Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Jūsų makšties pH lygis vaidina pagrindinį vaidmenį išlaikant sveiką sveikatą. Tačiau yra įvairių natūralių ir aplinkos veiksnių, galinčių turėti įtakos šiam pH lygiui, sukelti tokius simptomus kaip niežulys, deginimas ir išskyros pokyčiai.
Turėdami darbinių žinių apie pH skalę ir kaip tai susiję su jūsų kūnu, yra žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad makšties pH būtų subalansuotas.
Pažvelkime į būdus, kaip išlaikyti šį pH reikiamoje riboje.
Koks yra normalus makšties pH?
PH skalė svyruoja nuo 0 iki 14. Mažesnis nei 7 pH laikomas rūgštiniu, o pH viršija 7 - šarminiu (baziniu). „Normalus“ makšties pH yra vidutiniškai rūgštus ir svyruoja tarp pH nuo 3,8 iki 4,5.
Rūgštinė makšties aplinka yra natūrali apsauga nuo bakterijų dauginimosi. Jei makšties pH tampa per šarminis, padidėja bakterijų peraugimo tikimybė.
Taigi, kaip sužinoti, ar jūsų makšties pH yra per šarminis? Štai keletas būdų pasakyti:
- Išskyros spalvos ir tekstūros pokytis. Jūsų makšties išskyros gali būti baltos, pilkos arba geltonos, su varškės konsistencija. Sveikos išskyros paprastai bus aiškios iki baltos.
- Išmetimo kvapo pokytis. Galite pastebėti stiprų, bjaurų ar „žuvišką“ kvapą. Sveikos išskyros gali turėti labai silpną kvapą ir dažnai būti bekvapės.
- Diskomfortas ir niežėjimas aplink makštį ir vulvą. Gali jausti niežulį aplink makšties angą, deginimą ir diskomfortą šlapinantis arba deginimą ir diskomfortą lytinių santykių metu.
Šarminės makšties simptomai taip pat gali būti diagnozuoti kaip bakterinė vaginozė (BV) arba mielių infekcija.
Kaip natūraliai atkurti makšties pH
Jei įtariate, kad makšties pH yra nesubalansuotas arba turite lengvų simptomų, galite imtis veiksmų, kad padėtumėte natūraliai atkurti šią pusiausvyrą.
Jei jūsų simptomai yra sunkesni arba jie nepraeina vartojant natūralių vaistų, svarbu kreiptis į gydytoją.
1. Apsvarstykite galimybę vartoti boro rūgšties papildus
Boro rūgštis yra prieinama, lengvai prieinama ir buvo naudojama BV gydymui daugiau nei 100 metų.
Vis dėlto reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant kliniškai įrodyti jo efektyvumą gydant BV. Jei jūsų simptomai lengvi, prieš pasirinkdami antibiotikus, galite apsvarstyti boro rūgšties papildų vartojimą.
Boro rūgšties žvakučių galite įsigyti vietinėje vaistinėje arba internete.
2. Į savo mitybą įtraukite daugiau probiotikų
"Gerosios" bakterijos, žinomos kaip laktobacilos, jų gausu sveikoje makštyje.Be kovos su infekcija, šios bakterijos padeda išlaikyti makšties pH pusiausvyrą.
Laktobacilos gali būti probiotikų papilduose ir natūraliai pasitaiko daugelyje fermentuotų maisto produktų.
Laktobacilos galima imtis keliais būdais:
- žodžiu, kaip probiotikas
- intravaginaliai
- probiotiniuose maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas, kefyras, kimči ar rauginti kopūstai
Nors vartojant daugiau probiotikų ir fermentuotų maisto produktų gali padidėti laktobacilos jūsų makšties mikrobiotoje tai visiškai neslopina blogųjų bakterijų augimo.
Probiotikų, skirtų makšties sveikatai, galite įsigyti vietinėje vaistinėje ar internete.
3. Apsvarstykite galimybę vartoti česnako tabletes
Česnakai yra supakuoti su antioksidantais, taip pat su bakterijomis kovojančiu junginiu alicinu.
Remiantis 2014 m. Atliktu 120 moterų tyrimu, česnako tabletės gali būti tokios pat veiksmingos kaip geriamieji antibiotikai, gydant makšties mielių infekcijos ar BV simptomus, turint mažiau šalutinių poveikių.
Tyrimo dalyviai 7 dienas iš eilės vartojo po 500 miligramų česnako tablečių du kartus per dieną, 12 valandų pertrauka.
Vis dėlto reikia pažymėti, kad česnakai gali turėti virškinimo šalutinį poveikį. Žmonės, kuriems rūpi kraujavimas, ir žmonės, vartojantys kraujo skiediklius, neturėtų vartoti česnako tokiomis dozėmis.
Česnako tablečių galite įsigyti vietinėje vaistinėje ir internete.
4. Raskite būdų, kaip sugriauti
Stresas gali paveikti visus žmogaus kūno aspektus, įskaitant makšties sveikatą.
Tiesą sakant, 2018 m. Tyrimas pabrėžė kortizolio (streso hormono) šuolių ir BV ryšį.
Nors streso neišvengiama, yra sveikų būdų jį suvaldyti ir užkirsti kelią streso hormonams neigiamai paveikti jūsų sveikatą, įskaitant makšties pH.
Apsvarstykite šią naikinimo veiklą:
- Sportuoti. Fizinis aktyvumas gali padidinti jūsų smegenyse gaminamų endorfinų, „geros savijautos“ neuromediatorių, gamybą. Kai kurios veiklos rūšys, tokios kaip joga ir taiči, gali būti ypač naudingos mažinant stresą.
- Gilus kvėpavimas. Raskite ramią vietą, kur 5 minutes giliai ir lėtai kvėpuotumėte per nosį ir išeitumėte per burną. Gilus kvėpavimas gali padėti aprūpinti kraują deguonimi, išvalyti mintis ir sutelkti kūną.
- Dėmesys mėgstamai veiklai. Užuot susitelkę ties tuo, kas jus jaudina, pabandykite padaryti galvosūkį, žaisti žaidimą, žiūrėti laidą, kuri kelia juoką, ar leisti laiką mėgstamam hobiui.
- Klausytis ar groti muziką. Atsipalaiduokite klausydamiesi mėgstamos muzikos arba praleiskite laiką grodami muzikos instrumentą.
5. Sumažinkite arba meskite rūkyti
Tyrimų duomenimis, rūkantiems žmonėms labiau tikėtina, kad atsiras BV.
2014 ir 2018 m. Tyrimuose nustatyta, kad nerūkantiems yra didesnė jų dalis lactobacillus makšties mikrobiotoje nei rūkaliai. Lactobacillus yra gyvybiškai svarbus makšties sveikatai palaikyti.
Jei rūkote ir ieškote palaikymo, kai atsisakote ar metate rūkyti, gali būti keli vaistai ir alternatyvios terapijos priemonės. Taip pat galite pasikalbėti su savo gydytoju dėl tinkamo nutraukimo plano nustatymo.
6. Atminkite, kaip valote vulvą ir makštį
Nors makštis savaime išsivalo, gali kilti pagunda ieškoti kvapnių valymo priemonių, kai turite BV simptomų ar mielių infekcijos.
Tyrimai parodė, kad douching yra glaudžiai susijęs su BV. Be to, kad būtų išvengta douching, taip pat geriausia vengti kvapnių makšties plovimų ir kvapiųjų tamponų ar higieninių įklotų. Šie produktai gali sutrikdyti makšties pH pusiausvyrą.
Norėdami išvalyti vulvą ir makštį, tiesiog švelniai nuplaukite vietą šiltu vandeniu.
Jei vis tiek norite išvalyti vulvą muilu, apsvarstykite galimybę naudoti šias skalbimo priemones be kvapiklių.
7. Atkreipkite dėmesį į savo apatinius rūbus
Jūsų apatiniai keliais būdais gali paveikti makšties sveikatą. Norėdami, kad jūsų regionai būtų sveiki ir makšties pH būtų subalansuotas, apsvarstykite:
- dėvėti apatinius drabužius, pagamintus iš natūralių, kvėpuojančių, sugeriančių audinių, pavyzdžiui, medvilnės
- apatinių drabužių skalbimas hipoalerginiu plovikliu
- naktį be kelnaitės, kad nesikauptų drėgmė
- keisti apatinius per dieną, jei turite daug drėgmės ar dirginimo
8. Sekso metu naudokite barjerinius metodus
Remiantis 2011 m. Tyrimu, padidėjęs spermos poveikis, turintis šarminantį poveikį makštyje, gali padidinti jūsų riziką BV.
Prezervatyvo naudojimas sekso metu gali padėti sumažinti spermos poveikį makšties florai.
Panašiai dantų užtvankų ir pirštų lovelių naudojimas sekso metu gali padėti išvengti papildomų bakterijų patekimo į makštį.
Šiuos barjerinius metodus galima įsigyti vietinėje vaistinėje arba internete.
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į gydytoją kuo greičiau, jei šie simptomai yra sunkesni, neišnyksta ar pablogėja:
- niežulys
- deginimas
- bjaurus kvapas
- neįprastas išsiskyrimas
Jūsų gydytojas gali skirti antibiotikus jūsų simptomams gydyti.
Kitos sveikatos būklės, tokios kaip lytiniu keliu plintančios infekcijos (LPI), taip pat gali būti veiksniai.
Esmė
Kai jūsų makšties pH nėra subalansuotas, tai gali sukelti tam tikrų bakterijų peraugimą. Tai gali sukelti makšties mielių infekcijas ar BV.
Laimei, yra būdų, kaip natūraliai atkurti makšties pH pusiausvyrą. Kai kurios galimybės apima boro rūgšties papildų, probiotikų ar česnako tablečių vartojimą ir vengimą dušų bei kvapnių moteriškų higienos priemonių.
Jei jūsų simptomai yra sunkesni arba nepraeina vartojant natūralių vaistų, būtinai kreipkitės į gydytoją dėl diagnozės ir gydymo.
