Po beveik 10 mėnesių nėštumo jūs pagaliau sutikote savo naują kūdikį. Susitvarkote su savo naujomis dienomis ir tvarkaraščiais, išsiaiškindami, kas yra jūsų nauja įprasta.
Nėštumas gali būti sunkus, o naujagimiai yra sauja. Galbūt to nesuvokėte, tačiau žindyti taip pat gali būti sunku.
Kai kurie žmonės mano, kad tai bus pyrago gabalas, nes jis yra „natūralus“ ar „instinktyvus“, tačiau tai gali būti toli nuo tiesos.
Užgulimas, skausmingi speneliai ir mastitas yra įprastų žindymo negalavimų trifektai.
Nenuostabu, kad daugelis krūtimi maitinančių moterų kelis mėnesius trokšta šiek tiek normalumo.
Mamos dažnai nori grįžti prie kavos prieš nėštumą, kad galėtų atsikratyti naujo tėvo išsekimo ar atsipalaiduoti su taure vyno. Tačiau daugelis nėra tikri, ar per motinos pieną kūdikiui perduos kofeino, alkoholio ar kitų medžiagų.
Baimindamasis teismo, galite susilaikyti nuo gydytojo patarimo, kai kalbama apie ginčytinus dalykus, tokius kaip alkoholis ir marihuana.
Nors žindymo metu yra ir ko, ir prieš, kai perskaitysite šį vadovą, greičiausiai sau ir savo dietai elgsitės daug lengviau nei iki šiol.
Kiek to, ką suvartojate, patenka į motinos pieną?
Griebdamas užkandį ar gėrimą, pėdsakai, ką suvartojai, patenka į pieną.
Vis dėlto tai nėra prekyba 1: 1. Taigi, jei valgysite saldainių batonėlį, jūsų kūdikis negaus saldainių baro cukraus į pieną.
Maistinės medžiagos iš jūsų dietos padaryti patenka į kraują ir patenka į pieną, tačiau kartais tai nėra toks didelis dalykas, kaip galėtum pagalvoti.
Pavyzdžiui, nėra maisto, kurio turėtumėte vengti, kad kūdikiui būtų sveikas pienas. Galite valgyti viską, ko norite, o jūsų kūnas vis tiek gamins aukštos kokybės pieną.
Žinoma, sveika mityba yra svarbi. Bet nesijaučia, kad reikia praleisti aštraus čili ar bulvytės, nes maitinate krūtimi. Tačiau jei pastebėsite, kad kūdikis suvalgęs tam tikrus dalykus yra irzlesnis ar nusiminęs, galite sumažinti suvartojimą ir sužinoti, ar problema išsisprendžia.
Žindymo mitai sugriuvo
- Nėra maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, nebent jūsų kūdikis turėtų jautrumą.
- Jūsų kūnas gamins sveiką pieną, nepaisant to, ką valgote.
Kofeinas: Taip, gerai tinka nuo 2 iki 3 puodelių per dieną
Jei yra kažkas, ką nauja mama tikriausiai nori vėl įtraukti į savo dietą po kūdikio, tai kava.
Vėlyvos naktys ir nedaug miego yra skiriamasis rūpestis naujagimiu, todėl karšto kavos puodelio viliojimas gali būti intensyvus.
Daugelis mamų nesiryžta turėti puodelį joe, nes nenori, kad jų kūdikis kofeino vartotų per motinos pieną. Be nerimo dėl ilgalaikio poveikio, miego sutrikimas kūdikis yra košmaro scenarijus jau miego stokojančiai mamai.
Štai keletas puikių naujienų: Gerai gerti kavą, kol maitinate krūtimi.
Ali Anari, pediatras ir vyriausiasis medicinos pareigūnas „Royal Blue MD“, paaiškina, kad kofeinas patenka į motinos pieną greitai. „Buvo pranešta apie motinų, kurių kofeino kiekis buvo labai didelis, kūdikių nervingumas, nervingumas ir blogas miego įpročiai, atitinkantys maždaug 10 ar daugiau kavos puodelių kasdien.“
Tačiau iki penkių kavos puodelių per dieną vyresniems nei 3 savaičių kūdikiams nebuvo jokio neigiamo poveikio.
Anari įspėja, kad neišnešioti ir labai maži naujagimiai kofeiną metabolizuoja lėčiau, todėl motinos pirmosiomis savaitėmis turėtų gerti mažiau kavos.
Nepamirškite: kofeino taip pat yra tokiuose gėrimuose kaip soda, energetiniai gėrimai ir jerba mate. Anari pažymi, kad geriant bet kokį gėrimą su kofeinu, žindomam kūdikiui bus panašus su doze susijęs poveikis.
Dauguma ekspertų sutinka, kad maždaug 300 miligramų (mg) kofeino yra žindanti mama. Kadangi kofeino koncentracija kavoje yra kintanti, priklausomai nuo kavos rūšies ir išvirimo, daugelis ekspertų pateikia mažą kainą - 2 puodeliai per dieną.
„Paprastai sakant, žindančiam žmogui yra puiku pasimėgauti dviem puodeliais kavos“, - sako Leigh Anne O’Connor, Niujorko Le Leche lygos (LLL) lyderė ir tarptautinė valdybos sertifikuota laktacijos konsultantė (IBCLC). "Tai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus dydžio, medžiagų apykaitos ir kūdikio amžiaus."
Kofeinas maitinant krūtimi
- Ekspertai sutinka, kad nuo 2 iki 3 puodelių kavos per dieną arba 300 mg kofeino yra saugu.
- Gerkite mažiau kofeino, kai turite labai mažą naujagimį.
- Mamos svoris ir medžiagų apykaita gali turėti įtakos tam, kiek kofeino patenka į motinos pieną.
- Šios gairės taikomos visiems gėrimams, kurių sudėtyje yra kofeino - sodos ir mačos.
Alkoholis: nereikia pumpuoti ir išpilti
Taurė vyno ar alaus gali būti puikus būdas atsipalaiduoti po ilgos kūdikio priežiūros dienos. Panašiai ir išėjimas iš pasimatymo nakties ar mamos nakties gali būti tai, ko nauja mama turi jaustis grįžusi į normalų jausmą.
Tačiau daugelis motinų nėra tikros, ar žindymas pavartojus alkoholio yra saugus jų kūdikiui.
Senas mitas, kad turėtumėte „išpumpuoti ir išpilti“, jei turite gėrimą, kai kurioms mamoms yra toks nepatrauklus, jie gali visiškai nevartoti.
Nereikia švaistyti to brangaus pieno. Siurbti ir išmesti nebūtina!
Kitas mitas, kurį mamos turėtų žinoti, yra tas, kad alus ar vynas gali padėti skatinti pieno gamybą. Anari įspėja, kad tai nėra visiškai tiesa ir gali atsiliepti.
"Alkoholis sumažina pieno gamybą, vartojant 5 ar daugiau gėrimų, sumažėja pieno išsiskyrimas ir sutrikdoma slauga, kol motinos alkoholio lygis nesumažės", - sako ji.
Jei kovojate su pieno atsargomis, geriausia vengti alkoholio, kol pajusite, kad jūsų atsargos patenkins jūsų kūdikio poreikius.
Bet jei jūsų pieno atsargos yra geros, „atsitiktinis alkoholio vartojimas (pvz., Viena taurė vyno ar alaus per dieną) vargu ar gali sukelti trumpalaikių ar ilgalaikių problemų slaugančiam kūdikiui, ypač jei mama laukia 2,5 valandos vienam gėrimui “.
Anari teigimu: „Motinos pieno alkoholio lygis yra glaudžiai susijęs su alkoholio kiekiu kraujyje. Didžiausias alkoholio kiekis piene būna praėjus 30–60 minučių po alkoholinio gėrimo, tačiau maistas atideda didžiausią pieno alkoholio kiekį “.
Tai gali sukelti problemų dėl ilgalaikio ar didelio kiekio gėrimo.
„Neaiškus ilgalaikis kasdienio alkoholio vartojimo poveikis kūdikiui. Kai kurie įrodymai rodo, kad kūdikių augimą ir motorinę funkciją gali neigiamai paveikti 1 gėrimas ar daugiau kasdien “, - aiškina Anari,„ tačiau kiti tyrimai nepatvirtino šių išvadų. Gausus motinos vartojimas žindomiems kūdikiams gali sukelti pernelyg didelį sedaciją, skysčių susilaikymą ir hormonų disbalansą “.
Viskas, kas pasakyta, naktis kaskart ar taurė vyno po ypač sunkios dienos nepakenks jūsų kūdikiui. Jei nerimaujate, daugumoje parduotuvių yra motinos pieno testo juostelės, kuriose tiriamas pienas dėl alkoholio.
Atsitiktinis gėrimas nepakenks jūsų kūdikiui! Taurė vyno ar alaus yra visiškai saugi ir tai gali būti tik tai, ką gydytojas užsisakė po ilgos dienos namuose su kūdikiu.
Tačiau reikėtų vengti per didelio suvartojimo, nes tai gali trukdyti priimti gerus sprendimus ir sugebėti prižiūrėti savo kūdikį.
Alkoholis maitinant krūtimi
- Gerai išgerti po 1 gėrimą per dieną, tačiau ilgalaikis ar gausus gėrimas gali paveikti jūsų kūdikį.
- Prieš žindymą palaukite 2–2,5 val. Po kiekvieno gėrimo.
- Negalima žindyti praėjus 30–60 minučių po alkoholinio gėrimo, nes tada būna didžiausias alkoholio kiekis piene.
- Atminkite, kad maistas atideda didžiausią pieno alkoholio kiekį.
- Nereikia pumpuoti ir išpilti.
- Alkoholis gali sumažinti jūsų pieno kiekį.
Kanapės su THC: būkite atsargūs
Dabar, kai tai yra šiek tiek legalu (rekreaciniu ar medicininiu požiūriu) daugiau nei pusėje JAV valstijų, atidžiau tiriamas kanapių vartojimo saugumas maitinant krūtimi.
Iki šiol buvo labai mažai moksliškai pagrįstos informacijos apie tai, kaip THC (tetrahidrokanabinolis) - psichoaktyvus junginys, esantis marihuanos augale - sąveikauja su motinos pienu.
Tačiau neseniai atliktas nedidelis tyrimas parodė, kad rūkant, THC motinos piene pasirodė nedidelis kiekis. Mokslininkai ragina rūkančias mamas elgtis atsargiai, nes nežinoma, koks ilgalaikis poveikis gali būti neurologiniam elgesiui.
Kai kurie daug senesni 1990 m. Tyrimai parodė, kad THC gali pakenkti variklių vystymuisi kūdikiams, kurie buvo paveikti. Vis dar reikia tolesnių tyrimų.
Kadangi kanapių, kuriose yra didelis THC, vartojimas tampa vis plačiau paplitęs, žmonės jas naudoja ir kitais būdais, o ne rūkydami augalo gėlę. Valgomieji, garuojantys, koncentratai, tokie kaip vaškas ir dūžiai, ir užpilti maisto produktai bei gėrimai yra vis dažnesni. Tačiau tyrimai dar nebuvo atlikti, siekiant nustatyti, kiek THC patenka į pieną, jei jis valgomas, palyginti su garavimu ar rūkymu.
Nors mokslas pasivijo naudojimąsi, žindančios mamos žindydamos turėtų būti atsargios ir susilaikyti nuo THC.
THC žindymo metu
- Nedidelis THC kiekis patenka į motinos pieną, parodė nedidelis tyrimas.
- Mes nežinome viso poveikio kūdikiams, kuriems yra THC, nors senesni tyrimai rodo, kad yra potencialios žalos.
- Atlikta nepakankamai tyrimų, todėl norėdami būti saugūs, venkite vartoti daug THC turinčių kanapių žindymo metu.
Kanapės su CBD: pasitarkite su savo gydytoju
Dar vienas iš kanapių gautas junginys dieną leidžia saulėje.
BĮK (kanabidiolis) yra populiarus, nuo psichozės kenksmingas vaistas nuo skausmo ir virškinimo problemų iki psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir nerimas.
Kaip ir THC, tyrimas dar nebuvo atliktas siekiant nustatyti, kaip CBD veikia žindomus kūdikius. Nors kai kurie žmonės sako, kad tai greičiausiai saugu, nes jis nėra psichoaktyvus, nėra jokių tyrimų, patvirtinančių tai.
Jei gydytojas ar sveikatos priežiūros specialistas skiria BĮK, prieš pradėdami gydymą turėtumėte jiems paminėti, kad žindote.
CBD maitinant krūtimi
- CBD vartojimas žindymo laikotarpiu nėra įrodytas kaip saugus, tačiau, kaip ir THC, reikia daugiau tyrimų, kad žinotumėte, kokia rizika yra įmanoma.
- Geriausia prieš priimant sprendimą pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Receptiniai skausmo vaistai: būkite atsargūs
Buvo pasiūlyta, kad daugiau kaip 20 milijonų JAV suaugusiųjų patiria lėtinį skausmą, todėl opioidais vartojami skausmo vaistai tampa daugelio žmonių gyvenimo faktu.
Daugeliui naujųjų motinų skiriami vaistai, tokie kaip oksikodonas, skausmui po cezario pjūvio operacijų ar gimdos iš makšties, turinčios didelę traumą.
Tyrimai parodė, kad opioidų kiekis pasirodo motinos piene, o kūdikiams gali grėsti „sedacija, blogas prisirišimas, virškinimo trakto simptomai ir kvėpavimo slopinimas“.
Šie padariniai yra daug labiau tikėtini toms motinoms, kurios patiria lėtinį skausmą dėl pakartotinio, ilgesnio dozavimo.
Opioidų vartojimas neabejotinai turėtų būti aptartas su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų nustatyta rizika kūdikiui ir nauda motinai.
Skausmo tabletės maitinant krūtimi
- Motinos vartojami opioidai pasirodo motinos piene.
- Vis dar neaišku, ar saugu vartoti tam tikrą opioidų kiekį žindant.
- Pasitarkite su savo gydytoju, kad padėtumėte priimti sprendimą.
Užmezgant santykius su kūdikiu žindymo metu, jūs turite tiek daug nerimauti, svarbu turėti aiškią informaciją apie tai, kas saugu, o kas ne.
Nors jūsų kūdikio sveikata dažniausiai yra jūsų galvoje, matydami mitus apie žindymą, jums turėtų būti lengviau nerimauti dėl to, kad sunkiu metu pasijustumėte geriau.
Kristi yra laisvai samdoma rašytoja ir mama, kuri didžiąją laiko dalį praleidžia rūpindamasi ne tik savimi, bet ir kitais žmonėmis. Ji dažnai būna išsekusi ir ją kompensuoja intensyvi kofeino priklausomybė. Surask ją „Twitter“.
.jpg)
