Christel Oerum yra Los Andžele dirbanti tinklaraštininkė, sertifikuota asmeninė trenerė ir diabeto šalininkė. Ji kviečia mus visus - sportininkus pagulėti bulves - dalyvauti jos kasmetiniame „Fit With Diabetes Challenge“.
Aš gyvenu su 1 tipo cukriniu diabetu nuo 1997 metų ir maždaug pirmuosius 15 metų visa tai dariau pati.
Nuėjau į įprastus gydytojo vizitus, bet už gydytojo kabineto tikrai su niekuo neaptariau savo diabeto. Ne todėl, kad man būtų kažkaip gėda, bet todėl, kad labiau norėjau būti privatus dėl savo diabeto.
Tiesą sakant, nesuvokiau diabeto bendruomenės galios ir ko man trūksta.
Kai įsitraukiau į internetinę diabeto bendruomenę (DOC), greitai supratau, kad ne tik turiu ką pasiūlyti kitiems, gyvenantiems diabetu, jų parama ir bičiulystė man taip pat nepaprastai padėjo.
Diabeto bendruomenės atradimas
Svarbiausias dalykas man buvo tada, kai pradėjau labiau struktūrizuotą mankštos režimą, kuris galiausiai paskatino mane varžytis kultūrizmo varžybose.
Kuo sunkiau treniruotis, taip ir mano diabeto valdymas. Iš pradžių buvau pasimetęs ir iš savo medicinos komandos tuomet gavau labai mažai palaikymo, kaip valdyti cukraus kiekį kraujyje ir mankštintis. Man įteikė brošiūrą, liepiančią suvalgyti 15 gramų angliavandenių prieš mankštą ... viskas.
Taigi pradėjau viską užrašyti ir dokumentuoti internete. Turiu labai struktūrizuotą protą ir greitai pradėjau įžvelgti tendencijas, leidžiančias man tinkamu metu sumažinti maisto ir insulino riziką mankštos metu ir po jo mankštinantis.
Kiek nustebau, kiti taip pat pasinaudojo mano internetiniais raštais ir taip supratau, kad turiu ką duoti šiai bendruomenei. Ir radau kitų, kurie susidūrė su tais pačiais iššūkiais kaip aš, iš kurių taip pat galėjau pasimokyti.
Kai vis daugiau užsiėmiau „Instagram“, „Facebook“, asmeniškai ir galiausiai per savo svetainę „Diabetas stiprus“, pradėjau draugauti. Draugai, kurie taip pat serga cukriniu diabetu, kurie supranta, kaip kartais tai gali būti apmaudu, bet taip pat žino, kiek stipresnis jis gali mus padaryti.
Susiraskite savo diabeto gentį
Jums, žinoma, nereikia kurti tokios svetainės kaip aš, kad galėčiau įsitraukti į diabeto bendruomenę. Manau, kad puikus atskaitos taškas yra mus rasti „Facebook“, „Instagram“ ar „Twitter“.
Mano pageidaujama socialinės žiniasklaidos platforma yra „Instagram“. Čia galite ieškoti žymų su grotelėmis, tokių kaip #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass 😉 ir kt., Ir jums atsivers visas diabeto paskyrų pasaulis. Akimirksniu susitiksite su diabetu gyvenančiais žmonėmis iš viso pasaulio, kurie parodys, kaip jiems atrodo gyvenimas su diabetu.
Jei nesinaudojate socialine žiniasklaida, galite susitikti su kitais per savo vietines diabeto asociacijas, susitikimus ar diabeto stovyklas (visų pirma JAV). Šiais metais lankiausi suaugusiųjų diabeto stovyklose ir galiu pasakyti, kad tai smagu!
Arba galite prisijungti prie nemokamo „Fit With Diabetes Challenge“, kuris prasideda 2020 m. Sausio 3 d., Ir galėsite susipažinti su tūkstančiais kitų, sergančių diabetu,…
„Fit With Diabetes Challenge“
Kasmetinio „Fit With Diabetes Challenge“ sukūrimas man yra būdas grįžti į bendruomenę. Tai bendruomenės renginys žmonėms, sergantiems visų rūšių diabetu ir iš visų gyvenimo sričių. Tai nemokama 3 savaičių kelionė, kurioje mes neriame į viską, pradedant tikslų nustatymu, mankšta ir mityba, baigiant bendru diabeto valdymu, psichine sveikata ir sveikų gyvenimo įpročių kūrimu.
Nors judėjimas bus skatinamas, tai nėra iššūkis mankštai, todėl jame gali dalyvauti bet kokio fizinio pasirengimo žmonės. Pernai, pavyzdžiui, prie mūsų prisijungė nedidelė grupė žmonių su vežimėliais ir jie padėjo vieni kitiems sugalvoti pratimus, kuriuos jie galėjo atlikti sėdėdami.
Visą turinį parašiau aš ir ekspertų komanda, kurie visi serga diabetu, kaip ir mes. Tai jau ketvirti metai, kai rengiame iššūkį, o pernai prie mūsų prisijungė ir prisidėjo 4000 žmonių iš viso pasaulio!
„Fit With Diabetes Challenge“ komponentai
„Fit With Diabetes Challenge“ susideda iš penkių dalykų:
- Kasdienė veikla ar „iššūkiai“ pateikiami žingsnis po žingsnio
- Straipsniai apie pagrindines diabeto ir svorio valdymo temas
- Rekomenduojamas savaitės valgio planas
- Siūlomos treniruočių programos sporto salėje ir namuose
- „Facebook“ palaikymo grupė, kurioje dalyviai gali užduoti klausimus, dalytis patirtimi ir bendrauti
Atkreipkite dėmesį, kad „2020“ iššūkį remia „Eversense Diabetes“ - pirmoji ir vienintelė 90 dienų implantuojamos nuolatinės gliukozės stebėjimo (CGM) sistema. Perskaitykite mūsų „Mano apžvalga apie „Eversense“ čia.
Vienas iš iššūkių komponentų, kuriuo didžiuojuosi, yra „Diabetes Strong Community Facebook“ grupė, veikianti kaip iššūkio bendraamžių grupė. Čia mes visi susiburiame, vienas kitą nudžiuginame, siūlome palaikymą, kai kam sunku ir dalijamės mūsų patirtimi.
Ši grupė yra bendruomenės esmė, ir man patinka pamatyti, kaip žmonės, gyvenantys su visų rūšių diabetu, gali būti vieni kitiems ištisus metus, net jei neturime aktyvių iššūkių.
Taigi, ko jūs laukiate? Šok ir susipažink su savo gentimi, čia užsiregistruodamas į „2020 Fit With Diabetes Challenge“.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
