Apžvalga
Jei gyvenate su Hodžkino limfoma, svarbu atsiminti, kad tai, kaip gerai prižiūrite savo kūną gydymo metu, gali paveikti jūsų savijautą kiekvieną dieną.
Išlaikydami sveiką mitybą ir reguliariai mankštindamiesi, kiek tik galite, galite pagerinti bendrą savijautą.
Kaip dieta gali jus paveikti gydymo metu
Gydant Hodžkino limfomą, jūsų imuninė sistema yra labiau pažeidžiama, todėl rizikuojate užsikrėsti. Taip pat gydymas dažnai sukelia šalutinį poveikį, pvz., Išsekimą ir svorio kritimą.
Valgydami sveikus patiekalus galite išlaikyti savo kūną tvirtą, išlaikyti energijos lygį ir svorį bei palaikyti imuninę sistemą.
Jei šiuo metu gydotės chemoterapija, gali pasireikšti virškinimo trakto šalutinis poveikis, pvz., Pykinimas ir viduriavimas, o tai gali apsunkinti gerą mitybą.
Šiuo gyvybiškai svarbiu sveikimo etapu ypač svarbu laikytis dietos, kuri aprūpintų jus visomis organizmui reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
Hodžkino limfoma sergančių žmonių mitybos poreikiai skiriasi priklausomai nuo tokių veiksnių kaip amžius, ligos istorija, diagnozė ir gydymo stadija. Taigi svarbu kartu su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju parengti jums tinkantį sveikatingumo planą.
Gydytojas gali patarti dėl mitybos poreikių arba kreiptis į dietologą.
Sveika mityba
Nors nėra specialios dietos žmonėms, gyvenantiems su Hodžkino limfoma, visada galite siekti planuoti subalansuotą ir maistingą maistą. Sveika subalansuota mityba turėtų apimti:
- kompleksiniai angliavandeniai, įskaitant neskaldytus grūdus, tokius kaip avižos ar sveiki kviečiai
- liesos baltymai
- pieno produktai
- daug vaisių ir daržovių
- sveikų riebalų, tokių kaip riešutuose, avokaduose ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejuje
Pabandykite įtraukti įvairius vaisius ir daržoves į įprastą sėjomainą ir siekite nuo 5 iki 10 porcijų per dieną. Kaip atskaitos tašką, viena daugumos vaisių ir daržovių porcija yra maždaug pusė puodelio.
Taip pat verta kiekvieną dieną įtraukti po vieną ar daugiau kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip brokoliai, lapiniai kopūstai ar Briuselio kopūstai.
Kai tik įmanoma, rinkitės pieno produktų arba riebalų neturinčius variantus. Apskritai pabandykite apriboti sočiųjų riebalų ir trans-riebalų kiekį iki mažiau nei 10 procentų dienos kalorijų.
Panašiai cukrus turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10 procentų dienos kalorijų. Siekite, kad druskos suvartojimas būtų mažesnis nei 2300 miligramų (mg) per dieną.
Būkite hidratuotas gerdamas daug vandens ir gėrimų be cukraus, pavyzdžiui, žolelių arbatą ar seltzerį. Kadangi kofeinas kartais gali padidinti virškinimo trakto šalutinį poveikį, gėrimai be kofeino gali būti geriausias pasirinkimas.
Tačiau jei negalite apsieiti be kartais kofeino sukrėtimo, į dietą įtraukę daugiau skaidulų, galite išvengti kai kurių iš šių simptomų.
Maisto saugos rizikos mažinimas
Tam tikrų Hodžkino limfomos gydymo būdų metu jūsų kūnas gali tapti jautresnis maisto sukeliamoms ligoms ir infekcijoms. Štai keli greiti maisto saugos patarimai, kurie padės sumažinti riziką:
- Visą dieną dažnai nusiplaukite rankas ir prieš pradėdami ruošti valgį, būtinai nuvalykite visus paviršius, kuriuos naudojate kepimui.
- Prieš nulupdami nuplaukite visus savo produktus.
- Venkite valgyti žalios mėsos, kiaušinių, daigų ir suši.
- Venkite atšildyti šaldytus daiktus ant prekystalio.
- Prieš ruošdami žalią mėsą, naudokite atskiras plokšteles.
- Venkite nepasterizuoto pieno, sūrio ir sulčių.
- Vakarieniaudami lauke, venkite salotų barų ir bufetų.
- Apsipirkę maisto produktus, greitai gaukite greitai gendantį maistą.
- Būkite atidūs tikrindami, ar maistas nėra sugedęs, ir laikykitės galiojimo datos.
Toliau valgyti chemoterapijos metu
Kartais šalutinis jūsų gydymo poveikis gali apsunkinti valgį arba būti nepageidaujamas. Jei kyla sunkumų gaunant kietą maistą, skystus variantus, pavyzdžiui, baltymų kokteilius, nesaldintas sultis ir mažai natrio turinčią sriubą, gali būti lengviau nuryti.
Kitas būdas sumažinti rijimo skausmą yra pasirinkti minkštą maistą ir maistą, kuris virdamas tampa švelnus. Maišymas vaisiais ir daržovėmis į kokteilį gali būti stebėtinai skani alternatyva valgyti visus.
Jei pastebite, kad stengiatės baigti valgį, gali būti naudinga suskaidyti maistą į mažesnes porcijas ir valgyti užkandžių dydžio porcijas keturis – šešis kartus per dieną.
Stenkitės nepraleisti jokių patiekalų, net jei manote, kad sunku valgyti. Ir pasistenkite likti hidratuoti, net jei nejaučiate troškulio. Skysčiai gali padėti palengvinti tokius simptomus kaip nuovargis ir vidurių užkietėjimas, kurie lemia apetito praradimą.
Palaikant formą
Tyrimai parodė, kad išlikus aktyviam gydant Hodžkino limfomą, gali pagerėti fizinė ištvermė ir atsigauti.
Be raumenų ir kaulų jėgos stiprinimo, įrodyta, kad reguliarūs pratimai taip pat mažina nerimą ir nuovargį, gerina širdies veiklą ir didina savivertę.
Prieš pradėdami bet kokią naują mankštos programą, pasitarkite su savo gydytoju dėl savo fitneso poreikių. Verta pradėti nuo lengvos treniruotės, tada palaipsniui didinkite intensyvumą, kai suprantate savo galimybes ir apribojimus.
Žmonėms, kurie jau dažnai sportuoja, gali tekti sumažinti savo fizinį pasirengimą fiziškai sunkesnėse Hodžkino limfomos gydymo dalyse, pvz., Chemoterapijoje.
Chemoterapija taip pat gali padidinti su mankšta susijusių ligų riziką. Geriausia vengti viešų sporto salių ir baseinų šiame gydymo etape, kad sumažintumėte infekcijų riziką.
Gydymo metu išlikti aktyviam
Nors gydymo metu patartina išlikti kuo aktyvesniam, jei jaučiatės silpnas ar pavargęs, nereikia persistengti.
Hodžkino limfoma sergančių žmonių sveikimo procesas gali būti fiziškai sudėtingas. Gali būti dienų, kai paprasčiausiai neturite energijos įprastai kūno rengybos rutinai.
Štai keletas variantų, kurie padės jums išlikti aktyviems, jei jaučiatės per daug pavargę nuo visos treniruotės:
- Eikite švelniai pasivaikščioti po savo apylinkes.
- Paimkite laiptus.
- Sutvarkykite savo gyvenamąją erdvę.
- Praleiskite sodą 30 minučių.
- Praktikuokite dėmesingumo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas ir lengva joga.
Išsinešimas
Nepaisant to, kuriame gydymo etape esate, dar ne vėlu pradėti rinktis sveiką gyvenimo būdą. Norėdami gauti daugiau informacijos apie rekomenduojamas mitybos ir fitneso gaires, kreipkitės į savo gydytoją kito susitikimo metu.
