Apžvalga
Gavęs blogą cholesterolio reklamą, žmonės dažnai nustemba sužinoję, kad tai tikrai reikalinga mūsų egzistencijai.
Stebina ir tai, kad mūsų organizmas gamina cholesterolį natūraliai. Bet cholesterolis nėra viskas gerai, o ne ir blogai - tai sudėtinga tema, apie kurią verta žinoti daugiau.
Kas yra cholesterolis?
Cholesterolis yra kepenyse pagaminta medžiaga, gyvybiškai svarbi žmogaus gyvybei. Taip pat cholesterolio galite gauti per maistą. Kadangi augalai negali sukurti, galite jį rasti tik gyvūniniuose produktuose, pavyzdžiui, mėsoje ir pieno produktuose.
5 dalykai, kurių nežinojai apie cholesterolį
Mūsų organizme cholesterolis turi tris pagrindinius tikslus:
- Tai padeda gaminti lytinius hormonus.
- Tai žmogaus audinių statybinė medžiaga.
- Tai padeda tulžies gamybai kepenyse.
Tai yra svarbios funkcijos, visos priklauso nuo cholesterolio kiekio. Bet per daug gero dalyko visai nėra gerai.
MTL ir DTL
Kai žmonės kalba apie cholesterolį, jie dažnai vartoja MTL ir DTL sąvokas. Abu jie yra lipoproteinai, kurie yra riebalų ir baltymų junginiai, atsakingi už cholesterolio pernešimą visame kūne.
MTL yra mažo tankio lipoproteinas, dažnai vadinamas „bloguoju“ cholesteroliu. DTL yra didelio tankio lipoproteinas arba „geras“ cholesterolis.
Kodėl MTL yra blogas?
MTL yra žinomas kaip „blogasis“ cholesterolis, nes per didelis jo kiekis gali sukelti arterijų sukietėjimą.
Amerikos širdies asociacijos duomenimis, MTL lemia plokštelių kaupimąsi ant jūsų arterijų sienelių. Kai ši plokštelė kaupiasi, ji gali sukelti dvi atskiras ir vienodai blogas problemas.
Pirma, tai gali susiaurinti kraujagysles, įtempdama deguonies turtingo kraujo tekėjimą visame kūne. Antra, tai gali sukelti kraujo krešulius, kurie gali atsilaisvinti ir blokuoti kraujo tekėjimą, sukeldami širdies smūgį ar insultą.
Kalbant apie cholesterolio kiekį, jūsų MTL yra tas, kurį norite išlaikyti mažą - idealiu atveju mažiau nei 100 miligramų decilitre (mg / dL).
Kodėl DTL yra geras?
DTL padeda išsaugoti jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą. Tai iš tikrųjų padeda pašalinti MTL iš arterijų.
Jis perneša blogąjį cholesterolį atgal į kepenis, kur jis suskaidomas ir pašalinamas iš organizmo.
Taip pat įrodyta, kad didelis DTL lygis apsaugo nuo insulto ir širdies priepuolio, o žemas DTL padidina šią riziką.
Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, 60 mg / dl ir didesnė DTL koncentracija laikoma apsaugine, tuo tarpu jaunesni nei 40 mg / dl yra širdies ligų rizikos veiksniai.
Bendras cholesterolio kiekis
Kai patikrinsite cholesterolio kiekį, gausite DTL ir MTL, bet ir bendro cholesterolio bei trigliceridų kiekio matavimus.
Idealus bendras cholesterolio kiekis yra mažesnis nei 200 mg / dL. Viskas, kas yra nuo 200 iki 239 mg / dl, yra ribinė, o viskas, viršijanti 240 mg / dL, yra didelė.
Trigliceridas yra dar viena riebalų rūšis kraujyje. Kaip ir cholesterolis, per didelis kiekis yra blogas dalykas. Tačiau ekspertai vis dar neaiškūs dėl šių riebalų specifikos.
Didelis trigliceridų kiekis paprastai lydi padidėjusį cholesterolio kiekį ir yra susijęs su padidėjusia širdies ligų rizika. Bet neaišku, ar didelis trigliceridų kiekis yra rizikos veiksnys.
Gydytojai paprastai įvertina jūsų trigliceridų skaičiaus svarbą, palyginti su kitais matavimais, pvz., Nutukimu, cholesterolio kiekiu ir kt.
Laikydami šiuos skaičius tikrinami
Yra keletas dalykų, kurie turi įtakos jūsų cholesterolio kiekiui - kai kuriuos iš jų galite kontroliuoti. Nors paveldimumas gali vaidinti svarbų vaidmenį, taip pat ir dieta, svoris ir mankšta.
Maisto produktų, kuriuose yra mažai cholesterolio ir sočiųjų riebalų, valgymas, reguliarus fizinis krūvis ir svorio valdymas yra susiję su mažesniu cholesterolio kiekiu ir mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
