Apžvalga
Apsigandimo baimė yra didžiulis nerimas, kurį paliks artimi žmonės.
Bet kam gali kilti apleidimo baimė. Tai gali būti giliai įsišaknijusi traumuojančioje patirtyje, kurią patyrėte vaikystėje, arba varginančiuose santykiuose suaugus.
Jei bijote atsisakymo, palaikyti sveikus santykius gali būti beveik neįmanoma. Ši paralyžiuojanti baimė gali paskatinti jus sieną, kad nesusižeistumėte. Arba galite netyčia sabotuoti santykius.
Pirmas žingsnis įveikiant baimę yra pripažinti, kodėl taip jaučiatės. Galbūt pavyks išspręsti savo baimes savarankiškai arba taikant terapiją. Tačiau apleidimo baimė taip pat gali būti asmenybės sutrikimo, kurį reikia gydyti, dalis.
Toliau skaitykite, norėdami išsiaiškinti apleidimo baimės priežastis ir ilgalaikius padarinius bei kada turėtumėte kreiptis pagalbos.
Apleidimo baimės tipai
Galite bijoti, kad kažkas, kurį mylite, fiziškai paliks ir nebegrįš. Galite bijoti, kad kažkas atsisakys jūsų emocinių poreikių. Bet kuris iš jų gali sulaikyti jus santykiuose su tėvais, partneriu ar draugu.
Emocinio apleidimo baimė
Tai gali būti mažiau akivaizdu nei fizinis apleidimas, bet ne mažiau traumuojantis.
Visi turime emocinių poreikių. Kai šie poreikiai nėra patenkinti, galite jaustis nevertinamas, nemylimas ir nesusijęs. Galite jaustis labai vieniši, net kai esate santykiuose su žmogumi, kuris fiziškai yra šalia.
Jei praeityje patyrėte emocinį apleidimą, ypač vaikystėje, galite amžinai bijoti, kad tai pasikartos.
Baimė apleisti vaikus
Visiškai normalu, kad kūdikiai ir mažyliai išgyvena išsiskyrimo nerimo stadiją.
Jie gali verkti, rėkti arba atsisakyti paleisti, kai tėvai ar pagrindinis globėjas turi išeiti. Šiame etape vaikai sunkiai supranta, kada ar kada tas asmuo grįš.
Pradėję suprasti, kad artimieji grįžta, jie perauga savo baimę. Daugumai vaikų tai įvyksta iki 3-ojo gimtadienio.
Atsisakymo nerimas santykiuose
Galite bijoti leisti sau būti pažeidžiamam santykiuose. Jums gali kilti pasitikėjimo problemų ir pernelyg jaudintis dėl savo santykių. Dėl to galite įtarti partnerį.
Laikui bėgant jūsų nerimas gali priversti kitą asmenį atsitraukti, įamžinant ciklą.
Apleidimo baimės simptomai
Jei bijote atsisakymo, galite atpažinti kai kuriuos iš šių simptomų ir požymių:
- pernelyg jautriai reaguoja į kritiką
- sunku pasitikėti kitais
- sunku susirasti draugų, nebent gali būti tikras, kad tu jiems patinki
- imantis ekstremalių priemonių, kad būtų išvengta atmetimo ar išsiskyrimo
- nesveikų santykių modelis
- per greitai prisiriša prie žmonių, tada taip pat greitai juda toliau
- sunku įsipareigoti santykiams
- per daug stengiesi įtikti kitam žmogui
- kaltinti save, kai viskas nesiseka
- likti santykiuose, net jei tai nėra sveika jums
Apleidimo baimės priežastys
Santykių atsisakymo klausimai
Jei bijote apleidimo dabartiniuose santykiuose, tai gali būti dėl to, kad praeityje buvote fiziškai ar emociškai apleistas. Pavyzdžiui:
- Vaikystėje galbūt patyrėte tėvų ar globėjų mirtį ar dezertyrą.
- Galbūt patyrėte tėvų nepriežiūrą.
- Tave galbūt atmetė bendraamžiai.
- Jūs išgyvenote ilgą artimo žmogaus ligą.
- Romantiškas partneris gali jus staiga palikti arba elgtis nepatikimai.
Tokie įvykiai gali sukelti apleidimo baimę.
Vengiantis asmenybės sutrikimas
Vengiantis asmenybės sutrikimas yra asmenybės sutrikimas, kuris gali apimti apleidimo baimę, dėl kurios asmuo jaučiasi socialiai slopinamas ar nepakankamas. Kai kurie kiti požymiai ir simptomai yra:
- nervingumas
- prasta savivertė
- intensyvi baimė būti neigiamai įvertinta ar atmesta
- diskomfortas socialinėse situacijose
- vengti grupinės veiklos ir savarankiškos socialinės izoliacijos
Pasienio asmenybės sutrikimas
Pasienio asmenybės sutrikimas yra dar vienas asmenybės sutrikimas, kuriame gali vaidinti intensyvi apleidimo baimė. Kiti požymiai ir simptomai gali būti:
- nestabilūs santykiai
- iškreiptas savęs vaizdas
- nepaprastas impulsyvumas
- nuotaikos svyravimai ir netinkamas pyktis
- sunku likti vienam
Daugelis žmonių, turinčių ribinį asmenybės sutrikimą, sako, kad vaikystėje buvo seksualiai ar fiziškai išnaudojami. Kiti užaugo intensyvaus konflikto metu arba turėjo tos pačios būklės šeimos narius.
Atskyrimo nerimo sutrikimas
Jei vaikas neišauga išsiskyrimo nerimo ir tai trukdo kasdienei veiklai, jis gali turėti separacijos nerimo sutrikimą.
Kiti separacijos nerimo sutrikimo požymiai ir simptomai gali būti:
- panikos priepuoliai
- kamuoja mintis atsiskirti su artimaisiais
- atsisakymas išeiti iš namų be artimo žmogaus arba likti namuose vienam
- košmarai, susiję su atskyrimu nuo artimųjų
- fizinės problemos, pvz., skrandžio ar galvos skausmas, kai jos atskiriamos nuo artimųjų
Paaugliams ir suaugusiesiems taip pat gali būti separacijos nerimo sutrikimas.
Ilgalaikis apleidimo baimės poveikis
Ilgalaikis apleidimo baimės poveikis gali būti:
- sunkūs santykiai su bendraamžiais ir romantiniais partneriais
- žema savivertė
- pasitikėjimo klausimais
- pykčio problemos
- nuotaikų kaita
- bendros priklausomybės
- artumo baimė
- nerimo sutrikimai
- panikos sutrikimai
- depresija
Apleidimo baimės pavyzdžiai
Štai keli pavyzdžiai, kaip gali atrodyti apleidimo baimė:
- Jūsų baimė yra tokia reikšminga, kad neleidžiate sau priartėti prie niekieno, kad tai atsitiktų. Galite pagalvoti: „Nėra prisirišimo, jokio apleidimo“.
- Jūs įkyriai nerimaujate dėl savo pastebėtų trūkumų ir to, ką kiti gali apie jus galvoti.
- Jūs esate maloniausi žmonės. Nenorite rizikuoti, kad kažkas jums nepatiks tiek, kad galėtumėte laikytis.
- Jūs esate visiškai sugniuždytas, kai kas nors siūlo šiek tiek kritikos ar kaip nors dėl jūsų susinervina.
- Pernelyg reaguojate, kai jaučiate silpnumą.
- Jaučiatės neadekvatus ir nepatrauklus.
- Jūs išsiskiriate iš romantiško partnerio, kad jie negalėtų išsiskirti su jumis.
- Esate lipnus net tada, kai kitas žmogus prašo vietos.
- Dažnai esate pavydus, įtarus ar kritiškas partneriui.
Diagnozuoti apleidimo baimę
Apleidimo baimė nėra diagnozuojamas psichinės sveikatos sutrikimas, tačiau ją tikrai galima nustatyti ir išspręsti. Be to, apleidimo baimė gali būti diagnozuojamo asmenybės sutrikimo ar kito sutrikimo, kurį reikėtų gydyti, dalis.
Gydymo apleidimo problemos
Kai atpažinsite apleidimo baimę, galite pradėti gydyti kai kuriuos dalykus.
Sumažinkite sau laisvę ir sustabdykite griežtą savęs vertinimą. Priminkite visas teigiamas savybes, dėl kurių jūs esate geras draugas ir partneris.
Pakalbėkite su kitu žmogumi apie savo apleidimo baimę ir kaip tai atsirado. Tačiau būkite dėmesingi tam, ko tikitės iš kitų. Paaiškinkite, iš kur atvykstate, tačiau nepadarykite kažko, kad juos apleistumėte. Nesitikėkite jų daugiau, nei yra protinga.
Dirbkite palaikydami draugystę ir kurdami palaikymo tinklą. Tvirta draugystė gali sustiprinti jūsų savivertę ir priklausymo jausmą.
Jei jums tai atrodo neįmanoma, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su kvalifikuotu terapeutu. Jums gali būti naudinga individuali konsultacija.
Kaip padėti kam nors dėl palikimo
Štai kelios strategijos, kurias reikia išbandyti, jei kažkas pažįstamas susiduria su apleidimo baime:
- Pradėkite pokalbį. Paraginkite juos apie tai kalbėti, bet nespauskite.
- Nesvarbu, ar jums tai prasminga, ar ne, supraskite, kad baimė jiems tikra.
- Patikinkite, kad jų neatsisakysite.
- Paklauskite, ką galite padaryti, kad padėtumėte.
- Siūlykite terapiją, bet jos nestumkite. Jei jie išreiškia norą judėti į priekį, pasiūlykite savo pagalbą ieškant kvalifikuoto terapeuto.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei bandėte, bet nesugebate savarankiškai valdyti apleidimo baimės arba turite panikos sutrikimo, nerimo sutrikimo ar depresijos simptomų, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Galite pradėti nuo savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo, kad patikrintumėte. Tada jie gali nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą, kad jis diagnozuotų ir gydytų jūsų būklę.
Negydant asmenybės sutrikimai gali sukelti depresiją, narkotikų vartojimą ir socialinę izoliaciją.
Atimti
Apsigandimo baimė gali turėti neigiamos įtakos jūsų santykiams. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte šias baimes.
Kai apleidimo baimė yra platesnio asmenybės sutrikimo dalis, ją galima sėkmingai gydyti vaistais ir psichoterapija.
