„Fish Pose“, žinomas kaip širdies atidarymo padėtis, pagerina stuburo lankstumą ir laikyseną, ištiesdamas kūno priekinę dalį, viršutinius nugaros raumenis ir kaklą.
Trukmė: 1 minutė
Instrukcijos:
- Atsigulkite rankomis prie šonų, delnais.
- Paspauskite dilbius ir alkūnes į grindis ir pakelkite krūtinę, kad išlenktumėte nugarą. Pakelkite pečių ašmenis ir viršutinį liemenį nuo grindų, tada pakreipkite galvą atgal ir atneškite galvos vainiką ant grindų.
- Paspauskite per kulnus ir palaikykite penkis įkvėpimus.
- Norėdami atleisti, paspauskite per dilbius, kad šiek tiek pakeltumėte galvą nuo grindų. Nusileidę liemenį ir eidami ant grindų iškvėpkite.
Rytoj: Pasiruošk šlaunų nudegimui.
Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji nekuria istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“ ar „SH’BAM“. Ji ir jos šeima gyvena ne Čikagoje, ją galite rasti „Instagram“.
.jpg)
-to-avoid-after-a-knee-replacement.jpg)