Kodėl miegant mano rankos nutirpsta?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Nepaaiškinamas rankų tirpimas gali būti nerimą keliantis simptomas, su kuriuo reikia pabusti, tačiau dažniausiai nėra ko jaudintis, jei tai vienintelis jūsų simptomas.

Didelė tikimybė, kad tai greičiausiai yra nervų suspaudimo dėl jūsų miego padėties rezultatas.

Tačiau jei rankose yra tirpimas kartu su bet kokiais kitais neįprastais simptomais, pavyzdžiui, tirpimas kitur, susitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Nervų suspaudimas įvyksta, kai kažkas (šiuo atveju jūsų rankų padėtis) daro papildomą spaudimą nervui.

Jei jūsų ranka yra nutirpusi, tai greičiausiai atsiranda dėl alkūnės, radialinio ar vidurinio nervų suspaudimo. Kiekvienas iš šių nervų prasideda nuo kaklo. Jie bėga tavo rankomis ir per tavo rankas.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip nustatyti įvairius nervų suspaudimo tipus, kad galėtumėte atitinkamai pakoreguoti miego padėtį.

Viršutinio nervo suspaudimas

Šlaunikaulio nervas padeda valdyti dilbio raumenis, leidžiančius suimti daiktus. Tai taip pat suteikia pojūtį jūsų rausvai ir pusei bevardžio piršto šalia rausvos spalvos tiek rankos priekyje, tiek gale.

Šlaunikaulio nervas taip pat yra atsakingas už tirpimą, skausmą ar šoką, kurį galite jausti, susidūrę su alkūnės vidumi, paprastai vadinamu „juokingu kaulu“.

Viršutinio nervo suspaudimas dažniausiai atsiranda dėl per didelio alkūnės ar riešo spaudimo.

Taigi, jei miegate rankomis ir rankomis, susuktomis į vidų, galite pajusti tirpimą:

• tavo rožinė ir rožinė bevardžio piršto pusė
• delno dalis po šiais pirštais
• pakaušį po šiais pirštais

Nuolatinis alkūninio nervo suspaudimas gali prisidėti prie kubitalinio tunelio sindromo vystymosi. Jei skausmas ar silpnumas pradeda lydėti tirpimą, susitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali rekomenduoti keletą namų pratimų arba periodiškai dėvėti alkūnės petnešą.

Vidutinis nervų suspaudimas

Vidutinis jūsų nervas kontroliuoja jūsų rodomojo ir vidurinio piršto raumenis ir pojūtį. Tai taip pat yra atsakinga už raumenis ir pojūčius jūsų bevardžių pirštų viduryje ir delne.

Vidurinio nervo suspaudimas taip pat yra linkęs į alkūnę ar riešą, todėl susisukus į vaisiaus padėtį galite sustingti:

• priekinėje (delno) pusėje nykščio, rodyklės, vidurio ir pusės bevardžio piršto (pusė vidurio piršto pusėje)
• aplink nykščio pagrindą delno pusėje

Nuolatinis riešo vidurinio nervo suspaudimas gali prisidėti prie riešo kanalo sindromo, nors miego padėtis paprastai to nesukels.

Radialinis nervų suspaudimas

Jūsų radialinis nervas valdo raumenis, naudojamus ištiesti pirštus ir riešą. Tai taip pat atsakinga už rankos ir nykščio nugaros raumenis ir pojūčius.

Per didelis spaudimas virš riešo ar išilgai dilbio gali sukelti radialinio nervo suspaudimą.

Pavyzdžiui, užmigimas ant rankos ar riešo gali sukelti tirpimą:

• smiliumi
• nykščio galinėje pusėje
• dirže tarp rodomojo ir nykščio

Spaudimas ant jūsų radialinio nervo taip pat gali sukelti būklę, vadinamą radialinio tunelio sindromu, tačiau paprastai dėl šios būklės jūsų pirštai ar ranka netirpsta. Vietoj to greičiausiai patirsite dilbio, alkūnės ir riešo skausmus.

Kaip tai valdyti

Naktį paprastai galite valdyti nervų suspaudimą, pakeisdami miego padėtį.

Štai keli patarimai, kurie gali padėti:

• Venkite miego vaisiaus padėtyje. Miegojimas sulenktomis rankomis ir alkūnėmis gali labiau slėgti nervus ir sukelti tirpimą. Pabandykite tvirtai užklijuoti antklodes, kad miegant būtų sunkiau apsiversti ir susirangyti.
• Jei miegate ant pilvo, stenkitės, kad rankos nebūtų prie šonų. Miegodami su jais po savo kūnu, galite juos pernelyg slėgti ir sukelti nejautrą.
• Miegokite rankomis prie šonų, o ne virš galvos. Miegojimas rankomis virš galvos gali sukelti tirpimą, nutraukiant rankų apytaką.
• Miegodami venkite sulankstyti rankas po pagalve. Galvos svoris gali spausti riešus ar alkūnes ir suspausti nervą.

Žinoma, miegant sunku kontroliuoti kūno judesius, todėl gali prireikti papildomos pagalbos.

Jei per naktį sunku išlaikyti tiesias alkūnes ar riešus, miego metu galite pabandyti nešioti nejudantį petnešą. Tai neleis alkūnėms ar riešams judėti.

Šias petnešas galite rasti internete tiek alkūnei, tiek riešui. Arba galite sukurti savo petnešą, apsivyniodami rankšluostį aplink zoną, kurią norite imobilizuoti ir įtvirtinti.

Nesvarbu, ar pirksite petnešą, ar ją pagaminsite, įsitikinkite, kad ji pakankamai tvirta, kad miegant ji nepaslystų, bet nebūtų tokia įtempta, kad sukeltų daugiau suspaudimo.

Po kelių savaičių naudojimo jūsų kūnas gali pradėti derintis prie šios naujos padėties, ir jūs galite atsisakyti dėvėti petnešas prie lovos.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei bandėte miegoti skirtingose ​​padėtyse ir naudoti petnešas naktį ir vis tiek atsibundate su nejautra rankose, galbūt norėsite susitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Taip pat kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei turite:

• tirpimas, kuris tęsiasi dieną
• kitų kūno dalių, pvz., pečių, kaklo ar nugaros, tirpimas
• abiejų rankų ar tik vienos rankos dalies tirpimas
• raumenų silpnumas
• nerangumas rankose ar pirštuose
• silpni rankų ar kojų refleksai
• rankų ar rankų skausmas

įspejamieji ženklai

Turėkite omenyje, kad staigus sustingimas kartais gali reikšti insultą, ypač kai tai atsitinka su šiais simptomais:

• silpnumas ar galvos svaigimas
• paralyžius vienoje pusėje
• sumišimas ar kalbos sutrikimas
• pusiausvyros praradimas
• stiprus galvos skausmas

Insultas reikalauja skubios medicininės pagalbos. Jei turite šių simptomų, kreipkitės į skubią medicinos pagalbą.

Esmė

Rankų tirpimas dažnai atsiranda dėl radialinių, alkūninių ar vidurinių nervų suspaudimo. Šie nervai yra atsakingi už rankų ir pirštų raumenis. Per didelis jų spaudimas gali sukelti tirpimą.

Jei neturite kitų simptomų, pabudimas tik su rankų ir pirštų tirpimu paprastai nesukelia nerimo. Miegant kitoje padėtyje arba miegant riešus ir alkūnes laikykite tiesiai, gali pakakti tirpimo.

Bet jei vis tiek jaučiate tirpimą ar pastebite kitus neįprastus simptomus, susitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.