Mano tikslai mano kūnui yra didesni nei skaičiai skalėje ar drabužių dydis.
Žengiau ant svarstyklių ir stebėjau, kaip mėlyni skaitmenys švilpia tokiu greičiu, koks jaučiamas kaip metmenų.
Kopimas, laipiojimas, lipimas - jie pralenkė svorį, kurį aš maniau turėtų būk, viršijo svorį, kurį maniau galinti būti, ir nusileidau ant 3 skaitmenų skaičiaus, kurio nemačiau nuo nėštumo.
Aš nuėjau nuo svarstyklių, jausdamasis nugalėtas. Aš stebėjausi, kaip mano kūnas taip greitai pasikeitė; kaip, maniau, praradau kontrolę.
Panašiai jaučiausi ir metais anksčiau, kai man būdamas 37 metų diagnozuotas krūties vėžys ir BRCA2 geno mutacija.
Baigęs krūties vėžio gydymą, nusprendžiau atlikti profilaktinę ooforektomiją - pašalinti kiaušides ir kiaušintakius, kad sumažėčiau riziką susirgti vėžiu tose vietose.
Kūno pokyčiai
Po operacijos mano kūnas beveik iš karto buvo įstumtas į ankstyvą menopauzę.
Vėlesniais mėnesiais patyriau daugumą problemų, kurias siejame su menopauze: karščio bangos, naktinis prakaitavimas ir nuotaikų kaita.
Praėjus savaitėms, pamažu ėmiau pastebėti ką kita - mano drabužiai nebetilpo. Nebuvau pakeitusi savo valgymo ar mankštos įpročių, tačiau kelnės buvo griežtesnės, o marškiniai ir suknelės labiau priglunda.
Anksčiau, kai priaugdavau svorio, galėjau paprasčiausiai padidinti savo fizinį krūvį ir sumažinti nereikalingą maistą, o svoris nukris. Neturėjau jokio pagrindo manyti, kad vis dar nebuvo taip, todėl aš įtraukiau daugiau žingsnių į savo vaikščiojimo rutiną ir nustojau dažniau vartoti saldumynus ir alkoholį.
Nors rinkausi sveikiau, skaičiai skalėje nenustygo. Ir tai visiškai normalu.
Menopauzės metu ir po jos moterys patiria svorio padidėjimą dėl kelių priežasčių. Dėl hormoninių pokyčių kūnas priauga arba išlaiko svorį aplink pilvą, klubus ir šlaunis. Be to, senstant moterims mes prarandame raumenų masę, o tai lėtina medžiagų apykaitą.
Pasiryžusi numesti priaugtą svorį, į savo rutiną įtraukiau energingesnes treniruotes ir ribotą kiekį angliavandenių - dvi strategijas, kurios būtų garantavusios reikšmingą svorio sumažėjimą priešmenopauziniam organizmui.
Po menopauzės šie pokyčiai beveik nepasikeitė. Kiekvieną kartą žengdama ant svarstyklių jaučiausi nusivylusi ir nusivylusi matytais skaičiais.
Šis jausmas tik maitino sunkumus susidoroti su kūnu, kurį radikaliai pakeitė vėžys.
Naujas požiūris
Atlikdamas kasmetinį egzaminą su savo OB-GYN, aš išreiškiau šiuos nusivylimus savo gydytojui. Ji paaiškino, kaip lengva priaugti svorio menopauzės metu ir po jos, ir kodėl taip sunku ją numesti.
Ji neturėjo jokio stebuklingo svorio netekimo, tačiau pasiūlė vieną informaciją, kuri pakeitė mano kūno matymą: Buvau sveika.
Mano kraujo darbas atrodė puikiai, mano kraujospūdis ir cholesterolis buvo sveikose ribose, ir nors aš priaugau svorio, man negresė susirgti diabetu ar kitomis ligomis, dažnai susijusiomis su svoriu.
Kai tą dieną važiavau namo, negalėjau nesijausti šiek tiek kvaila, nes taip jaudinuosi dėl kelių papildomų svarų.
Ar nebuvau tik susidūrusi su liga, kuri galėjo mane nužudyti? Aš ne tik išgyvenau, bet ir klestėjau.
Mano kūnas buvo atsigavęs po operacijos ir chemoterapijos traumos, ir, pasak gydytojo, buvau sveikatos vaizdas.
Supratau, kad buvau per daug nusiteikusi prieš save ir sutelkiau dėmesį į netinkamą tikslą. Užuot siekęs atgauti kūną, kurį turėjau 20–30 metų pradžioje (prieš motinystę, vėžį ir menopauzę), aš galėjau išmokti mylėti turėtą kūną. dabar ir įsitikinkite, kad jis išliko sveikas ir stiprus.
Grįžęs namo, atidėjau svarstykles ir nusprendžiau sutelkti dėmesį į tai, kad kūnas būtų sveikas, o ne lieknas. Aš nustojau skaičiuoti kalorijas ir vietoj to bandžiau gerai pasirinkti: vaisiai vietoj saldainių, vanduo vietoj sodos.
Aišku, aš vis tiek kartais mėgavausi šlamštu, tačiau atsisakiau leisti sau jaustis blogai.
Aš taip pat pergalvojau savo požiūrį į mankštą.
Užuot atkreipęs dėmesį į tai, kiek sudeginau kalorijų, sutelkiau dėmesį į nueitą atstumą. Kiekvienu judesiu įtikau savo raumenų pojūtį, jausdamas, kad kiekviename žingsnyje jie tampa stipresni ir pajėgesni.
Įtraukiau pratimus su mažais rankų svoriais, kad sukčiau jėgą ir jogą, kad pagerėčiau savo lankstumą ir pusiausvyrą.
Patarimai sveikam kūnui po menopauzės
Kūno pokyčių valdymas menopauzės metu ir po jos gali būti painus ir varginantis. Čia yra keletas patarimų, kurie padės jums išgyventi:
- Moterims senstant didesnė osteoporozės rizika. Dėl menopauzės įvykusių hormonų pokyčių galite prarasti kaulą dar greičiau. Norėdami to išvengti, moterims menopauzėje būtina valgyti sveiką mitybą, kurioje gausu kalcio ir vitamino D.
- Įrodyta, kad joga veiksmingai malšina tokius simptomus kaip karščio bangos ir nuotaikos pokyčiai.
- Šiaurės Amerikos menopauzės draugija siūlo daug išteklių su menopauze susijusioms problemoms spręsti, pradedant mityba ir baigiant seksualine sveikata.
Aišku, vis dar yra dienų, kai kovoju su kūno įvaizdžio problemomis, ir nusiviliu, kai kelnės neužsegsi.
Bet net ir tomis akimirkomis stengiuosi prisiminti, kad mano tikslai savo kūnui yra didesni nei skaičiai skalėje ar drabužių dydis. Mano idealus kūnas yra stiprus, sveikas - nesvarbu, kokio dydžio.
Jennifer Bringle rašė „Glamour“, „Good Housekeeping“ ir „Tėvams“, be kita ko. Ji kuria prisiminimus apie savo patirtį po vėžio. Sekite ją toliau „Twitter“ ir „Instagram“.
