Vartotojo vadovas: ADHD yra psichikos sveikatos patarimų skiltis, kurios nepamiršite dėka komiko ir psichinės sveikatos gynėjo Reedo Brice'o patarimų. Jis turi viso gyvenimo ADHD patirties, ir kaip toks jis turi liesą ką veikti, kai visas pasaulis jaučiasi kaip porceliano parduotuvė ... o tu jautiesi riedučiais.
Turite klausimų? Jis negali jums padėti, kur paskutinį kartą palikote raktus, tačiau dauguma kitų su ADHD susijusių klausimų yra sąžiningi žaidimai. Nušaukite jam „DM“ „Twitter“ ar „Instagram“.
Vėl darote tą keistą bakstelėjimą koja.
Jūs ką tik gavote kitą stovėjimo bilietą, kurio jau negalite sau leisti, nes pamiršote susimokėti už skaitiklį ... vėl.
Tu miegojai su PSO vakar vakare, grrrl ?!
Gerai, galbūt jūs nesate tokia karšta netvarka kaip aš (aš ne pati aukščiausia kliūtis peršokti, aš tai pripažinsiu). Bet galbūt jūs kovojote su savo organizacija, nuotaika, impulsų kontrole ar bet kokiais kitais klastingais simptomais, susijusiais su ADHD - ir jums įdomu, kas gali būti.
Jei tai daro įtaką jūsų gebėjimui veikti kasdien, kiek laiko jūs leisite sau kabintis ten, kovodami su savo sugadintais įveikos mechanizmais, prieš nuspręsdami pasidomėti, ar tai „tik jūsų asmenybė“, ar ta pati psichinės sveikatos būklė milijonai kitų žmonių visame pasaulyje?
Norėdami apžvelgti, apžvelkime keletą dažniausiai pasitaikančių ADHD simptomų, kad sužinotume, ar kas nors jums skambina „ding-dong“ varpu, ar ne? Jie įtraukia:
- prastas dėmesys
- dezorganizacija
- hiperaktyvumas ir nerimas
- sunku vykdyti instrukcijas
- nekantrumas ir irzlumas
Yra daug daugiau ADHD aspektų. Ne visi juos patirs, tačiau tai yra įprasti įtariamieji, dėl kurių žmonės ieško pagalbos. Jei vis dar nesate tikri, ar jie jums tinka, patikslinkime šiek tiek daugiau.
1. Jūs esate šiek tiek „papildomas“
Ar niekada ir niekada negalite nustoti būti garsi papildoma diva?
Pasitenkinimas, neramumas ir nerimas yra didžiulis pasakojimas tiems, kurie serga ADHD. Man tai tarsi nerimas bando išsiaiškinti būdą kuo greičiau išeiti iš savo kūno. Mikčioju ir kartoju žodžius, lenkiu pirštus ir pirštus ir prisitaikau savo sėdynėje maždaug tūkstantį kartų per minutę - kai apskritai sugebu joje likti.
"Dabar Reedas, - klausite jūs, - iš kur aš galiu žinoti, kad tai psichikos sutrikimas, o ne tik apgailėtinas antras šaltas dienos užvirimas?" Teisingas klausimas! Viskas priklauso nuo to, kaip dažnai jūs tai patiriate ir kiek tai daro įtaką jūsų sugebėjimui atlikti reikalus (ir nesutramdyti kaip blogiausias pasaulio bibliotekos pažeidėjas).
2. Jus apibūdino kaip „visur“
Ar jūsų dėmesys ir kontrolė yra šiek tiek funky? Ar pokalbis temoje yra kankinantis? Kaip ir tuo metu, kai man buvo pradurtos ausys, pasakiau savo draugui: Willas - jis yra mano vyriausias vaikystės draugas, ir mes kartu užaugome šalia Joshua Tree! Jei niekada nebuvai, tiesiog privalai - gerai, atsiprašau. Apie tai pakalbėsime kitą kartą.
Jei negalite susikaupti, gali būti sunku pasiekti užsibrėžtų tikslų, nesvarbu, ar užbaigsite projektą, kurį užsidegėte, ar tiesiog leisite kam nors kitam kalbėtis pokalbio metu, pvz., ANTRO. Laikytis kelyje sunku, kai dėl psichinės sveikatos būklės hiperaktyvus protas ir per mažai kontroliuojamas impulsas.
ADHD gali būti varginantis. Atminkite, kad yra daugybė pratimų, meditacinių metodų ir vaistų, kad jaustumėtės tinkamai sukalibruoti. Viskas prasideda nuo ženklų atpažinimo.
3. Koks trečiasis? O taip, atminties problemos
Ne juokai, beveik pamiršau tai įtraukti.
Ar atidarote lauko duris ir iškart pamiršote, kur einate, nes pamatėte ypač mielą šunį (kas iš mūsų)?
Ar jūs nuolat suprantate, kad esate perniek pokalbio metu su žmogumi, su kuriuo ką tik susipažinote, ir negalite nei prisiminti, ar jo vardas yra Justinas, ar Dustinas ARBA jei jis kalbėjo apie tropines žuvis ar papūgėlius?
Aš taip pat gyvenu šiame ūkanotame pragare, kuris man ypač pragariškas, nes susitikti su žmonėmis ir prisiminti, ką jie pasakė, yra tikra didelė viso šio „profesionalaus rašytojo“ sandorio dalis, patikėk tuo ar ne!
Kai kuriomis dienomis, kad ir kaip rutulyje stengčiausi būti apie tai, mano smegenys tiesiog nebendradarbiauja, o aš galų gale atrodau kaip diva, kuri nesivargina mokydama žmonių vardų ar nevertina jų laiko. Jei esate diva, kuri neišmoksta vardų ar nevertina žmonių laiko, werk, bet tie, kurie serga ADHD, dirba su savo gydytojais ir terapeutais dėl strategijų, kurios neleistų mums nuolat būti idontknowher.gif.
4. Jūsų butas sukeltų Marie Kondo širdies smūgį
Ar esate tokia neorganizuota, net Marie Kondo pažvelgtų į jūsų bendrą padėtį ir pasakytų: „Hoo berniukas?“
Na, tu ne viena, skaitytojau. Vaikystėje tai buvo kvailio reikalas, bandantis man įskiepyti „Viskas vietoje“ perspektyvą (juolab, kad visiškai atsiskleidęs aš užaugau kaupiamame namų ūkyje, todėl tvarkingumo lygis yra santykinai lygus). Aš buvau aplaistytas vaikas ir vis dar esu aplaistytas suaugęs žmogus!
Gerai, kruopščiai pažvelkite į supančią aplinką, finansus ir galbūt nepakankamai įvertintą „Google“ kalendorių ir nuoširdžiai pasakykite, ar jums taip patinka.
Netvarka ir laisvi žaidimų planai yra priešas tiems iš mūsų, kurie serga ADHD. Aš asmeniškai tikiu, kad tai yra vienas iš sunkiausiai susitaikančių bruožų. Kai tai praeis per daug nuo keisto iki žalingų įpročių, kurie kenkia jūsų gyvenimui iki galo, gali būti laikas sulaukti palaikymo.
... dabar, jei atleisite mane vieną akimirką, eisiu pasidaryti lovos.
Taigi, ką tu gali padaryti?
Drauge, šiandien gali būti ta diena, kai jūs abu prisiimate atsakomybę IR šiek tiek atsipalaidavote.
Negalite pateisinti sveikatos būklės dėl mažiau nei glostančio elgesio, tačiau galite suprasti, kodėl tai vyksta, ir išmokti naujų įpročių tam elgesiui slopinti. Ir to nereikia daryti vienam! Pasitarkite su gydytoju ar psichiatru, nes jie gali jus tinkamai ištirti ir pasiūlyti kelis tolesnius veiksmus, kad grįžtumėte į savo vėžes.
Ir jei jūs turite ADHD? Aš esu jūsų geriausias geriausias voverės draugas - būsiu čia pat, „Healthline“, kartu gilindamasis į šias problemas. Išsiaiškinkime, kaip būti super oriais, turėti su savimi suverenais, apie kuriuos mes patys žinome esant visą šią karštą netvarką.
Reedas Brice'as yra rašytojas ir komikas, įsikūręs Los Andžele. Brice yra UC Irvine'o Claire'o Trevoro menų mokyklos auklėtinis ir buvo pirmasis translyčių asmenų vaidmuo profesionaliame revide su „Antruoju miestu“. Nekalbėdamas apie psichinių ligų arbatą, Brice taip pat rašo mūsų meilės ir sekso skiltį „U Up?“
.jpg)
