Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Apžvalga
Nesvarbu, ar jie garsūs, ar tylūs, ar dvokiantys, ar bekvapiai, visi papuola. Gydytojai sako, kad vidutinis žmogus pyksta nuo 5 iki 15 kartų per dieną. Pierti yra normali virškinimo dalis, atspindinti jūsų žarnyno bakterijų veiklą. Taip pat galite pastebėti, kad daugiau vartojate valgydami tam tikrus sunkiau virškinamus maisto produktus, pavyzdžiui, pupeles ar žalias daržoves.
Nors fingčioti kiekvieną dieną yra normalu, bet visą laiką - ne. Pernelyg didelis bezdaliavimas, dar vadinamas meteorizmu, gali jaustis nejaukiai ir suvokti save. Tai taip pat gali būti sveikatos problemos ženklas. Jei per parą daznojate daugiau nei 20 kartų, turite pernelyg didelį meteorizmą.
Daugeliu atvejų besaikį bezdaliavimą galima kontroliuoti pakeitus mitybą ir gyvenimo būdą. Tačiau kai kuriais atvejais būtina kreiptis į gydytoją. Ką turėtumėte daryti dėl pernelyg didelio meteorizmo? Štai ką turite žinoti:
Kas sukelia žmogų labiau nei įprasta?
Prarydami maisto gabalėlį, vandens gurkšnį ar tiesiog savo seiles, jūs taip pat praryjate šiek tiek oro. Šis oras kaupiasi jūsų virškinimo sistemoje. Virškinant maistą, susikaupia daugiau dujų. Tavo kūnas stengiasi atsikratyti šių dujų, paplušėdamas ar išsipūtęs.
Visa tai yra normalu. Jūsų bezdaliai gali būti garsūs arba tylūs. Jie gali būti dvokiantys arba bekvapiai. Smirdančias bezdalius dažnai sukelia:
- valgyti daug skaidulų turinčio maisto
- turintis maisto netoleravimą
- vartojant tam tikrus vaistus, pavyzdžiui, antibiotikus
- yra vidurių užkietėjimas
- bakterijų susikaupimas virškinimo trakte
Labai retai dvokiančius bezdalius sukelia storosios žarnos vėžys.
Bet kas sukelia žmogui daugiau nei įprasta papiktinti? Kai kurios dažniausios priežastys:
Sunkiai virškinamas maistas
Kai kuriuos maisto produktus jūsų kūnas sunkiau virškina nei kitus. Šiuose maisto produktuose dažnai yra daug skaidulų ar tam tikrų rūšių cukrų, kuriuos kūnas sunkiai apdoroja. Kai kuriuos žmones kai kurie maisto produktai gali paveikti labiau nei kitus. Kai kurie maisto produktai, kurie paprastai sukelia per daug dujų, yra šie:
- pupelės
- lęšiai
- kopūstai
- Brokoliai
- žiediniai kopūstai
- bok choy
- Briuselio kopūstai
- sėlenos
- pieno produktai, kurių sudėtyje yra laktozės, pavyzdžiui, pienas ar sūris
- fruktozė, randama kai kuriuose vaisiuose ir dažnai naudojama kaip gaiviųjų gėrimų ir saldainių saldiklis
- sorbitolis, cukraus pakaitalas, randamas saldainiuose ir dirbtiniuose saldikliuose
- gazuoti gėrimai, tokie kaip soda ir alus
- kvieciai
Virškinimo sutrikimai
Kai kurie virškinimo sutrikimai, sukeliantys pernelyg didelį bezdalavimą, yra šie:
- autoimuninis pankreatitas
- celiakija
- Krono liga
- diabetas
- dempingo sindromas
- valgymo sutrikimai
- gastroezofaginio refliukso liga
- gastroparezė
- uždegiminė žarnų liga
- dirgliosios žarnos sindromas
- laktozės netoleravimas
- pepsinė opa
- opinis kolitas
Šie virškinimo sutrikimai trukdo normaliam virškinimui, sukelia stresą jūsų virškinimo sistemai ir dažnai sukelia pernelyg didelį bezdalį.
Stresas
Kai kurie žmonės patiria stresą dirgliosios žarnos sindromo simptomus, įskaitant pernelyg didelį bezdaliavimą. Kai kurie žmonės taip pat gali įsitraukti į įpročius, dėl kurių jie patiria stresą, pavyzdžiui, rūkyti, kramtyti gumą, valgyti saldumynus ar gerti alkoholį.
Vidurių užkietėjimas
Kuo daugiau laiko maisto atliekos praleidžia jūsų storojoje žarnoje, tuo daugiau laiko jos turi raugti. Tai dažnai sukelia labai dažnus ir dvokiančius bezdalius.
Bakterijų kiekio ar tipo pokyčiai virškinimo trakte
Antibiotikai arba bakterijomis užteršto maisto vartojimas gali sukelti virškinimo traktą ir sukelti pernelyg didelį bezdalį.
Ką daryti, kad būtų išvengta perteklinio bezdaliavimo?
Nesvarbu, kokia jūsų pertekliaus bezdalavimo priežastis, šiandien galite padaryti keletą dalykų, kad pabandytumėte jį kontroliuoti. Keletas gerų strategijų apima:
- Venkite maisto produktų, apie kuriuos žinote, kad paprastai sukelia fartą. Jums gali būti naudinga tvarkyti maisto žurnalą ir pažymėti, kurie maisto produktai sukelia jums mažiausiai ir daugiausia dujų. Laikykitės maisto produktų, kurie jums sukelia mažiausiai dujų.
- Pabandykite visą dieną valgyti dažniau ir mažiau. Tai sumažina virškinimo sistemos stresą ir, tikiuosi, sumažina patiriamų dujų kiekį.
- Valgykite ir gerkite lėčiau. Greitai valgant ir geriant padidėja praryjamo oro kiekis. Valgant ir geriant lėčiau, tai gali sumažėti ir, tikėkimės, sumažėti, kiek tu papoksti.
- Reguliariai sportuokite, kad išvengtumėte dujų kaupimosi virškinamajame trakte. Sveiki suaugusieji turėtų bent 30 minučių vidutiniškai fiziškai užsiimti per dieną.
- Valgykite mažiau riebaus maisto. Šie maisto produktai lėtina virškinimą ir suteikia virškinimo traktui daugiau laiko fermentuotis, dėl ko susidaro per daug dujų.
- Išbandykite nereceptines dujų priemones. Simetikono turintys vaistai, tokie kaip „Gas-X“ arba „Mylanta Gas“, yra skirti suskaidyti dujų burbuliukus virškinamajame trakte. Tokie vaistai kaip „Beano“ yra skirti sumažinti dujų kiekį, susidarantį organizmui virškinant pupeles ir kitus skaidulinius maisto produktus.
- Atsisakykite rūkymo ir kramtomosios gumos. Tai gali priversti praryti oro perteklių, kuris kaupiasi virškinamajame trakte.
- Venkite gazuotų gėrimų, tokių kaip soda ir alus. Tai gali sukelti dujų burbuliukų susidarymą virškinamajame trakte.
Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?
Nors bezdaliavimas yra normalus, per didelis bezdaliavimas - ne. Pernelyg didelis bezdaliavimas taip pat gali sutrikdyti jūsų gyvenimą. Tai gali priversti jus jaustis nepatogiai ar suvokti save ir trukdyti mėgautis kasdiene veikla.
Geros naujienos yra tai, kad daugeliu atvejų nesunkų bezdaliavimą lengva kontroliuoti. Tam reikia tik kelių dietos ir gyvenimo būdo pakeitimų.
Tais atvejais, kai per didelis bezdaliavimas nėra lengvai valdomas namuose, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją. Ypač būtinai kreipkitės į gydytoją, jei per didelis meteorizmas pasireiškia kartu su:
- pilvo skausmas ir vidurių pūtimas, kuris neišnyksta
- pasikartojantis viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
- nepaaiškinamas svorio kritimas
- žarnyno nelaikymas
- kraujas išmatose
- infekcijos požymiai, tokie kaip aukšta kūno temperatūra, vėmimas, šaltkrėtis ir sąnarių ar raumenų skausmas
