9 maži būdai pagerinti savo gyvenimo kokybę sergant metastazavusiu krūties vėžiu

Apžvalga

Metastazavęs krūties vėžys (MBC) gali paveikti jūsų bendrą gyvenimo kokybę ir padaryti kasdienį gyvenimą sunkų.

Gyvenimo kokybė apima ne tik jūsų fizinę sveikatą. Tai apima jūsų emocinę savijautą, gebėjimą veikti kasdienius vaidmenis, seksualinę funkciją, skausmo ir nuovargio lygį ir netgi jūsų finansinį saugumą.

Nors kartais gali prireikti daugiau pastangų norint diagnozę valdyti, pateikiame keletą paprastų pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę.

1. Valdykite savo skausmą

Skausmą gali sukelti jūsų gydymas MBC ar pati būklė. Tačiau nereikia gyventi nuolatiniame skausme. Prieš stiprinant skausmą, paskirkite susitikimą su paliatyviosios priežiūros ir skausmo specialistu. Onkologas gali duoti jums siuntimą.

Būkite pasirengę išsamiai paaiškinti savo skausmą, įskaitant jo savijautą ir vietą.

Yra daug įvairių skausmo gydymo galimybių. Skausmo specialistas užduos klausimus apie jūsų skausmo simptomus, kad sužinotų, kas jį sukelia. Priklausomai nuo to, kaip reaguojate, skausmo specialistas gali rekomenduoti:

• chirurgija, chemoterapija ar hormonų terapija, siekiant sumažinti naviką, kuris gali spausti nervus ar kitus organus
• vaistai nuo neuropatinio skausmo
• anestetikas ar steroidas, suleistas į nervą ar aplink jį, kad užblokuotų skausmą
• nereceptiniai (OTC) skausmo malšintuvai, tokie kaip acetaminofenas (tilenolis), ibuprofenas (Advil, Motrin) ir naproksenas (Aleve)
• opioidiniai skausmo vaistai, tokie kaip morfinas ar oksikodonas (OxyContin)
• kaulus stiprinantys gydymo būdai, tokie kaip bisfosfonatai ar denosumabas (Xgeva, Prolia), siekiant sumažinti kaulų metastazių skausmą
• antidepresantai, tokie kaip amitriptilinas (Elavil) arba duloksetinas (Cymbalta), padedantys slopinti neuropatinį skausmą
• vietiniai anestetikai kaip lidokaino pleistras
• fizinė terapija
• masažo terapija

2. Sukurkite atpalaiduojantį miego ritualą

Gerai išsimiegoti gali atrodyti neįmanoma, kai susiduriate su vėžio diagnozės sukeltu stresu. Vieno tyrimo metu 70 procentų moterų, sergančių MBC, pranešė apie miego problemas.

Yra keli paprasti pakeitimai, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte įveikti nemigą ir sulauktumėte reikiamo poilsio. Gerai miegodamas galite sumažinti kasdienį nuovargį ir streso lygį.

Geros „miego higienos“ praktika ir miego režimo kūrimas gali padėti užmigti ir išsimiegoti.

Štai keli sveiko miego įpročiai:

• eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku
• investuokite į aukštos kokybės čiužinį
• kad miegamasis būtų vėsus ir tamsus
• bent valandą prieš miegą išjunkite visus ekranus, įskaitant kompiuterį, mobilųjį telefoną ir televizorių
• Laikykite elektroniką visiškai ne miegamajame
• venkite gausiai pavalgyti prieš miegą
• prieš miegą išsimaudykite šiltoje vonioje
• venkite alkoholio, nikotino ir kofeino, ypač naktį

3. Dėmesys psichinei sveikatai

Pasak Amerikos vėžio draugijos, iki 1 iš 4 vėžiu sergančių žmonių diagnozuojama klinikinė depresija. Svarbu, kad jūs pasirūpintumėte ne tik fizine, bet ir psichine sveikata.

Moterys, sergančios MBC, gali pastebėti, kad gydymo metu jų kūnas labai pasikeičia. Galite prarasti plaukus dėl chemoterapijos, priaugti svorio arba gali tekti atlikti mastektomiją. Pamatyti save nauju kūnu gali būti emocinis šokas.

Nesigėdykite leisti sau reikiamą laiką sutelkti dėmesį į savo psichinę sveikatą. Apsvarstykite galimybę planuoti susitikimą su patarėju ar psichinės sveikatos specialistu, ypač jei jaučiate liūdesį ar beviltiškumą, kuris niekur nedingsta.

4. Sumažinkite stresą

Gyvenimas sergant vėžiu gali sukelti daug streso. Stresas gali sustiprinti nuovargį ir sukelti nerimą, depresiją ir panikos priepuolius.

Streso sumažinimo būdų pavyzdžiai:

• joga
• tai chi
• sąmoningumo meditacija
• kvėpavimo pratimai
• masažo terapija
• muzikos terapija

5. Prisijunkite prie palaikymo grupės

Susitikimas su palaikymo grupe turi daug privalumų.

Gali būti malonu bendrauti su kitais žmonėmis, išgyvenančiais tuos pačius dalykus kaip ir jūs. Būdami socialūs, galite pakelti nuotaiką ir pagerinti emocinę sveikatą bei gyvenimo kokybę.

Palaikymo grupės taip pat gali suteikti jums svarbios informacijos ir patarimų, kurių galbūt negalėsite gauti iš savo gydytojo.

Palaikymo grupes galima rasti asmeniškai, internetu arba telefonu.

Šios organizacijos gali padėti rasti jums tinkamą palaikymo grupę:

• Amerikos vėžio draugija
• Susan G. Komen
• „CancerCare“
• Nacionalinis krūties vėžio fondas

6. Būkite tvarkingi naudodamiesi savo telefonu

Yra daugybė išmaniųjų telefonų programų, kurios padės jums sekti vaistus ir susitikimus.

„CareZone“ programa („Android“; „iPhone“) yra puikus būdas nuolat stebėti savo vaistus.

Galite tiesiogiai nuskaityti vaisto etiketę. Programa automatiškai žinos pavadinimą, dozę ir kitą informaciją. Programa gali nusiųsti jums priminimus apie vaistų vartojimą. Tai taip pat gali jums pranešti, kada laikas užpildyti receptą.

Taip pat galite atsisiųsti nemokamą „Healthline“ programą („Android“; „iPhone“).

Kai kurios programos, pvz., „My Cancer Coach Mobile App“ („Android“, „iPhone“), leidžia netgi įrašyti garsą ir užsirašyti. Būsite pasiruošę kitam gydytojo paskyrimui.

Yra ir programų, kurios padės valdyti finansus. NCCN kompensavimo šaltinių programa („Android“; „iPhone“) gali padėti pasiekti mokėjimo pagalbos ir kompensavimo programas.

7. Susirask hobį

Pomėgiai padeda išlaikyti aktyvumą, socialumą ir įsitraukimą. Jie gali trumpam atitraukti galvą nuo diagnozės ir bet kokio skausmo, kurį patiriate.

Susirask sau patinkantį hobį ir laikykis jo. Pavyzdžiai:

• tapyba
• žygiai
• plaukimas
• keramika
• skaitymas
• mezgimas
• joga

8. Neignoruokite vaistų šalutinio poveikio

Kreipkitės į gydytoją, jei kuris nors jūsų vaistas sukelia šalutinį poveikį, kuris daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui. Kai kurie šalutiniai poveikiai bėgant laikui išnyks. Kiti, pvz., Pykinimas, galvos skausmas, karščio bangos ar nuovargis, gali išlikti visą gydymo laiką.

Gydytojas gali patarti, kaip sumažinti šį šalutinį poveikį vartojant papildomus, papildomus vaistus.

9. Leiskite kitam valyti

Pripažinkime, kad paskutinis dalykas, kurį norėsite skirti savo energijai, yra valymas. Kreipkitės pagalbos, kai reikia susitvarkyti su savo darbais.

Galite išsinuomoti valymo paslaugą, kuri ateis kartą per savaitę arba kas antrą savaitę. Taip pat galite pasinaudoti tokiomis organizacijomis kaip „Valymas už protą“, kuri siūlo nemokamas valymo paslaugas vėžiu sergančioms moterims.

Atimti

Gyvenimas su MBC gali būti sudėtingas. Svarbu vartoti po vieną dieną.

Jei manote, kad jaučiatės ypač pavargęs, prislėgtas ar jus slegia susitikimai ir finansai, apsvarstykite keletą šių patarimų.

Nepaisant diagnozės, galite imtis veiksmų pagerinti savo gyvenimo kokybę ir palengvinti kovą su MBC.