Yra daugybė įvairių dalykų, kurie gali sukelti reumatoidinį artritą (RA), kaip žinau iš patirties. Dažnesni veiksniai yra stresas ir nepakankamas miegas. Tai yra dideli veiksniai ir man.
Tačiau taip pat yra keletas galimų RA sukėlėjų, kurie gali jus nustebinti. Šis sąrašas apima veiksnius, kurie mane paveikė asmeniškai - ir tai mane labiausiai nustebino.
Kava be kavos
Būsiu sąžiningas, esu kavos gėrėjas. Norėdamas pradėti dieną, turiu turėti puodelį, o geriausia manęs vengti, kol neišgersiu kavos. Tačiau aš negaliu gerti kavos be gėlo. Kava be kavos žymiai padidina mano skausmo lygį.
Soda pop
Ilgą laiką aš visiškai atsisakiau gerti popsą. Pasijutau geriau. Įprotis šiek tiek atslūgo, bet man primenama, kodėl sustojau. Geriant popsą, kaip ir be kavos be kavos, mano skausmo lygis labai padidėja. Tai tiesiogine to žodžio prasme man skauda kaulus, kai aš jį geriu.
Kartu su kitais gazuotų gėrimų išpjaustymo privalumais sveikatai popso išpjaustymas padėjo man valdyti RA.
Alkoholis
Nesu didelis alkoholio vartotojas, tačiau laikui bėgant mano tolerancija smarkiai sumažėjo. Beveik kiekvieną kartą, kai geriu dabar, net jei tai tik vienas gėrimas, man kyla toks jausmas, tarsi mane partrenktų sunkvežimis. Panašu, kad nesvarbu, kiek geriu, o gerti vyną man atrodo blogiau nei gerti alų.
Per daug perdirbti maisto produktai
Jau 15 metų esu vegetaras ir rimtai svarstau galimybę tapti veganu. Tačiau esmė yra ta, kad kuo daugiau nevalgytų pilnaverčių maisto produktų valgau, tuo geriau jaučiuosi. Ir kuo daugiau perdirbto šlamšto valgau, tuo blogiau jaučiuosi.
Oras
Man ekstremali temperatūra yra veiksnys. Kai labai šalta ar labai karšta, mano kūnas visiškai nereaguoja. Tai yra vienas iš tų veiksnių, kurių nelabai kontroliuoju.
Trumpos darbo kelionės
Gal kai kuriems žmonėms tai akivaizdu - bet man tai nustebino.
Turiu įprotį patekti į tokias situacijas, kurios, kaip aš žinau, gali labai priversti mane įsiliepsnoti. Keliaudamas turiu turėti bent vieną buferinę dieną bet kurioje kelionės pabaigoje.
Kartą aš nuėjau į kelionę, o aš buvau išvykęs ir grįžęs per 36 valandas. Skridau, bet laiko juostų nepakeičiau. Bet grįžęs buvau suniokotas kelias dienas. Vos spėjau išlipti iš lovos. Mano kūnas privertė mane brangiai sumokėti už savo jaudulį.
Valdau mano trigerius
Gali atrodyti, kad yra lengvas atsakymas, kuris sumažina mano RA susirgimų riziką. Jei žinau, kas sukelia mano RA, turėčiau paprasčiausiai pašalinti trigerį ir jį pašalinti iš lygties.
Deja, daugeliu atvejų tai nėra taip paprasta, kaip visiškai iškirpti ką nors iš dietos ar gyvenimo. Taip, aš galiu atsisakyti sodos ir alkoholio, jei aš tikrai galvoju apie tai. Bet aš tikrai neturiu galios keisti ar valdyti orą.
Net ir tada, kai žinau, kada kažkas yra veiksnys, sunku iš tikrųjų būti pasirengusiam, kad patektum įsiplieskęs. Žinau, kad greičiausiai nesijausiu gerai po viesulo viesulo, bet niekada nesu visiškai pasirengęs tam, kas nutiks vėliau.
Išsinešimas
Ar skyrėte laiko galvoti apie tai, kas sukelia jūsų RA paūmėjimą, ir ką galite padaryti, kad išvengtumėte tų veiksnių? Man sekė ir nesužinojau apie trigerius. Atminkite, kad prieš keičiant gyvenimo būdą visada svarbu pasitarti su gydytoju.
Leslie Rott buvo diagnozuota vilkligė ir reumatoidinis artritas 2008 m., Būdama 22 metų, pirmaisiais studijų metais. Nustačius diagnozę, Leslie Mičigano universitete įgijo sociologijos daktaro laipsnį ir Sarah Lawrence koledže įgijo sveikatos gynimo magistro laipsnį. Ji rašo tinklaraštį Arčiau savęs, kur ji atvirai ir su humoru dalijasi patirtimi, susidorojusi su daugybe lėtinių ligų ir išgyvenant jas. Ji yra profesionali pacientų gynėja, gyvenanti Mičigane.
