Maniau, kad prarandu protą. Bet aš tiesiog patyriau nerimo simptomus: derealizaciją ir nuasmeninimą.
Sveikata ir sveikata kiekvieną iš mūsų paliečia skirtingai. Tai yra vieno žmogaus istorija.
Tai buvo tarsi pasaulis iš vaško.
Pirmą kartą tai pajutęs ėjau Niujorko gatvėmis. Mėnesius jaudinausi, turėjau panikos priepuolių pabudęs, mokydamas, būdamas kabinos gale.
Aš nustojau važiuoti metro ir ėjau į darbą, kai staiga aplinkui esantys pastatai ėmė mirgėti, tarsi jų atomai nesusilaikytų. Jie buvo per ryškūs, nematerialūs ir drebėjo kaip animacinių filmukų animaciniai filmai.
Aš taip pat nesijaučiau tikra.
Mano ranka atrodė puošniai ir tai mane aiškiai panikavo jausti mintis, pajudink ranką, klaidingai aidi mano galvos viduje - ir tada pamatysi, kaip juda mano ranka. Visas procesas, kuris turėjo būti automatinis, greitas ir nepastebimas, buvo suskaidytas.
Tarsi buvau išorinis savo vidinių procesų stebėtojas, padaręs mane svetimą savo kūne ir mintyse. Bijojau, kad prarasiu tikrovės realybę, kuri jau jautėsi menkai ir nestipriai dėl stipraus viso gyvenimo nerimo ir panikos paūmėjimo.
Pajutau, kad realybė ištirpo po savaitės, kai mane ištiko vienas didžiausių panikos priepuolių mano gyvenime.
Buvau ant savo sofos, rankos sustingo į nagus, EMT buvo pasirengusios deguonies kauke ir „EpiPen“ virš manęs. Jaučiausi tarsi sapne, ir viskas buvo hiperreali - spalvos per ryškios, žmonės per arti ir didžiuliai panašūs į klounus žmonės.
Mano kaukolė jautėsi per stipriai, o plaukai skaudėjo. Pajutau, kaip matau iš savo akių ir girdėjau, kaip per garsiai kalbu savo smegenyse.
Be to, kad buvo labai nejauku ir blaškosi, dar baisiau buvo tai, kad neįsivaizdavau, kas tai.
Maniau, kad tai rodo visišką beprotybę, kuri man sukėlė daugiau nerimo ir panikos. Tai buvo pražūtingas ciklas.
Praeis dešimtmetis, kol išgirsiu derealizacijos ir nuasmeninimo terminus.
Nors vienas dažniausiai pasitaikančių nerimo ir panikos sutrikimo simptomų, apie tai retai kalba gydytojai, terapeutai ir nerimą turintys žmonės.
Viena iš priežasčių, kodėl gydytojai gali mažiau paminėti derealizavimą pacientams, gali būti ta, kad nors ir siejama su panika, nėra visiškai aišku, kas ją sukelia. Ir kodėl tai atsitinka kai kuriems žmonėms su nerimu, o ne kitiems.
Susidūrusi su baisiausiu mano nerimo simptomu
Pasak Nacionalinio psichinių ligų aljanso, maždaug pusė JAV suaugusiųjų savo gyvenime patirs bent vieną nuasmeninimo / derealizacijos epizodą.
Mayo klinikoje būklė apibūdinama kaip „stebint save iš kūno ribų“ arba „nuojauta, kad aplinkiniai dalykai nėra tikri“.
Depersonalizacija iškreipia save: „Pojūtis, kad jūsų kūnas, kojos ar rankos atrodo iškreiptos, padidėjusios ar susitraukusios arba kad jūsų galva yra suvyniota į medvilnę“.
Derealizacija sutrikdo išorinį pasaulį, todėl jaučiasi „emociškai atitrūkęs nuo žmonių, kurie jums rūpi“. Jūsų aplinka atrodo „iškreipta, neryški, bespalvė, dvimatė ar dirbtinė“.
Tačiau terminai dažnai vartojami pakaitomis, o diagnozė ir gydymas dažnai būna vienodi.
Sveikatos tyrimų finansavimo ataskaitoje teigiama, kad stresas ir nerimas yra pagrindinės derealizacijos priežastys ir kad moterys tai patiria dvigubai dažniau nei vyrai. Iki 66 procentų traumą patyrusių žmonių bus tam tikra derealizacija.
Nerealumo jausmas mane apėmė padidėjusio nerimo metu, bet ir atsitiktinai - valant dantis pykinantis jausmas, kad atspindys veidrodyje nebuvo aš. Arba valgydami desertą vakarienės metu, kai staiga mano geriausio draugo veidas atrodė tarsi iš molio padarytas ir kažkokios svetimos dvasios animuotas.
Vidurį nakties pabusti su juo buvo ypač baisu, šaudyti į lovą intensyviai dezorientuota, pernelyg aštriai suvokusi savo sąmonę ir kūną.
Tai buvo vienas baisiausių ir atkakliausių mano nerimo sutrikimo simptomų, užsitęsęs kelis mėnesius po to, kai ūmios panikos priepuoliai ir fobijos palengvėjo.
Kai pirmą kartą pradėjau lankytis pas savo terapeutą, ašarodama aprašiau šį simptomą, nerimaudama dėl sveiko proto.
Jis sėdėjo savo perpildytoje odinėje kėdėje visiškai ramus. Jis patikino, kad nors keista ir baisu, derealizacija nėra pavojinga - ir iš tikrųjų yra gana įprasta.
Jo fiziologinis paaiškinimas palengvino mano baimę. „Adrenalinas nuo užsitęsusio nerimo nukreipia kraują iš smegenų į didžiuosius raumenis - keturkampius ir bicepsus, kad galėtumėte kovoti ar pabėgti. Tai taip pat siunčia jūsų kraują į jūsų šerdį, kad, jei jūsų galūnės bus supjaustytos, nenukraujuosite. Nukreipiant kraują iš smegenų, daugelis jaučia apsvaigimo ir derealizacijos ar nuasmeninimo jausmą. Iš tikrųjų tai yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių nerimo skundų “, - pasakojo jis.
„Be to, kai nervinasi, žmonės linkę per daug kvėpuoti, o tai keičia kraujo dujų sudėtį, o tai turi įtakos smegenų darbui. Kadangi nerimastingi žmonės gali būti budrūs savo kūnui, jie pastebi šiuos subtilius pokyčius, kurių kiti nepadarytų, ir interpretuoja juos kaip pavojingus. Kadangi tai juos gąsdina, jie nuolat hiperventiliuojasi ir derealizacija darosi vis blogesnė “.
Grįžti į realybę, priimant mano nerealumą
Depersonalizacija gali būti jos pačios sutrikimas arba depresijos, narkotikų vartojimo ar psichotropinių vaistų simptomas.
Tačiau kai tai pasireiškia kaip stipraus ar ilgalaikio streso ir nerimo simptomas, ekspertai sutinka, kad tai nėra pavojinga - arba psichozės požymis - kaip daugelis žmonių bijo.
Tiesą sakant, greičiausias būdas sugrąžinti smegenims normalią funkciją yra sumažinti nerimą ir paniką, o tai dažnai reiškia, kad disociacinius jausmus reikia priimti ramiai ir priimtinai, o tai iš pradžių yra herkulinė užduotis.
Mano terapeutas paaiškino, kad adrenalinas metabolizuojamas per dvi tris minutes. Jei žmogus gali nuraminti save ir baimę dėl derealizacijos, adrenalino gamyba nutrūks, kūnas gali ją pašalinti ir jausmas praeis greičiau.
Pastebėjau, kad klausantis raminančios, pažįstamos muzikos, geriant vandenį, praktikuojant gilų kvėpavimą ir teiginių klausymasis gali padėti nukreipti dėmesį nuo keisto zingingo supratimo ir sugrąžinti mane į savo kūną.
Kognityvinė elgesio terapija taip pat pasirodė esanti vienas efektyviausių nerimo sukeltos depersonalizacijos / derealizacijos gydymo būdų. Tai gali padėti išmokyti protą nuo apsėsti nerimą keliančia būsena ir padėti jums sukurti įgūdžių ir priemonių nukreipti dėmesį ten, kur norite.
Kad ir kaip intensyviai ir visa apimtų, derealizacija su laiku mažėja.
Anksčiau aš turėjau kelis kartus per dieną, kiekvieną dieną, ir tai buvo nepaprastai blaškantis, nepatogus ir bauginantis.
Kol mokiau, apsipirkinėjau, važiavau ar gėriau arbatą su draugu, tai sukėlė šoką ir turėjau trauktis į lovą, prie telefono su draugu ar kita saugia erdve kovoti su jos baime. sužadino. Bet kai išmokau nereaguoti su teroru - išmokau ignoruoti derealizaciją pasitikėdamas, kad tai nepadarys beprotybės, epizodai trumpėjo, švelnėjo ir rečiau.
Aš vis dar kartais išgyvenu nerealumą, bet dabar jo nepaisau ir galiausiai jis išblėsta. Kartais per kelias minutes. Kartais tai trunka valandą.
Nerimas yra melas. Tai jums sako, kad jūs esate mirtinas pavojus, kai esate saugus.
Derealizacija yra vienas iš nerimo melo, kurį turime pamatyti, kad įgytume laisvę ir komfortą. Kai pajusite, kad tai ateina, atsikalbėkite.
Aš esu aš pats; pasaulis yra čia; Aš saugus.
Pasirodė Gilos Lyons darbas„The New York Times“, Cosmopolitan,Salonas,Vox, ir dar. Ji ’Dirbdami memuaruose apie natūralaus vaisto nuo nerimo ir panikos sutrikimų paiešką, tačiau tapdami alternatyvaus sveikatos judėjimo papilvės auka. Nuorodas į paskelbtą darbą galite rastiwww.gilalyons.com. Susisiekite su ja„Twitter“,„Instagram“ir„LinkedIn“.
