Dehidratacija įvyksta, kai jūsų organizme nėra pakankamai skysčių. Negėrus pakankamai skysčių ar greičiau netekus skysčių, nei galite juos pakeisti, gali išsivystyti dehidracija.
Dehidratacija gali būti rimta. Jei jis negydomas, tai gali sukelti gyvybei pavojingas komplikacijas, pavyzdžiui, su karščiu susijusias ekstremalias situacijas ir inkstų problemas.
Be to, dehidracija gali sukelti potencialiai pavojingus kraujospūdžio pokyčius.
Toliau skaitykite, kad sužinotumėte daugiau apie dehidraciją, jos poveikį kraujospūdžiui ir simptomus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Kaip dehidracija veikia jūsų kraujospūdį?
Kraujo spaudimas yra jėga, kurią jūsų kraujas veikia ant arterijų ir venų sienelių. Dehidratacija gali paveikti jūsų kraujospūdį, dėl to jis gali padidėti arba sumažėti. Pažvelkime atidžiau, kodėl taip atsitinka.
Dehidratacija ir žemas kraujospūdis
Žemas kraujospūdis yra tada, kai kraujospūdžio rodiklis yra mažesnis nei 90/60 mm Hg. Dėl dehidracijos gali sumažėti kraujospūdis dėl sumažėjusio kraujo kiekio.
Kraujo tūris yra skysčių kiekis, cirkuliuojantis jūsų kraujagyslėse. Norint, kad kraujas galėtų tinkamai pasiekti visus jūsų kūno audinius, būtina palaikyti normalią kraujo tūrį.
Kai esate labai dehidruotas, jūsų kraujo tūris gali sumažėti, dėl ko sumažės kraujospūdis.
Kai kraujospūdis nukrenta per žemai, jūsų organai negaus reikalingo deguonies ir maistinių medžiagų. Galite potencialiai patirti šoką.
Dehidratacija ir aukštas kraujospūdis
Aukštas kraujospūdis yra tada, kai sistolinis (didžiausias skaičius) rodmuo yra 140 mm Hg ar didesnis, arba diastolinis (apatinis skaičius) yra 90 mm Hg ar didesnis.
Dehidratacija buvo susijusi su padidėjusiu kraujospūdžiu. Tačiau šios temos tyrimai yra riboti. Norint ištirti ryšį, reikia papildomo darbo.
Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, vis tiek verta paminėti, kad dėl dehidracijos gali padidėti kraujospūdis dėl hormono, vadinamo vazopresinu, veikimo.
Vasopresinas išsiskiria, kai kraujyje yra daug ištirpusių medžiagų (arba natrio) arba kai kraujo tūris yra mažas. Abu šie dalykai gali atsitikti, kai prarandate per daug skysčių.
Reaguodami į tai, kad kai esate dehidruotas, jūsų inkstai reabsorbuoja vandenį, o ne šlapimą. Didelė vazopresino koncentracija taip pat gali sutraukti jūsų kraujagysles. Tai gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą.
Kiti dehidratacijos simptomai
Be kraujospūdžio pokyčių, reikia atkreipti dėmesį ir į kitus dehidratacijos simptomus.
Dažnai pajusite šiuos simptomus, kol nežinote, kad pasikeitė kraujospūdis. Šie simptomai yra:
- troškulys
- sausa burna
- šlapintis rečiau
- tamsios spalvos šlapimas
- jaučiasi pavargęs ar pavargęs
- apsvaigimas ar galvos svaigimas
- sumišimas
Be to, dehidruoti vaikai gali turėti šiuos simptomus:
- kelias valandas nėra šlapių vystyklų
- ašarų nebuvimas verkiant
- dirglumas
- įdubę skruostai, akys ar minkšta kaukolės vieta (fontanel)
- neramumas
Dehidratacijos priežastys
Išskyrus skysčių negėrimą, yra ir kitų dehidratacijos priežasčių. Jie gali apimti:
- Liga. Aukštas karščiavimas gali sukelti dehidrataciją. Be to, vėmimas ir viduriavimas gali žymiai prarasti skysčių ir elektrolitų kiekį.
- Padidėjęs prakaitavimas. Prakaituojant prarandamas vanduo. Prakaitavimas gali padidėti karštu oru, fizinio krūvio metu ir jei sergate karščiavimu.
- Dažnas šlapinimasis. Taip pat galite prarasti skysčius šlapindamiesi. Tokie vaistai, kaip diuretikai, pagrindinės būklės, tokios kaip diabetas, ir alkoholio vartojimas, gali dažniau šlapintis.
Kada kreiptis į medikus
Svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei turite kokių nors iš šių simptomų:
- viduriavimas, kuris truko ilgiau nei 24 valandas
- nesugebėjimas išlaikyti skysčių
- greitas širdies plakimas
- ypatingas išsekimas, dezorientacija ar sumišimas
- išmatos, kurios yra juodos arba kruvinos
Esant žemam kraujospūdžiui
Žemesnis nei įprasta kraujospūdžio rodmuo be kitų simptomų gali nerimauti.
Tačiau, jei kraujospūdžio rodmenys kartu su kitais simptomais yra žemi, svarbu kreiptis į gydytoją.
Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
- apsvaigimo ar svaigimo pojūtis
- pykinimas
- jaučiasi pavargęs ar pavargęs
- neryškus matymas
Šokas yra neatidėliotina medicinos pagalba, kuriai reikia skubios pagalbos. Surinkite 911, jei turite žemesnį nei įprastai kraujospūdį ir turite tokių simptomų:
- šalta ar tvanki oda
- greitas, negilus kvėpavimas
- greitas ir silpnas pulsas
- sumišimas
Dėl padidėjusio kraujospūdžio
Aukštas kraujospūdis paprastai nesukelia simptomų. Daugelis žmonių apie tai sužino per įprastą apžiūrą pas savo gydytoją.
Jei reguliariai matuojate kraujospūdį ir nustatote, kad rodmenys nuolat dideli, kreipkitės į gydytoją.
Kiek vandens reikėtų išgerti kiekvieną dieną?
Raktas siekiant išvengti dehidratacijos yra įsitikinti, kad kiekvieną dieną vartojate pakankamai skysčių. Bet kiek vandens ar kitų skysčių reikėtų išgerti per dieną?
Dienos skysčių rekomendacijos gali priklausyti nuo kelių veiksnių, įskaitant tokius dalykus:
- amžiaus
- seksas
- svoris
- jūsų bendra sveikata
- oro sąlygos
- aktyvumo lygis
- nėštumas ar žindymas
Pasak Mayo klinikos, geras tikslas, kurio reikia siekti, yra išgerti bent aštuonias stiklines vandens per dieną.
Jei sunku gerti paprastą vandenį, taip pat galite likti hidratuotas gerdamas:
- vandens, užpilto vaisių griežinėliais, pavyzdžiui, citrina ar agurkais
- be cukraus putojantis vanduo
- kokteiliai, pagaminti iš vaisių ir daržovių
- žolelių arbata be kofeino
- pieno
- mažai natrio turinčios sriubos
Taip pat atminkite, kad vandens galite gauti iš kai kurių maisto šaltinių, ypač vaisių ir daržovių.
Be to, vadovaukitės toliau pateiktais patarimais, kad padėtumėte sau išlikti hidratuotam:
- Visada gerkite, kai jaučiate troškulį. Troškulys yra jūsų kūno būdas pasakyti, kad jums reikia daugiau skysčių.
- Nepamirškite gerti daugiau vandens, kai esate fiziškai aktyvus, esant karštam klimatui ar sergate karščiavimu, vėmimu ar viduriavimu.
- Vykdydami kasdienę veiklą, su savimi turėkite vandens buteliuką. Tokiu būdu visada turėsite vandens po ranka.
- Vietoj saldžiųjų gazuotų gėrimų, energetinių gėrimų, saldintų gėrimų ar alkoholinių gėrimų rinkitės vandenį.
Esmė
Kraujospūdžio pokyčiai gali atsirasti dėl dehidracijos.
Kraujo tūrio kritimas gali sukelti potencialiai pavojingą kraujospūdžio kritimą ir net šoką.
Aukštas kraujospūdis taip pat siejamas su dehidracija. Norint visiškai suprasti ryšį, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Dehidratacijos galite išvengti gerdami daug skysčių. Tai ypač svarbu, jei sergate, esate šiltoje aplinkoje ar esate fiziškai aktyvus.
