Jei kada nors atlikote tyrimus, norėdami nustatyti, ar jūsų pažįstamas žmogus yra narcizas, tikriausiai susidūrėte su daugybe straipsnių, kuriuose teigiama, kad narcizai iš prigimties yra pikti ir negali pasikeisti.
Šios prielaidos vis dėlto neteisingai vertina narcisizmo sudėtingumą. Tiesa ta, kad visi sugebapokyčių. Tiesiog daugeliui narcizu sergančių žmonių trūksta noro arba jie susiduria su kitomis kliūtimis (įskaitant žalingus stereotipus).
Žmonės, turintys narciziškų polinkių, gali rodyti:
- grandiozinis elgesys ir fantazijos
- arogancija ir teisė
- menka empatija
- susižavėjimo ir dėmesio poreikis
Šie bruožai, nors ir dažnai giliai įsišakniję, ne visada yra nuolatiniai. Tiesą sakant, 2019 m. Tyrimas rodo, kad narciziškos tendencijos natūraliai linkusios mažėti su amžiumi.
Tai nereiškia, kad jūs turite palaukti, kol gamta pasuks savo kelią. Jei kas nors pasirengęs keistis, terapija siūlo greitesnį ir efektyvesnį kelią.
Kaip sužinoti, ar kas nors pasirengęs keistis
Vėlgi, kai kurie žmonės, turintys narciziškų polinkių, gali būti nesuinteresuoti keistis. Bet kiti daro.
Kaip nustatyti, ar jūs ar jūsų artimas žmogus yra pasirengęs keistis? Vieno atsakymo nėra.
„Kažkas turėtų pripažinti, kad visų pirma žiūrint į kitus kaip į išteklius, o ne į savo interesus turinčius žmones, jie kenčia ir pakankamai domisi savo mintimis bei jausmais, kad sužinotų, kaip ir kodėl jie taip elgiasi su kitais“, sako dr. Jasonas Wheeleris, Niujorko psichologas.
Šie požymiai rodo, kad kažkas yra pasirengęs nagrinėti savo elgesį ir ieškoti būdų, kaip sukurti pokyčius.
Pripažindami kitų jausmus
Daugelis žmonių mano, kad „narcisizmas“ yra lygus „jokios empatijos“. Nors narciziškų polinkių turintiems žmonėms dažnai sunku atsižvelgti į kitų žmonių jausmus ir perspektyvas, 2014 m. Tyrimai rodo, kad empatija, nors ir dažnai žema, ne visada nėra.
Narcisizmu sergantys žmonės gali išsiugdyti didesnę empatiją, kai tai yra motyvuoti, ypač kai imamasi perspektyvos į asmenį, kurį jie laiko panašiu į save, arba atsižvelgdami į savo vaikų ar kitų juos idealizuojančių ar vertinančių žmonių patirtį.
Tas, kuris rodo meilę ar rūpestį tam tikrais žmonėmis, gali būti pasirengęs ištirti tolesnius terapijos pokyčius.
Domėjimasis jų elgesiu
Kažkas, kuris stebisi, kodėl elgiasi taip, gali būti atviras tyrinėjant savo elgesį terapijoje. Šis susidomėjimas gali kilti perskaičius straipsnius ar knygas apie narcisizmą arba kai kas nors nurodo jų narcisizmo tendencijas.
Narcizinius bruožus turintiems žmonėms įmanoma gana gerai veikti kasdieniame gyvenime. Intelektas ir siekis pasisekti gali paskatinti domėtis ne tik savo, bet ir kitų elgesiu. Tai gali paskatinti pažvelgti į kitus žmones kaip į lygiaverčius, o ne į aukštesnius.
Noras susimąstyti
Savirefleksija gali būti iššūkis žmonėms, užsiimantiems narcisizmu, nes tai sugadina jų apsauginį tobulumo apvalkalą.
Pagrindinė narcisizmo savybė yra nesugebėjimas pamatyti visų žmonių turimų teigiamų ir neigiamų savybių mišinio (žinomo kaip viso objekto santykiai).
Vietoj to, dauguma žmonių, turinčių narciziškų bruožų, linkę į žmones, įskaitant save, visiškai gerus (tobulus) arba visiškai blogus (beverčius). Jei bus ginčijamasi dėl jų pačių tobulumo, jie gali įstrigti arba įstrigti gėdos ir neapykantos savyje spirale.
Tie, kurie gali ištirti neigiamą elgesį ir jį apmąstyti - be atsakydamas nuvertindamas kritiką siūlantį asmenį ar save - gali būti pasirengęs plačiau tyrinėti.
Dviguba diagnozė
Neretai žmonės, turintys narcisistinių polinkių, patiria kitokių psichinės sveikatos problemų, įskaitant depresiją, nerimą, nervinę anoreksiją ir piktnaudžiavimą medžiagomis.
Šie kiti klausimai, o ne narciziški bruožai, dažnai skatina žmones kreiptis į terapiją. Noras sušvelninti esamą emocinį skausmą ir užkirsti kelią būsimam išgyvenimui gali būti stiprus motyvas siekti pokyčių.
Kaip atrodo gydymas
Nors terapija gali padėti išspręsti su narcisizmu susijusias problemas, ji geriausiai veikia, kai ją teikia terapeutas, turintis specialų mokymą kovoti su narcisizmu ir narcisistiniu asmenybės sutrikimu (NPD).
Net turint kvalifikuotą terapeutą, procesas gali trukti keletą metų. Neretai žmonės palieka terapiją pamatę tam tikrų nepageidaujamų simptomų, tokių kaip depresija, pagerėjimą arba kai nebejaučia investavimo į atliekamą darbą.
Yra keletas būdų, kaip kovoti su narcisizmu, tačiau terapija paprastai apima šiuos esminius veiksmus:
- nustatant esamus gynybos mechanizmus
- tyrinėjant šių susidorojimo metodų priežastis
- išmokti ir praktikuoti naujus elgesio modelius
- tyrinėti, kaip elgesys veikia kitus
- nagrinėjant ryšius tarp jų vidinio balso ir elgesio su kitais
Ilgalaikės pažangos raktas dažnai yra:
- padėti kam nors pamatyti, kaip teigiami pokyčiai gali jiems būti naudingi
- padėdamas jiems be kritikos ar teismo išsiaiškinti narcisistinės gynybos priežastis
- siūlo patvirtinimą
- skatinti savęs atleidimą ir užuojautą, siekiant suvaldyti gėdą ir pažeidžiamumą
Tinkamos terapijos rūšies paieška
Yra keletas terapijos rūšių, kurios yra ypač naudingos kovojant su narcisizmu.
Schemos terapija, naujesnis požiūris į gydymą, kuris yra naudingas gydant narcisizmą, padeda žmonėms spręsti ankstyvos patirties, kuri galėjo prisidėti prie narcisistinės gynybos, traumą.
Kiti naudingi gydymo būdai:
- Geštalto terapija
- mentalizacija paremta terapija
- į perkėlimą orientuota psichoterapija
- psichoanalizė
Dr. Wheeleris taip pat pabrėžia grupės terapijos svarbą žmonėms, turintiems su asmenybe susijusių problemų. Grupinė terapija suteikia galimybę žmonėms pamatyti, kaip kiti jas suvokia. Tai taip pat leidžia žmonėms pastebėti, kaip jų asmenybės dalys veikia kitus.
Kaip palaikyti ką nors gydymo metu
Asmenybės sutrikimų priežastys nėra iki galo žinomos, tačiau narcisistinės tendencijos paprastai išryškėja kaip savisaugos rūšis.
Kitaip tariant, daugelis žmonių, sergančių narcisizmu, turėjo narcizišką tėvą arba ankstyvame gyvenime patyrė tam tikrą prievartą ar nepriežiūrą. Jų įsisavinamos neigiamos žinutės ir kritika tampa jų vidiniu balsu.
Norėdami apsiginti nuo šio neigiamo balso, jie sukuria netinkamai įveikos strategijas arba narcisistinę gynybą. Jų elgesys su kitais paprastai atspindi jų savijautą.
Jei jūsų mylimas asmuo nusprendė kreiptis pagalbos į narcisizmą, galite juos paremti keliais būdais.
Pasiūlykite paskatinti ir patvirtinti
Narcisizmu sergantys žmonės paprastai gerai reaguoja į pagyrimus. Jie gali norėti gerai pasirodyti, kad pademonstruotų savo sugebėjimus, ypač kai prasideda terapija. Jūsų pripažinimas jų įdėtomis pastangomis gali paskatinti juos tęsti ir padidinti sėkmingos terapijos tikimybę.
Supraskite, kai jie daro pažangą
Narcisizmo terapija gali užtrukti ilgai, o pažanga gali vykti lėtai. Galite pastebėti kai kuriuos pokyčius iš anksto, pavyzdžiui, bandymus suvaldyti protrūkius arba išvengti nesąžiningumo ar manipuliavimo. Tačiau kitas elgesys, pavyzdžiui, pyktis reaguojant į suvokiamą kritiką, gali išlikti.
Darbas su savo terapeutu gali padėti išmokti atpažinti patobulinimus ir patiems nustatyti, kokie elgesio pokyčiai turi įvykti, kad galėtumėte tęsti santykius.
Sužinokite, kaip atrodo atsiprašymas
Dalis terapijos gali apimti probleminio elgesio atpažinimą ir mokymąsi pataisyti. Bet žmogus tikriausiai ir toliau sunkiai pripažins neteisėtus veiksmus ar nuoširdžiai atsiprašys.
Užuot aptarę situaciją ar pasakę „atsiprašau“, jie gali nuspręsti parodyti atsiprašymo gestą, pavyzdžiui, pavaišinti jus prašmatnia vakariene ar padaryti ką nors malonaus už jus.
Spąstai, kurių reikia vengti
Palaikydami santykius su narciziškus bruožus atsiminkite, kad psichinės sveikatos sąlygos nepateisina piktnaudžiavimo ir kitokio blogo elgesio. Jūsų savijauta turėtų išlikti prioritetu.
Saugokitės piktnaudžiavimo
Narciziškas elgesys ne visada yra įžeidžiantis, tačiau stebėkite:
- nuleidimai, apšvietimas ir tylus gydymas
- meluoti
- įsiutina, kai negauna to, kas, jų manymu, priklauso
- pririšti, kai jaučiasi nesaugus ar pažemintas
Niekada neteisinga užuojauta, tačiau neleisk, kad tai netrukdytų pastebėti piktnaudžiavimo ar manipuliavimo. Jums gali rūpėti partneris, bet jūs taip pat turite rūpintis savimi.
Negydykite terapijos kaip stebuklingo vaisto
Terapija gali duoti daug naudos, tačiau to gali nepakakti, kad padėtų jums ir jūsų partneriui palaikyti abipusius santykius.
Taip pat nepamirškite, kad nedideli teigiami pokyčiai nerodo visiško pagerėjimo. Pabandykite priimti ir paskatinti šiuos augimo atvejus nesitikėdami, kad iš karto pasiseks daugiau tų pačių.
Per daug pastūmėjęs gali paskatinti atsispirti tolesniems pokyčiams, todėl dažnai padeda išsirinkti mūšį.
Galite pasirinkti, pavyzdžiui, iškviesti bandymus manipuliuoti, bet leisti sau žavėtis pastabomis be komentarų. Tai subalansavus su jų pastangų skatinimu, taip pat galima gauti teigiamų rezultatų.
Neleiskite slysti riboms
Galbūt jūs anksčiau sakėte: „Jei vartojate nemalonią kalbą, aš paliksiu naktį“. Po kelių mėnesių, kai partneris pasiūlė malonių žodžių be jokių kritimų, jie ginčijasi vieną kartą jus nuvertinę.
Jaučiatės linkęs tai paleisti, nes jiems taip gerai sekėsi. Bet tai gali sustiprinti elgesį, kuris skaudina jus abu. Vietoj to, laikykitės savo ribos, skatindami juos išlaikyti savo pažangą.
Esmė
Narciziškos tendencijos gali patobulinti gailestingo, apmokyto terapeuto pagalba. Jei nuspręsite likti santykiuose, sprendžiančiuose šias problemas, būtina bendradarbiauti su savo terapeutu, kad nustatytumėte sveikas ribas ir ugdytumėte atsparumą.
Terapija reikalauja didelio įsipareigojimo ir pastangų. Net gydymo metu ir po jo jūsų partneris gali niekada neatsakyti taip, kaip tikitės. Jie gali visą gyvenimą kovoti su pažeidžiamumu ir toliau sunkiai vertina empatiją.
Tačiau jei jie domisi procesu ir jo laikosi, nedidelis jų elgesio ir emocinės padėties pagerėjimas gali sukelti didesnius, ilgalaikius pokyčius.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
