Mūsų kasdienybė kardinaliai pasikeitė. Nenuostabu, kad tai jaučia ir mūsų oda.
Kai galvoju apie santykius, kuriuos turiu su savo oda, jie geriausiu atveju buvo uolūs.
Paauglystėje man buvo diagnozuoti sunkūs spuogai, o dirbtinės odos kėdės dermatologijos kabineto laukiamajame tapo antraisiais namais. Kantriai laukčiau dar vieno gydytojo, kuris siūlytų man „tikiuosi iš to išaugti“. Mano pasitikėjimas (ir oda) buvo sugadintas.
Ir vis dėlto, kai pasiekiau 20-ies metų vidurį, aš iš to išaugau.
Mano oda pradėjo keistis ir, nepaisant to, kad randas randas, galėčiau pasakyti, kad esu patenkinta savo veido spalva. Štai kodėl mane taip nustebino pastarojo meto nuosmukis.
Be abejo, aš samprotavau, kad be makiažo ir kasdienės kasdienės kelionės į darbą ir atgal taršos mano oda turėtų klestėti?
Tačiau atrodo, kad aš ne vienas kovoju su „užrakto oda“.
Laimei, dermatologė ir kosmetikos slaugytoja Louise Walsh, žinoma kaip „The Skin Nurse“, ir odos priežiūros tinklaraštininkė bei fotografė Emma Hoareau paaiškina, kodėl mūsų oda šiuo metu jaučiasi šiek tiek nelaiminga.
Kas sukelia odos pokyčius?
Atsižvelgiant į tai, kad mūsų kasdienybė kardinaliai pasikeitė, nenuostabu, kad ir oda jaučia poveikį. Walshas paaiškina, kad yra keletas priežasčių, kodėl šis pokytis stipriai smogia mūsų odai.
Streso oda
Walsho nuomone, nerimas yra didelis veiksnys. "Daugelis iš mūsų jautė šios situacijos stresą, o mūsų rūpesčiai iš tikrųjų gali fiziškai pakenkti mūsų odai", - sako ji.
"Kai patiriame stresą, gaminame hormoną kortizolį, kuris sukelia uždegimą ir perteklinę naftos gamybą, o tai savo ruožtu sukelia mūsų protrūkį", - paaiškina Walshas.
Šalutinis streso poveikis, pavyzdžiui, miego trūkumas, sumažėjęs apetitas ir dar kelios taurės vyno nei įprastai, taip pat yra kaltos dėl dėmių grįžimo.
Norėdami išvengti streso, išbandykite keletą atsipalaidavimo būdų, kad rastumėte ramybę.
Iki pasimatymo, rutina
Pakanka drastiškų rutinos pokyčių, tokių, kokius patiriame, kad pakeltų pokyčius mūsų odoje. Mūsų kūnai tikisi vieno, o visiškai kito.
Galite sugrąžinti savo ritmą į savo vėžes, jei kasdien surandate naują įprastą.
Nesvarbu, ar tai būtų valgymas tuo pačiu metu, ar pasivaikščiojimai, ar darbo laiko blokavimas, dienos struktūrizavimas gali būti labai reikšmingas.
Galite būti įpratę kasdien pabusti, nusiprausti po dušu ir apsirengti, bet nuo pat pradžių prasidėjo pižama.
Padarę viską „normaliau“ apsirengę dienai, nors ir niekur nedingstate, galite pajusti, kad dienos nekraujuoja kartu.
Trūksta saulės
Jūsų oda taip pat gali būti pripratusi prie saulės spindulių. Svarbu leisti laiką lauke, net jei tai tik pasivaikščiojimas aplink kvartalą.
Tiesiog atminkite, kad saulės spinduliai vis dar kelia susirūpinimą.
„Kaip NHS (JK Nacionalinės sveikatos tarnybos) dermatologas, dirbantis ne visą darbo dieną, matau daug žmonių, kenčiančių nuo odos vėžio“, - sako Walshas. „Negaliu pabrėžti, kad svarbu kasdien dėvėti kremą nuo saulės ar drėkinamąjį kremą su SPF. UV spinduliai vis tiek gali prasiskverbti pro mūsų langus, todėl labai svarbu, kad ir toliau tai darytume “.
Walshas taip pat pabrėžia vitamino D svarbą.
„Tai tikrai svarbu beveik visiems mūsų odos aspektams. Nuo pagalbos ląstelių vystymuisi iki uždegimo mažinimo, jei negalime išeiti iš įprasto kelio, mūsų oda jausis šiek tiek nelaiminga “, - sako ji.
Ar gali padėti vitamino D papildai?
„Jie tikrai nepadarys jokios žalos. Ir jei neturite prieigos prie lauko erdvės, verta jas pasiimti “, - pataria Walshas.
Būtinai apsvarstykite visų vartojamų papildų saugumą. Paklauskite savo gydytojo apie teisingą dozavimą ir galimą sąveiką. Vitamino D taip pat galite gauti iš tokių maisto produktų kaip lašiša, kiaušinių tryniai ir grybai.
Ką mes galime padaryti dėl to?
Paimkite SPA dieną
"Labai lengva pasakyti" sumažinti savo streso lygį ", bet daug sunkiau padaryti praktiškai", - sako Walshas. „Tačiau kasdienis mankšta tikrai gali padėti odai prisotinti deguonies ir pakelti mūsų nuotaiką.“
Hoareau sutinka. „Tai tikrai geras laikas įtraukti veido masažą į mūsų odos priežiūros režimą, nes tai gali padėti kraujotakai. Jūsų kūnas negali atsikratyti toksinų, jei jis netinkamai cirkuliuoja, o tai gali sukelti daugiau išsiveržimų “, - sako ji.
Išmokti veido masažo yra paprastas „pasidaryk pats“ būdas atsipalaiduoti kūnui ir protui. Taip pat papildomam TLC galite naudoti nefrito volelį.
Leisk tekėti
Tiek Hoareau, tiek Walsh sutinka, kad drėkinimas vaidina svarbų vaidmenį jūsų odos sveikatoje.
Net ir tada, kai maisto prekių parduotuvių lentynos yra retos, galime įsitikinti, kad gauname pakankamai vandens. Vanduo padeda išvalyti toksinus ir palaiko reguliarų tuštinimąsi.
Jis taip pat sutepa sąnarius, reguliuoja kūno temperatūrą ir padeda absorbuoti maistines medžiagas.
Daryk paprastai
Aš, kaip ir daugelis kitų, buvau šiek tiek agresyvesnė nei įprasta odos priežiūros rutinos atžvilgiu. Per savaitę vėdinau mažiausiai keturias veido kaukes, darant prielaidą, kad tai greitai pagerins mano odą.
Tačiau Walshas paaiškina: „Per daug produktų naudojimas gali būti problemos dalis! Aš sakau savo klientams, kad dabar viskas būtų paprasta. Laikykitės lengvai naudojamų drėkinančių lakštų kaukių, prausiklių ir kasdienio dušo. Bet, svarbiausia, laikykitės blogų odos įpročių, tokių kaip plėšimasis, skynimas ir išspausti lūžius “.
Galiausiai Walshas priduria: „Tai nesitęs amžinai, ir mes turime suteikti savo odai šiek tiek kantrybės. Tai susitvarkys, kai atsidursite naujoje rutinoje “.
Po mūsų pokalbio nusprendžiau užsidėti trečią dienos veido kaukę ir tiesiog leisti savo odai būti. Šiuo patarimu bandysiu surinkti šiek tiek daugiau kantrybės ir elgtis su savo oda malonumu, kurį visi bandome parodyti vienas kitam.
Charlotte Moore yra laisvai samdoma rašytoja ir „Restless Magazine“ redaktoriaus padėjėja. Ji įsikūrusi Mančesteryje, Anglijoje.
