imigrantų psichinę sveikatą rašydama, pateikdama tinklalaides ir „Instagram“.
- „Liberate“ yra meditacijos programa, sukurta BIPOC bendruomenei, sukurta BIPOC bendruomenės, su meditacijomis ir pokalbiais, sukurtais specialiai BIPOC patirčiai.
Mokėdamas jį į priekį
Šios organizacijos keičia kraštovaizdį, kaip spalvų bendruomenės kalba ir yra susijusios su psichine sveikata. O ten yra daug daugiau.
Atviri pokalbiai apie psichinę sveikatą yra tam tikra propagavimo forma. Noras būti skaidriam psichikos sveikatos priežiūros procese leidžia kitiems įsivaizduoti kelionę priešais save ir sumažinti stigmą.
Tai palengvina procesą kitai kartai nei mums.
A. Rochaunas Meadowsas-Fernandezas yra apdovanojimų pelniusi rašytoja, pranešėja ir aktyvistė, siekianti sustiprinti juodaodžių moterų balsus pagrindiniame dialoge, ypač pokalbiuose apie sveikatą ir tėvystę. Ji taip pat yra #FreeBlackmotherhood judėjimas.
