Kai gyvenate su ankiloziniu spondilitu (AS), be nugaros galite jausti šonkaulių ar krūtinės skausmą. AS yra uždegiminė būklė, dėl kurios jūsų šonkauliai gali patinti, sustingti ar net susilieti su stuburu ar krūties kaulu, kai būklė progresuoja.
Pirmiausia AS simptomus galite pajusti būdami vyresnio amžiaus paaugliai ar jauni suaugusieji. Šonkaulių skausmas gali išsivystyti vėliau, kai šios ligos uždegimas plinta į kitas kūno vietas. Pirmieji AS simptomai paprastai yra nugaros ar klubų skausmas ir sustingimas.
Šonkaulių skausmas šalia stuburo pasireiškia 70 proc. AS sergančių žmonių, tuo tarpu tik šonkaulių skausmas pasireiškia tik 20 proc. Šis skausmas atsiranda dėl uždegimo.
Šonkaulių skausmo valdymo būdai
Nors AS negalima išgydyti, yra keli metodai, kuriuos galite pabandyti numalšinti diskomfortą nuo šonkaulių skausmo. Kai kurie gali apimti apsilankymą pas gydytoją ar kitą medicinos specialistą, kad nustatytų, ar gali padėti vaistai, fizinė terapija ar injekcijos skausmo vietoje. Kiti variantai apima gyvenimo būdo pakeitimus ir namų gynimo būdus.
Gilaus kvėpavimo pratimai
Giliųjų kvėpavimo pratimų atlikimas gali padėti lengviau užpildyti ir ištuštinti plaučius, jei skauda šonkaulį, kurį sukelia AS. Tai taip pat užtikrins, kad jūsų šonkaulių lankas išliktų lankstus.
Štai vienas gilaus kvėpavimo pratimas, kurį reikia išbandyti:
- Atsistokite aukštai kojomis keliolika centimetrų atstumu.
- Ištieskite rankas priešais save delnais nukreipdami į dangų.
- Įkvėpkite ir perkelkite rankas į išorę „U“ forma, kad jos galų gale taptų lygiagrečios jūsų kūnui.
- Keletą akimirkų laikykitės šios padėties ir kvėpavimo.
- Kai iškvėpsite, grąžinkite rankas priešais save, delnais į viršų.
Yra ir kitų giluminio kvėpavimo pratimų, kuriuos galite išbandyti, jei turite AS. Paprašykite savo gydytojo ar kito specialisto, pavyzdžiui, kineziterapeuto, parodyti kai kuriuos kitus metodus.
Reguliari mankšta
Jei būsite aktyvus, jūsų kūnas išliks judrus ir lankstus. Tai taip pat gali skatinti sveiką laikyseną, kuri gali palengvinti AS simptomus.
Galbūt norėsite išbandyti tokius pratimus kaip plaukimas ar važiavimas dviračiu, nes jie turi mažai įtakos. Plaukimas taip pat gali padėti giliai kvėpuoti, o tai gali sumažinti krūtinės ar šonkaulių skausmą. Venkite bet kokio pratimo, kuris per daug spaudžia jūsų nugarą.
Fizinė terapija
Fizinės terapijos metodai gali padėti sumažinti šonkaulių ir krūtinės skausmą, įvedant naudingus kvėpavimo metodus, tempimus ir pritaikytus pratimus. Tai gali padėti pagerinti kvėpavimą, laikyseną, judesio amplitudę ir lankstumą. Kineziterapeutas gali padėti jums atlikti įvairius širdies ir kraujagyslių bei jėgos treniruotes.
Nereceptiniai vaistai
Vaistiniai preparatai gali padėti sumažinti AS sukeliamą šonkaulių skausmą. Pirmoji vaistų nuo AS simptomų linija yra nesteroidinis priešuždegiminis vaistas (NVNU), pvz., Ibuprofenas ar naproksenas. Šie vaistai skirti skausmui ir uždegimui, juos galima įsigyti be recepto.
Vis dėlto yra keletas šalutinių šių vaistų poveikių, pavyzdžiui, kraujavimas iš virškinimo trakto. Pasitarkite su savo gydytoju, jei pastebite, kad reguliariai juos vartojate AS simptomams palengvinti. Gydytojas gali rekomenduoti didesnę dozę arba receptinius vaistus, kad būtų pašalinti visi jūsų simptomai.
Receptiniai vaistai
Gydytojas gali rekomenduoti receptinį NVNU ar kitą vaistą AS sukeltam šonkaulių ir krūtinės skausmui gydyti.
AS biologiniai vaistai yra naviko nekrozės faktoriaus (TNF) blokatoriai arba interleukino-17 (IL-17) inhibitoriai. Kai kurie gali būti švirkščiami į veną arba injekcijomis. Šie vaistai yra skirti tam tikroms cheminėms medžiagoms ir baltymams organizme, siekiant sumažinti uždegimą.
Karšti dušai ar vonios
Karštas dušas ar vonia gali padėti jūsų kūnui ir ypač sąnariams atsipalaiduoti, sumažinant skausmą ir uždegimą. Taip pat galite pastebėti, kad jie jus atpalaiduoja ir padeda valdyti skausmo lygį.
Gilaus kvėpavimo pratimai po karštos vonios ar dušo gali būti patogesni. Taip pat galite pastebėti, kad pratimus atliekate reguliariau, jei kasdien prausiatės duše ar maudotės ir pratimus pririšate prie šios tvarkos.
Miego padėtis
Miego padėtis gali sukelti šonkaulių ir kitų kūno dalių skausmą dėl AS.
Įsitikinkite, kad miegate ant tvirto čiužinio, kuris palaiko jūsų kūną. Pabandykite miegoti tiesiai, o ne susirietę. Taip pat galite vengti naudoti pagalvę, jei miegate skrandyje, arba išbandyti labai ploną, jei miegate ant nugaros.
Laikysena
Geros laikysenos naudojimas gali sumažinti AS simptomus. Stovėdami, vaikščiodami ar sėdėdami įsitikinkite, kad lygiate save tiesiai. Reguliari mankšta ir gera miego padėtis taip pat prisidės prie sveikos laikysenos.
Ledo paketai
Ledo paketai yra dar viena priemonė, kurią galite naudoti namuose nuo šonkaulių skausmo. Pabandykite trumpam užtepti ledą skausmingoje vietoje. Tai gali sumažinti jūsų skausmą ir uždegimą.
Venkite rūkyti
Rūkymas gali paveikti kvėpavimą, o tai gali pabloginti šonkaulių skausmą nuo AS. Metimas rūkyti padės išvengti nepageidaujamų simptomų ir kvėpavimo sunkumų. Klauskite savo gydytojo patarimų, kaip išvengti rūkymo, jei kyla sunkumų.
Šonkaulių skausmo priežastys dėl AS
Lengvas ar sunkus šonkaulių uždegimas dėl AS gali pasireikšti kaip kvėpavimo pasunkėjimas ar krūtinės skausmas.
Uždegimas, standumas ir susiliejimas, turintys įtakos šonkauliams, gali apsunkinti gilų kvėpavimą. Vietoj to galite kvėpuoti tik iš diafragmos, esančios žemiau šonkaulių. Kvėpuoti gali būti ypač sunku, jei aplink vidurį dėvėsite ribojančius drabužius.
Jums gali pasireikšti krūtinės skausmas, jei AS uždegimas pažeidžia jūsų šonkaulius, krūtinkaulį ir stuburą. Turėkite omenyje, kad krūtinės skausmas gali būti rimtos, gyvybei pavojingos sveikatos būklės ženklas, todėl nenustebkite jo nuošalyje, jei pastebėsite pirmą kartą. Kuo greičiau apsilankykite pas savo gydytoją.
Atimti
Yra daug būdų, kaip sumažinti šonkaulių skausmą ir diskomfortą, jei turite AS. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus ir kitus būdus, kaip sumažinti ar pašalinti skausmingus simptomus, trukdančius ar ribojančius jūsų kasdienę veiklą.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei įtariate, kad šonkaulių ar krūtinės skausmas yra kažkas daugiau nei AS simptomai. Šie simptomai gali būti rimtos sveikatos būklės, dėl kurios reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, požymis.
