Jei prieš mėnesines kada nors skaudėjo galvą, jūs ne vienas. Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomų.
Hormoniniai galvos skausmai arba galvos skausmai, susiję su menstruacijomis, gali atsirasti dėl progesterono ir estrogeno kiekio pokyčių jūsų organizme. Šie hormoniniai pokyčiai gali turėti įtakos serotoninui ir kitiems jūsų smegenų neuromediatoriams, kurie gali sukelti galvos skausmą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie priešmenstruacinius galvos skausmus ir kaip juos gydyti.
Kas tai sukelia?
Galvos skausmą prieš mėnesines gali sukelti daugybė dalykų, du dideli yra hormonai ir serotoninas.
Hormonai
Priešmenstruacinius galvos skausmus paprastai sukelia estrogenų ir progesterono kiekio sumažėjimas, atsirandantis prieš prasidedant mėnesinėms.
Nors šie hormoniniai pokyčiai pasireiškia visiems žmonėms, kuriems mėnesinės, kai kurie yra jautresni šiems pokyčiams nei kiti.
Hormoninės kontraceptinės tabletės taip pat gali sukelti priešmenstruacinį galvos skausmą kai kuriems žmonėms, nors kitiems jie pagerina simptomus.
Serotoninas
Serotoninas taip pat vaidina galvos skausmą. Kai jūsų smegenyse yra mažiau serotonino, kraujagyslės gali susitraukti ir sukelti galvos skausmą.
Prieš menstruacijas serotonino kiekis jūsų smegenyse gali sumažėti, nes sumažėja estrogeno kiekis, prisidedant prie PMS simptomų. Jei serotonino kiekis menstruacijų ciklo metu sumažėja, jums labiau tikėtina, kad skaudės galvą.
Kas greičiausiai juos gaus?
Kiekvienas žmogus, kuriam mėnesinės, gali patirti estrogeno ir serotonino lašus prieš menstruacijas. Tačiau kai kurie gali dažniau sukelti galvos skausmą, reaguodami į šiuos lašus.
Jums gali būti didesnė tikimybė, kad prieš menstruacijas skaudės galvą, jei:
- esate tarp 18 ir 29 metų
- jūsų šeimoje yra hormoninių galvos skausmų
- patekote į perimenopauzę (metus iki menopauzės pradžios)
Ar tai gali būti nėštumo ženklas?
Galvos skausmas tuo metu, kai tikimasi, kad prasidės mėnesinės, kartais gali būti nėštumo simptomas.
Jei esate nėščia, nesulauksite įprastų mėnesinių, tačiau galite šiek tiek kraujuoti.
Kiti ankstyvi nėštumo požymiai yra:
- pykinimas
- lengvi mėšlungis
- nuovargis
- Dažnas šlapinimasis
- nuotaikų kaita
- padidėjęs uoslė
- vidurių pūtimas ir vidurių užkietėjimas
- neįprastas išsiskyrimas
- patamsėję ar didesni speneliai
- skauda ir patinsta krūtis
Atminkite, kad jei jūsų galvos skausmas yra ankstyvas nėštumo simptomas, greičiausiai taip pat turėsite bent kelis iš šių kitų simptomų.
Ką galiu padaryti, kad palengvėtų?
Jei jums skauda galvą prieš menstruacijas, skausmą gali palengvinti keli dalykai, įskaitant:
- Nereceptiniai skausmo malšintuvai. Tai apima nesteroidinius priešuždegiminius vaistus, tokius kaip acetaminofenas (Tylenol) arba ibuprofenas (Advil), ir aspiriną.
- Šalti kompresai ar ledo paketai. Jei naudojate ledą ar ledo pakelį, prieš uždėdami ant galvos, būtinai suvyniokite jį į audinį. Sužinokite, kaip susikurti savo kompresą.
- Atsipalaidavimo būdai. Viena technika prasideda nuo vienos kūno vietos. Įtempkite kiekvieną raumenų grupę lėtai kvėpuodami, tada kvėpuodami atpalaiduokite raumenis.
- Akupunktūra. Manoma, kad akupunktūra padeda numalšinti skausmą, atkurdama disbalansą ir užblokuotą jūsų kūno energiją. Nėra daug įrodymų, patvirtinančių jo naudojimą kaip priešmenstrukcinių galvos skausmų gydymą, tačiau kai kurie žmonės mano, kad tai suteikia palengvėjimą.
- Biologinis grįžtamasis ryšys. Šiuo neinvaziniu požiūriu siekiama padėti išmokti kontroliuoti kūno funkcijas ir reakcijas, įskaitant kvėpavimą, širdies ritmą ir įtampą.
Ar jų galima išvengti?
Jei prieš mėnesines reguliariai skauda galvą, gali būti verta imtis prevencinių priemonių.
Jie apima:
- Fizinė veikla. Tris ar keturis kartus per savaitę bent 30 minučių trunkantys aerobiniai pratimai gali padėti išvengti galvos skausmo išlaisvinant endorfinus ir padidinant serotonino kiekį.
- Profilaktiniai vaistai. Jei galvą visada skauda tuo pačiu metu, apsvarstykite galimybę vartoti NVNU tą ar kitas dienas iki šio laiko.
- Mitybos pokyčiai. Valgant mažiau cukraus, druskos ir riebalų, ypač tuo metu, kai turėtų prasidėti mėnesinės, gali padėti išvengti galvos skausmo. Mažas cukraus kiekis kraujyje taip pat gali sukelti galvos skausmą, todėl įsitikinkite, kad valgote reguliariai ir užkandžiaudami.
- Miegoti. Pabandykite pirmenybę skirti miegui nuo septynių iki devynių valandų. Jei galite, miegas ir kėlimasis tam tikru metu dažniau gali padėti pagerinti jūsų miego kokybę.
- Streso valdymas. Stresas dažnai prisideda prie galvos skausmo. Jei patiriate daug streso, apsvarstykite galimybę išbandyti meditaciją, jogą ar kitus streso malšinimo metodus, kad sumažintumėte galvos skausmą sukeliančią įtampą.
Taip pat gali būti verta paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo apie hormoninę gimstamumo kontrolę, jei šiuo metu nenaudojate. Net jei jau vartojate hormoninę gimstamumo kontrolę, gali būti geresnių galimybių išspręsti galvos skausmą.
Pvz., Jei vartojate kontraceptines tabletes ir linkę skaudėti galvą tuo metu, kai pradedate vartoti placebo, gali būti naudinga vartoti tik aktyvias tabletes kelis mėnesius.
Įsitikinkite, kad tai nėra migrena
Jei atrodo, kad niekas nepadeda jūsų priešmenstruacinio galvos skausmo arba jie tampa stiprūs, galite patirti ne galvos, o migrenos priepuolius.
Lyginant su galvos skausmu, migrena dažniausiai sukelia nuobodų, skausmingą skausmą. Galų gale skausmas gali pradėti pulsuoti arba pulsuoti. Šis skausmas dažnai pasireiškia tik vienoje galvos pusėje, tačiau gali skaudėti iš abiejų pusių arba prie smilkinių.
Paprastai migrenos priepuoliai taip pat sukelia kitus simptomus, įskaitant:
- pykinimas ir vėmimas
- šviesos jautrumas
- garso jautrumas
- aura (šviesos dėmės ar blyksniai)
- neryškus matymas
- galvos svaigimas ar apsvaigimas
Migrenos epizodai paprastai trunka kelias valandas, nors migrenos priepuolis gali trukti iki trijų dienų.
Jei manote, kad prieš mėnesines gali pasireikšti migrena, susitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Sužinokite daugiau apie hormoninius migrenos priepuolius, įskaitant jų gydymą.
Esmė
Neįprasta skaudėti galvą prieš prasidedant mėnesinėms. Dažniausiai taip yra dėl tam tikrų hormonų ir neuromediatorių lygio pokyčių.
Yra keletas dalykų, kuriuos galite pabandyti padaryti palengvėjimui, tačiau jei atrodo, kad jie neveikia, susitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jums gali tekti susidurti su migrena arba prireikti papildomo gydymo.
