Miego trūkumas yra naujos tėvystės dalis, tačiau kalorijų trūkumas neturėtų būti. Atėjo laikas susidurti su lūkesčiais „atšokti“.
Mano kūnas padarė nuostabių dalykų. Kai man buvo 15 metų, jis išgydė po 8 valandų operacijos. Turėjau sunkią skoliozę, todėl reikėjo sulieti nugaros juosmens sritį.
Dvidešimties metų tai palaikė mane daugybe lenktynių. Esu įveikęs daugiau maratonų, pusmaratonių ir 5 bei 10K, nei galiu suskaičiuoti.
30-ies metų mano kūnas nešė du vaikus. 9 mėnesius mano širdis laikė ir maitino jų.
Žinoma, tai turėjo sukelti šventę. Juk pagimdžiau sveiką dukrą ir sūnų. Ir kol bijojau jų egzistavimo - jų pilni veidai ir apvalūs bruožai buvo tobuli - nejaučiau to paties pasididžiavimo savo išvaizda jausmo.
Mano skrandis buvo išsiplėtęs ir neišvaizdus. Mano klubai buvo platūs ir stambūs. Mano kojos buvo ištinusios ir neseksualios (nors, jei būsiu nuoširdus, mano apatinės galūnės niekada nebuvo į ką žiūrėti), ir viskas buvo minkšta.
Jaučiausi tešla.
Mano vidurys subyrėjo kaip per mažai iškeptas pyragas.
Tai yra normalus. Tiesą sakant, vienas nuostabiausių dalykų, susijusių su žmogaus kūnu, yra jo gebėjimas keistis, perkelti ir transformuoti.
Tačiau žiniasklaida siūlo kitaip. Modeliai pasirodo kilimo ir tūpimo takuose ir žurnalų viršeliuose kelias savaites po gimdymo, atrodo nepakitę. Įtakos turėtojai reguliariai kalba apie #postpartumfitness ir #postpartumweightloss, o greita „Google“ paieška pagal terminą „numesti kūdikio svorį“ duoda daugiau nei 100 milijonų rezultatų ... per mažiau nei sekundę.
Kaip toks jaučiau didžiulį spaudimą būti tobulam. „Atšokti“. Toks didžiulis, kad pastūmėjau kūną. Badavau savo kūną. Aš išdaviau savo kūną.
Aš „atsigavau“ per mažiau nei 6 savaites, bet labai kenkiau savo psichinei ir fizinei sveikatai.
Tai prasidėjo kaip dietos laikymasis
Pirmos dienos po gimdymo buvo puikios. Buvau emocinga, neturėjau miego ir buvau per skaudi rūpintis. Kol neišėjau iš ligoninės, neskaičiavau kalorijų (arba nevaliau plaukų). Bet grįžusi namo pradėjau laikytis dietos, ko neturėtų daryti žindanti mama.
Vengiau raudonos mėsos ir riebalų. Aš nepaisiau alkio ženklų. Dažnai eidavau miegoti griausdamas ir niurzgėdamas, pradėjau sportuoti.
Bėgau vos 3 dienas po gimdymo.
Ir nors tai gali atrodyti idealiai, bent jau popieriuje - man reguliariai sakydavo, kad atrodau „puikiai“ ir „pasisekė“, o kai kurie man plojo už „atsidavimą“ ir atkaklumą - mano sveikatos siekis greitai tapo įkyriu. Aš kovojau su iškreiptu kūno įvaizdžiu ir valgymo po gimdymo sutrikimais.
As ne viena. Remiantis 2017 m. Ilinojaus universiteto ir Brighamo Youngo universiteto tyrėjų atliktu tyrimu, 46 procentai naujų mamų yra nusivylę savo po gimdymo. Priežastis?
Nerealūs standartai ir vaizdai apie tonizuotas moteris, kurios „atsimušė“ savaites po gimdymo, paliko jas bejėges ir beviltiškas. Savo vaidmenį vaidino ir žiniasklaidos dėmesys nėštumui.
Bet ką galime padaryti, kad pakeistume moterų savęs suvokimą? Galime išsikviesti įmones, kurios įamžina nerealius idealus. Mes galime „nebesekti“ tiems, kurie prisidengdami sveikata skleidžia dietines piliules, papildus ir kitokias aliejaus formas. Ir mes galime nustoti kalbėti apie moterų kūnus po gimimo. Laikotarpis.
Taip, tai apima plojančius svorio kritimus po gimdymo.
Pagirkite naujos mamos nuostabumą, o ne jos kūną
Matote, naujos motinos (ir tėvai) yra kur kas daugiau nei forma, dydis ar skaičius skalėje. Mes esame virėjai, gydytojai, miego treneriai, šlapios slaugytojos, meilužės ir globėjos. Mes saugome savo mažylius ir suteikiame jiems saugią vietą miegoti - ir nusileisti. Mes linksminame savo vaikus ir guodžiame juos. Tai darome negalvodami ir nemirksėdami.
Daugelis tėvų atlieka šias užduotis be etatinio, ne namuose atliekamo vaidmens. Daugelis šių užduočių imasi ne tik rūpindamiesi kitais vaikais ar senstančiais tėvais. Daugelis tėvų vykdo šias užduotis be jokio palaikymo arba be jo.
Taigi, užuot komentavę naujo tėvo išvaizdą, pakomentuokite jų pasiekimus. Praneškite jiems, kokį puikų darbą jie atlieka, net jei viskas, ką jie padarė, buvo atsikėlę ir pasiūlę savo buteliuką ar krūtinę. Švęskite apčiuopiamą sėkmę, pvz., Tą rytą nusipraustą dušą ar tą vakarą pasirinktą šiltą patiekalą.
Ir jei girdite, kaip nauja mama jaudinasi dėl savo kūno sudėties, o jūs kalbate apie išvaizdą, priminkite, kad jos pilvas yra minkštas, nes taip ir turi būti. Nes be jos jos namuose būtų tylu. Vėlų vakarą koos ir glamonės neegzistuotų.
Priminkite, kad jos strijos yra garbės, o ne gėdos ženklas. Juostas reikia dėvėti išdidžiai. Ir priminkite, kad jos klubai išsiplėtė, o šlaunys sustorėjo, nes jos turi būti pakankamai stiprios ir pakankamai įžemintos, kad išlaikytų jos ir kitų gyvenimo svorį
Be to, po gimdymo motinoms nereikia „rasti“ savo kūno, nes jo nepraradai. Iš viso. Tai visada buvo su jumis, ir neatsižvelgiant į jūsų formą ir dydį, tai bus visada.
Kimberly Zapata yra motina, rašytoja ir psichinės sveikatos gynėja. Jos darbai pasirodė keliose svetainėse, įskaitant „Washington Post“, „HuffPost“, „Oprah“, viceprezidentą, „Tėvai, sveikata“ ir „Baisioji mamytė“ - jei tik kelias jų paminėsiu - ir kai jos nosis nėra palaidota darbe (ar geroje knygoje), laisvalaikį praleidžia bėgdamas Didesnis nei: liga, ne pelno siekianti organizacija, kurios tikslas - suteikti vaikams ir jauniems žmonėms, kovojantiems su psichikos sveikatos būkle. Sekite Kimberly toliau Facebook arba „Twitter“.
-treatments.jpg)
