Vitaminas E yra būtinas vitaminas, atliekantis daug svarbių vaidmenų jūsų kūne.
Tačiau, kaip ir vartojant daug vitaminų, vartojant per daug, gali kilti sveikatos komplikacijų. Šiuo atveju tai vadinama vitamino E perdozavimu arba vitamino E toksiškumu.
Šiame straipsnyje apžvelgiamas vitamino E toksiškumas, įskaitant jo simptomus ir šalutinį poveikį, taip pat kaip gydyti ir užkirsti kelią.
Kas yra vitamino E toksiškumas?
Vitaminas E yra toksiškas, kai jūsų organizme susikaupia per didelis vitamino E kiekis ir sukelia sveikatos komplikacijų.
Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris veikia kaip antioksidantas. Tai gali sumažinti širdies ligų, tam tikrų vėžio rūšių, regėjimo problemų ir smegenų sutrikimų riziką.
Viena iš pagrindinių jo funkcijų yra išlaikyti išsiplėtusias kraujagysles ir užkirsti kelią krešulių susidarymui jūsų kraujagyslėse.
Vitamino E dienos vertė (DV) yra 15 mg per parą. Šiuose maisto produktuose yra daug vitamino E:
- Aliejai: sojų aliejus, saulėgrąžų aliejus, dygminų aliejus, kviečių gemalų aliejus, kukurūzų aliejus
- Riešutai ir sėklos: saulėgrąžų sėklos, migdolai, lazdyno riešutai, žemės riešutų sviestas, žemės riešutai
- Vaisiai: kiviai, mangai, pomidorai
- Daržovės: špinatai, brokoliai
Atsižvelgiant į tai, kad riebaluose tirpūs vitaminai yra kaupiami riebaluose, jie gali kauptis jūsų kūno riebaluose, ypač jei vartojate per daug dietos ar papildų.
Vitamino E viršutinė riba (UL) - arba suma, kurią dauguma žmonių gali kasdien vartoti per maistą ir papildus be komplikacijų - yra 1 000 mg.
SantraukaVitaminas E yra riebaluose tirpus antioksidantas. Vartojamas didelėmis dozėmis, jis gali kauptis jūsų kūno riebaluose ir sukelti komplikacijų.
Kam reikalingas vitamino E papildas?
Daugelis žmonių vartoja vitamino E papildus, tikėdamiesi pagerinti imuninę sistemą, sumažinti vėžio riziką arba sustiprinti plaukus, odą ir nagus per vitamino antioksidacinį ir galimą senėjimą.
Tačiau vitamino E papildai yra nereikalingi ir teikia mažai naudos, nebent jums trūksta vitamino.
Žmonėms, besilaikantiems mažai riebalų turinčių dietų arba turintiems sutrikimų, turinčių įtakos jų gebėjimui virškinti ir absorbuoti riebalus, pavyzdžiui, Krono liga ar cistine fibroze, gali padidėti vitamino E trūkumo rizika.
SantraukaJums nebereikia jo papildyti, nebent jums trūksta vitamino E. Jei turite riebalų malabsorbcijos sutrikimą arba laikotės mažai riebalų turinčios dietos, gali padidėti vitamino E trūkumo rizika.
Šalutinis poveikis ir simptomai
Per didelis vitamino E vartojimas gali praskiesti kraują ir sukelti mirtiną kraujavimą. Tai taip pat gali sutrikdyti kraujo krešėjimą, kuris yra natūrali jūsų kūno apsauga nuo per didelio kraujavimo po traumos.
Tai taip pat siejama su padidėjusia hemoraginio insulto arba smegenų kraujavimo sukelto insulto rizika.
Be to, vienas tyrimas rodo, kad per didelis vitamino E vartojimas yra susijęs su didesne mirties rizika dėl bet kokios priežasties, tačiau norint ištirti šią galimybę reikia daugiau tyrimų.
Atsižvelgdami į šią potencialiai didelę riziką, neturėtumėte vartoti didelių vitamino E papildų dozių.
Galima vaistų sąveika
Atrodo, kad yra nedidelė vitamino E sąveikos su vaistais rizika, kai jis vartojamas normaliu lygiu.
Tačiau didelės vitamino E papildai - tie, kurie suteikia daugiau kaip 300 mg per parą - gali sąveikauti su kraujo skiedikliais aspirinu ir varfarinu.
Jie taip pat gali sutrikdyti tamoksifeną, vaistą, vartojamą krūties vėžiui gydyti, ir ciklosporiną, imunosupresantą, kurį vartoja žmonės, kuriems persodinti organai.
Jei nerimaujate dėl galimos vitamino E papildų ir vaistų sąveikos, turėtumėte pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
SantraukaPerdozavus vitamino E, gali praskiesti kraujas ir sukelti insultą arba padidėti mirties rizika. Didelės dozės papildai gali trukdyti kraują skystinantiems vaistams, tamoksifenui ir ciklosporinui.
Gydymas ir profilaktika
Gydant nedidelį vitamino E toksiškumą reikia nutraukti vitamino E priedo vartojimą, tačiau dėl rimtesnių komplikacijų gali prireikti medicininės intervencijos.
Geriausias būdas užkirsti kelią toksiškumui vitaminui E yra tai, kad paros vitamino E - tiek iš maisto papildų, tiek iš maisto - suvartojimas neviršija 1000 mg per parą VL. Perdozavimas vargu ar nutiks vien valgant maistą, kuriame gausu vitamino E.
Be to, vitamino E papildai gali pradėti trukdyti vaistams, kai jų vartojama daugiau kaip 300 mg per parą, ir vienas tyrimas parodė padidėjusią insulto riziką žmonėms, vartojantiems 180 mg per parą.
Tačiau daugumai žmonių beveik nereikia tiek daug, nes DV yra tik 15 mg. Jei turite klausimų ar rūpesčių dėl vitamino E papildų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Be to, būtinai laikykite šiuos papildus saugioje, vaikams nepasiekiamoje vietoje. Kadangi vitaminas E tirpsta riebaluose, vaikams kyla didesnė toksiškumo ir komplikacijų rizika.
SantraukaVitamino E toksiškumo gydymas apima vitamino E papildų vartojimo nutraukimą. Kad to išvengtumėte, nevartokite daugiau kaip 1000 mg vitamino E kasdien tarp maisto ir papildų.
Esmė
Nors vitaminas E yra būtina maistinė medžiaga, jo galima perdozuoti, ypač vartojant papildus.
Vitamino E toksiškumas gali sukelti sunkių komplikacijų, tokių kaip kraujo retėjimas, ir gali padidinti insulto ir mirties riziką dėl bet kokios priežasties.
Norėdami išvengti toksiškumo vitaminui E, įsitikinkite, kad tarp papildų ir maisto negaunate daugiau kaip 1 000 mg vitamino E per dieną.
