Kaip pasakyti, kai žmogus patiria stresą

Apžvalga

Stresas nediskriminuoja. Tai gali turėti įtakos bet kam bet kuriuo metu, nepriklausomai nuo lyties. Vyrai ir moterys skiriasi nuo to, kaip reaguojame į fizinį ir psichinį stresą ir kaip suvaldome stresą.

Nors daugumą vyrų streso simptomų patiria ir moterys, yra keletas išskirtinių ar labiau būdingų vyrams. Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, vyrai ne taip dažnai praneša apie emocinius ir fizinius streso simptomus.

Įrodymai rodo, kad moterys geriau nei vyrai valdo stresą ir rečiau patiria didelę su darbu susijusio streso sukeltą depresiją. Vyrai taip pat dažniau atsitraukia socialiai, kai patiria stresą. Tyrimai taip pat parodė, kad stresas, susijęs su namais, darbu ir santykiais, yra pagrindinė psichologinės impotencijos priežastis.

Vyrų streso simptomai

Vyrų ir moterų streso požymiai gali būti fiziniai, psichologiniai ir elgesio požymiai bei simptomai.

Fiziniai simptomai

• galvos skausmas
• vidurių užkietėjimas
• viduriavimas
• sutrikęs skrandis
• rėmuo
• raumenų įtampa
• kaklo, nugaros ar krūtinės skausmas
• nuovargis
• greitas širdies ritmas
• sunku susikaupti
• sunku pasiekti ar išlaikyti erekciją

Psichologiniai simptomai

• nerimas
• liūdesys ar depresija
• dirglumas
• neramumas
• pyktis
• susidomėjimo seksu praradimas

Elgesio ženklai

• persivalgymas ar nepakankamas valgymas
• piktnaudžiavimas narkotikais ar alkoholiu
• socialinis pasitraukimas ar izoliacija
• rūkymas
• mažiau sportuoti
• lošimas
• sugniaužiantis žandikaulį ar sukandęs dantis
• košmarai
• miega per daug ar per mažai
• obsesinis kompulsinis elgesys

Streso matavimas

Keli metodai gali išmatuoti stresą. Nors klausimynai gali būti naudingi, daugelis gydytojų naudoja medicininį interviu stresui ir jo poveikiui diagnozuoti.

Norėdami išmatuoti jūsų stresą ir nustatyti, ar tai lemia jūsų simptomus, gydytojas jums užduos klausimus apie bet kokius stresinius įvykius ar aplinkybes, dėl kurių prasidėjo jūsų simptomai. Gydytojas gali rekomenduoti keletą medicininių tyrimų, kad paneigtų pagrindinę sveikatos būklę.

Kai kurie gydytojai, norėdami išmatuoti stresą, remiasi socialinio pakoregavimo vertinimo skale. Ši skalė siūlo standartizuotą 50 bendrų stresorių ir jų poveikio jums matą. Kai kurie iš jų apima darbą, gyvenimo sąlygas ir artimo žmogaus mirtį. Praėjusiais metais patirti įvykiai ir kiekvieno jūsų vieno balo faktorius.

Kaip stresas veikia vyrų sveikatą

Stresas iš tikrųjų gali jus susirgti. JAV nacionalinis tyrimas pranešė, kad 60–80 procentų gydytojų apsilankymų gali turėti su stresu susijusių komponentų. Stresas taip pat siejamas su didesne ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas bei tam tikrus vėžius, rizika.

Toliau pateikiamos streso komplikacijos ir tai, kaip jos veikia vyrų sveikatą.

Prostatos vėžys

2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad stresas nervams padidina prostatos vėžio riziką ir skatina naviko augimą bei plitimą.

Jūsų simpatinė nervų sistema (SNS) reguliuoja jūsų kūno kovos ar bėgimo reakciją į stresą. Jūsų parasimpatinė nervų sistema (PNS) atpalaiduoja kūną. Abi vaidina svarbų vaidmenį sergant prostatos vėžiu.

Dėl streso jūsų SNS išskiria cheminę medžiagą noradrenaliną, kuris, kaip nustatyta, sukelia vėžį stimuliuojantį atsaką. PNS nervinės skaidulos išskiria dar vieną cheminę medžiagą, kuri padeda vėžinėms ląstelėms atsiriboti ir išplisti į kitas kūno dalis.

Erekcijos disfunkcija

Stresas gali sukelti erekcijos disfunkciją (ED) bet kokio amžiaus vyrams. Asmeninis, profesinis ir santykių stresas yra pagrindinė vidutinio amžiaus vyrų ED priežastis. Stresas veikia smegenų signalus varpai, kurie padidina kraujo tekėjimą erekcijai.

Fizinis ir emocinis streso poveikis kartu su stresu ir nerimu dėl ED taip pat prisideda prie tęstinio ED ciklo. Lėtinis stresas taip pat kenkia testosterono gamybai, o tai gali sukelti impotenciją.

Vyrų nevaisingumas

Lėtinio streso poveikis testosterono lygiui, spermos gamybai ir spermos kokybei padidina nevaisingumo riziką.

Širdies ir kraujagyslių ligos

Įrodyta, kad visų rūšių stresas padidina širdies ligų riziką. Stresas padidina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, kurie yra pagrindiniai širdies ligų vystymosi rizikos veiksniai. Pasikartojantys streso epizodai taip pat sukelia uždegimą jūsų vainikinėse arterijose, padidindami širdies priepuolio riziką.

Lėtinės virškinimo trakto problemos

Nuolatinis stresas gali sužlugdyti virškinimo sistemą. Net trumpi streso epizodai gali sukelti skrandžio sutrikimą ir skausmą, tačiau, kai stresas tampa lėtinis, galite baigti nuolatinėmis problemomis, įskaitant:

• lėtinis vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
• rėmuo
• rūgšties refliuksas
• skrandžio opos

Lėtinis skausmas

Stresas siejamas su padidėjusiu skausmo jautrumu. Dėl to jūsų raumenys įsitempia, o tai gali sukelti nuolatinį kaklo, pečių ir nugaros skausmą. Stresas taip pat yra dažnas galvos skausmas ir migrena. Gyvenimas su lėtiniu skausmu taip pat padidina jūsų stresą ir nerimą, sukuria užburtą ratą.

Dažni peršalimai ir infekcijos

Lėtinis stresas veikia jūsų imuninę sistemą ir trukdo uždegiminiam atsakui, todėl esate labiau linkęs į peršalimą ir infekcijas.

Streso mažinimas

Streso valdymas gali palengvinti simptomus ir sumažinti su stresu susijusių komplikacijų riziką. Laimei, yra daugybė būdų sumažinti stresą. Štai keletas pasiūlymų:

• Raskite palaikymą. Kalbėkite su gydytoju, šeimos nariu, draugu ar patarėju.Kalbėjimas apie savo problemas gali palengvinti streso naštą ir padėti jaustis geriau.
• Sumažinkite stresorius. Jei jaučiatės priblokšti, sumažinkite savo darbo krūvį ar kitus įsipareigojimus, kad suteiktumėte sau laiko atsipalaiduoti.
• Praleiskite laiką su kitais. Vyrai yra ypač linkę socialiai atsiriboti ir izoliuotis, kai jaučia stresą, ir tai gali pabloginti jūsų savijautą. Praleiskite laiką su kitais, kad pašalintumėte savo mintis.
• Būkite aktyvūs. Eikite pasivaikščioti, pasivažinėti dviračiu ar paspauskite sporto salę. Sportas sumažina stresą ir nerimą. Tai taip pat gali padėti geriau miegoti. Įrodyta, kad joga yra ypač naudinga mažinant stresą.
• Skirkite laiko maloniems dalykams. Skirdami laiko savo pomėgiams, nesvarbu, ar tai skaityti knygą, ar žiūrėti filmą, galite atsipalaiduoti streso metu.

Atimti

Vyrų streso simptomai gali būti nuo lengvų iki sunkių ir jie gali trukdyti kasdieninei veiklai. Stresą galima suvaldyti rūpinantis savimi namuose, tačiau jei jums reikia pagalbos susidorojant ar nerimaujate dėl savo simptomų, pasitarkite su gydytoju.