Kas yra projekcija?
Ar kas nors jums kada nors liepė nustoti rodyti savo jausmus? Nors projektavimas dažnai rezervuojamas psichologijos pasauliui, yra didelė tikimybė, kad girdėjote šį terminą vartojant ginčus ir karštas diskusijas, kai žmonės jaučiasi užpulti.
Bet ką projekcija iš tikrųjų reiškia šia prasme? Pasak Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, projekcija reiškia nesąmoningą nepageidaujamų emocijų ar savybių, kurios jums nepatinka, paėmimą ir priskyrimą kitam.
Dažnas pavyzdys yra apgaulingas sutuoktinis, įtariantis, kad partneris yra neištikimas. Užuot pripažinę savo neištikimybę, jie perkelia ar suprojektuoja šį elgesį savo partneriui.
Kodėl kai kurie žmonės projektuoja? Ir ar kas nors gali padėti kam nors nustoti projektuoti? Skaitykite toliau ir sužinokite.
Kodėl mes tai darome?
Kaip ir daugybė žmogaus elgesio aspektų, projekcija priklauso nuo savigynos. Koenigas pažymi, kad kažko kito, kas nepatinka, projektavimas apsaugo jus nuo to, kad turite pripažinti jums nepatinkančias dalis.
Ji priduria, kad žmonės linkę jaustis patogiau matydami neigiamas savybes kituose, o ne savyje.
Kas tai daro?
„Projekcija daro tai, ką turi daryti visi gynybos mechanizmai: išlaikyti diskomfortą dėl savęs ir už mūsų ribų“, - aiškina Koenigas. Ji sako, kad labiausiai linkę projektuoti žmonės yra tie, kurie nelabai pažįsta save, net jei mano, kad taip daro.
Žmonės, kurie „jaučiasi nepilnaverčiai ir menkai save vertina“, taip pat gali įprasti projektuoti savo jausmus, kad nėra pakankamai geri kitiems, priduria psichologas Michaelas Brusteinas, PsyD. Jis nurodo rasizmą ir homofobiją kaip tokio tipo projekcijos pavyzdžius platesniu mastu.
Kita vertus, žmonės, galintys susitaikyti su savo nesėkmėmis ir silpnybėmis ir patogiai apmąstantys gerus, blogus ir negražus jausmus, yra linkę nesiūlyti. "Jiems nereikia, nes jie gali toleruoti pripažindami ar patiriantys neigiamus dalykus apie save", - priduria Koenigas.
Kokie kiti projekcijos pavyzdžiai?
Projekcija kiekvienam žmogui dažnai atrodo skirtinga. Tai pasakius, pateikiame keletą „Koenig“ pavyzdžių, kurie padės geriau suprasti, kaip projekcija gali pasireikšti skirtingais atvejais:
- Jei jūs einate vakarieniauti, o kažkas vis kalba ir kalba, o jūs pertraukiate, jie gali apkaltinti jus, kad nesate geras klausytojas ir norite dėmesio.
- Jei darbe griežtai pasisakote už savo idėją, bendradarbis gali apkaltinti jus, kad visada norite savo kelio, nors dažniausiai esate linkę tik pritarti jų idėjoms.
- Jūsų viršininkas tvirtina, kad meluojate apie daugybę valandų, kurias įdėjote į projektą, kai jie yra tie, kurie anksti iškeliavo iš biuro ir nesilaiko terminų.
Ar yra būdų nustoti projektuoti?
Jei atpažįstate save bet kuriame iš šių scenarijų, nereikia savęs dėl to mušti. Tai gali tiesiog paskatinti daugiau projekcijų. Verčiau pabandykite sutelkti dėmesį kodėl jūs projektuojate. Yra keli būdai, kaip tai padaryti.
Atlikite sielos paieškas
Geras atspirties taškas, sako Brusteinas, yra pasitikrinti, kaip jūs iš tikrųjų jaučiate save, ypač savo silpnybes. Kas jie tokie? Ar yra dalykų, kuriuos jūs aktyviai darote, kad prisidėtumėte prie jų? Jis rekomenduoja išnagrinėti šiuos klausimus žurnale.
Koenigas sutinka su savirefleksijos svarba, kai kalbama apie projekciją. Jai savirefleksija reiškia „žiūrėti į save su neprisirišimu ir smalsumu, niekada neteisti“.
Pažvelkite į savo elgesį ir pažiūrėkite, ar esate linkęs kaltinti kitus dėl padarytų darbų ar neteisingai priskirti kitiems neigiamas savybes. Jei tai padarysite, atkreipkite dėmesį į tai ir eikite toliau. Pasistenkite ties tuo nesustoti ir per griežtai vertinkite save.
Paklauskite to, kas supranta
Tai skamba bauginančiai, tačiau Koenigas rekomenduoja paklausti artimo žmogaus, jei jis pastebėtų jus projektuojančius. Įsitikinkite, kad tai žmogus, kuriuo pasitikite, ir jauskitės patogiai. Iš pradžių gali būti sunku auklėti, tačiau apsvarstykite galimybę būti sąžiningiems su jais. Paaiškinkite, kad bandote geriau suprasti, kaip matote save ir kitus.
Tiesiog įsitikinkite, kad esate pasirengęs išgirsti tai, ko nebūtinai norite išgirsti, jei nuspręsite tai padaryti. Nepamirškite, kad ši informacija gali padėti išmokti nustoti projektuoti.
Kreipkitės į terapeutą
Geras terapeutas gali būti vienas geriausių įrankių įveikiant projekciją. Jie gali padėti nustatyti ir išsiaiškinti priežastis, kodėl projektuojate, ir suteikti įrankių, kurie padės sustabdyti.
Jei projektavimas sugadino artimus santykius, terapeutas taip pat gali padėti atkurti tuos santykius arba užkirsti kelią jų atsiradimui ateityje.
Nežinote nuo ko pradėti? Čia pateikiamos penkios kiekvieno biudžeto terapijos galimybės.
Esmė
Žmogaus prigimtis yra noras apsisaugoti nuo skausmingų ar neigiamų jausmų ir išgyvenimų. Bet kai ši apsauga virsta projekcija, gali būti laikas pasidomėti, kodėl tai darote. Tai padarius galite pagerinti ne tik savigarbą, bet ir santykius su kitais, nesvarbu, ar jie būtų bendradarbiai, sutuoktinis ar artimi draugai.
