Kaip ir daugelis naujų sveikatingumo tendencijų, infraraudonųjų spindulių sauna žada skalbinių sąrašą naudos sveikatai - nuo svorio metimo ir pagerėjusios kraujotakos iki skausmo malšinimo ir toksinų pašalinimo iš organizmo.
Tai netgi palaikė daugybė įžymybių, tokių kaip Gwyneth Paltrow, Lady Gaga ir Cindy Crawford.
Tačiau, kaip tai daroma tiek daug sveikatos pamišimų atveju, jei tai skamba per daug gerai, kad būtų tiesa, verta atlikti kruopštų patikrinimą, kad sužinotumėte, kokie patikimi yra visi šie įspūdingi teiginiai.
Norėdami padėti jums susipažinti su infraraudonųjų spindulių saunomis ir sužinoti, ar šie sveikatos pažadai iš tikrųjų turi kokių nors privalumų, paprašėme trijų mūsų sveikatos ekspertų pasverti šį klausimą: Cynthia Cobb, DNP, APRN, slaugytoja, kuri specializuojasi moterų sveikatos, estetikos ir kosmetikos bei odos priežiūros srityse; Danielis Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE II lygio CSS, nacionaliniu lygiu sertifikuotas asmeninis treneris ir dėstytojas Lackawanna kolegijoje; ir Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, docentė ir holistinė sveikatos priežiūros specialistė.
Štai ką jie turėjo pasakyti:
Kas vyksta su jūsų kūnu, kai esate infraraudonųjų spindulių saunoje?
Cindy Cobb: Kai žmogus leidžia laiką pirtyje - nepaisant to, kaip ji kaitinama - organizmo reakcija yra ta pati: padažnėja širdies susitraukimų dažnis, išsiplečia kraujagyslės ir padidėja prakaitavimas. Kai taip atsitinka, padidėja kraujotaka.
Ši reakcija labai panaši į tai, kaip kūnas reaguoja į mažą ar vidutinį fizinį krūvį. Pirtyje praleisto laiko trukmė taip pat nulems tikslų kūno atsaką. Pažymėta, kad širdies susitraukimų dažnis gali padidėti nuo 100 iki 150 dūžių per minutę. Pirmiau aprašyti fiziniai atsakymai savaime dažnai duoda naudos sveikatai.
Danielis Bubnis: Infraraudonųjų spindulių saunų poveikio sveikatai tyrimai yra vykdomi. Medicinos mokslas mano, kad poveikis yra susijęs su sąveika tarp infraraudonųjų spindulių dažnio ir vandens kiekio audiniuose.
Šios šviesos bangos ilgis, vadinamas infraraudonuoju spinduliavimu (FIR), negali būti suvokiamas žmogaus akimis ir yra nematoma elektromagnetinės energijos forma. Kūnas patiria šią energiją kaip spinduliuojančią šilumą, kuri gali prasiskverbti iki 1 1/2 colio po oda. Manoma, kad šis šviesos bangos ilgis veikia ryšius tarp molekulių ląstelėse ir savo ruožtu gali suteikti terapinį poveikį, tariamai susijusį su infraraudonųjų spindulių saunomis.
Debra Rose Wilson: Infraraudonųjų spindulių šiluma [saunos] gali suteikti tokio tipo šilumos ir šviesos bangas, kurios gali prasiskverbti giliau į kūną ir išgydyti gilius audinius. Jūsų odos temperatūra padidėja, bet jūsų pagrindinė temperatūra taip nepadidėja, todėl, kol sugebėsite atverti poras ir prakaitą, turėtumėte išlaikyti temperatūros pusiausvyrą.
Kokiems žmonėms ir kokiems sveikatos sutrikimams ši praktika būtų naudingiausia ir kodėl?
CC: Buvo atlikti keli tyrimai, kuriuose buvo nagrinėjamas infraraudonųjų spindulių saunų naudojimas gydant lėtines sveikatos problemas. Tai apima širdies sveikatos gerinimą, pvz., Aukšto kraujospūdžio mažinimą ir lėtinio širdies nepakankamumo gydymą, ligų, įskaitant reumatoidinį artritą, skausmo malšinimą mažinant raumenų skausmą ir gerinant sąnarių judėjimą, taip pat mažinant stresą tariamai skatinant atsipalaidavimą ir gerinant geros savijautos jausmus. pagerėjus apyvartai.
DB: Infraraudonųjų spindulių saunų tyrimai vis dar yra preliminarūs. Tyrimai rodo, kad infraraudonoji spinduliuotė (įskaitant infraraudonųjų spindulių saunas) gali padėti gydyti priešlaikinį odos senėjimą. Taip pat buvo atlikta tyrimų, kurie parodė, kad infraraudonųjų spindulių saunos naudojamos kaip būdas gydyti lėtine inkstų liga sergančius asmenis.
DRW: Be to, ką jau minėjau mano kolegos, tai yra neprivalomas regioninių ar lėtinių skausmų gydymas ir gali papildyti kineziterapiją ir traumų gydymą.
Tyrimai su sportininkais parodė greitesnį gijimą karščiu, todėl infraraudonųjų spindulių saunos gali būti tinkamos naudoti kartu su geru maistinių medžiagų kiekiu, miegu ir masažu. Kaip alternatyva vaistams, vienas tyrimas rodo, kad tai gali būti viena iš priemonių žmonėms, sergantiems lėtiniu, sunkiai gydomu skausmu. Tiems, kurie mėgsta soliariumo šilumą, tačiau nori išvengti vėžį sukeliančių UV spindulių, čia yra saugesnis pasirinkimas.
Kas turėtų vengti infraraudonųjų spindulių saunos?
CC: Pirties naudojimas atrodo saugus daugumai žmonių. Tie, kurie serga širdies ir kraujagyslių ligomis, kas patyrė širdies priepuolį, ir asmenys, turintys žemą kraujospūdį, prieš pradėdami jį vartoti, turėtų pasikalbėti su savo gydytoju.
Turintieji kontaktinį dermatitą, saunos gali pabloginti simptomus. Be to, dėl dehidratacijos rizikos (dėl padidėjusio prakaitavimo) inkstų liga sergantys asmenys taip pat turėtų vengti saunos. Galvą ir pykinimą taip pat gali patirti dėl aukštos saunose naudojamos temperatūros. Galiausiai nėščiosios, prieš pradėdamos naudotis pirtimi, turėtų pasitarti su savo gydytoju.
DB: Vėlgi, įrodymai apie infraraudonųjų spindulių saunas vis dar yra gana nauji. Buvo atliktas nepakankamas išilginių tyrimų skaičius, kad būtų galima visiškai įvertinti galimą neigiamą poveikį, susijusį su FIR saunomis. Tiesiausias atsakymas būtų vengti infraraudonųjų spindulių saunų, jei jūsų gydytojas nerekomendavo jų naudoti.
DRW: Tiems, kuriems yra pėdų ar rankų neuropatija, deginimas gali būti nejaučiamas arba atšilimo pojūtis gali sukelti diskomfortą. Tie, kurie yra pagyvenę, taip pat turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad dehidratacijos rizika padidėja dėl tokio tipo sausos šilumos, o jei esate linkę perkaisti ar alpti, būkite atsargūs.
Kokia rizika yra, jei yra?
CC: Kaip pažymėta, nepageidaujamos reakcijos rizika yra didesnė tiems, kurie turi širdies ir kraujagyslių problemų, ir tiems, kuriems trūksta skysčių.
DB: Deja, iš mokslinių svetainių, kurias apžvelgiau, nepavyko nustatyti, ar yra rizika, susijusi su infraraudonųjų spindulių saunomis.
DRW: Atrodo, kad rizika yra maža. Iš pradžių gydykite trumpai ir padidinkite jų trukmę, jei juos gerai toleruojate. Tiems, kurie linkę į karščio bangas, tai gali būti ne pasirinktas SPA pasirinkimas. Nors kraujotakai ir sveikatai yra naudos, perkaitimas sunkiai veikia imuninę funkciją ir širdies bei kraujagyslių sistemą. Tie, kuriems jau yra ligų, turėtų kreiptis į savo gydytoją.
Į ką žmonės turėtų atkreipti dėmesį ir nepamiršti, jei planuoja aplankyti infraraudonųjų spindulių sauną?
CC: Jei planuojate aplankyti sauną (infraraudonųjų spindulių ar kitokią), geriausia būtų iš anksto išvengti alkoholio vartojimo dėl jo dehidratacijos. Infraraudonųjų spindulių saunoje praleistą laiką turėtumėte apriboti iki 20 minučių, nors pirmą kartą lankytojai turėtų praleisti tik nuo 5 iki 10 minučių per vieną, kol sustiprins savo toleranciją.
Planuodami apsilankyti saunoje, naudodamiesi daug vandens, įsitikinkite, kad esate gerai hidratuotas tiek prieš, tiek po jo.
DB: Kadangi mes nežinome rizikos, susijusios su infraraudonųjų spindulių saunomis, negalime iki galo įvertinti būdų, kaip sušvelninti riziką. Tačiau reikia nepamiršti kelių dalykų: įsitikinkite, kad jūsų pasirinkta pirties patalpa yra švari, paklauskite paslaugų teikėjo apie paskutinį kartą, kai pirtis buvo aptarnaujama, ir paprašykite draugų siuntimų bei jų patirties su konkrečia įranga.
DRW: Pasirinkite licencijuotą SPA ir paklauskite paslaugų teikėjų, kokius mokymus jie gavo naudodamiesi pirtimi. Peržiūrėję visuomenės sveikatos patikrinimus ir ataskaitas nurodysite, ar vieta yra švari ir saugi aplinka.
Jūsų nuomone, ar tai veikia? Kodėl ar kodėl ne?
CC: Tie, kurie negali pakęsti aukštos įprastos saunos temperatūros, dažnai gali toleruoti infraraudonųjų spindulių sauną ir taip pasinaudoti ja. Savo ruožtu galimybė pasinaudoti pirties teikiama šiluma ir atsipalaidavimu savo ruožtu daro teigiamą įtaką kitoms lėtinėms sveikatos būklėms.
Trumpai tariant, aš tikiu, kad infraraudonųjų spindulių saunos veikia. Be to, aš rekomenduočiau tęsti infraraudonųjų spindulių saunų tyrimus, kad sveikatos priežiūros specialistai galėtų pateikti savo rekomendacijas pacientams.
DB: Peržiūrėjęs kelis tyrimus, manau, galima drąsiai teigti, kad yra keletas preliminarių įrodymų, kad infraraudonųjų spindulių saunos gali būti naudingos kai kuriems asmenims. Vis dėlto nežinau, ar norėčiau klientus masiškai naudoti šiam būdui, ar ne. Prieš tai turėčiau atsižvelgti į kiekvieno kliento unikalias aplinkybes prieš persiųsdamas.
DRW: Kare dėl lėtinio skausmo, nenaudojant narkotinių medžiagų, infraraudonųjų spindulių šilumos metodas yra dar viena arsenalo priemonė kovojant su lėtiniu skausmu ir mažinant priklausomybę nuo vaistų. Kartu su kitais metodais šis gydymas gali pagerinti gyvenimo kokybę, judesių amplitudę, sumažinti skausmą ir padidinti judrumą. Aš tai rekomenduočiau kai kuriems pacientams.
Atimti
Nors yra daugybė internetinių straipsnių, kuriuose pabrėžiama infraraudonųjų spindulių saunų nauda, pirmiausia turėtumėte aptarti šių prietaisų naudojimą su savo gydytoju.
Jei nuspręsite taikyti infraraudonųjų spindulių pirties terapiją, atminkite, kad įrodymų, patvirtinančių infraraudonųjų spindulių saunos gamintojų teiginius, yra nedaug. Be to, turėtumėte naudoti tik švarias ir gerai prižiūrimas patalpas.
