Apžvalga
Natūralus senėjimo procesas sukelia visų raukšlių atsiradimą, ypač ant saulės veikiamų kūno dalių, pavyzdžiui, veido, kaklo, rankų ir dilbių.
Daugumai raukšlės išsivysto nuo 40 iki 50 metų, nes oda praranda drėgmę ir storį. Genetika taip pat vaidina didelį vaidmenį raukšlių atsiradime. Tačiau saulės spinduliai yra didžiausia priežastis, ypač žmonėms su šviesia oda. Raukšles iš dalies gali sukelti ir rūkymas bei nesubalansuota mityba.
Nereceptiniai (OTC) odos kremai, turintys vitamino A gautų retinoidų, antioksidantų ir baltymų, vadinamų kolagenu, gali sumažinti smulkias raukšles ir išlyginti odos tekstūrą ir spalvą. Taigi, prieš kreipdamiesi į gydymą, galbūt norėsite išbandyti namų gynimo būdus, kurie yra moksliškai įrodyti, kad pagerina raukšlių išvaizdą.
Natūralios priemonės nuo raukšlių
Alijošius
Alijošius turi daug gydomųjų savybių. 2008 m. Atliktas tyrimas rodo, kad kasdien vartojant gelio alavijo priedą, vos per 90 dienų žymiai sumažėjo raukšlių atsiradimas.
Kito tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad alavijo gelio naudojimas odai žymiai sumažino raukšlių atsiradimą, taip pat pridėjo kolageno ir drėkinamosios odos.
Bananų kaukė
Bananuose yra natūralių aliejų ir vitaminų, kurie gali pagerinti odos sveikatą.
Ekspertai rekomenduoja ant odos tepti bananų pastą: sutrinkite ketvirtadalį banano, kol jis taps vientisa pasta. Ant odos uždėkite ploną bananų pastos sluoksnį ir palikite 15–20 minučių, kol nuskalausite šiltu vandeniu.
Supermaistas
Maistas, kuriame gausu sveikatai naudingų maistinių medžiagų, dažnai vadinamas „supermaistu“. Yra daugybė supermaisto produktų, kurie apsaugo nuo raukšlių ir pagerina bendrą sveikatos būklę.
Mokslininkai, peržiūrėję vyresnių olandų vyrų ir moterų dietas, nustatė, kad sveikų mitybos įpročių turintys vyrai turėjo mažiau raukšlių. To paties tyrimo metu moterys, valgiusios daugiau vaisių, turėjo mažiau raukšlių nei tos, kurios valgė daugiau mėsos ir šlamšto.
Daugelis supermaisto produktų, pavyzdžiui, nurodytų šiame sąraše, gali padėti sumažinti raukšlių atsiradimą:
- artišokai
- avokadai
- Chia sėklos
- cinamono
- Kiaušinio baltymai
- imbieras
- miso
- avižiniai dribsniai
- lašiša
- sardinės
- saldžiosios bulvės
- pomidorai
- graikiniai riešutai
Kiaušinio baltymai
Kiaušinių baltymai gali šiek tiek pagerinti odos išvaizdą, tačiau plona membrana, skirianti baltą nuo lukšto, yra efektyvesnė.
Vieno tyrimo metu naudojant kremą, pagamintą iš kiaušinių membranos, žymiai sumažėjo raukšlių gylis ir padidėjo kolageno gamyba, todėl oda tapo lygesnė ir stangresnė.
Kiaušiniams alergiški žmonės turėtų vengti jų naudoti raukšlėms gydyti.
Eteriniai aliejai
Ant raukšlių tepant nedidelį kiekį eterinių aliejų, sumaišytų su nešikliu, jas gali sumažinti. Dažnai eteriniai aliejai yra naudojami specialiais deriniais, kurie gydo odą nesukeldami dirginimo, jei tik jie praskiesti aliejumi-nešikliu.
Kai kurie eteriniai aliejai, kurie gali padėti pagerinti raukšlių išvaizdą, kai jie naudojami kartu su nešikliu, yra šie:
- arganas
- morkų sėkla
- klary išminčius
- smilkalai
- pelargonija
- vynuogės sėkla
- helichrysum
- simondsijų
- levandos
- neroli
- granatas
- pakilo
- rozmarinas
- santalas
- ylang-ylang
Kai kurie žmonės yra jautrūs eteriniams aliejams, kurie yra labai koncentruoti. Prieš naudodami eterinį aliejų, atlikite pleistro testą:
Užtepkite nedidelį kiekį riešo viduje ir palaukite 24 valandas. Venkite jo naudoti, jei jaučiate paraudimą, deginimą ar perštėjimą.
Tepdami eterinius aliejus, visada naudokite nešiklį.
Masažas
Daugelis žmonių kreipiasi į masažą, kad išvengtų raukšlių atsiradimo ir sumažintų jų atsiradimą. Mokslininkai nustatė, kad rankinio veido masažo prietaiso naudojimas gali padėti išvengti raukšlių, nes padidėja baltymų, kurie palaiko odą lygią.
Ekspertai teigia, kad kasdienis veido pamasažas nuo trijų iki penkių minučių atliekant pirštus gali suteikti tą patį poveikį odai. Tai taip pat gali sumažinti stresą, dėl kurio taip pat gali atsirasti raukšlių.
Daugelyje SPA ir masažo salonų siūlomos veido masažo procedūros. Namuose galite pasidaryti veido masažą, tvirtai prispausdami pirštus prie abiejų veido pusių ir judindami juos sukamaisiais potėpiais.
Alyvuogių aliejus
Tyrimai rodo, kad alyvuogių aliejaus vartojimas gali apsaugoti odą nuo daugiau raukšlių atsiradimo. Alyvuogių aliejuje ir jo šalutiniuose produktuose, kaip ir stiebuose bei lapuose, yra junginių, kurie gali padidinti odos kolageno kiekį.
2001 m. Atlikto tyrimo metu žmonės, kurie valgė dietą, kurioje gausu alyvuogių aliejaus, mažiau linkę į raukšles nei žmonės, kurie valgė daugiau mėsos, pieno ir sviesto.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ir pomidorai, ir ankštiniai augalai, tokie kaip lęšiai ir pupelės, gali turėti panašų apsauginį poveikį nuo raukšlių.
Visi šie maisto produktai gali būti sveikos mitybos dalis, todėl daugumai žmonių juos vartoti yra saugu. Tačiau būkite atsargūs ir perskaitykite etiketes, jei turite alergiją maistui.
Vietinis vitaminas C
Vitaminas C yra antioksidantas, kuris padeda sukurti kolageną odoje. Natūraliai jo galima rasti daugelyje vaisių ir daržovių, tokių kaip erškėtuogės, čili pipirai, gvajava ir lapiniai kopūstai.
Vietinio gelio, kuriame yra vitamino C, naudojimas gali padėti pagerinti raukšlių atsiradimą ir kitus saulės pažeidimo požymius ant odos.
Vieno nedidelio 2008 m. Tyrimo metu 10 žmonių vienai veido pusei tepė vitamino C gelį, kitoje - gelį, kuriame nebuvo jokių papildomų ingredientų.
Visi tyrime dalyvaujantys žmonės vitamino C geliu gydomose veidų šonuose mažiau raukšlėjo ir turėjo saulės pažeidimų požymių. Vitamino C gelis drėkino odą, padidino kolageno gamybą ir sumažino uždegimą.
Mineralai
Kaip ir vitaminai, mineralai yra mikroelementai, esantys jūsų maiste, kurių organizmui reikia nedideliais kiekiais. Odoje mineralai padeda filtruoti saulės šviesą, skatina gijimą ir apsaugo nuo žalos.
Cinkas ir selenas yra du mineralai, kurie ypač svarbūs odos sveikatai. Naudojant vietinį kremą, kuriame yra cinko ir seleno, galima užblokuoti tam tikrą UV spinduliuotę, padedant apsaugoti odą nuo saulės žalos, sukeliančios raukšles.
Maisto papildai, kurių sudėtyje yra seleno, gali suteikti tą patį apsauginį poveikį. Tačiau jei valgote sveiką mitybą, yra tikimybė, kad gausite pakankamai cinko ir seleno.
Cinko galima rasti:
- austrės
- pupelės
- migdolai
- avižiniai dribsniai
- žirniai
- sūris
Maistas, kuriame yra didesnis seleno kiekis, apima:
- saulėgrąžų sėklos
- jogurtas
- špinatai
- avižiniai dribsniai
- bananai
Per didelis cinko ir seleno vartojimas gali pakenkti jūsų sveikatai, todėl prieš pridedant maisto papildų, pasitarkite su gydytoju.
Probiotikai ir jogurtas
Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojantys probiotikai, pavyzdžiui, esantys jogurte ar parduodami kaip papildai, gali sumažinti raukšlių atsiradimą ir pagerinti bendrą odos sveikatą.
Tyrimo su gyvūnais metu vyresnėms pelėms, kurios buvo šeriamos probiotiniu jogurtu, oda ir kailis buvo sveikesni nei pelėms, kurių nebuvo. Atlikdami tyrimus su žmonėmis, mokslininkai pastebėjo, kad probiotikų naudojimas odai padeda sustiprėti nuo tokių stresorių kaip saulės šviesa.
Šilko arba vario oksido pagalvių užvalkalai
Užkirsti kelią raukšlėms ir jas sumažinti gali būti taip pat lengva, kaip pasirinkti miegą su tinkama pagalvės užvalkalu. Šilke yra baltymų ir jis yra hipoalergiškas, todėl odą lengva. Vario oksido pagalvės užvalkalas gali sumažinti smulkias odos linijas.
Medicininis gydymas
Jei jums rūpi odos išvaizda, galite apsilankyti pas gydytoją, kuris specializuojasi odos būklėje (dermatologą) tolesniam gydymui.
Dermatologas vizualiai ištirs jūsų odą. Jie tikriausiai užduos klausimus apie jūsų sveikatą ir gyvenimo būdo įpročius, pavyzdžiui, ar daug laiko praleidžiate saulėje, ar rūkote.
Kai kurie dermatologo rekomenduojami raukšlių gydymo būdai yra šie:
- receptiniai vietiniai vitamino A retinoidai
- receptiniai vietiniai antioksidantai ir kolagenas
- OTC raukšlių kremai
- odos paviršiaus atnaujinimas lazeriu
- šviesos šaltinio ir radijo dažnio gydymas
- cheminė žievelė
- dermabrazija arba mikrodermabrazija
- Botoksas
- minkštųjų audinių (odos) užpildai
- odos patempimo būdai, tokie kaip ulterapija
- veido patempimo operacija
Kas sukelia raukšles
Svarbiausia raukšlių priežastis yra amžius. Senstant oda natūraliai tampa silpnesnė, mažiau drėkinama ir mažiau tampri, todėl susidaro linijos.
Kitos priežastys:
- ultravioletinių (UV) spindulių (saulės) poveikis
- rūkymas
- prisimerkęs, šypsodamasis, susiraukęs
Raukšlių prevencija
Nors raukšlių gydymas gali pagerinti odos išvaizdą, geriausias būdas išvengti raukšlių yra apsaugoti odą nuo saulės. Apribokite laiką, kurį praleidžiate lauke, kai yra saulėta, dėvėkite apsauginius drabužius, pavyzdžiui, skrybėlę ir ilgas rankoves, o būdami lauke, tepkite kremą nuo saulės, kurio SPF yra bent 30.
Gyvenimo būdas taip pat turi įtakos jūsų odos išvaizdai. Reguliariai tepkite odą drėkinamuoju kremu, kad oda išliktų hidratuota ir atrodytų geriausia. Venkite rūkymo, kuris gali sausinti ir raukšlėti odą. Laikykitės sveikos mitybos, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių bei mažai perdirbtų maisto produktų, kad sumažintumėte raukšlių riziką.
Atimti
Raukšlės gali būti natūrali senėjimo proceso dalis, tačiau yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jų išvengtumėte ir sumažintumėte jų išvaizdą. Prieš eidami pas gydytoją, galite išbandyti keletą namų raukšlių priemonių.
