Depersonalizacijos ir derealizacijos sutrikimo supratimas

Kas yra depersonalizacijos sutrikimas?

Depersonalizacijos sutrikimas yra psichinės sveikatos būklė, kuri dabar oficialiai žinoma kaip depersonalizacijos-derealizacijos sutrikimas (DDD).

Šis atnaujintas pavadinimas atspindi dvi pagrindines problemas, susijusias su DDD patirtį turinčiais žmonėmis:

• Depersonalizacija turi įtakos jūsų santykiams su savimi. Tai gali priversti jaustis taip, lyg nesate tikra.
• Derealizacija turi įtakos jūsų santykiams su kitais žmonėmis ir daiktais. Tai gali priversti jus pajusti, kad jūsų aplinka ar kiti žmonės nėra tikri.

Kartu dėl šių problemų galite jaustis atsiriboję ar atsieti nuo savęs ir jus supančio pasaulio.

Tai nėra neįprasta kartkartėmis taip pasijusti. Bet jei turite DDD, šie jausmai gali užsitęsti ilgą laiką ir trukdyti kasdieninei veiklai.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie DDD, įskaitant jo simptomus ir galimas gydymo galimybes.

Kokie yra DDD simptomai?

DDD simptomai paprastai skirstomi į dvi kategorijas: depersonalizacijos ir derealizacijos simptomai. Žmonėms, sergantiems DDD, gali pasireikšti tik vieno ar kito ar abiejų simptomai.

Depersonalizacijos simptomai yra šie:

• jausdamasis lyg būtum už savo kūno ribų, kartais tarsi žvelgtum į save iš viršaus
• jaustis atitrūkęs nuo savęs, tarsi neturėtum tikrojo savęs
• proto ar kūno nutirpimas, tarsi jutimai būtų išjungti
• jausmas, tarsi negalėtum kontroliuoti to, ką darai ar sakai
• jausmas, tarsi jūsų kūno dalys būtų netinkamo dydžio
• sunku prisirišti emocijas prie prisiminimų

Derealizacijos simptomai yra:

• sunku atpažinti aplinką arba randa aplinką miglotą ir beveik svajingą
• jausmas kaip stiklo siena skiria tave nuo pasaulio - matai, kas yra anapus, bet negali prisijungti
• jauti, kad tavo aplinka nėra tikra arba atrodo plokščia, neryški, per toli, per arti, per didelė ar per maža
• išgyvena iškreiptą laiko pojūtį - praeitis gali atrodyti labai neseniai, o pastarieji įvykiai jaučiasi taip, tarsi jie įvyktų seniai

TU NE VIENAS

Daugeliui žmonių DDD simptomus sunku išreikšti žodžiais ir pranešti kitiems. Tai gali padidinti jausmą, kad jūs neegzistuojate arba tiesiog „einate iš proto“.

Tačiau šie jausmai greičiausiai yra dažnesni, nei jūs manote. Pagal naujausią „Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo“ leidimą, beveik 50 procentų suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose tam tikru gyvenimo momentu turės depersonalizacijos ar derealizacijos epizodą, nors tik 2 procentai atitinka DDD kriterijus diagnozė.

Perskaitykite vieno žmogaus pasakojimą apie tai, kaip jaučiasi nuasmeninimo ir derealizacijos simptomai.

Kas sukelia DDD?

Niekas nėra tikras dėl tikslios DDD priežasties. Tačiau kai kuriems žmonėms tai atrodo susieta su stresu ir traumomis, ypač jauname amžiuje.

Pavyzdžiui, jei užaugote daug smurto ar riksmų, galbūt mintyse pašalinote save iš tų situacijų kaip įveikos mechanizmą. Suaugęs galite atsikratyti šių atsiribojančių polinkių stresinėse situacijose.

Tam tikrų vaistų vartojimas kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti labai panašius simptomus kaip DDD. Šie vaistai apima:

• haliucinogenai
• MDMA
• ketaminas
• salvija
• marihuana

Nedideliame 2015 m. Tyrime buvo palyginti 68 žmonės, atsigavę nuo narkotikų vartojimo sutrikimų, kurie bent šešis mėnesius buvo susilaikę, su 59 žmonėmis, kurie niekada nebuvo patyrę narkotikų vartojimo sutrikimų. Daugiau nei 40 procentų sveikstančiųjų turėjo bent lengvų DDD simptomų.

Kaip diagnozuojamas DDD?

Atminkite, kad normalu kartais jaustis šiek tiek „atstumtam“ ar pašalintam iš pasaulio. Bet kada šie jausmai pradeda reikšti psichinę sveikatos būklę?

Paprastai jūsų simptomai gali būti DDD požymis, jei jie pradeda trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui.

Prieš nustatydamas DDD diagnozę, jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas (PCP) pirmiausia paklaus:

• turi reguliarius depersonalizacijos, derealizacijos ar abiejų epizodus
• kamuoja jūsų simptomai

Pajutus simptomus jie taip pat tikriausiai paklaus jūsų, ar žinote tikrovę. DDD turintys žmonės paprastai žino, kad tai, ką jie jaučia, nėra visai realu. Jei tomis akimirkomis nežinote tikrovės, galite turėti kitą sąlygą.

Jie taip pat norės patvirtinti, kad jūsų simptomai:

• negalima paaiškinti skiriant paskirtus ar pramoginius vaistus ar sveikatos būklę
• nesukelia kitokios psichinės sveikatos būklės, tokios kaip panikos sutrikimas, PTSS, šizofrenija ar kitas disociacinis sutrikimas

Atminkite, kad psichinės sveikatos būklės nustatymas gali užtrukti šiek tiek laiko. Norėdami palengvinti procesą, būtinai pasakykite savo PCP apie visas kitas jūsų psichinės sveikatos sąlygas, ypač apie depresiją ar nerimą.

2003 m. Atliktas tyrimas, kuriame buvo ištirti 117 DDD atvejų, parodė, kad žmonės, sergantys DDD, taip pat dažnai sirgo depresija, nerimu ar abiem.

Kaip gydoma DDD?

Veiksmingiausias DDD gydymas paprastai apima tam tikros rūšies terapiją, ypač psichodinaminę terapiją ar kognityvinę elgesio terapiją (CBT).

Su terapeuto pagalba galite sužinoti apie DDD, atskleisti ir išspręsti bet kokias praeities traumas ar rizikos veiksnius ir ištirti įveikos strategijas, kad išgyventumėte būsimus epizodus.

Nerimaujate dėl išlaidų? Mūsų įperkamos terapijos vadovas gali padėti.

Rasti terapeutą gali jaustis bauginanti, tačiau taip neturi būti. Pradėkite užduoti sau keletą pagrindinių klausimų:

• Kokias problemas norite išspręsti? Tai gali būti konkretūs arba neaiškūs.
• Ar yra kokių nors specifinių bruožų, kurių norėtumėte terapeute? Pavyzdžiui, ar jums patogiau su asmeniu, kuris dalijasi jūsų lytimi?
• Kiek realiai galite sau leisti išleisti per sesiją? Ar norite žmogaus, kuris siūlo slenkančio masto kainas ar mokėjimo planus?
• Kur terapija atitiks jūsų tvarkaraštį? Ar jums reikia terapeuto, kuris galėtų jus pamatyti konkrečią savaitės dieną? Ar kas nors, kas turi naktinius užsiėmimus?

Užrašę keletą užrašų apie tai, ko ieškote, galite pradėti siaurinti paiešką. Jei gyvenate JAV, čia galite ieškoti vietinių terapeutų.

greitas patarimas

Jei patekote į situaciją, kai jaučiate, kad jūsų simptomai pradeda šliaužti, pabandykite įtraukti visus savo jausmus. Tai gali padėti jus į savo kūną ir aplinką.

Bandyti:

• laikydamas kelis ledo kubelius
• kvepiantys prieskoniais ar eteriniu aliejumi
• čiulpdamas kietą saldainį
• klausydamasis ir dainuodamas kartu su pažįstama daina

Kai kuriems vaistai taip pat gali būti naudingi, tačiau nėra konkretaus vaisto, kuris, kaip žinoma, gydytų DDD. Antidepresantai gali būti naudingi, ypač jei taip pat turite depresiją ar nerimą.

Tačiau kai kuriems žmonėms tai iš tikrųjų gali padidinti DDD simptomus, todėl svarbu palaikyti glaudų ryšį su savo PCP ar terapeutu apie bet kokius jūsų simptomų pokyčius.

Kur galėčiau rasti palaikymą?

Jausmas atitrūkęs nuo realybės gali būti neramus ir pribloškiantis, ypač jei tai patiriate reguliariai. Galite pradėti galvoti, kad jūsų simptomai niekada neišnyks.

Šiose situacijose gali būti naudinga susisiekti su kitais, susiduriančiais su panašiomis problemomis. Tai ypač naudinga tarp terapijos paskyrimų.

Apsvarstykite galimybę prisijungti prie internetinės palaikymo grupės, pavyzdžiui:

• DPSelfHelp.com - internetinė palaikymo grupė, kurioje žmonės diskutuoja apie nuasmeninimą, įskaitant tai, kas jiems pasitarnauja ir kas ne
• „Facebook“ bendruomenės, įskaitant nuasmeninimo / derealizacijos palaikymo grupę ir nuasmeninimą

Kaip galiu padėti kam nors, turinčiam DDD?

Jei kažkas iš artimųjų patiria DDD simptomus, galite pasiūlyti palaikymą keliais būdais:

• Skaitykite apie būseną. Jei jūs pasiekėte šį punktą straipsnyje, tikriausiai tai jau darote. Nereikia tapti šios srities ekspertu, tačiau šiek tiek pagrindinės informacijos gali padėti. Tai ypač pasakytina apie DDD, nes žmonėms, patiriantiems juos, dažnai sunku apibūdinti jos simptomus.
• Patvirtinkite jų patirtį. Tai galite padaryti, net jei nesuprantate, ką jie jaučia. Paprastas „Tai turi jaustis labai nepatogiai, atsiprašau, kad su tuo susiduriate“ gali būti ilgas kelias.
• Pasiūlykite eiti su jais į terapijos seansą. Sesijos metu galite sužinoti daugiau apie jų patiriamus simptomus arba tai, kas juos sukelia. Jei jie nėra tikri dėl terapijos, gali būti naudinga pasiūlyti prisijungti prie pirmojo užsiėmimo.
• Supraskite, kad jiems gali būti sunku kreiptis pagalbos. Nepažeidžia įsitikinti, kad jie žino, jog esate pasirengęs gauti paramą, jei jums jų reikia. Nemanykite, kad tyla reiškia, kad jiems nereikia ar nereikia pagalbos.
• Gerbk jų ribas. Jei jie pasakys, kad nenori kalbėti apie savo simptomus ar kokią nors praeities traumą, nestumkite subjekto ir nepriimkite jo asmeniškai.