Niekas nemėgsta atstūmimo - nesvarbu, ar tai yra simpatija, ar bendraamžiai, ar šeima, ar bendradarbiai. Tai gali pakenkti, tačiau tai yra neišvengiama gyvenimo dalis.
Kai kurie žmonės gali lengvai atbaidyti atmetimą. Kitiems šis jausmas gali sukelti didžiulį emocinį atsaką.
Ypač priblokštiems žmonėms tai kartais vadinama atmetimo jautrumu disforija arba RSD. Jam būdingas ypatingas emocinis jautrumas kritikuoti ar atmesti, nesvarbu, realus ar suvoktas.
Tai gali paveikti visus, nors buvo pasiūlyta, kad žmonės, turintys dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD) ir autizmą, yra jautresni.
Kas sukelia atmetimui jautrią disforiją?
Žmonės, gyvenantys su atmetimo jautrumu disforija, yra jautresni atstūmimui ir lengvai suveikia dėl tam tikrų situacijų. Tačiau tiksli to priežastis nėra iki galo suprantama.
Manoma, kad tai lemia ne vienas, o keli veiksniai.
Vienas iš galimų RSD paaiškinimų yra ankstyvojo gyvenimo atmetimo ar nepriežiūros istorija. Tai gali atsitikti dėl to, kad tėvai yra pernelyg kritiški ar aplaidūs, o tai daro įtaką šių žmonių požiūriui į save.
Dėl šių tėvų santykių kai kurių žmonių savivertė yra žemesnė ir jie stipriai baiminasi atstūmimo ir apleidimo savo pačių santykiuose.
Kitos situacijos taip pat gali sukelti jautrumą atmetimui. Pavyzdžiui, bendraamžių erzinimas ar patyčios. Arba kritikuojamas ar atstumiamas romantiško partnerio.
Taip pat manoma, kad kai kurie žmonės yra genetiškai linkę atmesti jautrią disforiją. Tai gali perduoti per šeimas. Taigi, jei tėvai ar kiti artimi giminaičiai turi RSD, taip pat galite jį sukurti.
Koks ryšys su ADHD ir autizmu?
Atrodo, kad yra ryšys tarp atmetimui jautrios disforijos ir ADHD ar autizmo.
Tai nereiškia, kad žmonėms, sergantiems šiomis ligomis, atsiras atmetimo jautrumas. Bet kuri sąlyga yra rizikos veiksnys.
Žmonėms, kuriems diagnozuota ADHD, dažnai būna sunku atkreipti dėmesį, neramumas ir impulsyvumas.
Gydytojai taip pat pripažino kai kurių žmonių, sergančių ADHD, emocines problemas. Tai būdinga nesugebėjimas kontroliuoti savo emocinių reakcijų arba padidėjęs jautrumas.
Kadangi šie asmenys išgyvena intensyvesnes emocijas, jie gali stipriau reaguoti į bet kokį atmetimo jausmą.
Atmetimo jautri disforija taip pat turi ryšį su autizmu.
Šis neurodevelopmental sutrikimas veikia nervų sistemą ir sukelia įvairius simptomus. Vaikams ar suaugusiesiems, sergantiems autizmu, gali būti sunku bendrauti ir bendrauti, o kartais sunku suprasti kitų veiksmus.
Jie taip pat gali kovoti su emociniu reguliavimu ir padidėjusiu jautrumu fiziniams ir emociniams dirgikliams. Dėl to bet koks realus ar suvokiamas atmetimo ar kritikos jausmas gali juos labai susierzinti.
RSD simptomai
Atmetimui jautrios disforijos simptomai yra sudėtingi, todėl gali būti sunku nustatyti.
RSD kartais gali būti panašus į tam tikras psichinės sveikatos sąlygas, įskaitant:
- depresija
- socialinė fobija
- bipolinis sutrikimas
- ribinis asmenybės sutrikimas
- potrauminio streso sutrikimas
Tipiški RSD simptomai (kurie taip pat gali pasireikšti kai kuriomis iš aukščiau išvardytų sąlygų) yra šie:
- žema savivertė
- vengimas socialinių aplinkybių
- Nesėkmės baimė
- dideli lūkesčiai sau
- dažni emociniai protrūkiai po sužalojimo ar atstūmimo
- beviltiškumo jausmas
- patvirtinimo siekiantis elgesys
- pyktis ir agresija nepatogiose situacijose
- nerimas
Nors RSD simptomai gali imituoti kitas sąlygas, vienas išskirtinis faktorius yra tas, kad RSD simptomai paprastai būna trumpi ir juos sukelia emociniai ciklai, o ne faktinis įvykis.
Kaip diagnozuoti RSD
Išsiaiškinti, ar turite RSD, gali būti sudėtinga. Jūsų gydytojas pirmiausia turi atmesti, ar tai yra psichinės sveikatos būklės simptomas.
Jautri disforija atmetimui nėra pripažinta diagnozė pagal Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą (DSM-5), todėl profesionali diagnozė ne visada įmanoma.
Norėdami įvertinti simptomus, turėsite kreiptis į konsultantą, psichologą ar kitą psichinės sveikatos specialistą.
Gydytojas gali pasiteirauti apie jūsų šeimos istoriją ir simptomus. Greičiausiai atsakysite į keletą klausimų, kaip reaguoti ir jaustis tam tikrose situacijose.
Klausimai gali apimti:
- Ar jaučiate stiprų pyktį ar agresiją, kai kas nors įskaudina jūsų jausmus?
- Ar jaučiate pyktį ar įtūžį, kai buvote atstumtas ar sukritikuotas?
- Ar manote, kad jūs niekam nepatinkate?
- Ar tu esi malonesnis žmonėms?
- Ar žmonės sako, kad esate pernelyg jautrus?
Jūsų gydytojas taip pat gali paklausti apie bet kokią ankstesnę ADHD ar autizmo spektro sutrikimo diagnozę.
Jei šios ligos jums nebuvo diagnozuotos, tačiau turite simptomų, gydytojas gali rekomenduoti atlikti patikrinimą, kad geriau suprastumėte pagrindinę jūsų emocinių reakcijų priežastį.
RSD gydymas
Kadangi tai siejama su autizmu ir ADHD, gydytojas gali rekomenduoti pirmiausia gydyti bet kurią pagrindinę būklę.
Šių ligų negalima išgydyti. Tačiau vaistai gali padėti pašalinti susijusius simptomus, tokius kaip hiperaktyvumas ir depresija.
Kognityvinė elgesio terapija
Elgesio intervencija taip pat gali padėti sumažinti padidėjusį jautrumą. Tai gali padėti lengviau valdyti atmetimą ir kritiką. Todėl jūsų gydytojas greičiausiai pasiūlys psichoterapiją.
Tai yra tradicinis metodas, padedantis žmonėms susidoroti su atmetimo jautrumo disforija.
Viena iš efektyvios psichoterapijos rūšių yra kognityvinė elgesio terapija (CBT). Tai yra pokalbių terapijos rūšis, mokanti įveikti technikas.
Sužinosite, kaip elgtis stresinėse situacijose, išspręsti santykių konfliktus, pagerinti bendravimą ir įveikti emocines traumas ar prievartą.
Vaistai
Kartu su terapija gydytojas gali paskirti vaistus simptomams palengvinti.
Nėra FDA patvirtintų vaistų nuo RSD, tačiau kai kurie gali būti paskirti ne etiketėje ar kitomis sąlygomis.
Guanfacinas yra įprastas vaistas nuo RSD. Paprastai jis skiriamas norint sumažinti kraujospūdį, tačiau jis taip pat sąveikauja su smegenų receptoriais, sumažindamas hiperaktyvumą ir emocinę reakciją.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Kartu su tradicine terapija galite atlikti keletą dalykų patys, kad padėtumėte valdyti emocinį atsaką į atmetimą ir kritiką.
Pavyzdžiui, nepamirškite savo emocijų. Supraskite, kad tai, ko jaučiate ar suvokiate kaip atmetimą ar kritiką, iš tikrųjų gali neegzistuoti.
Suprantama, kad gali būti sunku suvaldyti įskaudintus jausmus. Tačiau užuot patyrę protą, kai jaučiatės atstumti, būkite ramus ir racionaliai aptarkite savo jausmus su kitu žmogumi.
Tai taip pat padeda sumažinti bendrą streso lygį, kuris gali padėti jums jaustis ramiau ir lengviau. Tai palengvina emocijų valdymą.
Taip pat galite pabandyti:
- reguliariai mankštintis
- valgyti sveiką subalansuotą mitybą
- daug miego
Kada kreiptis į gydytoją
Visiems būna gerų ir blogų dienų, todėl kartais protrūkis ar emocinis atsakas nebūtinai reiškia, kad reikia kreiptis į gydytoją.
Vis dėlto turėtumėte paskirti gydytoją, jei jaučiate didžiulį nuoskaudos, nerimo ir įtūžio jausmą bet kada, kai jaučiatės atstumtas ar kritikuojamas. Net jei šie jausmai trumpi.
Jei dar neturite psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, galite naršyti savo srities gydytojus naudodamiesi „Healthline FindCare“ įrankiu.
Medicininė intervencija yra ypač reikalinga, kai atmetimui jautri disforija pradeda daryti įtaką jūsų gyvenimo kokybei.
Jautrumas atmetant gali sukelti romantinių santykių problemų ir sukelti neracionalų pavydą su draugais ir šeima.
Baimė atmesti kai kuriuos žmones taip pat sukelia nesveikus santykius. Tai taip pat gali sukelti kitų problemų, tokių kaip depresija ir nerimas.
Esmė
Nors atmetimui jautri disforija gali būti susijusi su ADHD ir autizmu, ji gali paveikti visus.
Negydant simptomai gali pablogėti. Taigi, jei po atmetimo, įskaudintų jausmų ar kritikos atsiranda intensyvios ar didžiulės emocinės reakcijos, susisiekite su psichinės sveikatos specialistu.
