„Aš sakau sau, kad visi manęs nekenčia ir aš esu idiotas. Tai visiškai sekina “.
Atskleisdami, kaip nerimas veikia žmonių gyvenimą, mes tikimės paskleisti empatiją, susidorojimo idėjas ir atviresnį pokalbį apie psichinę sveikatą. Tai galinga perspektyva.
30-ies metų Kanados estetikė G nuo mažens gyveno nerimaudama. Diagnozuotas ir generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD), ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS), ji stengiasi išjungti nerimą keliančias mintis, kurios nuolat užpildo jos protą.
Baimė, kad jos nerimas yra per didelis kitiems, taip pat paveikė jos santykius.
Čia jos istorija.
Kada pirmą kartą supratote, kad turite nerimą?
Žinojau, kad kažkas negerai, kai augau. Aš taip verkčiau ir tiesiog jaustųsi tokia priblokšta. Tai visada jaudino mano tėvus. Mama mane vaikystėje net atvedė pas pediatrą.
Bet viskas, ką jis jai pasakė, buvo: „Ką tu nori, kad aš veikčiau? Ji sveika “.
Vidurinėje mokykloje mano nerimas tęsėsi, o universitete jis pasiekė aukščiausią tašką (tikiuosi). Galiausiai man buvo diagnozuota GAD ir OKS.
Kaip jūsų nerimas pasireiškia fiziškai?
Pagrindiniai mano simptomai yra pykinimas, skrandžio spazmai ir galvos svaigimas ar apsvaigimas. Aš net apsirgsiu iki tiek, kad negaliu išlaikyti jokio maisto.
Kartais taip pat jausiu ką nors krūtinėje - šį keistą „traukimo“ jausmą. Aš taip pat labai verkiu ir stengiuosi užmigti.
Kaip jūsų nerimas pasireiškia mintyse?
Jaučiasi, kad tik laiko klausimas, kada nutiks kažkas baisaus ir kad visa tai bus mano kaltė. Negaliu nustoti sutelkti dėmesį į mintis, kurios nėra naudingos, o tai viską dar labiau pablogina.
Tarsi aš nuolat pilčiau kurą į ugnį. Aš sakau sau, kad visi manęs nekenčia ir kad aš esu idiotas. Tai visiškai sekina.
Kokie dalykai sukelia jūsų nerimą?
Gyvenimas, tikrai. Tai gali būti kažkas mažo - mažiausio įvykio - kurį apgausiu, ir tai sniego kamuolys pavers milžinišką panikos priepuolį.
Aš viską peranalizuoju. Aš taip pat linkęs perimti kitų žmonių emocijas. Jei būsiu su kažkuo liūdnu ar prislėgtu, tai mane giliai paveiks. Tarsi mano smegenys visada ieško smagaus ir kūrybingo būdo save sabotuoti.
Kaip valdyti savo nerimą?
Aš atlikau terapiją, vartojau vaistus ir išbandžiau sąmoningumo lavinimą. Pastaraisiais metais terapija padėjo, o rasti terapeutą, kuris tikrai suprato nerimą ne tik vadovėlių lygiu, buvo puiku.
Aš taip pat išklausiau sąmoningumo kursą, kuris buvo apie aštuonias savaites. Žiūrėjau Jon Kabat-Zinn vaizdo įrašus ir telefone turiu atsipalaidavimo programas.
Aš kiek įmanoma atviresnis dėl savo nerimo ir stengiuosi jį priimti. Stengiuosi vengti situacijų ar žmonių, kurie, mano žiniomis, taip pat gali sukelti nerimą.
Bandžiau vartoti CBD aliejų ir, mano nuostabai, tai padėjo. Taip pat stengiuosi apriboti suvartojamo kofeino kiekį ir gerti ramunėlių arbatą. Pradėjau megzti ir daugiau įsitraukiau į meną. Nuoširdžiai sakant, labai padėjo ir vaizdo žaidimai.
Kaip atrodytų tavo gyvenimas, jei tavo nerimas būtų suvaldytas?
Aš nesu tikras. Keista apie tai galvoti, nes, deja, tiek daug metų tai buvo tokia didelė mano gyvenimo dalis.
Jaučiu, kad nuo mano krūtinės būtų toks didžiulis svoris. Jaučiausi ne taip nervinga dėl ateities, o gal net save labiau išleisiu. Nebūtų visų švaistytų dienų ar mėnesių.
Taip sunku net įsivaizduoti, nes nežinau, ar taip gali atsitikti.
Ar turite kokių nors įpročių ar elgesio, susijusių su nerimu, būdingų tik jums?
Man sakoma, kad atsiprašau daugiau nei vidutinis kanadietis ir kad per daug jaudinuosi dėl žmonių arba jaudinuosi dėl situacijų, kurios niekam kitam nerūpi.
Kai man buvo 15 metų, mano tėvai nuėjo aplankyti draugų, o kai jie negrįžo tam tikru metu, aš puoliau į paniką ir paskambinau (jų draugų linksmumui), nes buvau įsitikinęs, kad jiems nutiko kažkas baisaus.
Jei žmonės išeis ir kuriam laikui nebus, aš nerimausiu. Aš stengiuosi tai paslėpti, nes žinau, kad niekas nenori tuo užsiimti. Aš net patikrinau policijos skaitytuvus ir „Twitter“, kad įsitikinčiau, jog nebuvo avarijų.
Ką norėtumėte, kad kiti žmonės žinotų apie nerimą?
Koks gali būti nerimas „išjungti“. Jei būtų išjungimo jungiklis, džiaugčiausi.
Galite žinoti, kad logiškai mąstant, daugelio dalykų, dėl kurių nerimaujatei, neįvyks, tačiau jūsų smegenys vis dar šaukia: „Taip, bet kas, jei nutiks - o dieve, tai jau vyksta“. Tai žmonėms gali būti sunku suprasti.
Kartais atsigręžti į dalykus, kurie man kėlė nerimą, yra beveik gėdinga. Įdomu, kodėl tai mane taip jaudino ir ar aš žeminau save kitų akivaizdoje nerimaudamas. Tai siaubinga spiralė, kurią gali būti sunku kam nors paaiškinti, neskambant pašėlusiai.
Dalis jūsų gali pasakyti: „Taip, aš suprantu, kad galiu skambėti juokingai“, tačiau ši baimė - šios mintys ir jausmai - yra tokia sunki, ir aš darau viską, kad jas suvaldyčiau. Bet tai panašu į kačių ganymą. Linkiu, kad žmonės tai gautų.
Kaip nerimas paveikė jūsų santykius?
Aš bijau priversti savo nerimą kam nors kitam. Žinau, kad mano nerimas man yra didžiulis, todėl nerimauju dėl to, kad jis yra kažkam kitas.
Niekas nenori būti niekam našta. Tikrai jaučiuosi nutraukęs santykius, bent jau iš dalies, nes nenorėjau tapti našta.
Jamie Friedlanderis yra laisvas rašytojas ir redaktorius, aistringas sveikatai. Jos darbai pasirodė „The Cut“, „Chicago Tribune“, „Racked“, „Business Insider“ ir „Success Magazine“. Kai ji nerašo, ją dažniausiai galima rasti keliaujančią, geriančią gausų kiekį žaliosios arbatos ar naršančią Etsy mieste. Daugiau jos darbų pavyzdžių galite pamatyti savo svetainėje. Sekite ją „Twitter“.
