Jei pastebite, kad išsiveržiate po ypač prakaituotos treniruotės, būkite tikri, kad tai nėra neįprasta. Prakaitavimas - nuo karšto oro ar fizinio krūvio - gali prisidėti prie tam tikro tipo spuogų atsiradimo, paprastai vadinamo prakaito spuogais.
Prakaito, šilumos ir trinties derinys gali užkemšti poras. Be to, prakaitas ant odos gali išlaikyti spuogus sukeliančias bakterijas.
Spuogai nuo prakaito atsiranda dažniau, kai prakaitas derinamas su galvos diržų, kepurių, drabužių ar kuprinių diržų spaudimu ar trintimi. Mediciniškai kalbant, tai vadinama spuogų mechanika.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip gydyti ir užkirsti kelią prakaito spuogams ir kaip atskirti prakaito spuogus nuo karščio išbėrimų.
Kaip gydyti prakaito spuogus
Su prakaito spuogais reikia elgtis kaip su bet kokiais spuogų atsiradimais:
- Švelniai nuplaukite (o ne šveiskite) vietą du kartus per dieną.
- Naudokite nekomedogeninius, neaknegeninius, be aliejaus produktus.
- Atsispirkite liesti ar skinti.
- Naudokite vaistus nuo spuogų.
- Nuplaukite drabužius, paklodes ar pagalvių užvalkalus, kurie liečia jūsų spuoguotą odą.
Kaip išvengti prakaito spuogų
Norėdami išvengti spuogų atsiradimo dėl prakaitavimo:
- Palaikykite įprastą spuogų gydymo procedūrą - skalbimą ir vaistus.
- Po stipraus prakaitavimo laikotarpių nusiprauskite antibakteriniu muilu.
- Reguliariai skalbkite treniruočių drabužius.
- Venkite prigludusių drabužių ir aksesuarų.
- Jei įmanoma, ieškokite vėsesnių vietų, kur drėgmė būtų mažesnė, ypač karščiausią dienos metu.
- Jei įmanoma, būkite ypač atsargūs, kad išvengtumėte aptemptų drabužių ar įrangos, kuri gali prisidėti prie išsiveržimo (pvz., Smakro diržas sukelia smakro spuogus).
Jūsų prakaito spuogai gali būti ne spuogai
Kitas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad odos nelygumai gali būti karščio bėrimo simptomas, o ne spuogai.
Šilumos bėrimus sukelia per didelis prakaitavimas, paprastai karštu, drėgnu oru. Kai užblokuoti prakaito kanalai sulaiko prakaitą po oda, atsiranda karščio bėrimas.
Šilumos bėrimo simptomai gali atrodyti kaip spuogai
Dvi dažniausiai pasitaikančios karščio bėrimo rūšys, miliaria crystallina ir miliaria rubra, gali atrodyti labai panašios į spuogus. Tiesą sakant, Pitsburgo universiteto ekspertai karščio bėrimą apibūdina kaip „raudonų nelygumų sankaupą, panašią į spuogus“.
- Miliaria crystallina (sudamina) ant jūsų odos paviršiaus gali pasirodyti kaip maži balti arba skaidrūs, skysčių pripildyti kauburėliai.
- Miliaria rubra (dygliuota šiluma) gali pasirodyti kaip raudoni bumbulai ant jūsų odos.
Paprastai miliaria crystallina nėra skausminga ar niežtinti, o miliaria rubra gali sukelti dygliuotus ar niežtinčius pojūčius.
Šilumos bėrimai paprastai atsiranda ant nugaros, krūtinės ir kaklo.
Kaip gydyti karščio bėrimą
Lengvo karščio bėrimo gydymas yra pašalinti save nuo per didelio karščio poveikio. Bėrimas greičiausiai išnyks, kai oda bus atvėsusi.
Jei bėrimas yra sunkus, gydytojas gali rekomenduoti vietinius gydymo būdus, tokius kaip:
- kalamino losjonas
- bevandenis lanolinas
- vietiniai steroidai
Kaip išvengti karščio bėrimų
Kad išvengtumėte karščio bėrimo, atlikite veiksmus prieš patekdami į situacijas, kurios gali sukelti stiprų prakaitavimą. Pavyzdžiui, nesportuokite lauke karščiausią dienos metu.
Arba, ypač karštoje, drėgnoje aplinkoje, pabandykite pirmiausia išsiaiškinti ryte, kol saulė dar nespėjo sušildyti.
Papildomi pasiūlymai apima:
- Karštu oru dėvėkite minkštus, laisvus, lengvus medvilninius arba drėgmę praleidžiančius drabužius.
- Karštu metu ieškokite šešėlio ar oro kondicionieriaus.
- Prausiantis duše ar maudantis, naudokite muilą, kuris nesausina jūsų odos ir šalto vandens.
- Leiskite odai išdžiūti ore, o ne naudokite rankšluostį.
- Venkite naudoti tepalus, kurie gali užblokuoti poras, pavyzdžiui, turinčius mineralinio aliejaus ar naftos.
- Įsitikinkite, kad miego vieta yra gerai vėdinama ir vėsi.
Išsinešimas
Nors per didelis prakaitavimas gali sukelti spuogų atsiradimą, jūsų prakaito spuogai taip pat gali būti karščio bėrimo simptomas.
Galbūt galėsite išspręsti abi sąlygas atsigaudami ir:
- vengti vietų ir užsiėmimų, kurie didina prakaitavimą
- plauti, bet ne per daug plauti ar šveisti odą
- naudojant švelnius antibakterinius muilus ir nekomedogeninius produktus
- drabužių, patalynės ir kitų medžiagų, kurios liečiasi su jūsų oda, valymas
- karštam orui dėvėti laisvus, lengvus drabužius
