Reikėjo minčių apie savižudybę, norint pakeisti šimtmečio išankstinį nusistatymą apie psichines ligas.
Daugelį metų patyriau nerimo priepuolius, kol nežinojau, kas jie iš tikrųjų yra. Per vieną sunkiausių mano priepuolių prisimenu, kaip atsiguliau veidu į grindis savo seilių baseine, iš mano lūpos lašėjo kraujas, kuris išsiskyrė nuo hiperventiliacijos.
Pamenu, girdėjau: „NUSTOK BŪTI DRAMINIS!“ prieš pat atsitrenkdamas į grindis ir galvodamas: „Jie niekada nesupras, kaip tai jaučiasi“.
Karibų jūros tėvams sakiau, kad negaliu suvaldyti nerimo priepuolių, užmerkiau ausis. Jie manė, kad mano išpuoliai, kuriuos dažniausiai sukėlė ginčai su jais, buvo įniršio protrūkiai, kuriuos mėgdžiodavau iš to, ką mačiau per televizorių, kad atkreipčiau jų dėmesį.
Kai pasakiau, kad galvoju apie savo ataque de nervios (Ispaniškai - „nervų priepuoliai“ ir tai, ką lotynų amerikiečiai sako apibūdindami mano patiriamus simptomus) reiškė, kad kažkas negerai mano smegenyse, jie piktai nesutiko.
Vietoj to, jie teigė, kad aš ne „loca, Ir kad „tokie protrūkiai skirti baltaodžiams“.
Tik būdamas 24 metų, kai daugiau nei savaitę buvau nusilpęs nerimu ir mintimis apie savižudybę, jie manė, kad man iš tikrųjų gali prireikti pagalbos.
Augant psichinė sveikata nebuvo tema, kuri buvo kalbėta
Tą savaitę garsiai kalbėjau apie mintis apie savižudybę, nes nežinojau, ką dar daryti. Ir mano tėvai.
Psichinės sveikatos stigma egzistuoja ir išlieka daugelyje visuomenių ir kultūrų. Tai apima lotynų bendruomenes, kuriose kalbėjimas apie psichinę sveikatą nėra įprasta (jau nekalbant apie gydymo prieinamumo ir kokybės skirtumus).
Remiantis chirurgo generalinio pranešimo duomenimis, Nacionalinis gretutinių ligų tyrimas parodė, kad lotynų amerikiečiai naudojo mažiau psichinės sveikatos paslaugų. Tiesą sakant, tik 10 procentų apklaustų žmonių, turėjusių nerimo sutrikimų, rūpinosi psichinės sveikatos specialistais.
Nors buvau auklėjamas mylinčiame, priimtiname buityje, psichinė sveikata nebuvo tema, kuri kada nors buvo keliama pokalbio metu.
Buvau su sąlyga manyti, kad terapija skirta tik „dideliems psichikos sutrikimams“ ir kad didžiulį liūdesį ir stresą galima įveikti užsigrūdinus ar einant į bažnyčią. Ir kai tai buvo apie tai paprastai reikėjo pakomentuoti nelemtą kieno nors kovą su psichoze ar apkalbinėti apie tai, kad jis kreipėsi patarimo.
Bet po mano epizodo mano šeimoje kažkas pradėjo keistis. Mama padėjo man kreiptis į psichinės sveikatos paslaugų teikėjus konsultacijoms. Galų gale man buvo diagnozuotas generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) ir klinikinė depresija, ir man buvo parengtas gydymo planas, kuriame buvo numatyta terapija.
Nors tai buvo palengvėjimas pagaliau gauti reikiamą gydymą, giliai giliai mane kėlė siaubas pagalvojus, kad vis tiek mano šeima etiketėmis pažymės apsilankymą pas psichologą.
Gydymasis dėl GAD buvo sunkus mokymosi, neišmokimo ir mokymo procesas
Žinojau, kad manęs laukia visas gyvenimas ir norėjau pasveikti, todėl ir toliau ėjau į terapiją.
Tikėjausi, kad mano šeima su manimi elgsis taip, lyg būčiau „loca“ ar tarsi pašalinė šalis jų visiškai „sveiko proto“ namuose. Vietoj to, aš pastebėjau, kad jų palaikymas mano poreikiu gydytis tuo labai sunkiu metu.
Nors jie mane skatino ir toliau kreiptis į gydymą, tai vis tiek buvo įkalnės kova, padedanti jiems suprasti, kaip psichinė liga mane paveikė kiekvieną dieną ir kaip jie galėtų man padėti susitvarkyti. Buvo aišku, kad turiu rasti būdą, kaip padėti savo šeimai suprasti, ką išgyvenau.
Taigi po kelių užsiėmimų su savo psichologu pastebėjau, kad sugebėjau paaiškinti savo GAD savo tėvams, dalydamasi su jais statistiniais duomenimis apie būklę.
Savo terapeuto siūlymu, aš taip pat pakviečiau savo mamą į sesiją su manimi, kur ji galėjo užduoti klausimus apie mano simptomus, protrūkius ir net tai, kaip ji galėtų man padėti namuose.
Niekada nemaniau, kad būsiu viename kambaryje su mama ir savo terapeutu, tačiau tai buvo svarbus žingsnis pasveikus ir šeimos supratimas, kad kovoju su tikra liga.
Supratau, kad mano šeimos įsitikinimai apie psichines ligas atsirado dėl kartų kartų sąlygojimo
Nors mano mama ir visa mano šeima žengė į priekį suprasdama, ką išgyvenau, aš taip pat supratau ir išmokau sutikti, kad jų įsitikinimai dėl psichikos ligų nėra jų kaltė.
Tikėjimai, kaip ir daugelyje Latino šeimų, buvo kartų kartų tylos, sąlygojimo ir nežinojimo apie psichinės sveikatos problemas ir jų gydymą rezultatas.
Šis supratimas pakeitė požiūrį į savo šeimą - ypač mokant juos, kaip reaguoti į daugelį išgyvenamų pokyčių. Nebetrukau galvoje, kad jie man nerūpi ir neteisia dėl mano nerimo, depresijos ir gydymo, nes man buvo aišku, kad anksčiau jie tiesiog nieko geriau nežinojo.
Man pasisekė, kad turėjau vis didesnę paramos sistemą, kuri buvo atvira klausymui ir mokymuisi, užuot tekusi susidurti su žmonėmis, kurie atmetė mano kovą.
Būdamas sąžiningas savo šeimai reiškiau, kad laikiausi pozicijos prieš kartų dezinformaciją apie psichinę sveikatą
Žinojau, kad ne man priklauso, ar reikia nušluoti savo šeimą dėl jų šimtmečio vertės išankstinių nuomonių apie psichines ligas. Vis dėlto supratau, kad, būdamas sąžiningas su tuo, ką išgyvenau ir gydydamasis, laikiausi pozicijos prieš tai, ką, maniau, žinome apie psichinę sveikatą, aš būtent ir dariau.
Kalbėti apie savo psichinę sveikatą su šeimos nariu yra sunku, ypač jei esate kilęs iš kultūros, kurioje psichinės sveikatos problematiką gaubia stigma ir klaidinga nuomonė. Bet tai galima padaryti.
Nelaukite, kol neturėsite kito pasirinkimo, kaip pasidalinti su jais savo jausmais. Jie jau gali žinoti, kad jūs ką nors išgyvenate, bet jiems tiesiog reikia aiškumo, ką jaučiatės ir kiek tai jus veikia.
Patarimai, kaip kalbėtis su savo šeima apie jūsų būklę
- Pasirinkite kalbėti su žmonėmis, kuriais pasitikite
- Suplanuokite tai, ką norite pasakyti iš anksto
- Pasirinkite laiką, kai esate laisvas ir kur nors privatus
- Pradėkite sakydami, kad jums nėra lengva kalbėti
- Naudokite konkrečius savo veiksnių ir psichikos atsakų pavyzdžius, kad jie žinotų, kaip jus paveikė ir kodėl
- Būkite kantrūs, kai jie užduoda klausimus
Galiausiai nepasiduokite. Kalbėjimas su žmonėmis, kuriais pasitikite, yra jūsų pirmasis žingsnis, padedantis suprasti jūsų psichinės sveikatos būklę. Tai gali reikšti aiškumą, kaip jiems padėti jūsų gydymo kelionėje.
Melanie Santos yra asmeninio tobulėjimo prekės ženklo „MelanieSantos.co“ atstovė, orientuota į psichinę, fizinę ir dvasinę savijautą visiems. Kai ji nemeta brangakmenių dirbtuvėse, ji ieško būdų, kaip užmegzti ryšius su savo gentimi visame pasaulyje. Ji gyvena Niujorke su vyru ir dukra, ir jie tikriausiai planuoja savo kitą kelionę. Galite ją sekti čia.
