Reumatoidinis artritas (RA) yra autoimuninė būklė, atsirandanti, kai imuninė sistema per klaidą atakuoja jūsų sąnarius. Tai suteikia tokią patirtį, kuri gali trukdyti jūsų kasdienei veiklai:
- skausmas
- paraudimas ar spalvos pasikeitimas
- uždegimas
RA gydymas yra svarbus siekiant pagerinti jūsų simptomus, taip pat apsaugoti sąnarius ir organus nuo nuolatinių sužalojimų.
Kaip ir kitos autoimuninės būklės, RA yra sudėtinga liga. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte valdyti įvairius RA aspektus, kurie gali padėti pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
13 dalykų, kuriuos reikia žinoti
1. RA ankstyvosiose stadijose gali būti nematoma liga, kurią gali tekti paaiškinti artimiesiems
RA sukelia pagrindinis uždegimas, kuris gali turėti įtakos jūsų fizinei ir emocinei sveikatai, pavyzdžiui:
- skausmas
- nuovargis
- standumas
Svarbu aiškiai pasakyti savo būseną su draugais ir artimaisiais, nes jie gali nematyti „to, ką išgyvenate“.
Paaiškindami jūsų būklę ir poreikius, jie taip pat gali geriau padėti jums.
2. RA gali jus paveikti skirtingai, senstant
2017 m. Tyrimų apžvalga parodė, kad, nors RA dažniausiai pasitaiko 25–45 metų moterims, ši būklė gali išsivystyti bet kokio amžiaus vyrams ir moterims.
Nors RA pirmiausia būdingas sąnarių skausmas ir uždegimas, senstant gali išsivystyti skirtingi laipsniai - tokie pokyčiai gali būti reikšmingesni, jei jums iš pradžių diagnozuota RA nuo 20 iki 30 metų.
Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad:
- reikia daugiau laiko atlikti kasdienes užduotis dėl nuovargio
- linkę dažniau patirti užmaršumą
- reikia daugiau miego, galbūt einant miegoti anksčiau nei anksčiau
- reikalauti daugiau poilsio po dienos
- metate svorį, net jei nesistengiate
3. Galima turėti ir RA, ir vilkligę vienu metu
Lupus yra dar viena autoimuninės būklės rūšis, todėl RA ir vilkligės simptomai gali pasireikšti kartu, vadinamasis sutapimo sindromas. Abi sąlygos turi panašius sąnarių simptomus, tačiau vilkligė taip pat gali sukelti:
- odos bėrimai ar opos
- inkstų sutrikimai
- sumažėjęs kraujo ląstelių ir trombocitų skaičius
Tiek RA, tiek vilkligė yra uždegimo pagrindas, todėl gydymas gali būti panašus.
Tačiau RA simptomai gali pagerėti, o vilkligė - įsiplieskti. Svarbu suplanuoti susitikimus su gydytoju dėl įprastų egzaminų ir kraujo, nes vilkligę gali būti sunkiau nustatyti.
4. Taip pat galima sirgti fibromialgija
Tiek fibromialgija, tiek RA turi panašius simptomus, įskaitant nuovargį ir skausmą. Tačiau RA taip pat sukelia sąnarių skausmą ir uždegimą ir gali būti gydomas skirtingų klasių vaistais.
Kita vertus, fibromialgija gali sukelti nuolatinį skausmą.Be to, nors RA yra progresuojanti autoimuninė būklė, fibromialgija yra lėtinė būklė, kuri nebūtinai pablogėja laikui bėgant.
Turint RA taip pat gali padidėti rizika susirgti fibromialgija. Pasak Artrito fondo, mokslininkai mano, kad daugiau nei 20–30 proc. Žmonių turi fibromialgiją ir RA kartu.
Kiti fibromialgijos simptomai yra šie:
- galvos skausmas
- depresija ar nerimas
- dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
- jautrumas temperatūros, garso ir šviesos pokyčiams
- miego trūkumas
- nuovargis
Nors fibromialgijos išgydyti negalima, galite padėti valdyti simptomus:
- pakankamai giliai miegoti
- valdyti stresą
- atsipalaidavimo būdai, tokie kaip meditacija
5. Sportas gali padėti valdyti skausmą
Reguliarus fizinis krūvis padeda pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir savijautą, tačiau gali būti sunku pradėti, kai turite su RA susijusį skausmą.
Tačiau mankšta gali padėti bendrai valdyti skausmą, kai gyvenate su RA, ypač kai esate įprastas.
Paprašykite savo gydytojo pagalbos, jei esate naujas sportas. Galbūt galėsite pradėti nuo ėjimo kiekvieną dieną, o tada palaipsniui didinti atstumą ir greitį.
Atsparumo ir lankstumo pratimai, tokie kaip joga ir taiči, taip pat gali padėti numalšinti RA skausmą ir padidinti judrumą.
6. Poilsis yra toks pat svarbus kaip ir mankšta
Nacionalinis artrito, raumenų ir kaulų bei odos ligų institutas rekomenduoja reguliariai mankštintis, bet pailsėti daugiau, kai RA užsidega.
Per didelis fizinis krūvis - ypač RA paūmėjimo metu - gali padidinti uždegimą ir pabloginti simptomus. Reguliarus poilsis taip pat gali sumažinti nuovargį.
Geriausia yra įsiklausyti į savo kūną. Galite apsvarstyti galimybę pailsėti poilsio dieną arba pakeisti treniruotę švelniais jogos pratimais, jei:
- jausmas nubėgtas
- jaučiasi kietas
- turintis per daug skausmo
7. Nuovargis ir „smegenų rūkas“ yra tikri, tačiau yra būdų, kaip tai suvaldyti
Nuovargis yra dažnas RA simptomas, jis taip pat gali reikšti naują paūmėjimą.
Su RA nuovargiu dieną galite jaustis išsekę ir silpni, tačiau nebūtinai galite jaustis mieguisti. Pernelyg didelis nuovargis taip pat gali apsunkinti informacijos sutelkimą ar atkūrimą, du „smegenų rūko“ simptomus.
Nors nuovargis gali palengvėti gydant, šį simptomą įmanoma pajusti ilgą laiką. Galite padėti kovoti su nuovargiu ir smegenų rūku:
- laikydamiesi įprasto miego grafiko naktį
- pakankamai mankštintis dienos metu
- valgyti subalansuotą mitybą
8. Streso valdymas yra labai svarbus
Stresas gali padidinti riziką susirgti RA paūmėjimu, taip pat gali pabloginti kitas jūsų ligas, tokias kaip fibromialgija.
Reguliarūs mankštos ir atsipalaidavimo būdai gali padėti suvaldyti stresą ir sumažinti uždegimą. Svarbu skirti laiko kiekvienai dienai sau, nesvarbu:
- šiek tiek pasivaikščiokite
- medituoti
- klausytis atpalaiduojančios muzikos
9. Žinokite, kada kreiptis pagalbos į psichinės sveikatos specialistą
Nors kartais būdingas RA stresas, šie ilgalaikiai išgyvenimai gali rodyti psichinę sveikatos būklę:
- pyktis
- baimė
- beviltiškumas
- liūdesys
Jei nesijaučiate savimi ir praradote susidomėjimą mėgstama veikla, kuri jums paprastai patinka, pasitarkite su psichinės sveikatos specialistu.
10. Grupės palaikymas gali padėti
Kartais jums reikia pagalbos iš kitų, nepriklausančių jūsų draugams ir šeimai, kurie gali pasidalinti ta pačia patirtimi kaip ir jūs.
Apsvarstykite galimybę susisiekti su RA palaikymo grupe - internetu arba asmeniškai. Pokalbiai su kitais taip pat gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą, nes jaučiatės mažiau izoliuoti.
11. Svorio reguliavimas gali sumažinti simptomus ir ligos progresavimą
Nacionalinio artrito, raumenų ir kaulų bei odos ligų instituto duomenimis, nutukimas gali padidinti RA progresavimo riziką. Jei reikia, svorio netekimas gali padėti sumažinti RA progresavimą ir sumažinti simptomus.
Svorio netekimas taip pat gali padėti sumažinti tam tikrų sąnarių skausmą, ypač:
- atgal
- klubai
- keliai
Pasitarkite su savo gydytoju, kaip laipsniškas svorio metimo planas gali padėti.
12. Taip pat svarbu apsaugoti širdies sveikatą RA
RA uždegiminis poveikis gali išplisti į vidaus organus, įskaitant jūsų širdį ir plaučius. Periodinis šių organų vertinimas turi būti jūsų RA valdymo dalis.
Tiesą sakant, pasak Artrito fondo, širdies ligos yra svarbiausia RA sergančių žmonių mirties priežastis. Be RA valdymo, galite padaryti ir kitų dalykų, kurie padės sumažinti širdies ligų riziką, pavyzdžiui:
- kad jūsų kraujospūdis būtų stabilus
- cholesterolio kiekio mažinimas
- pridedant širdies ir kraujagyslių pratimus į savo fitneso rutiną
- valgyti mažai riebalų turinčią dietą
- bando mesti rūkyti
13. Galima remisija
Gydymo RA tikslas yra padėti palengvinti simptomus, tuo pačiu sustabdant šios būklės progresavimą.
Ankstyva RA diagnozė ir vėlesnis gydymas ligą modifikuojančiais vaistais gali sukelti remisiją. Tai gali būti įmanoma per kelis pirmuosius gydymo mėnesius.
Kai RA yra remisija, tai reiškia, kad turite mažiau paveiktų sąnarių, kartu sumažėja skausmas ir uždegimas.
Remisijos metu gydytojas turės atidžiai stebėti jūsų būklę ir atitinkamai pakoreguoti vaistus.
Kada kalbėti su savo gydytoju
Ligą modifikuojantys vaistai padeda gydyti RA ir užkirsti kelią jo progresavimui, tačiau laikas nuo laiko gali tekti koreguoti dozę.
Svarbu sekti simptomus ir pranešti apie visus naujus paūmėjimus gydytojui, kad prireikus jis kuo greičiau galėtų pakoreguoti jūsų vaistus.
RA paūmėjimo simptomai gali būti:
- padidėjęs sąnarių skausmas ir sustingimas
- matomas paraudimas ar spalvos pasikeitimas
- padidėjęs nuovargis po jūsų įprastos veiklos
- nesugebėjimas užbaigti savo kasdienės veiklos
- padidėjęs stresas
Nepaisant to, kad vartojate vaistus, taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei RA simptomai nepagerėja. Taip pat reikėtų pranešti apie bet kokį skausmo padidėjimą ar gyvenimo kokybės pokyčius.
Esmė
Nors sąnarių skausmas ir sąstingis yra pagrindinė RA savybė, tai nėra vienintelis simptomas, kurį turite valdyti. RA gali paveikti jus daugeliu kitų būdų, įskaitant:
- energijos lygis
- psichinė sveikata
- širdies sveikata
Vaistai gali padėti valdyti RA simptomus ir užkirsti kelią būklės progresavimui, tačiau kasdieniniai gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti papildyti jūsų gydymą.
Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai pablogėja arba nepagerėja, nepaisant tokių gyvenimo būdo pakeitimų.
