Mirkymas šiltoje vonioje yra terapinis įvairiais lygmenimis. Karštos vonios gali palengvinti skaudančius raumenis ir sąnarius.
Eterinių aliejų įmaišymas į vonią gali būti torto glazūra. Jie suteikia dar daugiau naudos, įskaitant tai, kad jūsų vonia tampa prabangesne patirtimi.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie eterinių aliejų ir kelių aliejų, kurie gali būti tinkami jūsų voniai, naudojimo būdus.
Eteriniai aliejai išbandyti
Levandos
Levandų populiarumą iš dalies lemia švelnus kvapas ir poveikis žmonių nuotaikai. Levandos dažnai naudojamos atsipalaidavimui ir pusiausvyrai skatinti, o tai leidžia ramiau miegoti.
Dėl stresą mažinančių savybių kai kuriems žmonėms tai gali būti veiksminga nuotaika. Levanda malšina skausmą ir uždegimą. Jis taip pat gali būti naudojamas galvos skausmui ir migrenai gydyti.
Citrinų aliejus
Citrinų ir kiti citrusinių vaisių eteriniai aliejai žmonėms naudingi, kai naudojami aromaterapijoje.
2008 m. Atliktas tyrimas parodė, kad citrinos aromatas nuolat teigiamai veikia tyrime dalyvavusius žmones.
2015 m. Apžvalgoje buvo pranešta, kad citrinų eterinis aliejus turi antiseptinių, priešgrybelinių, antimikrobinių, sutraukiančių ir detoksikuojančių savybių, kurios prisideda prie imuninės sistemos funkcijos.
Citrinų ir kitų citrusinių aliejų dėka oda tampa labai jautri saulei. Neišeikite saulėje su šiais aliejais ant savo odos.
Eukaliptas
Traškus eukalipto kvapas yra šiek tiek stipresnis ir aštresnis nei kiti aliejai. Galite naudoti mažiau jo arba sumaišyti su kitu aliejumi, pavyzdžiui:
- saldus apelsinas
- pelargonija
- santalas
Daugelis žmonių mano, kad šis aliejus yra gaivus ir stimuliuojantis.
Įkvėpus garų, galite paskatinti atverti nosies kanalus, panašius į mentolį ar kamparą (pagalvokite apie „Vicks Vaporub“). Kaip ir tie aliejai, šiek tiek eina ilgą kelią, o per didelis eukalipto aliejaus poveikis gali būti dirginantis.
Eukalipto aliejus taip pat buvo naudojamas sąnarių ir raumenų skausmams malšinti. Masažo metu jis dažnai naudojamas kaip aromaterapija.
Žinokite, kad daugelis žmonių yra alergiški eukaliptui. Naudokite atsargiai ir apsvarstykite toje vietoje esančius vaikus, nėščias moteris ir naminius gyvūnus.
Kiti populiarūs eterinio aliejaus vonios pasirinkimai:
- ramunėlių eterinis aliejus
- smilkalų eterinis aliejus
- ylang ylang eterinis aliejus
- citrusinių aliejų, tokių kaip greipfrutas, citrina ir bergamotė
Pirkite pageidaujamą vonios produktą
Norėdami greitai ir be rūpesčių maudytis su eteriniais aliejais, galite rasti paruoštų produktų, kurie jau užpilti eteriniais aliejais, pavyzdžiui:
- vonios bombos
- vonios aliejai
- kūno plovimai
- muilo plytelės
- skystas muilas
- šampūnai ir kondicionieriai
Sukurkite savo mišinį
Gera taisyklė gaminant savo eterinių aliejų mišinį yra pradėti nuo vienos rūšies eterinio aliejaus ir prieš įpilant į vonią, visada sumaišyti jį su nešikliu.
Kodėl? Kadangi aliejai plūduriuoja vandenyje ir yra linkę prilipti prie jų paliečiamų paviršių, pvz., Jūsų odos, koncentruotas eterinis aliejus greičiausiai dirgins odą, jei jis nebus praskiestas nešikliu.
Štai ką daryti, jei norėtumėte savo eterinių aliejų mišinį maišyti savo voniose.
Tisserando institutas rekomenduoja eterinių aliejų, kuriuos norite naudoti vonioje, praskiedimo normą nuo 1 iki 4 procentų. Ji rekomenduoja augalinius aliejus kaip nešiklį.
- 10 mililitrų (2 arbatiniai šaukšteliai) nešiklio aliejaus
- 1 lašas eterinio aliejaus = 0,5 proc
- 3 lašai eterinio aliejaus = 1 proc
- 6 lašai eterinio aliejaus = 2 proc
- 9 lašai eterinio aliejaus = 3 proc
- 12 lašų eterinio aliejaus = 4 proc
Norėdami naudoti vonią, sumaišykite 5–20 lašų eterinio aliejaus su šaukštu nešiklio aliejaus. Carrier oil variantai apima:
- vynuogės sėkla
- simondsijų
- migdolas
- argano aliejus
Prieš patekdami į vonią, įpilkite aliejaus mišinio. Įmaišymas pabaigoje padės užtikrinti, kad aliejai neišgaruoja per greitai.
Atsipalaiduodami vonioje galite patepti aliejaus lašelius ant odos. Arba prieš patekdami į vonią galite patrinti aliejaus mišinį ant odos. Tai leidžia aliejams prasiskverbti į odą ir absorbuotis, kad būtų maksimaliai naudinga.
Padarykite burbulinę vonią
Jei norite turėti burbulinę vonią, naudokite kastilinį muilą arba kūno gelį.
Eterinį aliejų atskieskite nešančiame aliejuje. Sumaišykite eterinį aliejų su nedideliu kiekiu skysčio mažame butelyje. Stipriai purtykite ir įpilkite, kai vanduo bėga. Vėlgi, pridėkite šį mišinį prieš pat įeidami.
Naudokite vonios bombas ar masažo aliejus
Čia galite rasti receptą, kaip pasigaminti savo vonios bombas.
Taip pat galite rasti eterinių aliejų mišinių tepti ant jūsų odos, kuriuos galima padaryti maudantis. Jūs netgi galite naudoti keletą savimasažo ar akupresūros metodų.
Naudokite po dušu
Norėdami naudoti eterinius aliejus aromaterapijai, neturite vonios. Norėdami naudoti eterinius aliejus duše, įlašinkite tris ar penkis lašus eterinio aliejaus ant dušo sienos ar išorinio krašto. Karštas vanduo išsklaidys kvapą.
Daryti ir nedaryti
Raskite patikimą prekės ženklą, kuris tiekia tikrus eterinius aliejus, o ne dirbtinį pakaitalą ar prastos kokybės aliejų. Daugelis žolininkų rekomenduoja aliejaus markes pagal gamintojo svetainę.
Štai keletas svarbių patarimų, kuriuos reikia prisiminti apie eterinius aliejus:
- Venkite, jei turite įbrėžimų ar sulaužytos odos. Nenaudokite eterinių aliejų ant pažeistos, uždegusios ar sudirgintos odos.
- Taikydami odą citrusinių aliejų, būkite atsargūs nuo saulės spindulių. Kartais citrusinių vaisių eteriniai aliejai gali sukelti jautrumą šviesai. Naudodami bet kokį citrusinių vaisių aliejų, venkite tiesioginio saulės spindulių poveikio.
- Prieš pirmą naudojimą atlikite pleistro testą. Kadangi jie yra koncentruoti eteriniai aliejai, gali sukelti alergines reakcijas ar odos dirginimą. Jei eterinį aliejų vartojate pirmą kartą, prieš pilną naudojimą atlikite odos pleistro testą. Užtepkite nedidelį kiekį dilbio vidinės pusės ir palaukite 24 valandas, kad sužinotumėte, ar neatsiranda reakcija.
- Visada atskieskite eterinius aliejus. Eteriniai aliejai yra koncentruoti, todėl prieš juos reikia praskiesti aliejuje.
Kas turėtų vengti eterinių aliejų?
Jei turite kokių nors sveikatos problemų ar vartojate vaistus, kuriuos gali paveikti karštos vonios ar eteriniai aliejai, pasitarkite su gydytoju arba sertifikuotu aromaterapijos specialistu. Nenaudokite eterinių aliejų su:
- nėščiųjų
- žindančių žmonių
- kūdikių iki 1 metų amžiaus
Vaikams iki 12 metų amžiaus eterinius aliejus naudokite atsargiai. Apsvarstykite vaikus, esančius aplinkoje, kol skleidžiami aliejai.
Eteriniai aliejai ir naminiai gyvūnai
Atminkite, kad eteriniai aliejai gali dirginti ir net būti toksiški naminiams gyvūnėliams, ypač katėms. Jei eteriniai aliejai skleidžiami į orą, jūsų augintiniai taip pat yra veikiami.
Padarykite savo vonią (ir gerus efektus) paskutines
Skirkite laiko ir išbandykite eterinius aliejus voniai. Laikui bėgant galėsite pritaikyti savo maudymosi aliejus pagal savo nuotaiką ir pageidavimus.
Jei turite laiko, padarykite dieną ar vakarą iš savo vonios laiko. Mėgaukitės karštu ramunėlių, levandų ar pipirmėčių arbatos puodeliu su medumi. Neskubėkite - bet kiek laiko.
Paruoškite mėgstamų eterinių aliejų mišinį.
Sukurkite šių kvapų purškiklį ar ritinėlį, kurį galėsite nešiotis visą dieną. Kūrinį naudokite dieną, kai jums reikia priminimo poilsiui. Giliai įkvėpkite, įkvėpkite ir prisiminkite.
