Emocinis atsiribojimas: kas tai yra ir kaip jį įveikti

Emocinis atsiribojimas yra nesugebėjimas ar nenoras užmegzti ryšį su kitais žmonėmis emociniu lygmeniu. Kai kuriems žmonėms emocinis atsiribojimas padeda apsaugoti juos nuo nepageidaujamos dramos, nerimo ar streso.

Kitiems atsiskyrimas ne visada yra savanoriškas. Tai yra įvykių rezultatas, dėl kurio žmogus negali būti atviras ir sąžiningas dėl savo emocijų.

Emocinis atsiskyrimas gali būti naudingas, jei jį naudosite tikslingai. Galite nustatyti ribas su tam tikrais žmonėmis ar grupėmis. Tai padeda išlaikyti ranka nuo žmonių, reikalaujančių daug jūsų emocinio dėmesio.

Tačiau emocinis atsiskyrimas taip pat gali būti žalingas, kai negalite jo suvaldyti. Galite jaustis „nutirpęs“ arba „nutildytas“. Tai vadinama emociniu bukinimu ir paprastai tai yra simptomas ar problema, kurią turėtų išspręsti psichinės sveikatos paslaugų teikėjas.

Žemiau skaitysite apie skirtingus emocinio atsiskyrimo tipus ir sužinosite, kada tai yra geras dalykas ir kada tai gali kelti nerimą.

Emocinio atsiskyrimo simptomai

Emociškai atsiriboję ar pašalinti žmonės gali tai parodyti kaip:

• sunku užmegzti ar palaikyti asmeninius santykius
• dėmesio stoka arba atrodo, kad esate susirūpinęs būdamas šalia kitų
• sunku būti meiliam ar meiliam su šeimos nariu
• vengti žmonių, užsiėmimų ar vietų, nes jie siejami su praeities trauma ar įvykiu
• sumažėjęs gebėjimas reikšti emocijas
• sunku įsijausti į kito žmogaus jausmus
• nelengva dalintis emocijomis ar jausmais
• sunku įsipareigoti kitam asmeniui ar santykiams
• neteikti kitam asmeniui prioriteto, kai jis turėtų būti

Kas sukelia emocinį atsiribojimą?

Emocinis atsiribojimas gali būti savanoriškas. Kai kurie žmonės gali pasirinkti likti emociškai atstumti nuo asmens ar situacijos.

Kitais atvejais emocinis atsiribojimas yra traumos, prievartos ar ankstesnio susitikimo rezultatas. Tokiais atvejais dėl ankstesnių įvykių gali būti sunku būti atviram ir sąžiningam draugui, mylimam žmogui ar kitiems reikšmingiems.

Pagal pasirinkimą

Kai kurie žmonės nusprendžia aktyviai pašalinti save iš emocinės situacijos.

Tai gali būti galimybė, jei turite šeimos narį ar kolegą, kurį žinote, kad jus labai sutrikdo. Galite pasirinkti nebendrauti su asmeniu ar asmenimis. Tai padės išlikti vėsiam ir išlaikyti ramybę.

Tokiose situacijose emocinis atsiribojimas yra šiek tiek panašus į apsauginę priemonę. Tai padeda pasiruošti situacijoms, kurios paprastai būtų geriausios.

Dėl piktnaudžiavimo

Kartais emocinis atsiribojimas gali būti trauminių įvykių, tokių kaip prievarta vaikystėje ar nepriežiūra, rezultatas. Skriaudžiami ar apleisti vaikai gali išgyventi kaip emocinis atsiskyrimas.

Vaikai reikalauja daug emocinių ryšių iš savo tėvų ar globėjų. Jei to nebus, vaikai gali nustoti to tikėtis. Kai tai atsitiks, jie gali pradėti išjungti savo emocinius receptorius.

Tai gali sukelti prislėgtą nuotaiką, nesugebėjimą parodyti ar pasidalinti emocijomis ir elgesio problemas.

Be to, vaikai, kurie buvo skriaudžiami ar apleisti vaikystėje, ar net tie, kurie tik augo tam tikro tipo griežtuose namų ūkiuose, taip pat gali kovoti su kitų žmonių emocijų priėmimu. Jie gali nežinoti, kaip reaguoti į reikšmingą žmogų per didelį stresą ir emocijas.

Kitos sąlygos

Emocinis atsiskyrimas ar „sustingimas“ dažnai yra kitų sąlygų simptomas. Kartais galite jausti atstumą nuo savo emocijų, jei turite:

• potrauminio streso sutrikimas
• bipolinis sutrikimas
• sunkus depresinis sutrikimas
• asmenybės sutrikimai

Vaistas

Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) yra antidepresantų rūšis. Kai kurie žmonės, vartojantys tokio tipo narkotikus, gali patirti emocinį bukumą arba išjungti emocinį centrą.

Šis emocinio atsiskyrimo laikotarpis gali trukti tol, kol vartojate šiuos vaistus. Gydytojai gali padėti jums rasti kitą alternatyvą, jei vaistas veikia jus tokiu būdu.

Kaip atpažinti emocinį atsiribojimą

Emocinis atsiribojimas nėra oficiali būklė, pavyzdžiui, bipolinis sutrikimas ar depresija. Užuot tai dažnai laikoma vienu didesnės sveikatos būklės elementu.

Šios būklės gali būti asmenybės sutrikimai, Aspergerio sindromas ir prieraišumo sutrikimas.

Emocinis atsiribojimas taip pat gali būti traumos ar prievartos rezultatas. Žmonės, kurie buvo apleisti ar skriaudžiami, gali tai sukurti kaip įveikos mechanizmą.

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali matyti, kai esate emociškai nepasiekiamas kitiems. Jie taip pat gali kalbėti su jumis, šeimos nariu ar kitu reikšmingu asmeniu apie jūsų elgesį.

Supratimas, kaip jaučiatės ir elgiatės, gali padėti paslaugų teikėjui atpažinti modelį, galintį pasiūlyti šią emocinę problemą.

Ar yra emocinio atsiskyrimo gydymas?

Emocinio atsiskyrimo gydymas priklauso nuo jo atsiradimo priežasties.

Jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas mano, kad kovojate su emociniu prisirišimu ir atvirumu dėl kitos būklės, jie gali pasiūlyti tai gydyti pirmiausia.

Šios būklės gali būti depresija, PTSS ar pasienio asmenybės sutrikimas. Medicina ir terapija yra naudingi šioms ligoms gydyti.

Jei emocinės problemos kyla dėl traumos, gydytojas gali rekomenduoti psichoterapiją ar pokalbių terapiją. Šis gydymas gali padėti išmokti įveikti piktnaudžiavimo padarinius. Jūs taip pat išmoksite naujų patirties ir nerimo apdorojimo būdų, kurie anksčiau jus nuliūdino ir sukėlė emocinį nutirpimą.

Tačiau kai kuriems žmonėms emocinis atstumas nėra problemiškas. Tokiu atveju jums gali nereikėti ieškoti jokio gydymo tipo.

Tačiau jei suprantate, kad turite problemų asmeniniame gyvenime, nes esate emociškai nutolęs, galbūt norėsite ieškoti palaikymo. Terapeutas ar kitas psichinės sveikatos paslaugų teikėjas bus geras šaltinis.

Kokia perspektyva žmonėms, kurie jaučiasi emociškai atskirti?

Kai kuriems žmonėms emocinis atsiribojimas yra būdas susidoroti su didžiuliais žmonėmis ar veikla. Šia prasme tai gali būti sveika. Jūs pasirenkate, kada dalyvauti ir kada atsitraukti.

Tačiau kitais atvejais jaudinti save nuo emocijų ir jausmų gali būti nesveika. Iš tiesų, dažnai „išjungdami“ savo emocijas, galite nesveikai elgtis. Tai apima nesugebėjimą parodyti empatijos ar įsipareigojimo baimę.

Be to, žmonės, kurie stengiasi išreikšti emocijas ar jas sveikai apdoroti, gali ieškoti kitų būdų tiems jausmams. Tai gali apimti narkotikus, alkoholį ar agresyvų elgesį. Tai nepakeičia emocinio apdorojimo, tačiau gali jaustis kaip būdas išlaisvinti tą energiją.

Išsinešimas

Emocijos ir jausmai yra gyvybiškai svarbi žmogaus ryšio dalis.

Kai kurie žmonės sugeba išjungti emocijas, kad apsisaugotų. Kitiems emocinis sustingimas yra nenumatytas. Tai gali būti netgi didesnės problemos, tokios kaip depresija ar asmenybės sutrikimas, dalis.

Jei kyla sunkumų apdorojant emocijas arba gyvenate su tuo, kas tai daro, svarbu kreiptis pagalbos į psichinės sveikatos paslaugų teikėją. Šie ekspertai yra apmokyti padėti suprasti, kodėl taip reaguojate į emocijas. Tada jie gali padėti sveikai elgtis tokiu elgesiu ir bandyti jį ištaisyti.