Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Ketogeninė dieta yra populiarus valgymo būdas, dažnai naudojamas svorio metimui, cukraus kiekio kraujyje stabilizavimui ir priepuolių kontrolei.
Tai reiškia žymiai sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį ir suvalgyti daug riebalų, kad patektumėte į ketozę - metabolinę būseną, kai jūsų kūnas degina riebalus kurui, o ne angliavandeniams.
Laikantis ketogeninės dietos, patiekalų pristatymo paslaugos gali atrodyti paprastas būdas sutaupyti laiko ir mėgautis namuose paruoštais patiekalais.
Tačiau ne visos valgio pristatymo paslaugos yra tinkamos įprastai ketogeninei dietai.
„HelloFresh“ yra patiekalų rinkinio pristatymo paslauga, teikianti lengvai sekamus receptus ir aukštos kokybės, paruoštus ingredientus.
Savo savaitiniame meniu jie siūlo kelis planus ir įvairius patiekalus, įskaitant vegetarišką, šeimai tinkamą, kaloringų ar greitą ir lengvą variantą.
Šiame straipsnyje apžvelgiama, ar „HelloFresh“ yra draugiškas keto, ir kokius pakeitimus galite atlikti, kad įsitikintumėte, jog tai tinka jūsų mitybai.
Daugelis patiekalų nėra palankūs keto
„HelloFresh“ siūlo įvairius patiekalus, kuriuos galite maišyti ir suderinti, kad sukurtumėte pritaikytą savaitinį meniu.
Nors jie siūlo kai kurių mitybos apribojimų variantus, šiuo metu nėra mažai angliavandenių turinčio ar ketogeninio meniu.
Daugumą valgio rinkinių sudaro baltymų šaltinis, kai kurios daržovės ir krakmolas, pavyzdžiui, duona, makaronai, ryžiai, tortilijos ar bulvės.
Jie taip pat dažnai turi ingredientų, tokių kaip gvakamolė, grietinė, sūris, alyvuogių aliejus ar sviestas, kurie visi gali būti naudingi norint padidinti riebalų kiekį vartojant ketogeninę dietą.
Kalbant apie angliavandenių kiekį, „HelloFresh“ aukose paprastai būna 50–120 gramų angliavandenių per valgį.
Jie taip pat siūlo keletą mažai angliavandenių turinčių variantų, kuriuose yra 25–50 gramų angliavandenių vienoje porcijoje. Tačiau šių patiekalų negalima kiekvieną savaitę.
Atsižvelgiant į tai, kad ketogeninėms dietoms paprastai reikia suvartoti 50 gramų ar mažiau angliavandenių, dauguma „HelloFresh“ patiekalų - net ir mažai angliavandenių turintys variantai - neatitiktų standartinės ketogeninės dietos, nedarant tam tikrų pakeitimų.
santraukaDauguma „HelloFresh“ patiekalų suteikia 50–120 gramų angliavandenių vienai porcijai, o tai netiks keto dietai. Jie taip pat siūlo mažai angliavandenių turinčius variantus, kurių porcijoje yra 25–50 gramų angliavandenių, tačiau jų nėra kiekvieną savaitę.
Galimos modifikacijos
Dauguma „HelloFresh“ patiekalų nėra draugiški keto.
Tačiau namuose galite padaryti keletą receptų pakeitimų, kad įsitikintumėte, jog jie tinka ketogeninei dietai.
Kadangi valgius ruošiatės patys, galite užsisakyti patiekalų rinkinius tokius, kokie yra, ir lengvai pakeisti arba praleisti tam tikrus ingredientus, kad sumažėtų angliavandenių kiekis.
Nors tai gali būti nepatogu, jei gaminate maistą sau, tai gali būti geras pasirinkimas šeimoms, kuriose ketogeninės dietos laikosi tik vienas ar du žmonės.
Pavyzdžiui, receptuose, kuriuose yra skrudintos arba bulvių košės, galite naudoti kitas daržoves, kuriose yra mažiau angliavandenių, pavyzdžiui, ropės, žiediniai kopūstai ar salierai.
Dėl mėsainių, burritų ir tako receptų galite prekiauti daug angliavandenių turinčiomis bandelėmis ir tortilijomis į salotų pakuotes.
Grūdus, tokius kaip ryžiai, kvinoja ir kuskusas, taip pat galima pakeisti supjaustytomis daržovėmis, tokiomis kaip žiediniai kopūstai, brokoliai, rūtos ar kopūstai.
Rinkdamiesi savaitinį meniu, tiesiog ieškokite receptų, kuriuos būtų lengva modifikuoti naudojant mažai angliavandenių turinčius ingredientus.
Taip pat galite padidinti receptų riebumą, laistydami aliejų ant daržovių, įmaišydami daug riebalų turinčių padažų arba pridėdami riešutų, sėklų ar avokadų.
Taip pat pateikiama kiekvieno valgio rinkinio informacija apie maistingumą, kad padėtų priimti pagrįstus sprendimus kuriant meniu.
santraukaNors dauguma „HelloFresh“ patiekalų nėra draugiški keto, namuose galite lengvai pakeisti tam tikrus receptus, kad sumažintumėte angliavandenių kiekį ir pridėtumėte daugiau riebalų.
Esmė
„HelloFresh“ siūlo subalansuotus patiekalus, kurie atspindi amerikiečių mitybos rekomendacijas. Daugumą patiekalų sudaro baltymų šaltinis, kai kurios daržovės ir krakmolas, pavyzdžiui, duona, makaronai, ryžiai, tortilijos ar bulvės.
Nors yra keletas mažai angliavandenių turinčių variantų, dauguma „HelloFresh“ patiekalų yra per daug angliavandenių, kad tilptų į įprastą ketogeninę dietą.
Tačiau galite atlikti keletą „HelloFresh“ receptų modifikacijų, kad laikydamiesi ketogeninės dietos, sumažintumėte angliavandenių kiekį ir pridėtumėte daugiau riebalų į savo patiekalus.
Arba galite pasirinkti kitas patiekalų pristatymo paslaugas, kurios tinka ketogeninei dietai, įskaitant „Green Chef“, „Factor 75“ ar „Snap Kitchen“.
Jei norite pabandyti „HelloFresh“, pradėkite čia.
.jpg)
