Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Keto dieta apima kardinalų angliavandenių kiekio sumažinimą ir jų pakeitimą riebalais.
Kadangi leduose paprastai yra daug angliavandenių, kurių dauguma gaunama iš cukraus, jie paprastai netinka keto dietai.
Tačiau keletas mažai angliavandenių turinčių ledų yra pagaminti iš augalinių skaidulų ir cukraus alkoholių, kurie nesuvirškinami. Taigi jie neprisideda prie angliavandenių į jūsų mitybą. Keto ledus galite pasigaminti ir namuose.
Kaip mes pasirinkome
Šiuos keto ledus pasirinkome atsižvelgdami į ingredientų kokybę, vartotojų populiarumą, prieinamumą internete ir parduotuvėse bei maistinę vertę laikydamiesi keto dietos.
Čia yra 6 geriausi parduotuvėje įsigyti ir naminiai keto ledai.
Pastaba apie pirkimą internetu
Kai kurie pardavėjai siūlo ledus įsigyti internetu. Tai gali būti patogus pasirinkimas tol, kol bus užtikrintas saugus ir savalaikis pristatymas. Internetinis užsakymas gali būti prieinamas ne visose srityse, todėl gali tekti ieškoti produktų vietoje.
„Healthline“ renkasi geriausius keto ledus
Maištininkas Sviestas Pekanas
„Rebel“ gamina keto tausojančius ledus, kuriuose nėra mažai angliavandenių, tačiau jie vis tiek yra kreminių ir skanių.
Visų pirma, jų veislėse yra mažai angliavandenių, kurie apskaičiuojami iš visų angliavandenių gramų atėmus bendrą gramų skaidulų ir cukraus alkoholių porciją.
Daugumai žmonių, besilaikančių keto dietos, ketozei pasiekti reikia suvalgyti mažiau nei 50 gramų angliavandenių per dieną, tačiau kai kuriems asmenims angliavandenių reikia dar labiau sumažinti.
„Rebel’s Butter Pecan“ yra tik 5 gramai neto angliavandenių visoje pintoje, todėl jis yra skanus skanėstas, kuriuo galima mėgautis laikantis keto dietos. Tačiau svarbu pažymėti, kad visame pinte yra 700 kalorijų.
Visoje pintoje taip pat yra 24 gramai cukraus alkoholio. Kai kurie žmonės patiria skrandžio sutrikimus, vartodami šį kiekį cukraus alkoholio.
Pintus galima įsigyti internetu ir keliose pagrindinėse maisto prekių parduotuvėse.
Mitybos faktai
Už 2/3 puodelio (89 gramai):
- Kalorijos: 230
- Riebalai: 24 gramai
- Angliavandeniai: 13 gramų
- Skaidulos: 3 gramai
- Cukraus alkoholis: 8 gramai
- Grynieji angliavandeniai: 2 gramai
- Baltymai: 3 gramai
„Arctic Zero“ pyragas
Šie keto tausojantys, be pieno produktai pagaminti ledai turi labai mažai kalorijų ir angliavandenių.
Jis taip pat pagamintas iš prebiotinių skaidulų, kurios maitina naudingas probiotines bakterijas jūsų žarnyne ir palaiko sveiką virškinimą. „Arctic Zero“ esantis pluoštas padeda sumažinti neto angliavandenių kiekį iki 5 gramų vienai porcijai.
Be „Cake Batter“, „Arctic Zero“ pintos yra šokolado, sausainių kokteilio, druskos karamelės ir kitų skonių. Jų galima įsigyti internetu, taip pat keliose maisto prekių parduotuvėse.
Mitybos faktai
Už 1/2 puodelio (58 gramai):
- Kalorijos: 40
- Riebalai: 0 gramų
- Angliavandeniai: 9 gramai
- Skaidulos: 4 gramai
- Cukrus: 5 gramai
- Cukraus alkoholis: 0 gramų
- Grynieji angliavandeniai: 5 gramai
- Baltymai: 1 gramas
Apšviestas šokolado žemės riešutų sviestas
Pagamintas iš nugriebto pieno ir pieno baltymų, „Enlightened Chocolate“ žemės riešutų sviestas yra kreminės turtingos tekstūros, panašios į įprastų ledų.
Jis saldinamas cukraus ir cukraus alkoholių deriniu, todėl turi mažai angliavandenių ir yra draugiškas keto. Be to, vienoje porcijoje yra 7 gramai baltymų ir tik 100 kalorijų, todėl tai yra sotus gydymas.
Apšviestų pintų galima įsigyti internete ir didžiosiose maisto prekių parduotuvėse, įskaitant „Whole Foods“. Bendrovė taip pat gamina mažai angliavandenių turinčius desertinius batonėlius be pieno.
Mitybos faktai
Už 1/2 puodelio (68 gramai):
- Kalorijos: 100
- Riebalai: 4,5 gramo
- Angliavandeniai: 15 gramų
- Skaidulos: 5 gramai
- Cukraus alkoholis: 6 gramai
- Grynieji angliavandeniai: 4 gramai
- Baltymai: 7 gramai
„Halo Top“ sausainiai ir kremas
„Halo Top“ yra mažai angliavandenių turintis variantas, kuriame daugiau baltymų nei daugelyje kitų keto tausojančių ledų.
„Cookies & Cream“ skonyje yra nugriebto pieno, kiaušinių ir prebiotinių skaidulų. Jis visų pirma saldinamas eritritoliu - nulio kaloringumo cukraus alkoholiu, kuris neprisideda prie neto angliavandenių skaičiaus.
„Halo Top“ ledų galite įsigyti internetu ir daugumoje pagrindinių maisto prekių parduotuvių. Jie taip pat siūlo veisles, kurios gaminamos be pieno produktų ir kiaušinių.
Tačiau būtinai perskaitykite mitybos faktus ir ingredientų sąrašus, nes angliavandenių kiekis skiriasi pagal skonį.
Mitybos faktai
Už 1/2 puodelio (66 gramai):
- Kalorijos: 80
- Riebalai: 2,5 gramo
- Angliavandeniai: 16 gramų
- Skaidulos: 3 gramai
- Cukraus alkoholis: 5 gramai
- Grynieji angliavandeniai: 8 gramai
- Baltymai: 5 gramai
Naminiai vaniliniai keto ledai
Namuose pasigaminti keto ledų yra lengva, jei tik po ranka turite mažai angliavandenių turinčių saldiklių.
Ši keto ledų versija gaminama iš eritrito, kurio galite nusipirkti internete ir kai kuriose maisto prekių parduotuvėse.
Norėdami jį pagaminti, suplakite 2 puodelius (500 ml) konservuoto neriebaus kokosų pieno, 1/4 puodelio (48 gramai) eritritolio ir 1 arbatinį šaukštelį (5 ml) vanilės ekstrakto. Supilkite jį į ledo kubelių padėklus ir kelioms valandoms užšaldykite.
Sušalusius kubelius suberkite į maišytuvą ir prieš patiekdami sumaišykite iki kreminės ir vientisos masės. Šis receptas duoda apie 4 porcijas.
Mitybos faktai
Už 1/2 puodelio porciją:
- Kalorijos: 226
- Riebalai: 24 gramai
- Angliavandeniai: 3 gramai
- Skaidulos: 0 gramų
- Cukraus alkoholis: 12 gramų
- Grynieji angliavandeniai: 0 gramų
- Baltymai: 2 gramai
Naminiai braškių keto ledai
Kadangi uogose yra mažiau angliavandenių nei daugelyje kitų vaisių, tai yra puikus priedas prie naminių keto ledų.
Norėdami namuose gaminti mažai angliavandenių turinčius braškinius ledus, sumaišykite 2 puodelius (500 ml) riebios grietinėlės su 1/4 puodelio (60 gramų) grietinės, 1/2 puodelio (100 gramų) šviežių braškių ir 1/3 puodelio (64 gramai) eritritolio arba „Swerve“ (mažai angliavandenių turinčio saldiklio).
Mišinį perkelkite į kepalų keptuvę ir užšaldykite 3-5 valandas, kol jis bus kietas ir paruoštas patiekti. Šis receptas pagamina 4 porcijas.
Mitybos faktai
Už 1/2 puodelio porciją:
- Kalorijos: 454
- Riebalai: 45 gramai
- Angliavandeniai: 6 gramai
- Skaidulos: 0 gramų
- Cukraus alkoholis: 16 gramų
- Grynieji angliavandeniai: 0 gramų
- Baltymai: 5 gramai
Esmė
Keto dietoje galima mėgautis keliais mažai angliavandenių turinčiais ledais.
Turėkite omenyje, kad šie produktai vis dar yra skanėstai, kuriais reikėtų mėgautis saikingai. Jie nesuteikia beveik tiek mitybos, kiek sveikos, mažai angliavandenių turinčios daržovės ir sveiki baltymai bei riebalai.
Vis dėlto, jei norite, kad keto tinkamas produktas patenkintų jūsų potraukį ledams, žiūrėkite į šį sąrašą.
