Maka milteliai gaminami iš vietinių Peru maca šaknų augalų. Nors jūs tikriausiai matėte, kad jį galite įsigyti savo vietinėje sveikatos parduotuvėje arba sumaišyti su kokteiliais savo mėgstamoje sulčių parduotuvėje, jūs galite lengvai naudoti maca namuose.
Pridėkite „maca latte“ prie savo rytinės rutinos, kad gautumėte daugybę psichinės ir fizinės naudos - nuo padidėjusio spermatozoidų kiekio iki menopauzės simptomų ir hormonų reguliavimo.
Maca nauda
- padidina seksualinį potraukį
- gerina spermos gamybą
- malšina menopauzės simptomus
- gerina psichinę sveikatą
Maca buvo naudojama šimtmečius siekiant padidinti vaisingumą ir lytinį potraukį, ir yra tyrimų, kurie tai patvirtintų. 2002 m. Tyrime įrodyta, kad maka didina vyrų seksualinį potraukį, o 2008 m. Tyrimas parodė, kad moterims po menopauzės sumažėjo seksualinė disfunkcija.
Mažesniame 2001 m. Tyrime kasdienis makos vartojimas per keturis mėnesius pagerino spermos gamybą devyniems vyrams, o 2006 m. Tyrimas parodė padidėjusį žiurkių spermatozoidų kiekį.
Vis dėlto viskas nėra susijusi su seksu. Taip pat įrodyta, kad maka mažina moterų po menopauzės kraujospūdį ir depresijos simptomus.
Lyg to būtų negana, tyrimai parodė, kad maca turi savijautą gerinančių, nerimą malšinančių ir energijos suteikiančių savybių. Kiek dar priežasčių reikia įtraukti į savo kasdienybę?
„Maca Latte“ receptas
Ingridientai
- 1 puodelis pasirinkto pieno (sveiko, kokoso, migdolų ir kt.)
- 1 šaukštelis. macos milteliai
- 1/2 šaukštelio. malto cinamono
- 1/2 šaukštelio. Vanilės ekstraktas
- pagal skonį medus arba skysta stevija
- žiupsnelis jūros druskos
Nurodymai
- Sumaišykite visus ingredientus į nedidelį puodą ir šiek tiek užvirkite, plakdami, kad ištirptų maka ir prieskoniai.
- Atšilus, supilkite į puodelį, pasaldinkite pagal skonį ir, jei norite, užpilkite papildomu cinamonu.
Dozavimas: 6–12 savaičių kasdien gerkite po 1 arbatinį šaukštelį arba 3,1 gramo makos miltelių, kad pamatytumėte, kokie privalumai yra. Tyrimuose naudojamos dozės svyravo nuo 3 iki 3,5 gramų per parą.
Galimas šalutinis poveikis Maca yra laikoma saugia daugumai žmonių. Tačiau, jei turite problemų dėl skydliaukės, būkite atsargūs. Maka yra goitrogenų, junginių, kurie, kaip žinoma, trukdo normaliai skydliaukės veiklai. Dėl to, kad trūksta esamos informacijos, taip pat geriausia vengti makos, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
„Tiffany La Forge“ yra profesionali virėja, receptų kūrėja ir maisto rašytoja, valdanti tinklaraštį „Pastarnokai ir kepiniai“. Jos tinklaraštyje daugiausia dėmesio skiriama tikram subalansuoto gyvenimo maistui, sezoniniams receptams ir lengvai prieinamiems sveikatos patarimams. Kai jos nėra virtuvėje, Tiffany mėgaujasi joga, žygiais pėsčiomis, kelionėmis, ekologiška sodininkyste ir leidžiasi į savo korgį „Cocoa“. Aplankykite ją jos tinklaraštyje arba „Instagram“.
