Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie gerą miegą ir nuostabią odą.
Mes tiek daug darome, kad ryte oda atrodytų puikiai. Mūsų vonios kambario stalviršiai yra perpildyti nuo 10 žingsnių odos priežiūros iki „Fenty“ pagrindo ar naujausio „Amazon“ gabalo iš švarių grožio prekių ženklų.
Bet kas būtų, jei viena didžiausių geresnės odos paslapčių būtų tokia paprasta, kaip paguldyti ir nusnausti? Galų gale, mūsų kūnas niekada nenustoja veikti, ypač kai mes miegame.
Pasirodo, kad grožio poilsio sampratoje slypi nemažai tyrimų ir mokslo. Miegas yra tada, kai vyksta svarbiausi vidiniai ir epidermio atsigavimai!
Nors neturėtumėte visiškai atsisakyti dienos odos priežiūros įpročio, kad gautumėte daugiau „Zzz“, yra keletas paprastų būdų, kaip pagerinti jūsų odos ir miego santykius siekiant rytinių rezultatų.
Kaip miegas veikia jūsų odą
Beveik iš karto galite pasakyti, kad prastos nakties miegas jūsų veidui nepadaro panašaus pabudimo. Tyrimai netgi sako, kad viena prasto miego naktis gali sukelti:
- kabantys vokai
- patinusios akys
- tamsesni apatinių akių apskritimai
- blyškesnė oda
- daugiau raukšlių ir smulkių linijų
- labiau nukarę burnos kampai
2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad dvi dienos miego apribojimo neigiamai paveikė dalyvio suvokiamą patrauklumą, sveikatą, mieguistumą ir patikimumą.
Taigi, atrodo, kad vienos nakties klausimas gali virsti nuolatiniu.
Visų pirma turėtumėte suprasti, kad miegas yra laikas, kai jūsų kūnas pats susitvarko. Tai pasakytina tiek apie jūsų epidermį, tiek apie jūsų smegenis ar raumenis. Miego metu padidėja odos kraujotaka, organas atstato kolageną ir atstato UV spindulių padarytą žalą, sumažindamas raukšles ir senėjimo dėmes.
Antra, miegas yra laikas, kai jūsų veidas neišvengiamai ilgą laiką liečiasi su aplink jį esančiais elementais, ypač jei kiekvieną vakarą gaunate rekomenduojamas septynias – devynias valandas.
Pagalvokite apie tai: jūsų veidas nuo grubios, džiūstančios medvilnės trečdalį egzistavimo ir dvi saulės neapsaugotos valandos gali būti naudingas odos išvaizdai ir sveikatai. Štai ką galite padaryti, kad jūsų oda pailsėtų.
1. Išsimiegokite visą naktį
Geriausia vieta pradėti odą ir jūsų sveikatą - kiekvieną vakarą gauti rekomenduojamą poilsio kiekį.
Blogo jūsų odos miego rezultatai yra daug ir reikšmingi, įskaitant:
- greičiau senstanti oda
- oda, kuri taip gerai neatsigauna nuo aplinkos veiksnių, pavyzdžiui, saulės poveikio
- mažesnis pasitenkinimas odos kokybe
Kartais jums gali būti ne diena, bet turėtumėte miegoti vidutiniškai nuo septynių iki devynių valandų. Jei įdomu, kaip iš naujo nustatyti vidinį laikrodį ir pasivyti poilsį, pabandykite miegoti savaitgaliais vadovaudamiesi mūsų trijų dienų taisymo vadovu.
Taip pat galite stebėti savo miegą naudodami nešiojamą kūno rengybos treniruoklį.
2. Prieš atsisukdami nusiplaukite veidą
Mes išsiaiškinome, kaip miegas yra tikras būdas padėti jūsų odai susitvarkyti: padidėja kraujotaka, atstatomas kolagenas ir veido raumenys atsipalaiduoja po ilgos dienos.
Bet miegojimas purvinu veidu taip pat gali pakenkti jūsų odos išvaizdai.
Kiekvieną vakarą valyti veidą yra neabejotinai svarbiau nei ryte - nereikia naudoti puošnių produktų ar per daug šveisti. Švelnus prausiklis, pašalinantis nešvarumus, makiažą ir papildomą aliejų, padės tai padaryti.
Nenorite, kad dienos poras užkemšantys dirgikliai suteiktų galimybę paskęsti ir padaryti žalos per naktį. Tai gali sukelti:
- didelės poros
- sausa oda
- bėrimai
- infekcijos
- uždegimas
- spuogų protrūkiai
3. Naudokite drėkiklį per naktį ir padėkite stiklinę vandens ant savo naktinio stalelio
Veido plovimas gali jį išsausinti, o miegas taip pat gali išsausinti odą, ypač jei snaudžiate mažai drėgnoje aplinkoje. Nors vandens drėkinimas geriant vandenį tam tikru mastu gali padėti, tai, ko jūsų odai iš tikrųjų reikia naktį, yra vietinis drėkiklis.
Vėlgi, jums nereikia pačio mieliausio produkto rinkoje. Jums tiesiog reikia tirštesnio kremo ar aliejaus, kuris galėtų padėti jūsų odai miegant. Kitas variantas yra naudoti savo dienos drėkinamąjį kremą ir vazelino sluoksnį - naudojant švarias rankas - viršuje, kad užsifiksuotumėte drėkinančiame. Norėdami nusipirkti labiau pripildytą produktą, išbandykite nakties kaukę.
4. Miegokite ant nugaros arba naudokite specialią pagalvės užvalkalą
Tikslinga, kad jūsų oda yra svarbi jūsų miego metu (trečdalį dienos!).
Miegojimas ant šiurkštaus medvilninio paviršiaus gali dirginti odą ir ilgas valandas suspausti veidą, o tai gali sukelti raukšles. Nors daugumą raukšlių sukelia išraiškos, kurias darome būdami budrūs, veido ir krūtinės raukšlės gali atsirasti miegant ant pilvo ar šonų.
Lengvas to sprendimas yra miegas ant nugaros, kuris taip pat turi keletą kitų privalumų, net jei laikui bėgant teks treniruotis.
Jei norite miegoti ant šono, įsigykite odai patogią pagalvę. Satino ar šilko pagalvė sumažina odos dirginimą ir suspaudimą, o vario oksido pagalvių užvalkalai gali sumažinti varnos pėdas ir kitas smulkias linijas.
Specialios odinės pagalvių užvalkalai išbandyti:
- Šilkmedžio šilko pagalvės užvalkalas, 21,99 USD
- „BioPedic“ grožio stiprinimo vario užvalkalas, 29,99 USD
5. Pakelkite galvą
Įrodyta, kad galvos pakėlimas gali padėti nuo knarkimo, rūgšties refliukso ir lašelių iš nosies - visos problemos, galinčios sutrikdyti jūsų miego kokybę, taigi ir odą. Be to, tai gali padėti sumažinti maišelius ir apskritimus po akimis, pagerindama kraujotaką ir neleisdama kauptis kraujui.
Miegant pakelti galvą gali būti taip paprasta, kaip pridėti papildomą pagalvę, pritvirtinti pleištą prie čiužinio ar net atremti lovos galvą keliais centimetrais.
Populiarūs pagalvių pleištai
- „Beautyrest“ putų čiužinio liftas, 119,99 USD
- „Memory foam“ lovos pleištas, 59,70 USD
6. Laikykitės atokiau nuo saulės, kol snauksite
Nors dažniausiai miegame tamsoje, miegojimas su oda, saulei būdamas ryte arba miegant, gali pakenkti jūsų odos sveikatai ir išvaizdai - jau nekalbant apie tai, kad miegojimas apšviestame kambaryje gali sutrikdyti miegą ir miego ritmus.
Tai gali padėti užtemdyti užuolaidas ar įsitikinti, kad jūsų lova nėra tiesioginės saulės linijos.
Apimkite sveiką miegą kaip sveikos odos būdą
Apskaičiuota, kad 2019 m. Odos priežiūros pramonė visame pasaulyje parduos losjonų, užpildų, serumų ir šveitimo būdu apie 130 milijardų dolerių. Tačiau nors mes daug laiko praleidžiame sluoksniuodami ir lazerindami odą, nereikėtų pamiršti, kaip mes elgiamės su oda miego valandomis.
Tai skirta ne tik švytėjimui ar jaunatviškumui, bet ir sveikatos, kūno, proto ir odos išsaugojimui ateinančiais metais. Kelios raukšlės niekam niekada nepakenkia - iš tikrųjų tai dažniausiai yra laimingų nugyventų metų ženklas.
Sarah Aswell - laisvai samdoma rašytoja, gyvenanti Misuloje, Montanoje, su vyru ir dviem dukterimis. Jos raštas pasirodė leidiniuose, kuriuose yra „The New Yorker“, „McSweeney’s“, „National Lampoon“ ir „Reductress“.
