Dejuoja, rėkia ir keikia. Tai yra keletas malonių garsų, paprastai susijusių su gimdymu.
Jūs tikriausiai matėte gimimą, vaizduojamą grafiškai per televiziją, arba jei esate nėščia, visa jūsų šeima ir draugai galbūt nusprendė su jumis pasidalinti savo kankinančiomis gimimo istorijomis. Jei esate panašus į daugumą moterų, tai sukėlė daug baimės dėl skausmo, kurį patirsite per gimdymą.
Ar tikrai tai tiesa apie gimimą? Kiek skausmo iš tikrųjų patirsite? Ar galite ką nors padaryti, kad sumažintumėte tą skausmą? Nors gimimas kiekvienam yra skirtingas, mes turime informacijos, patarimų ir gudrybių, padėsiančių pasijusti pasiruošusiems gimdymo skausmams.
Kuo skausmingas yra gimdymas?
Kiekvieno žmogaus patirtis su gimimu bus skirtinga. Skausmas yra subjektyvus ir gali labai skirtis. Tai reiškia, kad jūs galite patirti labai skirtingą skausmo patirtį nei iš savo mamos ar sesers.
Svarbu atsiminti, kad gimdymo skausmas yra valdomas, ir yra tiek gydomųjų, tiek visapusiškesnių skausmo malšinimo priemonių, tokių kaip vizualizacija ir masažas.
Nepaisant to, ką galbūt matėte „YouTube“ ar kitur, nėra patikimo vieneto skausmui matuoti. Dar 1940-aisiais tyrėjai bandė naudoti prietaisą, vadinamą dolorimetru, kuris naudojo šviesos šaltinio šilumą, kad nustatytų skausmo lygį.
Tačiau šis matavimas nepatiko, nes atsirado vis daugiau įrodymų, kad skausmas priklauso ne tik nuo izoliuoto fizinio pojūčio. Greičiau tam įtakos turi žmogaus baimės, nuotaika, prisiminimai ir asmenybė, taip pat tokie veiksniai kaip skausmo šaltinio trukmė ir bendra patirtis.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas greičiausiai paprašys jus stebėti ir įvertinti savo skausmą, įvertindamas jį pagal skalę. Jie gali aptarti skausmo intensyvumą ir jūsų jausmus dėl jūsų sugebėjimo jį išgydyti ar suvaldyti. Ši informacija padės su jumis nustatyti tinkamas skausmo malšinimo galimybes.
Darbo metu skausmas nebūtinai yra pastovus, ir jūs tikriausiai patirsite jo pertraukas tarp susitraukimų ar stumdami. Nors jūs galite pastebėti, kad jis padidėja po vandens pertraukos arba pagimdžius gimdymą ir kad kai kurie skausmo elementai yra laikini, o kiti tęsiasi tam tikrą laiką po gimdymo.
Kai pagalvoji apie gimdymo skausmą, tiesiog nepamiršk, kad tai tikslinga, numatoma, su pertrūkiais ir būtina jūsų kūdikio dalis, ateinanti į šį pasaulį!
Kaip iš tikrųjų jaučiasi gimdymas?
Nėštumo ir gimdymo pabaigoje galite tikėtis patirti įvairių pojūčių.
Nėštumo metu gali pasireikšti Braxton-Hicks susitraukimai, kurie dažniausiai būna netaisyklingi ir nenuoseklūs. Jie linkę jausti pilvo sritį ir priverčia pilvą įsitempti, sukeldami diskomfortą, o ne skausmą.
Vienas dalykas, kuris išskiria šias susitraukimus, išskyrus tai, kad jie netampa nuoseklesni, stipresni ir ilgesni. (Jei norite sumažinti „Braxton Hicks“ diskomfortą, galite pabandyti išgerti dar šiek tiek vandens, pakeisti padėtį ar pailsėti kairėje pusėje.)
Ankstyvas gimdymas
Ankstyvosiose gimdymo stadijose susitraukimai padidės intensyvumu ir dažniu, nes jie pateks į pastovų modelį.
Ankstyvi gimdymo susitraukimai dažniausiai liečia pilvą. Jūs taip pat galite jausti nuobodų nugaros skausmą, pilvo ir dubens spaudimo jausmus ir pojūčius, panašius į intensyvių menstruacijų spazmus.
Prasidėjus sąrėmiams, jų trukmė gali būti tik 30–45 sekundės, o tarp jų - kelios minutės poilsio.
Aktyvus darbas
Vykstant gimdymui, susitraukimai gali atrodyti tarsi apgaubiantys jūsų kūną iš nugaros į priekį. Taip pat galite pradėti pastebėti mėšlungį ir diskomfortą kojose, kai susitraukimai tampa vis dažnesni ir tęsiasi arčiau kaip 1 minutė.
Kai esate maždaug 8 centimetrų išsiplėtęs, galite susitraukti nuo susitraukimų nuo 30 sekundžių iki 1–2 minučių, kai ruošiatės pereiti į stūmimo stadiją. Per šį laiką neretai jaučiasi apsvaigęs, pykina ir karščio bangos ar šaltkrėtis.
Stūmimas
Kai būsite visiškai išsiplėtę (apie 10 cm) ir atėjo laikas stumti, galite pajusti intensyvų spaudimą, kuris atrodo, kad jums reikia kakoti. Galite šiek tiek atsipalaiduoti, žinodami, kad jūsų kūnas jums tik sako, kad jis pasirengęs jums padėti išstumti savo kūdikį.
Šiuo laikotarpiu jums paprastai bus nurodyta stumti susitraukimų smailes. Kadangi jūs veržiatės su susitraukimais, daugeliui moterų šie susitraukimai atrodo mažiau skausmingi nei susitraukimai, padedantys joms išsiplėsti.
Kitos patirties dalys taip pat gali sukelti diskomfortą ar skausmą, įskaitant epiziotomiją ar makšties ašarojimą. Taip pat galite pajusti raumenų skausmą ar nuovargį stumdami arba patirti nemalonų šalutinį poveikį, kurį sukelia vaistai, vartojami gimdymo metu.
Ką galite padaryti, kad sumažintumėte skausmą gimimo metu?
Jei jaudinatės dėl gimdymo, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti prieš gimdymą ir jo metu, kad sumažintumėte skausmą (ir padidintumėte galimybę gauti teigiamą gimdymo patirtį!).
Prieš gimdymą
Sportuokite dažnai
Nors jums gali tekti pakeisti įprastą mankštos planą, nėštumo metu verta tęsti mankštą. Reguliarus fizinis krūvis nėštumo metu padeda ne tik kontroliuoti kraujospūdį, nuotaiką ir svorį, bet ir išlaikyti kūno formą darbui.
Dalyvaukite pasirengimo gimdymui klasėje
Žinojimas, kas laukia ateityje, gali padėti atsipalaiduoti ir jaustis patogiau gimdymo metu. Daugelyje pasirengimo gimdymui užsiėmimų yra instrukcijos apie komforto priemones gimdymo metu, todėl jūs ir jūsų partneris galite pasisemti idėjų ir praktikos prieš didįjį renginį. (Tuo metu jūs taip pat galite užsiregistruoti į vaikų priežiūros ar maitinimo krūtimi klasę!)
Gerai valgykite ir vartokite prenatalinius vitaminus
Svarbu į organizmą įsidėti tinkamas maistines medžiagas, kurios padėtų kūdikiui tinkamai augti ir suteiktų energijos darbui.
Apsvarstykite optimalų vaisiaus padėties nustatymą
Kūdikį lengviau pagimdyti, kai jis yra optimalioje padėtyje. Jei jūsų kūdikis yra užpakalis ar skersinis, galbūt norėsite apsvarstyti veiksmus, kurie paskatins juos pakeisti savo padėtį ... prieš pradėdami dirbti!
Gimdymo metu
Skausmo malšinimas gimdymo metu yra asmeninis pasirinkimas. Galite išbandyti bet kurį šių metodų derinį.
Kvėpavimo technika
Nesvarbu, ar pasirenkate laikytis tam tikros kvėpavimo rutinos gimdymo metu, ar tiesiog reikia atlikti keletą žemų balsų, kad padėtų jums intensyviau susitraukti, dėmesys jūsų kvėpavimui gali padėti jums valdyti skausmą.
Vanduo
Net jei nenorite gimdyti vandenyje, šiek tiek laiko praleidę po dušu ar vonia, galite palengvinti gimdymo skausmą.
Nustatyta, kad buvimas vandenyje yra ypač efektyvus pirmojo darbo etapo metu. Tai gali padėti numalšinti ir skausmą, ir nerimą. Jei turite prieigą prie kilnojamos dušo galvutės, šilto vandens nukreipimas tiesiai į apatinę nugaros dalį gali jaustis ypač malonus.
Masažas ir priešslėgis
Daugybė skirtingų masažo rūšių gali padėti suvaldyti skausmą gimdymo metu. Kojų, plaštakos, nugaros ir pečių patempimai gali jus patikti.Vienas tyrimas, atliktas 2010 m., Parodė, kad 15 minučių trukmės masažas kiekvieną valandą gimdymo metu padėjo sušvelninti skausmą ir netgi buvo susijęs su trumpesniu gimdymu.
Be to, tarpvietės masažas gali padėti apsaugoti ir paruošti tarpvietę tempimui, susijusiam su kūdikio gimdymu.
Be masažo, daugelis moterų mėgaujasi strateginiu spaudimu ant savo kūno dalių, kad padėtų atsikratyti jaučiamų nemalonumų.
Muzika
Muzika gali sumažinti stresą ir kraujospūdį. Tai taip pat gali pagerinti jūsų nuotaiką! Bet ar tai tikrai gali padėti esant skausmui gimdymo metu? Taip - atlikus didelę metaanalizę nustatyta, kad muzikos intervencijos padėjo sušvelninti skausmą ir nerimą gimdymo metu.
Vizualizacija ar hipnozė
Vadovaujami vaizdai, hipnotizuojantys takeliai ir kiti vaizdai gali padėti atsipalaiduoti gimdyvės motinai ir numalšinti skausmą.
Judėjimas
Vaikščiojimas, sūpavimas ant gimdymo kamuolio ar net lėtas šokis su partneriu gali padėti progresuoti darbui ir palengvinti kai kuriuos nepatogumus, kuriuos gali jausti.
Eksperimentai su skirtingomis padėtimis, įskaitant sėdėjimą, stovėjimą ar pritūpimą, taip pat gali padėti sumažinti skausmą. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad pritūpimas labiausiai sumažino skausmą, tačiau galite eksperimentuoti su tuo, kas jums jaučiasi geriausiai.
Dūla
Tyrimai rodo, kad turint doulą gimimo metu galima pasiekti geresnių gimdymo rezultatų. Dula gali padėti nustatyti pozicionavimą ir (arba) priešslėgį, pasiūlyti komforto priemonių pasiūlymų, pasisakyti už jūsų pasirinkimą ir padėti atsakyti į jūsų klausimus viso darbo proceso metu.
Nežinote, kur rasti doulą? Pradėti čia.
TENS vienetas
Daugelis žmonių nustatė skausmo malšinimą gimdymo metu, stimuliuodami apatinę nugaros dalį transkutaninės elektrinės nervų stimuliacijos (TENS) įrenginiu. (Kai kuriose ligoninėse yra net TENS prietaisų, kuriuos galite pasiskolinti gimdymo metu!)
Aromaterapija
Jei jaučiate pykinimą ar nerimą, pipirmėtės, levandos ar kai kurie citrusinių eteriniai aliejai gali šiek tiek palengvinti gimdymo metu.
IV narkotinės medžiagos
Intraveninės (IV) narkotinės medžiagos suteikia tam tikrą skausmą epidurui ribotam laikui. Kaip ir epidurinės ligos atveju, pykinimas, galvos skausmas, mieguistumas ir vaistų perdavimas kūdikiui yra potenciali rizika.
Moteriai, norinčiai trumpai atsipūsti nuo gimimo intensyvumo, IV narkotikas gali būti labai patrauklus skausmo malšinimo būdas.
Azoto oksidas
Nors matėte, kad lankotės odontologe, Jungtinėse Valstijose azoto oksidas yra rečiau naudojamas kaip skausmo malšinimo galimybė gimdymo metu. Tai greitai veikianti skausmo ir nerimo malšinimo galimybė, kuri sistemoje nelieka tol, kol narkotinės medžiagos.
Azoto oksidas buvo naudojamas daugiau nei šimtmetį ir paprastai laikomas saugiu motinai ir kūdikiui. Nors jis reguliariai naudojamas kai kuriose pasaulio vietose, turėsite pasitarti su savo paslaugų teikėju, ar jis pasiekiamas ten, kur pristatote.
Epidurinė
Jungtinėse Amerikos Valstijose dažniausiai vartojamas vaistas nuo gimdančių motinų, epidurinis audinys gali palengvinti motinos jaučiamą skausmą per 10–20 minučių. Daugumoje ligoninių atliekamas epidurinis nuskausminimas, ir jei jūsų skausmas yra per aukštas, galite paprašyti.
Didžioji dauguma moterų, kurios gauna epidurą, nuo to momento jaučia spaudimą, o ne skausmą. (Daugelis moterų gali net miegoti dirbdamos, įdėjus epidurą.)
Yra tam tikra rizika, kad dėl epidurinės ligos atsiras tam tikro tipo galvos skausmas, gali būti sunkiau stumti, apatinė pusė kurį laiką gali likti nutirpusi po gimdymo arba galite reaguoti į epidurui vartojamus vaistus. Vis dėlto daugelis moterų mano, kad skausmas, kurį suteikia epidurinė liga, nusveria šią riziką.
Atimti
Negalite tiksliai žinoti, koks bus gimdymas jums. Net jei gimdėte anksčiau, kiekviena patirtis yra skirtinga. Iš anksto pasiruošus pasirengimui ir naudojant komforto priemones gimdymo metu, gimdymo skausmas gali sumažėti.
Nėra jokios priežasties bijoti gimdymo. Nors tai ne veltui vadinama darbu, kiekvienais metais gimsta milijonai kūdikių. Tu ne vienas! Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali bendradarbiauti su jumis, kad įsitikintumėte, jog turite vaistų ir holistinių skausmo mažinimo priemonių, reikalingų susitraukimams gydyti.
