Jei esate vienas iš apytiksliai 2,3 milijono žmonių, sergančių išsėtine skleroze (IS), žinote, kaip tai gali paveikti kiekvieną jūsų kasdienio gyvenimo dalį.
Geros naujienos yra tai, kad tinkamai pritaikius savo namus, jums bus lengviau valdyti simptomus ir laikytis įprastos kasdienės tvarkos.
Patarimai svetainei
Tikėtina, kad didžiąją laiko dalį praleidžiate svetainėje, todėl norite, kad šis kambarys būtų kuo draugiškesnis MS.
Nors žemiau pateikiami patarimai skirti jūsų svetainei, daugelį jų galima sėkmingai pritaikyti bet kuriame jūsų namų kambaryje.
Nemokami atnaujinimai
- Apgaulingas. Kuo mažiau daiktų aplink, tuo mažiau energijos reikia išleisti rūpinantis jais. Taigi paaukokite arba pašalinkite jums nebereikalingus daiktus. Išsklaidžius paviršius taip pat paliekama be daiktų, kad galėtumėte juos saugiai suimti, kad būtų lengviau išlaikyti pusiausvyrą.
- Pertvarkykite savo baldus. Strategiškai pastatykite savo sofas, fotelius, stalus ir komodas, kad galėtumėte atsiremti į juos ir padėti judėti. Juos pastatykite taip, kad būtų pakankamai vietos lengvai manevruoti vaikštyne ar vežimėlyje.
- Nuimkite metimo kilimėlius. Jie gali paslysti ir juos lengva apeiti, todėl geriausias pasirinkimas yra juos pašalinti.
Pigūs atnaujinimai
- Pakeiskite šviesos jungiklius. Šviesos jungiklių pakeitimas svyruokliniais jungikliais reiškia, kad norint juos įjungti ir išjungti nereikia rankos jėgos. Jutiklinės lempos, laikmačiai ir judesio ar balso valdomos lemputės taip pat yra geros galimybės.
- Pakelkite elektros lizdus. Pakelkite juos, kad juos būtų lengva pasiekti, nereikalaujant.
- Naudokite svirties durų rankenas. Apvalias durų rankenas gali būti sunku suvokti. Pakeitus juos svirtinėmis rankenomis, galėsite lengviau juos atmušti kumščiu ar alkūne.
- Naudokite kontrastingas spalvas. Tamsių ar ryškių spalvų dažais ar juostomis pažymėkite durų rėmų ir laiptelių kraštus, kad juos būtų lengviau matyti. Taip pat galite naudoti tas pačias medžiagas, kad perjungimo plokštės išsiskirtų ant šviesių sienų.
Reikšmingi investicijų atnaujinimai
- Pakeiskite storą kilimą. Įdėkite plonesnes kilimines dangas, o dar geriau - kietmedį ar kitą lygų grindų dangą, kad būtų lengviau judėti.
- Išplėsti durų angas. Turėsite praplėsti duris iki maždaug 32 colių, kad tilptų dauguma vaikštynių ar vežimėlių. Kadangi tai yra reikšminga investicija, pirmiausia turėtumėte apsvarstyti paprastesnes galimybes, pvz., Visiškai pašalinti duris, atvirkštines duris atidaryti į išorę, kad turėtumėte daugiau vietos mažame kambaryje, arba įrengti kišenines duris, kurios slenka sienų viduje.
Patarimai virtuvei
Pokyčiai, pavyzdžiui, darbo vietų su sėdimomis vietomis įrengimas ir virtuvės įrankių organizavimas, gali turėti didelę įtaką lengvinant maisto ruošimą.
Nemokami atnaujinimai
- Palankus akių lygis. Pertvarkykite savo spinteles taip, kad dažniausiai naudojami daiktai būtų akių lygyje. Tai išgelbės jus nuo to, kad jums nereikėtų pasiekti ar nusilenkti.
- Laikykite protingai. Užuot sukrovę sunkius indus ar kepimo skardas, pastatykite juos ant galo.
Pigūs atnaujinimai
- Investuokite į tinkamą įrangą. Jei jūsų pirštai nutirpo, tokie įrankiai kaip „Verti-Grip“ peilis (kurį dažniausiai reikia spausti žemyn) arba indelių atidarymo priemonės gali gerokai palengvinti valgio ruošimą. Pasirinkite lengvus puodus ir keptuves.
- Naudokite vielinius įdėklus ar lentynas. Įdėkite juos į savo spinteles ir tiesiog išstumkite, kad galėtumėte naudotis savo virtuvės įranga.
- Įsigykite barą. Užuot stovėję prie prekystalio ruošdami maistą, atsisėskite ant baro kėdės (pageidautina su nugara atramai).
Reikšmingi investicijų atnaujinimai
- Apatiniai skaitikliai. Siekite nuo 28 iki 34 colių nuo grindų, kad galėtumėte lengvai patekti iš sėdimos padėties. 30 colių pločio paveikslėlis, skirtas prieinamam skaitiklio darbo plotui.
- Padarykite kriauklę labiau prieinamą. Galbūt galėsite nuimti spintelę po kriaukle ir palikti ją atidarytą, todėl kriauklės neįgaliųjų vežimėlis bus prieinamas. Sumontavus maišytuvą kriauklės šone, jį lengviau pasiekti. Įsitikinkite, kad maišytuvai yra svertai, o ne rankenėlės.
- Įdiekite atvirą viryklę. Vietoje viryklės perjunkite viryklę su po atvira erdve. Idealiu atveju degikliai turėtų būti išdėstyti laipsniškai, kad nereikėtų patekti į karštus degiklius.
Patarimai vonios kambariui
Nors tai greičiausiai bus maža erdvė, šie pokyčiai gali turėti didelę įtaką, nes savęs priežiūra ir higiena tampa saugesnė ir lengvesnė.
Nemokami atnaujinimai
- Laikykite atsargas žemose lentynose arba krepšeliuose. Susivyniokite rankšluosčius ir laikykite juos šalia vonios, kad galėtumėte lengvai patekti.
- Pakvieskite draugą ar šeimos narį pasidaryk pats. Naudodami keletą paprastų įrankių galite reguliuoti esamų funkcijų aukštį, pvz., Rankšluosčių juosteles ar kabliukus, kad juos būtų lengviau pasiekti. Taip pat galite išimti spintelės duris, kad būtų lengviau prieiti prie kriauklės ir žemiau esančių daiktų.
- Laikykite telefoną prieinamą. Paskyrę savo telefono vietą užtikrinsite, kad ji būtų prieinama, jei jums reikia pagalbos dėl slydimo ar kitos problemos.
Pigūs atnaujinimai
- Tualeto reikmenis rinkitės atsižvelgdami į patogumą naudoti. Pasirinkite siurblius ir išspauskite butelius, o ne muilo gabalėlius ar butelius su užsukamu viršumi. Ilgai valdoma kempinė gali lengviau pasiekti mažiau prieinamas kūno vietas. Rankinis dušas leidžia lengvai valdyti vandens srovę.
- Investuokite į dušo kėdę. Naudodami plastikinę dušo kėdę galite sutaupyti energijos leisdami sėdėti, o ne stovėti duše. Gera kėdė turi guminius gaubtus ant kojų, kad neslystų vonioje ar duše.
- Pridėkite pakeltą tualeto sėdynę. Atstumą tarp stovėjimo ir sėdėjimo galite sumažinti pakeldami tualeto sėdynę arba uždėdami komodą rankomis virš tualeto.
- Įdiekite bidė purškimą. Jei jums iššūkis sumažėjęs vikrumas, galite turėti rankinį bidė purškiklį ant esamo tualeto, kad užtikrintumėte optimalų valymą.
Reikšmingi investicijų atnaujinimai
- Turi būti sumontuoti griebtuvai. Dušo kabinoje, vonioje ir šalia tualeto gali būti sumontuoti stilingi griebtuvai, suteikiantys jums papildomų svertų, kai to reikia. Saugumo sumetimais juos paprastai turi įdiegti profesionalas.
- Įsigykite perkėlimo vonios suolą. Jei jums sunku įžengti per vonios kraštą, įdiekite perkėlimo vonelės suolą. Dvi šio suolo kojos stovi vonioje, o dvi kojos - ant vonios grindų.Pradėkite nuo sėdėjimo ant suoliuko kojomis ant vonios grindų. Pakelkite po vieną koją į vonią. Kai jūsų kojos bus vonioje, apverskite, kol sėdėsite vonioje.
- Apsvarstykite neįgaliųjų dušą. Jei naudojatės neįgaliųjų vežimėliu, apsvarstykite galimybę įrengti neįgaliųjų dušą, vonią arba hidraulinę keltuvo vonią.
Išsinešimas
Žinojimas apie galimas parinktis gali padėti atlikti pakeitimus, kurie jums labiausiai tinka, jūsų biudžetą ir namus. Taip pat galite apsvarstyti, ar yra išteklių, kurie padėtų atlikti šiuos pakeitimus.
Kai kuriose srityse siūlomos dotacijos ar programos, teikiančios finansinę pagalbą atnaujinant namus. Taip pat galite rasti pigių ar nemokamų prekių per vietines organizacijas ar grupes.
Pasirinkite, nuo ko jums lengviausia pradėti, ir paimkite jį iš ten, kad jūsų erdvė tikrai jaustųsi kaip namuose.
.jpg)
