Kiekvienas mažo kūdikio tėvas žino palengvėjimo momentą, kai mažylis pradeda miegoti ilgesnį laiką. Jis prasideda, kai jie snaudžia iki 5 valandų vienu metu maždaug nuo 3 iki 4 mėnesių. Bet kai jie auga pirmaisiais metais, tas laikotarpis pailgėja iki maždaug 10–12 valandų.
Tačiau daugelis tėvų pastebi, kad ypač pirmaisiais metais kūdikiai dažnai patiria miego regresiją. 10 mėnesių ženklas laikomas tipišku šio įprasto nesėkmės laiku. Taigi, kas yra miego regresija, kiek ji yra paplitusi ir ką galite padaryti, kad jūsų kūdikio miego grafikas grįžtų į savo vėžes?
Apibrėžimas
Miego regresija apibrėžiama kaip fazė, kai anksčiau gerai miegojusiam jūsų kūdikiui staiga kyla miego problemų be akivaizdžių priežasčių, tokių kaip liga.
Ženklai gali būti įvairūs: nuo kovos užmigti prieš miegą iki pabudimo per naktį. Miego regresija taip pat gali pasireikšti jau keturių ar aštuonių mėnesių amžiaus ar net vėliau, kai jūsų vaikas yra mažas vaikas.
Tačiau ne visi ekspertai sutinka su apibrėžto miego regresijos mėnesių samprata. Šis sutarimo trūkumas yra dėl to, kad šios fazės gali vykti sporadiškai, o ne nuosekliai tikslaus amžiaus. Nors ekspertai sutinka, kad gali įvykti regresija, daugeliui nepatogu jas pažymėti konkrečiais mėnesiais.
Kiek ilgai tai trunka?
Jei šiuo metu kovojate su miego regresijos faze, nenusiminkite. Paprastai miego regresija trunka keletą savaičių - nuo dviejų iki šešių savaičių. Taigi, nors gali atrodyti, kad grįžote laiku į tas bemieges naktis nuo kūdikystės, tiesiog atminkite, kad tai laikina.
Kas tai sukelia?
Ekspertai sutinka, kad miego regresija nėra blogos tėvystės požymis. Taigi, užuot mušę save, nepamirškite, kad jūsų vaikas kasdien auga ir keičiasi.
Tarp vystymosi laimėjimų ar net permainingo grafiko yra daugybė priežasčių, kodėl jūsų vaikas gali atsisakyti snausti ar stengtis eiti miegoti naktį. Be to, nepamirškite, kad blogai besijaučiantis vaikas taip pat gali patirti sutrikusius miego įpročius.
Maždaug 10 mėnesių amžiaus daugelis kūdikių pradeda pereiti nuo ropojimo ar tempimo į kruizą ir vaikščiojimą. Jie taip pat gali įgyti kalbos įgūdžių ir mokytis naujų žodžių. Vykdant visą tą veiklą, nenuostabu, kad jų popiečio miegas praranda patrauklumą ar kad jie mieliau liktų su tavimi naktį!
Be to, tai gali būti svarbus dalykas laikantis tikslesnio miego grafiko miegui ar miegui. Rutina eina ilgą kelią, jei jūsų mažylis stengiasi užmigti ir likti žemyn visą naktį.
Laikantis tos pačios linijos, miego įpročiai, tokie kaip kūdikių maitinimas, kol jie užmiega, arba laikymas, kol jie snaudžia, taip pat gali prisidėti prie pertraukto miego. Mažieji gali pabusti naktį ir susimąstyti, kodėl jie vis dar nevalgo ar kur dingo jų tėvai. Pagal pastarąjį scenarijų galite paskatinti išsiskyrimo nerimą.
Ką tu gali padaryti?
Taigi, ar turėtumėte tiesiog atsisakyti 2–6 savaičių su miegu susijusių košmarų, jei įtariate, kad jūsų vaikas kovoja su miego regresija? Mes tam sakome pabrėžtiną „ne“.
Patikrinkite, ar nėra ligos
Pirmiausia įsitikinkite, kad nėra pagrindinės problemos, tokios kaip liga ar refliuksas, dėl kurios jūsų vaikas netenka įprasto miego grafiko. Kiti klausimai, tokie kaip dantų dygimas, taip pat gali būti kaltas, todėl turėkite tai ir omenyje.
Laikykitės rutinos
Nors viliojama išbandyti naujas technikas, kad jūsų mažylis grįžtų į savo vėžes, to nedarykite. Geriausia naudoti metodus, kurie pasiteisino pirmą kartą kuriant miego režimą. Dažniausios parinktys:
- kuo mažiau stimuliacijos ar aktyvumo artėjant miegui
- laikytis miego režimo, pavyzdžiui, išsimaudyti ir skaityti knygą
- paguldyti kūdikį miegoti, kai jis mieguistas, o ne miega
- skatinantis save raminti
Vilioja norėti skubėti ir paguosti savo kūdikį kiekvieną kartą, kai jis pabunda, tačiau turėtumėte kuo mažiau palaikyti šią sąveiką. Vietoj to, įsitikinkite, kad palikote savo kūdikį savo lovelėje, tačiau paglostykite nuraminusį ranka arba patrinkite nugarą.
Išbandykite „Ferber“ metodą
„Ferber“ metodas yra miego treniravimo technika, paprastai vadinama „šauksmo“ metodu. Tai skirta skatinti savęs raminimą tik trumpai reaguojant į kūdikio šauksmus po laipsniškai ilgesnių intervalų.
Nors tyrimai parodė, kad leidžiant kūdikį verkti nėra ilgalaikio, neigiamo poveikio, suprantama, kad daugelis tėvų nėra šio metodo gerbėjai. Šio metodo sėkmė priklauso nuo jūsų komforto lygio, noro laikytis plano ir sugebėjimo ištverti vaiko verksmą.
Jei nuspręsite naudoti šį metodą, nepamirškite, kad laipsniško laukimo intervalais jūs tikrinate tik savo kūdikį, o ne guodžiate juos vėl miegoti. Jei turite nepaprastai ryžtingą kūdikį, galite ilgai klausytis, kaip jie verkia.
Jei esate vienas iš tėvų, manančių, kad šauksmas nėra pasirinkimas, egzistuoja kiti švelnesnio miego lavinimo metodai, kuriems nereikia griežto požiūrio į sveiko miego įpročius.
Raskite ekspertą
Jei praėjo daugiau nei 6 savaitės, o jūsų mažylis vis dar neatitinka miego tvarkaraščio, nėra bloga mintis pasikalbėti su ekspertu. Pradėkite nuo savo pediatro, kad įsitikintumėte, jog nėra jokių pagrindinių sąlygų, dėl kurių ramus nakties miegas tampa neįmanomas.
Taip pat galite apsvarstyti galimybę dirbti su miego konsultantu, kuris gali pasiūlyti palaikyti įprastas miego problemas. Šis palaikymas gali būti įvairus: nuo konsultacijos telefonu iki apsilankymų namuose ar per naktį, siekiant stebėti iškilusias problemas ir pateikti konkrečius sprendimus.
Miego poreikiai
Taigi, kiek miegoti turėtų jūsų 10 mėnesių kūdikis? Ekspertai pažymi, kad tokio amžiaus kūdikiai iš viso miega apie 12–16 valandų per dieną.
Tai suskaidoma į maždaug 9–12 valandų miegą naktį, taip pat iš viso 2–4 valandas per parą - paprastai išsiskiria kaip vėlyvas rytas ir vidurdienio miegas. Žinoma, nepamirškite, kad kiekvienas vaikas yra skirtingas, ir ne kiekvienas kūdikis miegos šioje srityje.
Patarimai
Jei įdomu, ar jūsų elgesio įpročiai gali skatinti prastą kūdikio miegą, turėkite omenyje šiuos patarimus.
- Laikykitės nuoseklios miego rutinos.
- Būkite vėlai naktį budriai ir tyliai.
- Įsitikinkite, kad kūdikio kambarys ar aplinka yra silpnai apšviesti.
- Įsitikinkite, kad temperatūra yra patogi - ne per karšta ar šalta.
- Venkite maitinti kūdikį miegoti. Jei maitinate netoli miego, tai turėtų būti ankstyva rutinos dalis.
Atimti
Miego regresijos - nesvarbu, kada jos nutiks - tėvams nėra smagu. Padėkite savo 10 mėnesių vaikui per šį laikotarpį ir būkite pakankamai lankstus, kad prireikus galėtumėte atlikti pakeitimus.
Tačiau nepamirškite, kad šis etapas yra laikinas. Sukūrę tvirtą tvarką, galėsite susitvarkyti su šia trumpalaike kliūtimi ir pasiekti ilgalaikę miego sėkmę.
.jpg)
