Ar galite išprakaituoti peršalimą?
Peršalimo prakaitas yra idėja, kad naudojant šilumą, mankštą ar dalykus, kurie gali mus prakaituoti, peršalimas greičiau praeina.
Prakaitas arba prakaitas yra vanduo, išsiskiriantis iš jūsų odos prakaito liaukų. Tai jūsų kūno būdas atvėsti.
Kai jūsų kūno temperatūra pakyla, jūsų nervų sistema siunčia pranešimą į jūsų prakaito liaukas, kad išskirtų vandenį ant jūsų odos. Kai šis vanduo išgaruoja nuo jūsų odos, jis sukelia vėsinimo efektą. Prakaitą dažniausiai sudaro vanduo, tačiau jame taip pat yra nedidelis kiekis kitų medžiagų, tokių kaip elektrolitai, karbamidas ir amoniakas.
Kai kurie metodai, naudojami „peršalimo prakaitui“, gali laikinai palengvinti simptomus, jie nesutrumpina jūsų ligos laiko. Paprastai nuo peršalimo atsigauti reikia nuo 7 iki 10 dienų.
Ar prakaitas padeda gydyti spūstis?
Galite pabandyti „prakaituoti peršalimą“ naudodami įvairius metodus, įskaitant:
- įkvėpdamas šilto garo
- apsilankymas saunoje ar garų pirtyje
- pratimas
Ši veikla gali laikinai palengvinti nosies užgulimą, nes padeda atlaisvinti nosies gleives. Tačiau šiuo atveju naudinga šilto drėgno oro ar fizinio aktyvumo poveikis, o ne tikrasis prakaitas.
Ar karšti garai padeda gydyti peršalimą?
Galbūt girdėjote, kad karštų garų poveikis gali padėti gydyti peršalimą. Tačiau ar karšti garai, pavyzdžiui, kokie yra karštu dušu ar garų kambariu, iš tikrųjų padeda?
Neseniai atlikus šešių tyrimų analizę nustatyta, kad peršalusiems žmonėms kenksmingas ir drėgnas oras nebuvo nei žalingas, nei naudingas.
Kitas 2012 m. Tyrimas įspėja apie namų garų inhaliacijos terapiją dėl per didelio karščio garų ar vandens deginimo ar nuplikymo pavojaus.
Ar pirtys gydo peršalimą?
Saunoje esantis sausas, karštas oras gali padėti išvengti peršalimo, tačiau pirties naudojimas gali nepadėti gydyti peršalimo. 2010 m. Atliktas tyrimas parodė, kad karšto sauso oro įkvėpimas saunoje neturėjo įtakos peršalimo simptomų sunkumui.
Jei nuspręsite apsilankyti saunoje, būtinai vadovaukitės toliau pateiktais saugos patarimais:
- Apribokite pirties laiką maždaug 15 ar 20 minučių.
- Venkite maisto ar gėrimų, kurie gali sukelti dehidrataciją, tokių kaip alkoholis, kofeinas ar sūrus maistas. Tik iš trumpos pirties galite prarasti nemažą kiekį prakaito.
- Reabilituokite po saunos išgerdami dvi – keturias stiklines vėsios vandens.
- Po pirties atvėsinkite palaipsniui. Einant tiesiai iš karštos pirties į šaltą aplinką, jūsų kūnas gali sukelti nereikalingą stresą.
- Jei bet kuriuo metu pirties metu jaučiasi blogai, palikite ir atvėsinkite.
- Nenaudokite pirties, jei esate nėščia.
Ar saugu sportuoti peršalus?
Puiku bandyti pasportuoti, jei sergate lengva liga, pavyzdžiui, peršalimu. Pratimai gali laikinai palengvinti peršalimo simptomus, tokius kaip nosies užgulimas.
Be to, visada turėtumėte atsižvelgti į savo savijautą. Jei jaučiatės gana blogai, turėtumėte tiesiog pasiimti laisvą dieną. Taip pat neturėtumėte sportuoti, jei jūsų simptomai yra karščiavimas, krūtinės spūstis ar kosulys.
Jei pasirenkate sportą sirgdami, apsvarstykite galimybę sumažinti pratimo intensyvumą ar trukmę. Kaip visada, turėtumėte nepamiršti išlaikyti drėkinamą sportą.
Kaip atsigauti po peršalimo
Vykdykite toliau pateiktus patarimus, kad padėtumėte sau pasveikti nuo peršalimo:
- Pailsėk! Jūsų kūnas turi kovoti su liga. Kiekvieną naktį pabandykite išsimiegoti nuo 8 iki 10 valandų.
- Likite hidratuotas. Tai ne tik padeda jūsų organizmui kovoti su jūsų infekcija, bet ir gali atpalaiduoti gleives. Šilti skysčiai, tokie kaip arbata ar sultinys, gali padėti nuraminti gerklę. Stenkitės vengti daiktų, kurie gali sukelti dehidraciją, tokių kaip kofeinas, alkoholis ir sūrus maistas.
- Norėdami palengvinti simptomus, naudokite nereceptinius vaistus. Dekongestantai, skausmą malšinantys ir atsikosėjimą skatinantys vaistai gali padėti kontroliuoti jūsų simptomus. Būtinai laikykitės teisingų dozavimo nurodymų.
- Gerkite druskingu vandeniu, jei skauda gerklę. Tai gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą.
- Naudokite drėkintuvą. Sausas oras gali pabloginti jūsų simptomus. Pridėjus šiek tiek drėgmės į orą, nosies kanalai gali būti drėgni ir palengvinti spūstis.
- Venkite tokių papildų kaip cinkas, vitaminas C ir ežiuolė. Yra prieštaringų įrodymų dėl jų veiksmingumo ir jie kartais gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, pvz., Viduriavimą.
Atimti
Galbūt girdėjote, kad naudinga „peršalti“. Nors apšildyto oro poveikis ar fizinis krūvis gali laikinai palengvinti simptomus, nėra daug įrodymų, kad jie galėtų padėti gydyti peršalimą.
Geriausia kovoti su peršalimu daug pailsint, palaikant hidrataciją ir vartojant nereceptinius vaistus simptomams palengvinti. Peršalimas turėtų išnykti per 7–10 dienų.
.jpg)
