Kai vaizduojate pogimdyminį laikotarpį, galite pagalvoti apie sauskelnių reklamas, kuriose mama ant sofos suvyniota į jaukią antklodę, priglaudusi savo ramų ir laimingą naujagimį.
Tačiau moterys, išgyvenusios ketvirtąjį trimestrą realiame gyvenime, žino geriau. Žinoma, yra daug mielų akimirkų, tačiau realybė yra taika, kad ramybė gali būti kietas.
Tiesą sakant, net 22 proc. Moterų pogimdyminis nuotaikos sutrikimas bus rimtesnis nei bliuzo. (Plačiau apie tai, kas sukelia po gimdymo nuotaikos sutrikimus, skaitykite čia).
Gal esate girdėję apie pogimdyvinę depresiją ir nerimą, bet kaip yra tada, kai jūsų simptomai labiau atspindi pyktį, o ne liūdesį?
Kai kurios naujos mamos dažniau jaučiasi išprotėjusios, nei liūdnos, vangios ar nerimastingos. Šioms mamoms pogimdyminis pyktis gali būti intensyvaus pykčio, protrūkių ir gėdos priežastis pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais. Laimei, jei tai apibūdina tave, žinok, kad nesi vienas ir yra būdų, kaip pasveikti
Kokie yra pogimdyminio įniršio simptomai?
Po gimdymo įniršis skiriasi kiekvienam žmogui ir gali labai skirtis, atsižvelgiant į jūsų situaciją. Daugelis moterų apibūdina laikus, kai jos fiziškai ar žodžiu išsiskleidžia dėl kažko, kas kitaip jų netrukdytų.
Pasak Lisa Tremayne, RN, PMH-C, „The Bloom Foundation for Mother Well“ įkūrėjos ir Perinatalinės nuotaikos ir nerimo sutrikimų centro direktorės Monmouth medicinos centre Niu Džersyje, pykčio simptomai gali būti:
- stengiuosi suvaldyti savo nuotaiką
- padidėjęs riksmo ar keiksmų kiekis
- fizinės išraiškos, pavyzdžiui, daiktų daužymas ar mėtymas
- smurtinių minčių ar paraginimų, galbūt nukreiptų į jūsų sutuoktinį ar kitus šeimos narius
- gyvenanti ant kažko, kas tave nuliūdino
- negalėdamas pats „ištrūkti iš jo“
- iškart po to jausdamas emocijų potvynį
Autorė Molly Caro May savo knygoje „Kūnas pilnas žvaigždžių“, taip pat straipsnyje, kurį parašė „Dirbančiai motinai“, išsamiai apibūdina savo pykčio pykčio patirtį. Ji apibūdina, kad yra kitaip racionalus žmogus, kuris pats save mėtė, daužė duris ir daužė į kitus: „... įniršis, patekęs į tą [pogimdyvinės depresijos] skėtį, yra jo paties žvėris ... Man lengviau leisti žvėriui riaumoti. nei leisti verkti “.
Koks pykčio pykčio gydymas?
Kadangi pykčio pyktis ir pogimdyvinė depresija visiems pasireiškia skirtingai, geriausia pasikalbėti su savo gydytoju, kad nustatytumėte geriausią gydymo būdą. Tremayne sako, kad reikia apsvarstyti tris svarbias gydymo galimybes:
- Parama. „Internetu ar asmeniškai palaikymo grupės yra labai svarbios mamai, kad jos jausmai būtų patvirtinti ir suprastų, jog ji nėra viena“.
- Terapija. „Tai gali padėti išmokti susidoroti su savo jausmais ir elgesiu.“
- Vaistas. „Kartais vaistai reikalingi laikinam laikotarpiui. Kol mama dirba visą kitą savo jausmų apdorojimo darbą, vaistai dažnai padeda jai nusiteikti. “
Tai gali padėti tvarkyti kiekvieno epizodo žurnalą. Atkreipkite dėmesį, kas galėjo sukelti jūsų įniršį. Tada atsigręžk į tai, ką parašei. Ar pastebite aiškų aplinkybių modelį, kai atsiranda jūsų pyktis?
Pavyzdžiui, galbūt jūs vaidinate, kai jūsų partneris kalba apie tai, kaip jie jaučiasi pavargę po to, kai visą naktį budėjote su kūdikiu. Atpažinę trigerį, galėsite geriau kalbėti apie savo savijautą.
Gyvenimo būdo pakeitimai taip pat gali padėti jaustis geriau. Pabandykite laikytis sveikos mitybos, sportuoti, medituoti ir tyčia skirti sau laiko. Kai pradėsite jaustis geriau, bus lengviau pastebėti, kas sukelia jūsų pyktį.
Tada praneškite gydytojui. Kiekvienas simptomas suteikia patarimą gydymui, net jei tuo metu jie nesijaučia svarbūs.
Kiek laiko trunka pogimdyminis pyktis?
Atsakymas į klausimą „Kada vėl pasijausiu senas?“ gali būti labai sunku. Nėra supjaustyto ir sauso atsakymo. Jūsų patirtis daugiausia priklausys nuo to, kas dar vyksta jūsų gyvenime.
Papildomi rizikos veiksniai gali pailginti nuotaikos sutrikimų po gimdymo trukmę. Jie apima:
- kita psichinė liga ar buvusi depresija
- žindymo sunkumų
- vaikų, turinčių medicininių ar raidos problemų, auklėjimas
- įtemptas, komplikuotas ar traumuojantis gimdymas
- nepakankama parama ar pagalbos trūkumas
- sunkūs gyvenimo būdo pokyčiai po gimdymo, pavyzdžiui, mirtis ar darbo praradimas
- ankstesni pogimdyminių nuotaikos sutrikimų epizodai
Nors nėra jokio konkretaus laiko atsistatymui, atminkite, kad visi po gimdymo nuotaikos sutrikimai yra laikini. "Kuo greičiau sulauksite tinkamos pagalbos ir gydymo, tuo greičiau jausitės geriau", - sako Tremayne'as. Gydymasis anksčiau nei vėliau paskatins jus pasveikti.
Ką daryti, jei nesijauti matomas
Jei išgyvenate pogimdyminį įniršį, žinokite, kad esate ne vienas. Pykčio pyktis nėra oficiali diagnozė naujame „Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo“ (DSM-5) leidime, kurį terapeutai naudoja nuotaikos sutrikimams diagnozuoti. Tačiau tai dažnas simptomas.
Moterys, kurios jaučia pogimdyminį įniršį, gali turėti pogimdyminę depresiją ar nerimą, kurie laikomi perinatalinės nuotaikos ir nerimo sutrikimais (PMAD). Šie sutrikimai patenka į „didžiosios depresijos sutrikimo, pasireiškiančio peripartumui“ aprašą DSM-5.
„Pogimdyminis pyktis yra PMAD spektro dalis“, - sako Tremayne'as. „Moterys dažnai būna visiškai šokiruotos, kai vaidina pyktį, nes anksčiau tai nebuvo įprastas elgesys.“
Diagnozuojant moteriai pogimdyminį nuotaikos sutrikimą, į pyktį kartais neatsižvelgiama. Viename 2018 m. Britų Kolumbijos universiteto tyrime pažymėta, kad moterys turi būti tikrinamos specialiai dėl pykčio, o to nebuvo daroma anksčiau.
Tyrime teigiama, kad moterys dažnai neskatinamos reikšti pykčio. Tai gali paaiškinti, kodėl moterys ne visada tikrinamos dėl gimdymo pykčio. Tačiau svarbu žinoti, kad pyktis iš tikrųjų yra labai įprastas laikotarpis po gimdymo.
„Pyktis yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių simptomų, apie kurį girdime“, - sako Tremayne'as. „Dažnai moterys, pripažindamos šiuos jausmus, jaučia papildomą gėdą, dėl kurios jos jaučiasi nesaugios ieškodamos gydymo. Tai neleidžia jiems gauti reikiamos paramos “.
Intensyvaus įniršio jausmas yra ženklas, rodantis, kad gali būti po gimdymo nuotaikos sutrikimas. Žinok, kad savo jausmais nesi vienas, ir pagalba yra prieinama. Jei atrodo, kad dabartinė OB-GYN nepripažįsta jūsų simptomų, nebijokite paprašyti siuntimo pas psichikos sveikatos specialistą.
Pagalba esant pogimdyminiams nuotaikos sutrikimams
- „Postpartum Support International“ (PSI) siūlo telefono krizių liniją (800-944-4773) ir teksto palaikymą (503-894-9453), taip pat siuntimus vietiniams paslaugų teikėjams.
- Nacionalinėje savižudybių prevencijos gelbėjimo linijoje yra nemokama pagalbos tarnyba visą parą, be išeiginių, teikiama krizės ištiktiems žmonėms, kurie galbūt svarsto galimybę atimti gyvybę. Skambinkite telefonu 800-273-8255 arba siųskite žinutę „HELLO“ telefonu 741741.
- Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI) yra šaltinis, turintis telefono krizių liniją (800-950-6264) ir teksto krizės liniją („NAMI“ iki 741741) visiems, kuriems reikia skubios pagalbos.
- Motinystės supratimas yra internetinė bendruomenė, kurią sukūrė išgyvenęs po gimdymo depresiją išgyvenęs asmuo, siūlanti elektroninius išteklius ir grupines diskusijas per mobilią programą.
- „Mom“ palaikymo grupė siūlo nemokamą „peer-to-peer“ palaikymą atliekant „Zoom“ skambučius, kuriuos veda apmokyti pagalbininkai.
Atimti
Normalu, kad per tam tikrą perėjimą, pavyzdžiui, turint naują kūdikį, būna šiek tiek nusivylimo. Vis dėlto pykčio pyktis yra intensyvesnis nei įprastas pyktis.
Jei jus užplūsta pyktis dėl mažų dalykų, pradėkite registruoti simptomus, kad nustatytumėte trigerius. Jei jūsų simptomai yra sunkūs, pasitarkite su gydytoju. Žinokite, kad pogimdyminis pyktis yra normalus ir jį galima gydyti.
Svarbu prisiminti, kad ir tai praeis. Pripažinkite, ką jaučiate, ir pasistenkite, kad kaltė netrukdytų jums kreiptis pagalbos. Pyktis po gimdymo nusipelno gydymo, kaip ir bet kuris kitas perinatalinės nuotaikos sutrikimas. Tinkamai palaikydami vėl pasijusite savimi.
-treatments.jpg)
