Emocinis prisirišimas reiškia artumo ir prieraišumo jausmus, kurie ilgainiui padeda palaikyti prasmingus santykius.
Prisirišimas vaidina svarbų vaidmenį palaikant ryšį su žmonėmis. Ankstyviausi ryšiai, kuriuos užmezgate su tėvais ir šeimos nariais, gali padėti ir formuoti prisirišimus, kuriuos jūs užmezgate vėliau savo draugams ir romantiškiems partneriams.
Jūs galite emociškai prisirišti prie žmonių net ir be romantiškos ar seksualinės traukos. Paprasčiausias jausmas, kad esi artimas kam nors, padeda užmegzti ryšį ir padidina ryšio jausmą.
Šis prisirišimas gali padėti jaustis saugiai, patogiai, laimingai, galbūt net šiek tiek euforiškai.
Tam tikras prisirišimo lygis yra sveikas ir normalus santykiuose. Bet kaip tu gali pasakyti, ar esi taip pat pridedamas? Ką daryti, jei taip atsitiktų? Ar galite išsiugdyti prisirišimus prie vietų ar daiktų?
Toliau mes turime atsakymus į šiuos klausimus (ir dar daugiau).
Ar tai tas pats, kas meilė?
Ilgalaikė meilė priklauso nuo sveiko prisirišimo, kad klestėtų, tačiau prisirišimas ir meilė nėra visiškai vienodi.
Jūsų emocinis prisirišimas prie romantiškų partnerių ir draugų padeda laikui bėgant klestėti šiems santykiams. Neturėdamas prisirišimo, galite pajusti norą ieškoti naujo partnerio, kai išnyks pirmieji intensyvūs meilės jausmai, arba po nesutarimų naujo geriausio draugo.
Oksitocinas, hormonas, skatinantis susirišimą ir pasitikėjimą, prisideda prie ilgalaikio meilės ir meilės vystymosi. Kitaip tariant, tai padeda paskatinti jus per pirmuosius geismo ir potraukio etapus ir į santykių teritoriją.
Kiti hormonai žaidžia ankstyvoje romantiškos meilės stadijoje, prisidėdami prie noro, euforijos ir įtampos, kurią dauguma žmonių patiria įsimylėdami.
Šių emocijų intensyvumas laiku išnyksta, tačiau prisirišimas išlieka, padeda jaustis saugiai ir saugiai ir skatina ilgalaikės meilės jausmus.
Apsvarstykite vairavimo veiksnius
Pagrindinis skirtumas tarp prisirišimo ir meilės slypi už juos slypinčiuose veiksniuose.
Paprastai jūs nemylite kažko dėl to, ką jis gali padaryti ar suteikti. Tu juos myli nepaisant to šių dalykų, tiesiog todėl, kad jie yra tokie, kokie yra.
Be abejo, romantiški santykiai išties patenkina svarbius poreikius, tačiau meilės pagrindu sukurti santykiai apima abipusį dovanojimą ir palaikymą. Tu nemyli kažko vien dėl to, kad jis tenkina tavo poreikius.
Prieraišumas, priešingai, gali išsiugdyti, kai neišsipildo intymumo, draugijos, patvirtinimo ar bet ko kito poreikiai. Kai randi žmogų, kuris tenkina tuos poreikius, gali stipriai prie jų prisirišti.
Kiekvienas turi poreikių ir visi nori patenkinti tuos poreikius. Nėra nieko blogo ieškoti partnerio, kuris patenkintų svarbius poreikius. Tačiau taip pat svarbu žinoti, kaip patenkinti šiuos poreikius. Priklausomai nuo to, ar kažkas kitas „užbaigs“, galite sukelti sunkumų abiem.
Kada tai tampa nesveika?
Emocinis prisirišimas kartais gali šiek tiek įgyti taip pat intensyvi ir tampa labiau emocine priklausomybe. Ši priklausomybė gali neigiamai paveikti santykius ir jūsų savijautą.
Šie požymiai gali reikšti potencialiai nesveiką prisirišimo lygį.
Jūs pasitikite jų pritarimu
Jei kovojate su savęs patvirtinimu ir pasitikėjimu savimi, galite apibrėžti savo vertę pagal tai, kaip kiti jus mato. Nesveiku prieraišumu jūsų savivertės jausmas gali visiškai priklausyti nuo partnerio požiūrio.
Kai nesutinkate ar patiriate kitokį konfliktą, tai gali visiškai sutrikdyti jūsų suvokimą apie save. Galite manyti, kad jie jūsų nekenčia ir nebepalaiko jūsų poreikių.
Todėl galite jaustis įskaudintas, tuščias, nerimas ar prislėgtas, o jūsų savivertė gali sumenkti.
Šie jausmai gali išlikti tol, kol jie ką nors padaro, kad pademonstruotų, jog vis dar rūpinasi jumis, nesvarbu, ar tai yra dovana, ar fizinė meilė, ar komplimentai.
Tai gali tapti pavojinga dinamika, nes žmonės, turintys toksiškų ar įžeidžiančių savybių, gali sąmoningai manipuliuoti jūsų poreikiais ir jausmais, kad valdytų santykius ir išlaikytų jus nuo jų priklausomą.
Jūs praradote savęs jausmą
Kai manote, kad jums ko nors reikia ir negalite gyventi be jo, galite pastebėti, kad darote viską, ko reikia norint užtikrinti jų meilę ir palaikymą ilgalaikėje perspektyvoje.
Po truputį galite pradėti keisti savo įpročius, pomėgius ir elgesį, kol jie labiau derės su jūsų partnerio įpročiais.
Partneris gali paskatinti tai daryti toksiškos ar įžeidžiančios dinamikos sąlygomis, tačiau svarbu suprasti, kad nesveiki prisirišimai vyksta ne tik piktnaudžiavimo santykiuose. Galite pastebėti, kad net šiek tiek nesąmoningai pertvarkote savo tapatybę, kad ji atitiktų jūsų partnerio savybes.
Tačiau galutinis rezultatas dažnai būna panašus. Jūs ir jūsų partneris tampa daugiau vienetu, o jūs pametate akis iš to, kas esate iš tikrųjų.
Svarbu dalytis kai kuriais dalykais su draugais ir partneriais, tačiau lygiai taip pat svarbu praleisti laiką atskirai ir išlaikyti savo interesus.
Jūs nežinote, kaip veikti be jų
Priklausomai nuo to, ar kažkas patenkins jūsų poreikius, dažnai reiškia, kad turite sunkumų patys juos patenkinti.
Priedai paprastai atsiranda dėl šios priežasties. Jei nesijaučiate saugus, mylimas ar priimtas pats, ieškosite žmogaus, kuris galėtų pasiūlyti komfortą ir saugumą bei padėti jaustis mažiau vienišam.
Deja, per didelis pasikliavimas kažkieno palaikymu neišmoko, kaip patys patenkinti šiuos poreikius.
Jei santykiai ar draugystė nesiseka, ar kiti įsipareigojimai ar santykiai laikinai trukdo tenkinti jūsų poreikius, galite jaustis visiškai netekę.
"Ką aš daryčiau be jų?" galite susimąstyti. Jūsų baimė juos prarasti gali tapti tokia intensyvi, kad ji pasireiškia problemišku elgesiu, pavyzdžiui, įsigilinus į jų praeitį ar nuolat palaikant socialinės žiniasklaidos veiklą.
Santykiai nesubalansuoti
Sveiki santykiai yra subalansuoti ir tarpusavyje susiję.
Tarpusavio priklausomybė yra vidurys tarp nepriklausomybės ir priklausomybės. Tarpusavyje priklausomi partneriai gali patenkinti daugelį savo emocinių poreikių, tačiau jie taip pat jaučiasi patogiai atsisukę vienas į kitą, kai jiems reikia paramos.
Visiškai nepriklausomiems partneriams gali kilti sunkumų susisiekiant vienas su kitu, kai jiems reikia pagalbos, o išlaikomas partneris visada gali prašyti pagalbos, užuot bandęs pats susitvarkyti.
Nesveiko prisirišimo metu vienas žmogus paprastai ieško emocinio palaikymo kitam, paprastai nesiūlydamas daug už tai. Partneris, nuolat teikiantis paramą negaudamas to, ko jiems reikia, gali jaustis išsekęs, pasipiktinęs ir nepalaikomas.
O emocinis prisirišimas prie daiktų?
Emociniai prisirišimai dažnai įtraukia žmones, tačiau taip pat galite prisirišti prie vietų ir daiktų.
Galbūt vaikystėje turėjote apsauginį žaislą ar antklodę, kuri padėjo nuraminti ir paguosti, kai pasijutote liūdna ar vieniša. Galbūt jūs vis dar turite mėgstamą knygą, drabužį ar laimingą daiktą, kurį visada laikote šalia.
Kai kurie žmonės taip pat stipriai prisiriša prie tam tikrų vietų, tokių kaip namai ar žemė.
Normalu jaustis prisirišusiems prie ypatingų daiktų ar vietos, turinčios prasmę. Daugelis žmonių puoselėja tokius dalykus kaip vestuviniai žiedai, nuotraukų albumai, šeimos palikimai ir žurnalai, nes jie suteikia fizinių priminimų apie svarbias akimirkas.
Taip pat nėra nieko neįprasto jaustis prisirišusiems prie kitų daiktų, tokių kaip drabužiai, baldai, telefonai ar daiktai, susiję su pomėgiais.
Jums priklauso šie dalykai, nes jie palengvina jūsų gyvenimą, suteikia jums džiaugsmo ar tarnauja kažkokiam kitam tikslui.Jei jie pasimeta ar sugadinami, suprantama, galite jaustis šiek tiek nusiminę, ypač jei negalite jų lengvai pakeisti.
Kol šis prisirišimas neturi neigiamos įtakos jūsų gyvenimui ir savijautai, jums tikriausiai viskas gerai.
Kada susirūpinti
Norėdami atpažinti, kada objekto pritvirtinimas kelia susirūpinimą, stebėkite šiuos ženklus:
- Jūsų prisirišimas prie objekto pakeičia sveiką prisirišimą prie žmonių.
- Jautiesi taip, lyg negalėtum gyventi be daikto iki tokio lygio, kai jam teiki pirmenybę, o ne pastogę, maistą ir kitus pagrindinius poreikius.
- Mintis prarasti objektą sukelia didžiulį nerimą ar kitokį emocinį išgyvenimą.
- Jaučiatės negalintis palikti daikto ar vietos, net rizikuodamas pakenkti sau.
- Jūsų prisirišimas prie daiktų trukdo tenkinti pagrindinius poreikius. Pavyzdžiui, jūs išleidžiate tiek daug pinigų objektui ar vietai išlaikyti, kad neturėtumėte pinigų maistui ar nuomai.
Tyrimai rodo, kad objekto prisirišimas gali padėti kaupti sutrikimus, ypač žmonėms, kurie taip pat patiria lėtinę vienatvę. Kaupimas paprastai apima kelių objektų tvirtinimą, tačiau ne tik vieną ar du specialius daiktus.
Kaip „palaužti“ emocinį prisirišimą prie ko nors?
Jei manote, kad jūsų prisirišimas prie kažko yra ne toks sveikas, galite patys padaryti keletą dalykų, kad tai išspręstumėte.
Pirmiausia apsvarstykite keletą galimų prisirišimo priežasčių, tokių kaip:
- baimė likti vienam
- tuštuma ir nesaugumas, kai nėra santykiuose
- miglotai apibrėžtas savęs suvokimas
Geriau supratę šiuos pagrindinius veiksnius, galite pradėti ieškoti sprendimų:
- Skyrę šiek tiek laiko savęs atradimui, galite lengviau susisiekti su savo asmenine tapatybe.
- Skiriant laiko sau atlikti dalykus, kurie jums patinka, vien laikas gali padėti pasijusti naudingesniu nei baisiau.
- Darbas kuriant ir stiprinant teigiamus santykius su draugais ir šeima gali padėti jaustis saugiai ir be romantiško partnerio.
Nepamirškite, kad prisirišimo problemos dažnai prasideda vaikystėje. Ankstyviausi jūsų santykiai gali turėti didžiulę įtaką tam, kaip jūs formuojate ryšius suaugę. Nesaugus prisirišimas prie globėjų gali sukelti modelius, kurie nuolat kartojasi jūsų santykiuose.
Šiuos modelius gali būti sunku išspręsti atskirai, tačiau psichinės sveikatos specialisto parama gali padėti.
Terapijoje galite:
- dirbk, kad suprastum savo prisirišimo stilių
- išmokti sveikesnių santykių įgūdžių
- išsiugdyti stipresnį savęs jausmą
- išnagrinėti naudingas strategijas, kaip patenkinti savo poreikius
Esmė
Emociniai prisirišimai yra normalus žmonių santykių aspektas. Draugai ir artimieji teikia emocinę paramą, o tai gali teigiamai paveikti fizinę ir psichinę sveikatą.
Paklausus savęs, ar siūlote emocinę paramą, bet ir ją gaunate, galite lengviau nustatyti, ar jūsų prisirišimai dažniausiai yra sveiki.
Ar pastebėjote keletą nesveiko prisirišimo požymių savo santykiuose? Terapeutas gali pasiūlyti patarimų ir palaikymo, kai pradėsite tyrinėti šiuos modelius.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
