Čiaudėjimas yra jūsų kūno būdas išvalyti pašalines medžiagas iš nosies. Kartais tereikia papurtyti pipirus ar dulkių dalelę, kad čiaudulys imtųsi. Tačiau čiaudulys taip pat perduoda tokias infekcines ligas kaip:
- tymai
- gripas
- COVID-19
Lašeliai, išmetami kosint ar čiaudint, gali nuskristi kelias pėdas. Jie taip pat gali pakibti ore arba ilsėtis ant paviršių pakankamai ilgai, kad perduotų infekciją kam nors kitam.
Tačiau tuo metu, kai pajuntate tą čiaudulį, turite tik kelias sekundes, kad sureaguotumėte. COVID-19 pandemija parodė, kaip lengvai virusas gali būti perduodamas iš vieno žmogaus į kitą.
Vienas iš būdų padėti sulėtinti viruso perdavimą yra uždengti burną, kai kosite ar čiaudite. Šios higienos praktikos taip pat svarbios:
- dažnas rankų plovimas
- Socialinis atsiribojimas
- dėvėti veido kaukę
Išskaidykime čiaudėjimo dozes ir trūkumus, taip pat kitas paprastas priemones, kurių galite imtis, kad neperduotumėte mikrobų, kurie žmones serga.
Kaip teisingai čiaudėti į alkūnę
2020 m. Tyrime buvo nagrinėjami įvairūs būdai, kaip uždengti burną kosint.
Tyrėjai nustatė, kad ilgos rankovės, dengiančios alkūnę, labai sumažina kosulio oro srautų išmetimą į aplinką, palyginti su apnuoginta ranka.
Kadangi čiaudulys išspjauna ir lašelius, čiaudėdamas prasminga uždengti burną.
Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) rekomenduoja čiaudėti į audinį. Tada galite išmesti ir švariai nusiplauti rankas.
Bet jei negalite laiku patekti į audinį, čiaudulys į alkūnę yra kitas geriausias dalykas. Tai tikrai muša čiaudulį į orą ar į ranką.
Kaip čiaudėti į alkūnę
- Pasitraukite kuo toliau nuo kitų. Jei esate įstrigę artimoje aplinkoje, atsisukite.
- Palaidokite nosį ir burną į vidinę alkūnę.
- Čiaudėkite, tada palaukite kelias sekundes, kad pamatytumėte, ar kelyje yra dar vienas čiaudulys.
- Turėkite omenyje, kad jūsų rankovė dabar šlapi čiaudulio lašeliais. Dabar ne laikas apkabinti ar prisiglausti. Jei paliesite rankovę, prieš liesdami bet ką ar ką nors, nusiplaukite rankas.
Čiaudėdamas su veido kaukė
- Čiaudėdami į alkūnę, galite išlaikyti savo veido kaukę.
- Jei turite atsarginę kaukę, ją galite išjungti po netvarkingo čiaudulio. Priešingu atveju gerai jį dėvėti.
- Išmeskite suteptą vienkartinę kaukę arba įdėkite audinio kaukę į plastikinį maišelį iki skalbimo dienos.
- Prieš uždėdami naują kaukę, kruopščiai nusiplaukite ar dezinfekuokite rankas.
Ar sirgdamas vis tiek turėtum čiaudėti į alkūnę?
Pirma, jei sergate, neturėtumėte būti šalia kitų žmonių. Bet jei negalite izoliuoti savo namuose, apsaugokite kitus dėvėdami kaukę. Taip pat:
- Laikykite po ranka audinių dėžutę. Tiks ir popieriniai rankšluosčiai.
- Čiaudėk ir kosėk į audinį.
- Išmesk tai.
- Prieš ką nors liesdami, kruopščiai nusiplaukite rankas.
Jei neturite audinių, naudokite alkūnės metodą. Niekada čiaudėkite į orą. Taip pat venkite čiaudulio į savo rankas, dėl kurio dalelės gali patekti į orą ir vėl patekti į rankas.
Jei norite pamatyti čiaudulį, pažiūrėkite į šį vaizdo įrašą iš Masačusetso technologijos instituto (MIT).
Vaikų mokymas čiaudėti per alkūnes
Be abejo, sunku juos pradėti. Jūs turėsite priminti jiems tuo pačiu būdu, kurį turite priminti nusiplauti rankas po tualeto ar prieš valgant vakarienę.
Bet kai juos sulauksite laive, čiaudulys jiems per alkūnes ilgainiui taps įpročiu.
- Pradėkite anksti!
- Kai pastebite netinkamą techniką, švelniai nukreipkite ranką į padėtį, kai priminsite, kaip tai padaryti teisingai.
- Modeliuoti gerą elgesį. Įsitikinkite, kad suaugusieji ir paaugliai namų ūkyje čiaudi ir kosi per alkūnes.
- Norėdami sustiprinti įprotį, surinkite praktinį užsiėmimą su netikrais čiauduliais. Tai taip pat galite padaryti naudodami lėlės, iškamšas ar veiksmo figūras.
- Kreipkitės į jų sąžiningo žaidimo jausmą. Pasakykite jiems, kad jie padės kitiems taip, kaip kiti.
- Padarykite jiems didelį nykštį, kai jie tai padarys teisingai.
Čia yra keletas trumpų vaizdo įrašų, kurie gali įtraukti jaunesnius vaikus į šį procesą:
- Elmo ir Rosita: teisingas kelias čiaudėti! iš JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento
- Sužinokite apie Drakulos kosulį iš Rocky Mountain ligoninės vaikams
- Išmokite kosėti ir čiaudėti su Groveriu! iš PBS KIDS
Kiti būdai sustabdyti ligos perdavimą
Čiaudėti į alkūnę yra gerai, tačiau tai dar ne viskas, ko reikia norint sustabdyti ligos perdavimą.
Dažnai nusiplaukite rankas
Geriausias būdas yra naudoti muilą ir vandenį mažiausiai 20 sekundžių. Jei neturite prieigos prie muilo ir vandens, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę su mažiausiai 60 procentų alkoholio.
Venkite neliesti:
- nosis
- Burna
- akys
Išeidami iš namų nešiokitės rankų dezinfekavimo priemonę.
Kaukė
Dėl pandemijos COVID-19, jūs turėtumėte dėvėti veido kaukę kiekvieną kartą, kai esate šalia kitų žmonių, esančių ne jūsų namų ūkyje.
Šis virusas gali būti perduodamas kitiems, kai kalbate, kosite ar čiaudite. Kaukės padeda sustabdyti lašelių ištekėjimą į orą.
Fizinis atstumas
2020 m. Atliktas tyrimas parodė, kad nors veido kaukės labai sumažina virusų perdavimą, jos nėra atsparios kvailiams.
Kai tik įmanoma, būkite mažiausiai 6 pėdų atstumu nuo kitų ir susitikimo su žmonėmis metu lauke pasirinkite lauką. Tiesioginė sąveika padidina COVID-19 perdavimo riziką.
Jei jūsų COVID-19 testas buvo teigiamas arba jums tiesiog yra simptomų, laikykitės toliau nuo kitų žmonių, kol pasveiksite.
Prieš praplaukite, uždarykite dangtį
2020 m. Atliktas Kinijos tyrimas nustatė galimą COVID-19 perdavimo išmatomis ir oraliniu būdu būdą.
Virusas išmatose buvo aptiktas net išvalius kvėpavimo takus. Praplovus dangtelį į viršų, į orą gali skristi dalelės. Prieš prausdami, visi šeimos nariai turėtų uždaryti dangtį.
Atimti
Kai pajusite čiaudulį, geriausias pasirinkimas yra:
- Čiaudėk į audinį.
- Išmeskite.
- Nusiplauk savo rankas.
Kai tai neįmanoma, įkiškite nosį ir burną į rankos kreivumą. Nors tai nėra tobulas sprendimas, jis gali smarkiai sumažinti drėgnų lašelių, kuriuos išleidžiate į orą ir šalia esančius paviršius, skaičių.
Tai yra vienas iš būdų padėti sumažinti infekcinių ligų, tokių kaip COVID-19, perdavimo tikimybę, tačiau to nepakanka. Toliau nurodyta higienos praktika yra labai svarbi norint sulėtinti ligos perdavimą:
- fizinis atsiribojimas
- dėvėti veido kaukes
- izoliuoti, kai sergi
Patarimas čiaudėti į alkūnę, o ne ranką, egzistavo daugelį metų, tačiau COVID-19 pandemija parodo, koks svarbus yra šis poelgis.
