Ne paslaptis, kad perpildytas gali jaustis varganai. Dėl nosies užgulimo ir gleivių pripildytos krūtinės gali būti sunku įprasti savo kasdienį gyvenimą. Kartais net sunku kvėpuoti.
Laimei, yra būdų, kaip atlaisvinti kvėpavimo takus. Be nereceptinių vaistų, taip pat yra keletas natūralių vaistų, kurie gali padėti sumažinti jūsų spūstis.
Šiame straipsnyje mes atidžiau panagrinėsime kai kuriuos iš šių natūralių dekongestantų ir kaip juos naudoti.
Natūralios dekongestantinės priemonės
Daugeliu atvejų šias priemones galima naudoti tiek vaikams, tiek suaugusiems. Jei tam tikra priemonė nėra saugi vaikams, mes tai pažymėsime.
Drėkintuvas
Drėkintuvas yra prietaisas, pridedantis oro drėgmės.
Kadangi šaltas, sausas oras gali jaustis labiau perkrautas ir trukdyti sinusams nutekėti, kaip turėtų, drėkintuvas gali padėti pumpuodamas drėgmę į kvėpuojamą orą. Tai savo ruožtu gali padidinti drėgmę nosyje ir palengvinti kvėpavimą.
Drėkintuvą galite paleisti dieną ir naktį. Drėkintuvo veikimas miegant gali atverti nosies kanalus ir patogiau miegoti. Tai gali leisti jums gauti geresnės kokybės miegą.
Naudojant drėkintuvą, yra mažai pavojų. Daugelis žmonių teigia, kad drėkinamas oras padeda pagerinti peršalimo simptomus.
Garai
Garas yra natūralus būdas padidinti aplinkinio oro drėgmę. Tai taip pat gali padėti retinti ir lengviau nutekėti nosies gleives.
Remiantis 2008 m. Atliktu tyrimu, karštų gėrimų gėrimas gali būti veiksmingas būdas jaustis mažiau perkrautas. Karštas dušas taip pat gali būti geras būdas jaustis geriau.
Kitas paprastas būdas naudoti garą, kad jaustumėtės mažiau perkrautas, yra įpilti karštą vandenį į didelį dubenį, o tada įkvėpti garo, palinkus virš dubens su rankšluosčiu virš galvos.
Tyrimais nustatyta, kad terapija garais gali padidinti sunkių nudegimų riziką, ypač vaikams, todėl būtinai naudokite šį metodą ypač atsargiai.
Druskingas nosies purškalas
Druskingas nosies purškalas gali praskiesti nosies kanalų gleives. Šio tipo purškalai yra prieinami be recepto.
Druskos tirpaluose pagal apibrėžimą yra tik druska ir vanduo. Kituose nosies purškaluose gali būti dekongestantų. Svarbu pažymėti, kad ilgai vartojant dekongestantinius purškalus, gali atsirasti atšokimo efektas arba pablogėti perkrovos simptomai.
Norėdami naudoti fiziologinį nosies purškalą, atlikite šiuos veiksmus:
- Prieš naudodami purškiklį, nupūskite nosį, kad išvalytumėte nosies kanalus.
- Atsistokite vertikaliai - nereikia pakreipti galvos atgal.
- Atidžiai perskaitykite produkto instrukcijas ir prieš naudodami purtykite purškiamą buteliuką.
- Užmerkite vieną šnervę, prispausdami prie jos pirštą. Tada pastatykite purškalo buteliuko angą po atvira šnerve.
- Švelniai išspauskite purškalo buteliuką ir įkvėpkite purškalo, uždarę burną.
- Kelis kartus sunkiai uostykite, kad įsitikintumėte, jog purškalas patenka iki nosies kanalų.
Neti puodas
Pasak Maisto ir vaistų administracijos (FDA), nosies drėkinimo prietaisai, kai kurie iš jų dažniausiai vadinami „neti“ puodais, gali būti veiksmingas būdas išspręsti dekongestą, kai jie naudojami ir tinkamai valomi.
„Neti“ puodas atrodo kaip nedidelis arbatinukas su ilgu snapeliu ir jis naudoja druskos tirpalą, kad užkimštų užgulusius nosies kanalus.
Remiantis 2015 m. Tyrimu, nosies drėkinimas gali padėti sumažinti spūstis ir kosulį, išvalyti gleives ir mikrobus bei pagerinti kvėpavimą.
Norėdami naudoti „neti pot“, FDA rekomenduoja šiuos veiksmus:
- Perskaitykite visas instrukcijas prieš naudodami „neti pot“, kad būtumėte tikri, jog tai darote saugiai. Jei ruošiate savo druskos tirpalą, naudokite sterilų arba distiliuotą vandenį buteliuose arba virintą ir atvėsintą vandentiekio vandenį.
- Pasilenkite virš kriauklės ir pakreipkite galvą į šoną. Stenkitės, kad kaktos ir smakro lygis būtų toks, kad skystis nepatektų į burną.
- Įdėkite fiziologiniu tirpalu užpildyto neti puodo snapelį į viršutinę šnervę taip, kad tirpalas nutekėtų iš apatinės šnervės.
- Pakartokite procedūrą kita nosies landa, pakreipdami galvą priešinga kryptimi.
FDA nerekomenduoja drėkinti nosies vaikams, nebent rekomenduoja pediatras.
Šiltas kompresas
Šiltas kompresas gali padėti atkemšti užgulusią nosį, nes sumažina uždegimą ir atveria nosies kanalus iš išorės.
Norėdami pagaminti šiltą kompresą, pamirkykite skalbimo skudurėlį ar nedidelį rankšluostį šiltu, o ne karštu vandeniu. Iš audinio išspauskite vandens perteklių, tada sulenkite ir padėkite ant viršutinės nosies ir apatinės kaktos.
Šiluma gali padėti sumažinti nosies ir sinusų uždegimą bei palengvinti kvėpavimą.
Venkite per ilgai laikyti šiltą kompresą ant veido, kad sumažintumėte odos deginimo riziką.
Žolelės ir prieskoniai
Aštraus maisto valgymas yra įprastas būdas atverti nosies kanalus.
Maistas, pavyzdžiui, pipirai, imbieras ir česnakai, gali sukelti būklę, vadinamą skonio rinitu. Aštrus maistas sukelia organizmui daugiau gleivių ir sukelia slogą.
Be to, kai kurie prieskoniai, tokie kaip ciberžolė, turi priešuždegiminių savybių.
Apsvarstykite galimybę į savo patiekalus įtraukti čili pipirus, tarkuotą imbierą, miltelių pavidalo ciberžolę ir kitus prieskonius.
Pakelta galva
Laikydami aukštai pakeltą galvą, galite išvengti gleivių kaupimosi jūsų sinusuose naktį. Tai taip pat gali sumažinti sinuso spaudimą.
Atsigulkite ant nugaros ir naudokite papildomą pagalvę, kad įsitikintumėte, jog galva yra šiek tiek aukštesnio kampo nei likusi kūno dalis.
Eteriniai aliejai
Nors įrodymų yra nedaug, manoma, kad kai kurie eteriniai aliejai gali padėti sumažinti perkrovos simptomus.
2010 m. Tyrimo metu eterinio aliejaus purškalas, kuriame buvo pipirmėtės, eukalipto, raudonėlio ir rozmarino, dalyviams buvo tepamas penkis kartus per dieną 3 dienas.
Tyrimo pabaigoje mokslininkai padarė išvadą, kad eterinio aliejaus purškalas veiksmingai palengvina viršutinių kvėpavimo takų simptomus iškart po naudojimo, tačiau po 3 dienų vartojimo simptomai apskritai nesumažėjo.
Eterinius aliejus galima derinti su nešikliu, pavyzdžiui, kokosų ar simondsijų aliejumi, ir tepti ant odos. Arba juos galima pridėti prie difuzoriaus ir naudoti kaip aromaterapiją.
Eterinius aliejus laikykite atokiau nuo vaikų ir naminių gyvūnėlių. Nurijus, jie gali būti toksiški.
Drėkinimas
Skysčių gėrimas padeda išlaisvinti tirštas gleives, kurios gali užblokuoti jūsų nosies kanalus.
Kai esate perpildytas, pabandykite siekti, kad minimalus dienos skysčių suvartojimas būtų apie 11,5 puodelio (moterims) iki 15,5 puodelio (vyrams).
Kada kreiptis į gydytoją
Dėl perkrovos gali būti sunku kvėpuoti, miegoti ir net valgyti. Jei turite problemų net išbandžius natūralias priemones, norėsite apsilankyti pas savo gydytoją. Taip pat svarbu kreiptis į gydytoją, jei pastebite kitų simptomų, tokių kaip:
- spūstis, trunkanti ilgiau nei savaitę
- kvėpavimo sutrikimai
- krūtinės skausmas
- didelis karščiavimas
Išsinešimas
Spūstis yra peršalimo, gripo, alergijų ir sinusų infekcijų simptomas, sukeliantis uždegiminius nosies kanalus ir gleivėmis užpildytus kvėpavimo takus.
Nors nereceptiniai vaistai gali padėti laikinai pašalinti spūstis, yra keletas natūralių vaistų, kurie taip pat gali padėti. Nors daugelis natūralių dekongestantų yra saugūs visiems, kai kurie kelia pavojų tiek suaugusiesiems, tiek vaikams.
Jei jūsų spūstis nepagerėja vartojant natūralių vaistų arba ji dar labiau pablogėja, būtinai suplanuokite vizitą pas savo gydytoją.
.jpg)
