Kaip žygiai padėjo man išgydyti kūną ir valdyti 2 tipo cukrinį diabetą

Praleisdamas daugiau laiko lauke, savo kūne jaučiausi labiau kaip namuose, įkvėptas aplinkos ir susijęs su kažkuo, kas yra didesnė už mane patį.

2018 m. Gegužės mėn., Stovėdamas kalno viršūnėje netoli San Diego, Kalifornijoje, jaučiausi ramiau nei per daugiau nei dešimtmetį.

Aš ką tik buvau palikusi du darbus per 5 mėnesius be atsarginio plano. Neseniai man buvo diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas, o aš tiesiog pabučiavau savo sveikatos draudimą. Kodėl buvau tokia rami?

Kai pažvelgiau iš viršūnių susitikimo, giliai įkvėpiau, mėgaudamasi šiuo rimtumo jausmu, kurį atradau, kai atsakymas mane ištiko kaip krovininis traukinys.

"Aš žygiuoju savo jausmais."

Aš nemačiau chroniškos ligos pražūties ir niūrumo - supratau tai kaip galimybę pagaliau pasirūpinti savimi ir teikti pirmenybę savo sveikatai

Užaugau atletiškas vaikas, pradedant gimnastika ir šokinėjimu pradinėje mokykloje bei užsiimant įvairiomis sporto šakomis vidurinėje mokykloje. Vidurinėje mokykloje buvau visų žvaigždučių ir įvairaus lygio linksmuolė, ėjau į moterų irklavimo komandą Kanzaso universitete ir po kolegijos buvau konkurencinga parašiutininkė.

Dirbau su geriausiais kiekvienos sporto šakos, kurioje dalyvavau, treneriais, mitybos specialistais ir treneriais, todėl turėjau visą reikiamą informaciją, kad galėčiau gyventi laimingai ir sveikai.

Tačiau, kaip ir daugeliui žmonių, gyvenimas man ištiesė griežtą ranką. Išgyvenau seksualinę prievartą koledže, o to pasekmės buvo persmelktos gausiu gėrimu, kad numalšintų skausmą ir išvengtų prisiminimų.

Aš padariau abejotiną pasirinkimą dėl didelio savivertės trūkumo. Mano pažymiai paslydo, dėl to visiškai pasikeitė mano studijų kursas, po kurio atsirado savižudiškų minčių laikotarpiai.

Palaidojau šį skausmą taip giliai, kad nesupratau, iš kur jis kyla, tiesiog jaučiau jo poveikį.

Be to, 23 mano draugai mirė per ketverius metus, kai aš šokau parašiutu, ir aš palikau sportą, kai mano treneris buvo nuteistas už du sunkius seksualinės prievartos atvejus.

Jaučiausi kaip bokso krepšys ir gyvenimas vis davė smūgį po smūgio

Po to, kai išėjau iš parašiutizmo, vėl grįžau į savo verslo karjerą. Žvelgiant iš išorės, tai buvo sklandus perėjimas. Aš turėjau viską: šešiaženklis atlyginimas, platinos lygio sveikatos priežiūra, kurią suteikė mano darbdavys, puikus namas San Diege, visiškai naujas automobilis ir galimybė keliauti tarptautiniu mastu pagal užgaidą.

Nepaisant to, kad turėjau visą reikalingą informaciją ir išteklius, kad galėčiau pasirūpinti savimi ir sveikai gyventi, trauma buvo per didelė. Nesvarbu, kiek kartų persikėliau ar pakeičiau karjerą, mano skausmas lydėjo mane, kad ir kur ečiau.

Kai padidėjo mano pareigos darbe ir nuo manęs priklausė daugiau žmonių ir klientų, man prasidėjo panikos priepuoliai šalia kasdien, kartais du kartus per dieną. Po darbo pati gerdavau butelį vyno dažniau nei ne.

Tai, kad man diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas, išgelbėjo mano gyvybę

Suprantu, kad sakymas „diabetas yra geriausias dalykas, koks man nutiko“, gali skambėti juokingai, tačiau tai buvo pagrindinis pokyčių katalizatorius. Tai buvo pakankamai rimta, kad ištrūkčiau iš traumos sukelto rūko, bet ne „per rimta“, kad priverčiau apskritai mesti gyvenimo rankšluostį.

Esu dėkinga, kad mano gydytojas sugebėjo lengvai suprasti diabeto valdymą.

Nors yra daugybė veiksnių, turinčių įtakos cukraus kiekiui kraujyje, ji suskirstė juos į keturias kategorijas:

• mityba
• pratimas
• vaistas
• stresas

Jei atsidūriau už savo tikslinių diapazonų ribų, nuskenavau šį kvadrantą. Ką aš valgiau vakar? Ar aš judinau kūną bent 30 minučių? Ar vartoju vaistus pagal paskirtį ir laiku? Kaip aš valdau savo stresą?

Jei norėčiau būti geriausia diabetu sergančia paciente, kokią mano gydytojas kada nors matė, negalėčiau per pusryčius valgyti ledų ar nupilti vyno butelio.

Aš išvaliau mitybos planą ir pradėjau atkreipti dėmesį į tai, kaip maistas mane jaučia, stebėdamas ingredientus, kurie visą dieną reguliavo cukraus kiekį kraujyje.

Aš nustatiau aliarmus, norėdamas priminti, kad turiu vartoti vaistus, ir iš jų pagaminau produkciją kartu su mano vyro dainavimu „laikas išgerti vaistus!“ kiekvieną kartą, kai suveikė signalizacija.

Ryte pradėjau vaikščioti 30–45 minutes, o tai greitai tapo mano mėgstamiausia dienos dalimi

Nereikia slinkti, netikrinti antraščių, tikrinti el. Laiškų, tiesiog pabusk ir eik.

Kai ryte sutelkiau dėmesį į savo sveikatą, pastebėjau, kad likusi mano dienos dalis nepajuto, kaip ji slenka nuo manęs, ir aš labai saugojau šį laiką.

Iš pradžių tai man buvo sunkus fizinis krūvis, tačiau taip nebuvo jausti sunku. Aš nebijojau to daryti. Tiesą sakant, man tai patiko ir laukiau.

Šių pasivaikščiojimų metu praleidau tinklalaides ir muziką, o kai likau viena su savo mintimis ir gamtos garsais, galėjau išvalyti galvą.

Po kurio laiko mano apylinkės vaikščioti tapo lengviau, todėl baigiau vietinius takus ir pradėjau žygius pėsčiomis.

Praleisdamas daugiau laiko lauke, savo kūne jaučiausi labiau kaip namuose, įkvėptas aplinkos ir susijęs su kažkuo, kas yra didesnė už mane patį.

Tai buvo mankšta, kuri nesijautė mankšta. Tai buvo ne tik naudinga mano fizinei sveikatai, prisidėjus daugiau nei 70 kilogramų, prarastų nuo mano diagnozės, bet ir neįtikėtina mano psichinei sveikatai.

Supratau, kad diabeto dėka buvau žygiai mano jausmus, o ne valgyti ar gerti

Tada pradėjau tyrinėti, ką tai iš tikrųjų reiškia. 2018 m. Birželio mėn. Kelionėje po kuprinę per Katalonijos salą sujungiau taškus tarp traumos ir to, kaip ji pasireiškė mano mintyse ir kūne.

Žinojimas lauke padėjo man pasveikti tokiais galingais būdais, norėjau pasidalinti šia istorija su visais, kas klausytų.

Mes su vyru pardavėme viską, kas mums priklausė, ir įsigijome 1998 metų „Chevrolet Chevy Van“, kad galėtume gyventi visą darbo dieną, o mes tyrėme, kur mus galėtų nuvesti „žygiai į mano jausmus“.

Nuo tos lemtingos dienos 2018-aisiais mes surengėme daugiau nei 200 renginių aplink Jungtines Valstijas, dalindamiesi istorija, kaip žygiai padėjo man išgydyti protą ir kūną.

Lapkričio mėnesį mes pradedame savo kampaniją „Pasivaikščiok, cukrinis diabetas“ su 30 dienų programa, skirta diabeto suvokimo mėnesiui.

Mes bendradarbiavome su registruotu dietologu, laukinės gamtos terapeutu ir diabeto šalininkais, kad išspręstume tris iš keturių sričių, turinčių įtakos cukraus kiekiui kraujyje organizme: mitybą, judėjimą ir stresą.

Mes siekiame nueiti 1 milijoną mylių, kad sužinotume apie diabetą, ir nors aš norėčiau pats tai išspręsti, bus daug smagiau tai padaryti su mūsų bendruomene. Nugalėkime diabetą kartu, po vieną žingsnį. Prisijunkite prie mūsų adresu hikingmyfeelings.org/diabetes, kad sužinotumėte daugiau.

Sydney Williams yra nuotykių sportininkė ir autorė, įsikūrusi San Diege. Jos darbe tiriama, kaip trauma pasireiškia mūsų galvoje ir kūne ir kaip lauke gali padėti mums pasveikti. Sidnėjus yra ne pelno organizacijos „Hiking My Feelings“, kurios tikslas yra pagerinti bendruomenės sveikatą, sukurdamas žmonėms galimybę patirti gydomąją gamtos galią, įkūrėjas. Prisijunkite prie „Žygių mano jausmų“ šeimos ir stebėkite „YouTube“ bei „Instagram“.